Забава
Ако сакате да ослабите, ова е најдобриот додаток на вашиот пијалак
Експертите нагласуваат дека клучот не е само што пиете, туку и како го подготвувате пијалокот ако сакате да ослабете.
Смутијата можат да бидат здрав појадок или ужина, но гладот често се враќа брзо. Според нутриционистите, една од најдобрите состојки што можете да ја додадете во смути за да ви помогне да ослабете е семето од чиа. Тоа е практично без вкус, лесно за додавање во блендер и е полно со здрави масти, влакна и протеини кои ви помагаат да се чувствувате сити подолго време.
Влакна што ве одржуваат сити подолго време
Две лажици семки од чиа содржат огромни 10 грама диететски влакна, што е реткост во толку мала порција. „Влакната го забавуваат варењето и ви помагаат да се чувствувате сити подолго време, што може да го намали грицкањето и вкупниот внес на калории“, вели нутриционистката Елиза Витакер.
Тие се особено богати со растворливи влакна, кои апсорбираат вода и се шират во желудникот, создавајќи чувство на ситост. Нутриционистката Ешли Хоук додава дека ова помага да се намали прејадувањето и безгрижното допирање на храна. Студиите покажаа дека редовната консумација на семки од чиа може да го намали обемот на половината и нивото на Ц-реактивен протеин, маркер на хронично воспаление во телото.
Извор на здрави омега-3 масти
Семето од чиа е одличен растителен извор на омега-3 масни киселини. Една лажица содржи околу 1,3 грама, што е речиси целата дневна потреба за жените и поголемиот дел за мажите. „Омега-3 мастите го забавуваат варењето, го продолжуваат чувството на ситост и можат да го забрзаат метаболизмот“, објаснува Витакер.
Некои истражувања покажуваат дека омега-3 масните киселини можат да ја зголемат вашата базална метаболичка стапка, што значи дека вашето тело согорува повеќе калории дури и кога сте во мирување.
Протеини од растителна основа за стабилна енергија
Две лажици семе од чиа обезбедуваат речиси пет грама протеини. Комбинацијата од влакна, протеини и здрави масти го одржува нивото на шеќер во крвта стабилно, спречувајќи скокови на енергија и напади на глад. „Стабилниот шеќер во крвта е клучен за контролирање на апетитот во текот на денот“, забележува Ховк.
Нискокалорични, богати со хранливи материи
Покрај тоа што се богати со хранливи материи, семето од чиа е исто така нискокалорично – околу 140 калории на две лажици. Тие содржат протеини, омега-3 масти, витамини и минерали, а воедно се достапни и долготрајни. „Една кесичка трае долго време, а поради нивната мала порција, лесно се вклопуваат во вашата исхрана“, додава нутриционистот Рајан Гајгер.
Како да ги додадете во вашето смути?
Семето од чиа е неверојатно лесно за употреба. Препорачливо е да започнете со една до две лажици дневно и постепено да ја зголемувате количината како што вашето тело се навикнува на поголемиот внес на влакна. За покремаста текстура, можете да ги потопите околу десет минути пред блендирање, или за погусто смути, додадете ги непосредно пред тоа и оставете ги да се згуснат. Тие се достапни и во мелена форма за оние кои претпочитаат целосно мазни пијалоци.
фото: принтскрин
©Makfax.com.mk Доколку преземете содржина од оваа страница, во целост сте се согласиле со нејзините Услови за користење.
Забава
(Видео) Не можеше да му одолее на најголемиот тренд: Линдзи Лохан воодушеви со украсената елка
Многу верници во светот денес го слават Божиќ, меѓу нив има и познати ѕвезди, кои ги украсија своите домови и нетрпеливо ги чекаат Божиќ и Нова година, а на социјалните мрежи се пофалија со своите новогодишни украси.
Меѓу нив е и холивудската ѕвезда Линдзи Лохан, која ја покажа својата новогодишна елка и доби многубројни „допаѓања“. Обожавателите не престануваат да изразуваат колку се воодушевени од едноставната, но толку топла и оригинална елка.
View this post on Instagram
Високата луксузна елка е украсена со огромна машна на врвот, што актерката ја постави веднаш под ѕвездата на самиот врв, а елката е украсена во црвено-бели украси, меѓу кои има малку помали црвени и црвено-златни пругасти машнички.
Елката е збогатена со жолти светла, кои ѝ даваат величествен изглед, и токму оваа комбинација што ја избра Линдзи – од минијатурни до големи машнички – е клучот за создавање хармоничен изглед, а сепак воопшто не е здодевен.
@truehomewithus Here’s the final look 🤩 magical ✨ . . . . . . #christmastree #christmasdecorating #christmasbow #diychristmasbow #bow #christmasdecor #tinseltree #bowtrend #christmas2024 ♬ Magical Mystery – Mark Fabian & Alexander Smith
Ако сакате ваква елка, не заборавајте дека ви треба една многу голема машна, што ќе доминира, и многу помали, што ќе бидат таму за да ја комплетираат елката.
@clairesawa Decorating my first xmas tree 🎀 #bowtutorial #howtomakeabow #bowtree #christmasdecor #christmastree #christmastok #coquette ♬ santa tell me – r7ptor
Постојат разни варијации на овој тренд…
@loschristmasdesigners See how our Slim Bow instantly transforms this tree by giving it height, elegance, and the perfect finishing touch. #ChristmasTree #TreeTopper #HolidayDecor #SlimBow #ChristmasDesign ♬ original sound – Los Christmas Designers
Забава
Ќе го земат она што е нивно во 2026 година: нема повеќе пречки за овие 4 знаци
За четири знаци, 2026 година станува моментот кога ќе пристигне исплатата и просперитетот на судбината што никој не може да го запре. Конечно дојде и вашиот ред.
