Забава
Витаминот Д го намалува ризикот од рак

Научници од Универзитетот во Њукасл тврдат дека имаат сериозни докази дека витаминот Д е клучен фактор во борбата со канцерогените заболувања
Тие тврдат дека витаминот го намалува ризикот од рак за 40 отсто.
Водителите на истражувањето укажуваат дека не треба да се претерува со конзумирањето витамини во таблети, зашто не се знае дали големите количини се сигурни. Околу 90 отсто од овој витамин го добиваме од Сонцето. Иако сончевите зраци можат да и нанесат на нашата кожа сериозни проблеми, 15 минутно лесно шетање не може да наштети. За толку време организмот добива доволно витамин Д за дневно функционирање. Во зимскиот период како замена може да се користи рибино масло. Досега научниците успеале да докажат дека витамин Д помага во превенција на срцевите заболувања, ги забавува процесите на стареење и штити од мултипле склероза. Меѓутоа, досега не е позната неговата улога во превенција на ракот. Студијата опфатила 500.000 луѓе од десет европски држави. Резултатите покажале дека тие кои имаат најмногу витамин Д во крвта имаат најмалку шанси да заболат од рак. Недостатокот на овој витамин кај децата може да предизвика рахитис. Ова заболување обично го добиваат децата во развој. Во современието се смета дека една од причините за тоа е преголемото трошење време пред компјутерите.
Кратка лекција за витаминот Д
Кога се зема орално, витаминот Д се апсорбира со мастите низ ѕидовите на цревата.Се мери со интернационални единици (и.е.) или микрограми на холикалциферол (мцг).Дневната потреба за возрасни е 400 и.е. или 5-10 мцг.Смогот ги ослабува сончевите зраци кои произведуваат витамин Д.Кога кожата ќе поцрни од сонцето, престанува производството на витамин Д преку кожата.Што може да стори за вас:Целосно ги искористува калциумот и фосфорот кои се неопходни за силни коски и заби.Кога се зема со витамините А и Ц, може да помогне во спречувањето на настинката.Помага при лечење на коњуктивит.Го помага асимилирањето на витаминот А.Заболувања кои настануваат поради недостаток на витамин Д:Рахитис, јако крварење на забите, омекнување на коските, старечка остеопороза.Природни извори:Рибино масло, сардини, харинги, лосос, туна, млеко и млечни производи.Додатоци:Обично го има во капсули од по 500 и.е., а самиот витамин се добива од рибино масло.Дневните дози кои најчесто се земаат се од 400 до 1 000 и.е.Токсичност:Доза од 25 000 и.е. дневно во тек на подолг временски период може кај возрасните да произведе токсични ефекти.Дози преку 5 000 и.е. дневно можат кај некои лица да делуваат штетно.Знаци на тоскичност се невообичаена жед, болови во очите, чешање на кожата, повраќање, пролив, нагон за мокрење, абнормално таложење на калциум на ѕидовите од крвните садови, во џигерот, белите дробови, бубрезите и желудникот.Непријатели:Минерални масла, смог.Совет:Жителите на градовите, посебно тие во реоните со висока количина на смог, треба да земаат повеќе витамин Д.Тие што работат ноќе, како и лица чија облека или начин на живот (калуѓерки) ги сокриваат од сонцето, треба да ја зголемат количината на витамин Д во исхраната.Ако примате некој лек против грчеви, најверојатно треба да ја зголемите количината на витамин Д што вашиот организам ја прима.Децата кои не пијат млеко со додаток од витамин Д треба да примаат дополнителна доза.Црномурестите лица кои живеат во северните делови на планетата обично имаат зголемена потреба за витамин Д.Не и додавајте на храната за вашата мачка или куче витамин Д освен доколку ветеринар изречно не ви го каже тоа.Витаминот Д најдобро делува со витаминот Ц, витаминот А, холинот, калциумот и фосфорот.
©Makfax.com.mk Доколку преземете содржина од оваа страница, во целост сте се согласиле со нејзините Услови за користење.

