Забава
Како да качите килограм повеќе?

Поради зголемениот број на дебели особи, занемарени се оние кои би сакале да добијат некој килограм повеќе, hrana.com.mk издвои неколку совети за оние послабичките како да дојдат до здрав и посакуван изглед
Вниманието на експертите во главно го привлекува пореметување во исхраната (анорексија, булимија), затоа што тие сериозно го загрозуваат здравјето. Меѓутоа, понекогаш и намалувањето на само неколку килограми може да предизвика проблеми. И додека здебелените особи се борат за да изгубат некој килограм, слабите исто толку се трудат да не “додадат” килограм повеќе.Доколку слабоста не е последица на некој здравствен проблем, некои измени во начинот на живот и исхрана можат да го решат овој проблем. Некои причини на недостаток на килограми можат да бидат: недоволна енергетска вредност на оброците кои не одговараат на вистинските потреби на организмот, нередовна исхрана во забрзаниот и стресен начин на животот, како и лошите навики во начинот на подготвување на храната. Од голема важност е да внимавате не само на квантитетот, туку и на квалитетот на намирниците. Само разновидна, правилно припремена и рамномерна исхрана може да допридонесе до зголемување на телесната тежина, а да се зачува здравјето и постигне посакуваниот изглед. Дневното мени би требало да го поделите на 3 главни оброка и 3 меѓу оброци, а иделано би било растојанието измеѓу нив да биде 3 саати. На тој начин енергетските потреби се зголемуваат за 500 до 1000 kcal. Најважно од се е да одбирате намирници со високи нутритивни и енергетски вредности.Повеќе јаглени хидратиНајголем дел од енергијата би требало да потекнува од јаглените хидрати, што изнесува 50-60% од вкупната калориска вредност. Поголем дел треба да го сочинуваат јаглените хидрати од намирниците кои содржат помало количество целулоза, затоа што таа ја спречува апсорбцијата на хранливите материи и го забрзува работењето на цревата. Во овој случај почесто би требало да користите производи од бело брашно, но и овошје и зеленчук богати со скроб (грав, грашок, компир и банани).Иако имаат голема енергетска вредност и содржат многу јагледни хидрати, при изборот на слатките треба да бидете внимателни. Се препорачува мед, но подготвен на здрав начин. Исто така, корисно е да го зголемите внесот на сувото овошје кое е доста калорично, а содржи многу витамини и минерали. Белковините треба да обезбедат 15-18 % од дневните енергетски потреби. Се препорачува млеко и млечни производи, јајца, риба, мешунки, а повремено и месо. Вегетаријанците можат да користат и производи од соја. Мастите би требало да сочинуваат 30-40% од вкупните дневни енергетски потреби.Предност треба да дадете на лесно сварливите масти, како што се ладно цедените масла, а повремено може да се користи и путер. Добро би било да се зголеми и внесот на јаткасти овошја (лешници, бадеми, ореви, кикирики), но и семки (од сончоглед, тиква). Многу е важен и внесот на свеж зеленчук и овошје кои го снабдуваат организмот со неопходните витамини и минерали.Физичката активност е неопходна
За правилно да се распоредат добиените килограми, неопходно е да се занимавате со некои физички активности. Тие ќе допридонесат до зголемување на мускулната маса и за зголемување на апетитот. Доколку килограмите ги зголемувате само со внесувањето на големи количини храна, без адекватни физички активности, може да дојде до зголемени масните наслаги, што предизвикува нови етстетски, но и здреавствени проблеми.
©Makfax.com.mk Доколку преземете содржина од оваа страница, во целост сте се согласиле со нејзините Услови за користење.

Забава
Некои ќе добијат огромни суми пари, на други им пристигнува љубов: овие знаци ќе цветаат од среќа кон крајот на мај

