Да изгледате најдобро што можете е неверојатно важен дел од работата на секоја музичка, филмска и модна ѕвезда денес, и за таа цел тие вработуваат цели армии експерти кои дизајнираат вежбање, исхрана и сè што оди со тоа. Некои се држат до основите, други малку ги комплицираат работите, но секогаш е интересно да се види што препорачуваат тренерите кои наплаќаат многу за своите услуги.

Предизвикајте го вашето тело секој ден
Професионалната танчерка, фитнес и тренерка по пилатес, 57-годишната Моник Иствуд, ги тренира актерките Ен Хатавеј, Емили Блант, Стенли Тучи, Рејчел Вајс, меѓу другите, а првите три паднаа во нејзините раце за време на подготовките за „Ѓаволот носи Прада 2“, продолжението на хит-филмот од 2006 година. Дваесет години подоцна, тие, како и незаборавната Мерил Стрип, ги повторуваат своите улоги, а ќе можеме да видиме колку успеале во тоа и во каква физичка форма се од 1 мај следната година.

Моник вели дека триото вежба со неа со години и редовно се пријавува на онлајн тренинзи неколку пати неделно. За своите познати клиенти, како и за сите други, Моник има едноставен и ефикасен совет: само движете се секој ден.

„Добро е да вежбате четири до пет пати неделно и да не се откажувате од тоа, за тренингот да стане дел од вашата основна рутина. Ако не се чувствувате подготвени за тренинг во некои денови, тогаш само одете брзо додека не останете без здив“, предлага Иствуд, која самата го практикува она што го проповеда. Таа вежба секој ден, претежно брзо одење, пливање или кревање тегови, не мора да се тешки.

Таа препорачува наизменични различни тренинзи за телото секогаш да биде предизвикано. Во нејзиниот метод на движење, вели таа, таа комбинира сè и опфаќа поголем дел од она што му е потребно на телото за да остане силно, мобилно и во добра кардио форма. Покрај вежбањето, таа размислува и за други аспекти на здравиот живот – секогаш се заштитува од сонцето и, иако се храни здраво, зема додатоци на витамини од групата Б за да одржува стабилен нервен систем.

Запознај се себеси, тоа е клучот
Тренерот на познати личности Џастин Гелбанд тренирал многу ангели на „Викторијас Сикрет“, а неговата листа на клиенти ги вклучува Ирина Шајк, Миранда Кер, Кандис Свенепул, Џасмин Тукс… Според него, клучот за успех лежи во персонализиран пристап и запознавање на себеси.

„За да бидете најдобри, мора да имате правилна свест за телото и да ги прилагодите вашите движења на вашиот уникатен тип на тело и начин на живот“, вели тој. Основните работи за него и неговите клиенти вклучуваат тегови за глуждови, ленти за глуждови, степери, тегови, табли за наклон и BOSU топки, или поточно полутопки, за вежби за рамнотежа.

И Гелбанд, се разбира, нуди онлајн групна обука, каде што вели дека го учи секој практикант „како да биде најдобар што може да биде во својот начин на живот на движење“. Акцентот е на правилно вежбање, без болка или повреда, и на правилно извршување на функционалните движења. Неговата цел е неговите практиканти да станат најсилни, најподготвени и, во согласност со фактот дека тренира модели, што можеби не важи за секого, најслаба верзија од себе.

Дисциплината е чин на самољубие
Поранешната професионална танчерка на Бродвеј, Никол Винхофер, ги тренира актерките Елен Помпео и Кејт Хадсон, мегаѕвездата Шакира и онаа што е над сите категории, Мадона. Нејзиното мото е: „Научете да се сакате себеси преку дисциплина“, а тоа се кристализирало кај неа додека ја тренирала Мадона на нејзините две светски турнеи.

„Дисциплината не е казна; тоа е чин на самопочитување и самољубие. Со постојано работење на себе – со вежбање, практикување корисни навики и постојано движење напред – градите самоувереност и доверба во себе“, вели таа.

Не ѝ треба многу за добар тренинг: подлога за колена кога вежба на подот, пешкир, многу вода и без алкохол. Секако, како и нејзините колеги, таа има онлајн тренинзи, а тие вклучуваат и многу танц. Таа им пристапува холистички, со што ги обединува умот, телото и радоста.