Забава
Засекога млади: хороскопски знаци на кои годините ништо не им можат

Некои хороскопски знаци се познати по својата посебна енергија, весел дух и младешки изглед што го задржуваат многу подолго од другите.
Пред вас е рангирана листа на хороскопски знаци, од оние кои најмногу ја покажуваат својата возраст до оние кои буквално не стареат, затоа проверете каде е вашиот хороскопски знак.
1. Јарец
Јарците често изгледаат позрели од своите години, особено во младоста. Иако „цветаат“ со возраста, нивната сериозност и смиреност честопати им додаваат години, барем на прв поглед.
2. Рак
Раковите имаат нежен изглед, но и емоционална длабочина што може да ги направи малку уморни или пречувствителни. Нивната грижа е топла, но не секогаш младешка.
3. Бик
Биковите се убави, но нивната енергија може да биде „бавна“ и сериозна. Нивната младост доаѓа од грижата за себе, но не нужно и преку однесувањето.
4. Девица
Девиците се уредни, здрави и честопати изгледаат многу свежо. Но, нивната перфекционистичка природа и рационалност можат да ги направат да изгледаат постаромодни во својот изглед.
5. Шкорпија
Мистериозни и продорни, Шкорпиите имаат безвременски изглед. Сепак, нивниот интензитет понекогаш може да изгледа тежок, а не младешки.
6. Вага
Вагите се шик, добро негувани и честопати многу фотогенични. Нивната убавина е класична и софистицирана, но не мора секогаш „младешка“, повеќе во стилот на вечна елеганција.
7. Лав
Лавовите сакаат да блеснат и знаат како да се претстават, а нивниот стил им помага да изгледаат помлади. Нивната самодоверба додава свежина, но понекогаш и драма што ги прави позрели.
8. Риби
Рибите имаат нежен, речиси етеричен поглед и топлина што ги прави да изгледаат младешки. Нивниот сонувачки дух често ги одржува свежи и во душата и во лицето.
9. Овен
Овните се полни со енергија, импулсивни и секогаш подготвени за акција. Нивната младешка природа и сјајот во очите честопати ги прават да изгледаат помлади отколку што се.
10. Водолија
Водолиите експериментираат со стил и ги следат трендовите, а нивната неконвенционалност им дава свеж воздух. Тие сакаат да се изразуваат на младешки начин, без оглед на нивната возраст.
11. Стрелец
Стрелците се вечни оптимисти, секогаш во движење и со насмевка на лицето. Нивната спонтаност и авантуристички дух ги прават неверојатно млади, и по изглед и по однесување.
12. Близнаци
Близнаците се апсолутни победници кога станува збор за младоста. Нивната разиграност, брза комуникација, духовитост и дружељубивост ги прават речиси невозможни за да „прочитате“ колку години имаат. Тие секогаш изгледаат како штотуку да завршиле средно училиште, дури и кога се блиску до четириесеттите години.
Забава
Еден зеленчук е неопходен за рамен стомак – никогаш не би претпоставиле

На прв поглед, лиснатиот зеленчук не изгледа како нешто што треба да заврши на чинија, бидејќи повеќе личи на досаден плевел во градината.
Според нутриционистката и диететичарка Емили Корнелиус, овој зеленчук може да биде изненадувачки моќен сојузник во борбата против надуеност и за рамен стомак.
Станува збор за листови од глуварче, растение кое луѓето го користат во традиционалната медицина со векови, и кое, според диететичарот, е „едно од најхранливо богатите зеленчуци што можеме да ги јадеме“. Иако често се занемаруваат во современите диети, јадливите листови од глуварче нудат голем број придобивки, особено кога станува збор за варењето и здравјето на цревата.
Нивната тајна лежи во посебен вид влакна – инулин, растворлив јаглехидрат кој, како што вели диететичарот, „го поддржува растот на здравите цревни бактерии“. Подобреното здравје на цревата може да доведе до намалено воспаление, подобро варење и полесно одржување на тежината.
„Вклучувањето на ова растение во вашата исхрана може да помогне во намалувањето на воспалението, да го поттикне губењето на тежината и да ги подобри нивоата на холестерол“, додава таа.
Иако забележува дека се потребни повеќе истражувања, Емили Корнелиус ги охрабрува луѓето да бидат љубопитни. „Може да биде интересно и забавно да пробате нешто ново на вашиот следен оброк“, вели таа. Значи, ако барате нежен, природен начин за поддршка на варењето и рамен стомак, листовите од глуварче би можеле да бидат добар избор.
„Листовите од глуварче се веројатно безбедни за повеќето луѓе. Сепак, тие можат да предизвикаат алергиски реакции или да реагираат со одредени лекови“, заклучува диететичарот.
Забава
Нина Бадриќ со мајка си ужива на Хвар

Хрватската пејачка Нина Бадриќ како и секое лето ужива на островот Хвар.
Таа објави фотографија со мајка ѝ Мила на „Инстаграм“. „Пред сè… мама“, напиша таа.
View this post on Instagram
На фотографијата Мила и Нина се облечени во лесни летни комбинации.
Иако ретко објавува нивни заеднички фотографии, пејачката постојано нагласува дека мајка ѝ е нејзината најголема поддршка во животот.