Динамички настани и изненадувања ги очекуваат сите хороскопски знаци, а некои ќе се преродат – ова е нивната судбоносна шанса.
Ако чекавте момент за нов почеток – мај е месецот кога судбината ве поканува да ја зграпчите среќата. Планетарниот аранжман најавува огномет од настани за сите хороскопски знаци: од ненадејни финансиски добивки и неодоливи љубовни авантури, до бизнис бум и непланирани патувања.
Некои ќе се заљубат до смрт, други ќе достигнат нови деловни височини, а трети едноставно нема да можат да веруваат колку се среќни.
Овен
Овните влегуваат во месец полн со енергија и ентузијазам. Финансиската стабилност се зголемува, а ненадејните парични приливи може пријатно да ве изненадат. Во љубовта, вратата се отвора за страсни романси и судбински разговори. Искористете го овој период за да преземете иницијатива, ѕвездите се на ваша страна. Само не заборавајте да направите пауза, за да не се исцрпите од темпото.
Бик
Бикови, оставете ја скромноста настрана, мај има подароци за вас. Можни се големи трошоци, но и повеќе од солиден приход. Вашата харизма е на својот врв, вашата врска со партнерот е хармонична и ве очекува патување од соништата или скап подарок. Клучот до успехот: не плашете се од промените, бидејќи ова е вашата шанса на годината.
Близнаци
Близнаци, подгответе се за интелектуална и финансиска преродба. Вашата дружељубивост и креативност носат признание и заработка. Во емотивниот живот – нови познанства или обновување на старите врски. Важно е да не донесувате избрзани одлуки и да си дадете време за одмор.
Рак
Раковите ги очекуваат емоционални флуктуации и бран на љубомора. Патувањето во странство е можно, а успехот на работа е преку тимска работа. Страста тлее во љубовта, но важно е да се одржи рамнотежа и да не се подлегне на негативните емоции. Време е за искрени разговори, и со другите и со себе.
Лав
Лавови, ова е вашиот месец! Кариерни напредувања, нови деловни решенија и романтични авантури – сè е во прашање. Парите доаѓаат преку семејни врски, а втората половина од мај е идеална за љубов и културни настани. Твојата храброст и амбиција сега се исплатуваат.
Девица
Девиците ќе блеснат во мај во тимската работа и остварувањето на деловните амбиции. Можно е напредување во кариерата или започнување сопствен бизнис. Љубовните врски се инспиративни и хармонични, особено во средината на месецот. Резервирајте го крајот на мај за повлекување и обновување на силата.
Вага
Вага, мај е вашиот месец за обнова. Хармонијата доаѓа и во бизнисот и во љубовта. Деловните изненадувања се на повидок, а во емотивните односи – страст и возбудливи промени. Зборувајте отворено за вашите чувства и не двоумете се да ги искористите новите можности.
Шкорпија
Шкорпиите се полни со енергија. Во бизнисот – успех, а во љубовта – фатални привлечности. Сепак, бидете внимателни, не споделувајте планови со оние кои не ви се блиски, бидејќи зависта може да ве натера да се заплеткате. Вашата харизма е магнет за длабоки чувства.
Стрелец
Стрелецот ќе биде во центарот на вниманието. Нови проекти, познанства, забави – темпото е брзо. Во љубовта – краткотрајна, но инспиративна романса. Грижете се за вашето здравје, создадете простор за одмор и избегнувајте стресни ситуации.
Јарец
Јарците ќе решаваат стари проблеми и ќе отвораат нови поглавја. Можни се алергиски реакции, затоа внимавајте на вашето здравје. Бизнисот напредува, љубовните врски се стабилни. Време е да се соочиме со минатото и да продолжиме понатаму без оптоварувања.
Водолија
Водолиите ќе се соочат со предизвици, но и со одлични можности. Проблемите во врските и на работа се минливи, од 21 мај започнува вашиот период на среќа. Во последната третина од месецот, се отвораат врати за нови проекти и важни познанства.
Риби
Рибите влегуваат во виорот на романсата. Емоционалните врски добиваат нова димензија, а слободните имаат шанса за вистинска љубов. На работа ве очекуваат нови понуди и потенцијална промена во кариерата. Важно е да се грижите за вашето здравје и да не се плашите од животните пресврти.
Забава
(Видео) Обожавателите на Евровизија не можат да поверуваат колку години има претставничката на Полска

Полска на овогодинешниот Евровизиски натпревар ја претставува Јустина Стечковска со песната „Гаја“.
Јустина успеа да се пласира во финалето на натпреварот, а нејзиниот полуфинален настап синоќа собра речиси половина милион прегледи.
Многу обожаватели на Евровизија беа изненадени кога дознаа колку години има претставничката на Полска. Имено, Јустина е родена во 1972 година, односно за неколку месеци ќе наполни 53 години.
„Таа жена од Полска има 52 години“, „Сè уште не можам да верувам дека Јустина Стечковска има 52 години“, „Извинете? Претставничката на Полска има 52 години?“, „Најжешката 52-годишна жена досега“, се некои од коментарите на Икс.
Забава
Таа не облече „гол фустан“, но не носеше ништо под него: Бела Хадид брутално возврати на новиот дрес-код во Кан

Организаторите на фестивалот јавно го окарактеризираа како лош пример. Правилникот беше ажуриран поради неа, со пораката – не се облекувајте како Бела Хадид. И таа им одговори на единствениот начин што го знае: со доминација.
Кралицата на црвениот тепих повторно напаѓа – овој пат со повеќе стил од кога било, и помалку облека отколку што сакаа организаторите.
Бела Хадид пристигна – и не тивко. На првиот ден од Канскиот филмски фестивал, моделот прошета по црвениот тепих во фустан како знак на став. Без потреба од голотија, а сепак — нема ништо под него. Црн фустан од модната куќа „Сен Лоран“, со прорези кои повеќе откриваат отколку што покриваат, беше нејзината софистицирана шлаканица во лицето на новиот, построг дрес-код на фестивалот.
Пред почетокот на фестивалот во 2025 година, организаторите јасно ставија до знаење: „Заради пристојност, голотијата е забранета“. Правилникот дури сугерира дека ѕвездите „не треба да се облекуваат како Бела Хадид“. И како таа одговори? Со појавување во фустан кој ги крши сите правила.
Асиметричен, длабоки резови, драматичен крој — фустан како протест и порака: стилот не познава забрани.