фото: принтскрин

Додека некои сè уште мислат дека е прерано за светла и украси, постојат знаци кои живеат во новогодишен дух уште од првите денови од ноември.

Нивниот ентузијазам не е случајност – астрологијата открива дека одредени особини ги прават овие знаци особено нетрпеливи кога станува збор за празничната атмосфера.

Еве ги хороскопските знаци и што ги движи.

Девица
Девиците се познати по својата организираност, внимание кон деталите и желбата сè да биде совршено средено. Тие го сакаат редот, чистотата и естетиката што зрачи со хармонија. Нивното животно мото би можело да биде: Сè има свое место – и време.

За Девиците, новогодишните украси не се импулсивна одлука, туку внимателно испланиран проект.

Тие не можат да се справат со стресот во последен момент, па затоа претпочитаат да подготват сè однапред – од избор на палета на бои до распоредување свеќи на масата. Нивниот перфекционизам и желбата сè да изгледа беспрекорно ги тераат да започнат со недели однапред, за да можат да уживаат во чувството дека сè е под контрола.

Во нивниот дом, секој детаљ има значење, а резултатот е ентериер кој изгледа како инспирација од Pinterest со мирис на цимет и свежо печени колачиња.

Рак
Ракот е знак управуван од Месечината, што ги прави исклучително емотивни, топли и семејно ориентирани. Тие го сакаат чувството на дом, безбедност и заедништво. Раковите се носталгични и често најмногу уживаат во обичаи што ги поврзуваат со минатите времиња.

Декорирањето на нивниот дом буди спомени, спомени од детството и чувство на припадност.

Затоа тие почнуваат да се подготвуваат штом ќе ја почувствуваат првата студена вечер – бидејќи тогаш сакаат да создадат топло, безбедно засолниште за себе и за своите најблиски.

Нивната елка не е совршено симетрична како онаа на Девицата, но секоја украсна златна птица има приказна. Со Ракот, празничниот дух се чувствува, дише и се гледа – бидејќи сè што прават, го прават од срце.

Лав
Лавовите се огнени, самоуверени и полни со живот. Со нив управува Сонцето, што ги прави природно топли, харизматични и привлечени кон сè што е сјајно – буквално и метафорично. Тие сакаат да бидат во центарот на вниманието, но исто така сакаат да создадат средина што го одразува нивниот стил и енергија.

За Лавот, новогодишната ноќ е можност за голем спектакл. Тие сакаат сè околу нив да свети – исто како и тие.

Лавовите уживаат во декорации што имаат фактор на „wow“, а за да го постигнат ова, тие започнуваат со подготовки порано од кој било друг. Нивниот дом станува сцена: трепкачки светла, раскошни венци, стапчиња за темјан и неизбежна доза на луксуз.

Но, не станува збор само за естетика – Лавовите сакаат да создадат атмосфера што ги прави другите среќни. Нивниот декор е израз на радост, гордост и желба нивните најблиски да ја доживеат магијата на празниците во сета нејзина слава.

фото: принтскрин

Супертајфунот Фунг-вонг ги погоди Филипините вчера, при што загинаа две лица, а еден милион луѓе беа принудени да се евакуираат пред една од најсилните бури што ја погодија земјата оваа година.

Бурата помина над северниот дел од најнаселениот остров Лузон, соопшти метеоролошката агенција ПАГАСА, носејќи поројни дождови, ветрови од 185 километри на час и налети од 230 километри на час. Ова е 21-ва бура оваа година што ја погоди земјата, која сè уште се опоравува од тајфунот Калмаеги, во кој загинаа 224 лица на Филипините и пет во Виетнам.

Лузон и островот Источен Висајас беа главни цели на тајфунот, каде што едно лице се удави, а друго беше заробено под урнатините, соопштија властите. Се очекува бурата да ослабне како што се движи кон внатрешноста.

Неколку аеродроми, вклучувајќи го Сангли во близина на главниот град Манила и Бикол на југ, беа затворени. Се очекува Фунг-вонг да се движи кон север кон Филипините и да стигне до крајбрежните води како тајфун во понеделник наутро, соопшти ПАГАСА. Се очекува да ослабне кога ќе стигне до Тајван во четврток.

фото: принтскрин