Појадокот е основа на здрав ден. Го поттикнува вашиот метаболизам, а со правилен избор на храна, килограмите ќе се стопат без многу напор.

За појадок, клучно е да посегнете по храна што нè држи сити долго време и обезбедува доволно енергија за целиот ден.

А што е оваа магична група намирници? Одговорот е јасен – протеини.

Бројни студии покажаа дека појадокот богат со протеини ќе поттикне поголемо согорување на калории. Покрај тоа, протеините го намалуваат ризикот од напади на глад попладне.

Според експертите, грчкиот јогурт и јајцата се идеални состојки за диетален појадок.

Грчкиот јогурт содржи голема количина на протеини и има малку масти и шеќер. Секако, важно е да се провери дали е направен од полномасно или обезмастено млеко, бидејќи тоа има директно влијание врз бројот на калории што ги внесуваме.

Студија во која учествувале 20 жени покажала дека оние кои јаделе грчки јогурт биле помалку гладни во текот на денот, а со тоа консумирале 100 калории помалку.

Друга студија го потврдила овој факт – испитаниците кои редовно консумирале грчки јогурт еден месец постигнале подобри резултати кога станува збор за губење на тежината од оние кои не го јаделе за појадок.

Јајцата се исто така здрава храна богата со протеини која ќе ве држи сити долго време. Тие се одличен извор на биотин, важна хранлива материја што се користи во метаболизмот на мастите и шеќерите. Познат е и како витамин Б7 или витамин Х.

Постојат многу начини да се подготви оваа храна, но експертите откриле која е најздравата.

Според студија објавена во The Journal of Nutrition, јајцата ја задржуваат својата хранлива вредност најдобро ако се консумираат варени.

Готвењето јајца исто така ја уништува можната салмонела и ја зголемува содржината на протеини во нив за дури 40 проценти, што нè прави да се чувствуваме сити.

Ако јајцата се подготвуваат во форма на омлет или кајгана, што вклучува многу високи температури и голема количина масло или маснотии, нивото на витамини и антиоксиданси во нив се намалува, а во исто време се зголемува и нивото на холестерол, што може да го зголеми ризикот од срцеви заболувања.

фото: принтскрин

Плетените парчињата се голем хит ова лето, не само во светот на модата, туку и во декорацијата на домот, а Сабрина Карпентер покажа дека и самата е поддржувач на овој стил. Неодамна направи селфи на кое носи краток бел фустан.

Горниот дел од фустанот е спуштен од рамената, создавајќи нежен, заводлив впечаток. Ракавите се кратки, широки и лелеави, што дополнително ја нагласува ретро, ​​летната атмосфера на целата комбинација. Половината на фустанот е малку нагласена со врвка, па кројот останува удобен, но сепак ја следи линијата на телото. На нозете носеше впечатливи чевли Диор со машна.

View this post on Instagram

A post shared by Sabrina Carpenter (@sabrinacarpenter)

Косата ѝ е стилизирана во волуменозни кадрици со нагласени шишки, нејзин заштитен знак, а шминката ѝ е драматична со изразено руменило и нагласени очи. За да ги следи трендовите, Сабрина покажа и футрола за телефон во путерно-жолта боја.

Целата комбинација зрачи со мешавина од бохо стил и ретро-гламурозни вибрации: фустанот изгледа како совршен избор за летни забави, прошетки покрај море или романтични вечерни излегувања, додека фризурата и шминката додаваат дополнителна театралност и препознатлив моден израз.

Фото: принтскрин

По одличното отворање минатиот викенд, годинешното Културно лето 2025 во општина Ѓорче Петров продолжува и за време на празничниот „продолжен“ викенд.

Така, на 28 август во четврток, на денот на големиот православен празник Голема Богородица со почеток во 20.00 часот во Централниот парк во Ѓорче во рамките на нивната турнеја низ регионот, свој целовечерен концерт ќе одржат гостите од Хрватска, групата „Адонаи“ и пријателите, чии членови изведуваат поп, рок и госпел музика.

Следниот ден, петок, 29 август, следува уште една музичка вечер, каде граѓаните ќе можат повторно да дојдат „На свирка во Ѓорче“. Од 20.00 часот атмосферата ќе ја загре најпознатата македонска ДЈ -ка, Вера „Генерал“ Јанковиќ која со своите ДЈ сетови ќе не потсети на најголемите светски хитови од 70-ите, 80-ите и 90-ите години.

По неа, од 21.30 часот еден од најдобрите македонски клубски бендови „Деј Оф“ (Day Off) по одличниот настап на отворањето на културното лето, ќе го „репризира“ својот рок ен рол перформанс со изведба на избор од најпознатите светски, но и македонски рок ен рол класици и евергрин балади.

Претстојниот викенд од Културното лето во Ѓорче Петров во сабота, 30 август, е посветен на најмалите. Замислен како детски викенд, тој ден од 19.00 часот најмалите ќе ги забавувуваат со своите бравури и баскер магија уличните артисти.

По нивниот перформанс, од 19.30 часот во реонскиот парк за децата следува филмската проекција во два дела на долгометражниот анимиран филм насловен „Авантурите на Биби и Боби – Волшебната шума“.

Се’ на се’ и за празничниот викенд (четврток, петок, сабота) Културното лето во Ѓорче Петров ќе понуди богата и разновидна програма и сполнета со многу забава за сите генерации.