Спорт
Јаде шестпати, а спие петпати на ден – мора да има авокадо, без благо и грицки
Португалскиот фудбалски ас, Кристијано Роналдо има неверојатни животни навики поради кои и на 36 години се уште е еден од најподготвените фудбалери во светот.
Тој многу внимание обрнува на исхраната, јаде дури 6 пати дневно. Се храни со оброци кои имаат многу протеини, а малку масти.
Има сопствен нутриционист кој му ги одредува калориите.
За појадок јаде шунка, сирење и јогурт, а на тоа додава риба и овошје.
Потоа следи ужина која е составена од пилешко месо и салата, а за ручек обично консумира туна, маслинки, јајца и домати.
Меѓу ручекот и вечерата има две ужини. Во првата авокадо и свежо овошје, а во второто повторно риба и салата.
За вечера јаде квалитетно месо.
Никогаш не јаде благи работи и грицки, а не пие ниту газирани сокови.
Тој не спие 8 часа наеднаш, како повеќето спортисти. Туку во текот на денот петпати по 90 минути се одмора и тоа секогаш во нова постелнина.
Кристијано во куќата има комора за криотерапија и три минути во текот на денот поминува во неа на температура од -160 степени Целзиусови.
Освен тренинзите што ги има со тимот, петпати неделно тренира и во приватната вежбална.
©Makfax.com.mk Доколку преземете содржина од оваа страница, во целост сте се согласиле со нејзините Услови за користење.
Спорт
Херојот на ПСЖ ја скршил раката
Голманот на Пари Сен Жермен, Матвеј Сафонов, беше апсолутен херој во финалето на Интерконтиненталниот куп. „Светците во среда вечерта ја освоија титулата, а два дена подоцна пристигнува вест дека тој заработил фрактура на левата рака.
Пари Сен Жермен го победи Фламенго по подобро изведување на пенали. Резултатот беше 1:1 по 120 минути игра, францускиот првак победи 2:1 на пенали.
Матвеј Сафонов навистина немаше многу работа во текот на 120-те минути од натпреварот, но затоа беше главна фигура на теренот кога започна пенал рулетот.
Како што се очекуваше, тој ја освои наградата за играч на натпреварот откако одбрани четири последователни пенали. Русинот е првиот голман што одбрани четири последователни пенали во натпревар од ФИФА натпреварување.
Во петокот, ПСЖ објави дека Сафонов заработил фрактура на левата рака и дека ќе мора да паузира одреден период. Клубот додаде дека нови прегледи и евалуации ќе бидат направени за три до четири недели.
Клубот накратко изјави дека Сафонов ја претрпел повредата „за време на натпреварот со Фламенго“, но нема објаснување кога и како се случила.
Foto/ freerangestock
Спорт
Дејан Милосављев во Кјелце до 2030 година
Поранешниот голман на Вардар, европски првак со црвено-црните, Дејан Милосављев, од наредната сезона ќе брани во Полска. Репрезентативецот на Србија потпиша договор со Кјелце.
Популарниот Банда потпиша договор со екипата на Талант Дујшебаев до 2030 година, односно 3+1 години.
„Дејан Милосављев е еден од најдобрите голмани во Европа во последните години. Шест години беше член на Фуксе Берлин, со кого, меѓу другото, минатата сезона беше вицешампион на Лигата на шампионите, ја освои Лигата на Европа и Бундеслигата. Од 2014 година е постојан репрезентативец на Србија. Ќе настапи за својата земја за Европското првенство во Данска, Норвешка и Шведска во јануари. Минатата сезона беше втор според бројот на одбранети удари во Лигата на шампионите. Забележа 166 одбрани на 19 натпревари, што е процент на успешност од над 27%. Во тековната сезона во Бундеслигата, тој веќе имаше 120 одбрани во 15 натпревари“, презентираше полскиот вицешампион на Милосављев.
Дејан Милосављев е третото официјално засилување за Кјелце, за следната сезона, по десните бекови Лука Ловро Кларица од Загреб и Жулиен Бос од Нант.
Кјелце ќе биде петти клуб во кариерата на Милосављев по Југовиќ, Партизан, Вардар и Фуксе Берлин.
Спорт
Слот има добри вести: Собослaј е подготвен, се враќа Фримпонг
На прес конференцијата на Арне Слот пред гостувањето на Ливерпул кај Тотенхем имаше добри вести, но „Црвените“ одат во Лондон без седум играчи. Тотенхем и Ливерпул играат во 18:30 часот.
Иако имаше многу шпекулации, Арне Слот вели дека Доминик Собослај треба да биде подготвен за натпреварот во сабота. Добрата вест е дека повредата на Коди Гакпо не е толку сериозна како што првично се чинеше.
Конор Бредли, кој ја отслужи суспензијата против Брајтон, исто така ќе се врати во тимот, а ќе се врати и Џереми Фримпонг, кој отсуствуваше поради повреда од 22 октомври.
Заедно со добрите вести, има и некои не толку пријатни. Арне Слот не може да смета на Џо Гомез, Мохамед Салах не е тука, исто така и Ватару Ендо, Џовани Леони, Стефан Бајчетиќ, Џејден Фанс и Кајде Гордон.
Слот објасни дека ќе знае дали Собослај може да биде на теренот од самиот почеток, по денешниот тренинг, односно кога ќе разговара со медицинскиот персонал после тоа.
„Ако се чувствува добро, ако сè оди како што треба, тогаш ќе биде стартер“, рече Слот.
Foto/ depositphotos