Доволно одевте по тешкиот пат и трпеливо чекавте вистинската врата да ви се отвори. Годината 2026 не е само нова страница во календарот, туку моментот кога ќе пристигне судбоносната исплата за четирите знаци на хороскопот, за целата ваша напорна работа и години верба во подобро утре.
Универзумот повлече линија и ги собра сите напори што сте ги направиле додека никој не гледаше. Време е сè да ви се врати преку мирот и среќата што ги заслужувате. За овие четири знаци, исплатата на судбината значи крај на сите пречки и почеток на ера каде што просперитетот конечно ќе стане ваше секојдневие.
Време е да го земете она што е со право ваше
Во 2026 година, зборот „пречка“ престанува да постои во вашиот речник. Ова не е година кога ќе се борите за трошки; ова е годината кога ќе станете незапирлива сила. Енергијата се менува така што ѕидовите пред кои стоевте една деценија ќе се срушат сами од себе.
Вашата благосостојба повеќе не е прашање на среќа – тоа е ваша награда.
Јарец: Одрекувањето се претвора во империја
Навикнати сте да работите под притисок, но во 2026 година тој притисок исчезнува. Судбината ви враќа за секој момент што сте го работеле додека другите спиеле. Вашата благосостојба ќе биде опиплива – во недвижности, во вашата банкарска сметка и во мирот што конечно ќе го почувствувате во вашиот дом. Никој повеќе не може да го негира вашиот успех.
Шкорпија: Наплата за секоја неправда
Со години ја чувавте вашата болка и ја трансформиравте во сила. 2026 година е годината кога оваа внатрешна сила станува магнет за пари и влијание. Луѓето што ве потценија ќе го гледаат вашиот подем со неверица. Нема повеќе блокади за вас – вашата интуиција ќе ве води директно таму каде што лежи најголемото богатство.
Бик: Крај на борбата со оскудноста
За вас, судбоносната исплата доаѓа во форма на невидена безбедност. Повеќе нема да мора да избирате помеѓу мир и луксуз. 2026 година ви ги носи и двете одеднаш. Секој ризик што некогаш сте го презеле ќе почне да дава плодови и конечно ќе можете да воздивнете со олеснување и да уживате во плодовите на вашиот труд без страв од утрешниот ден.
Лав: Престолот што ве чекаше
Знаете дека заслужувате најдобро, но 2025 година честопати ви го одземаше тој сјај. Во 2026 година, судбината ви ја враќа круната. Просперитетот ќе ви потече од најнеочекуваните извори. Ќе бидете на вистинското место во вистинско време, а пречките што претходно ве спречуваа сега ќе станат чекори кон вашиот целосен триумф.
Што ако не сте на списокот?
Судбоносната исплата е бесконечен процес. Ако вашиот знак не е меѓу овие четири, тоа не значи дека сте заборавени. Тоа само значи дека вашата „сметка“ сè уште се полни.
Годината 2026 е годината во која правдата се дели на глобално ниво, а клучот е да не се откажувате токму сега, кога вратата веќе се отвори широко за првиот меѓу вас.
Забава
(Видео) Една е Викторија Бекам: „Тешко е да се биде јас, но некој мора и тоа да го прави“
Семејството Бекам поминува низ тежок период во животот. Бруклин Бекам, најстариот син на Дејвид Бекам и Викторија Бекам, наводно ги блокирал своите родители на „Инстаграм“, што значи само едно – сака да ги прекине сите врски со своето примарно семејство.
Сепак, мама Викторија продолжува храбро, со крената глава, да гради имиџ на дама. Во пресрет на Божиќ таа објави видео на „Инстаграм“, во кое го прикажува својот најнов проект за убавина.
Опкружена со доверливи луѓе, познатата дизајнерка уживаше во добро друштво, како и во чаша квалитетен алкохол. За оваа пригодаж таа носеше лежерна, но елегантна комбинација, што ја истакнуваше нејзината убавина, а модниот изглед го комплетира со брановидна коса и минимална шминка.
View this post on Instagram
Како што обично се случува, објавата беше придружена со краток, но хумористичен опис:
„Тешко е да се биде јас, но некој мора и тоа да го прави“, рече таа додавајќи дека ова видео е дел од претходно необјавени снимки од рекламната кампања „Викторија Бекам бјути“.
(Видео) Филипче до Мицкоски: Граѓаните ли се талог затоа што ја критикуваат власта?
Претседателот на СДСМ, Венко Филипче, на денешната седницата за пратенички прашања во Собранието го праша премиерот Христијан Мицкоски дали кога...
Мицкоски: Груби побара да се избрише балансерот и за тоа ДУИ им должи извинување на граѓаните Албанци
Претседателот на Владата, Христијан Мицкоски на денешната собраниска седница за пратенички прашања истакна граѓаните треба да ја знаат вистината дека...
(Видео) Дали Венко, кој има златна виза за Дубаи, е партнер на Заев во градењето на 40-катницата во Дубаи, прашува Манасиевски
„Денес откриваме нови факти за бизнисите на Зоран Заев и Венко Филипче во Дубаи. По сведоштвото од страна на Томе...
Нацев кажа дека не бил во земјата кога се случи пожарот во „Пулс“ и се пожали на медиумски и јавен линч од безбедносни аналфабети
Судот ги слушна воведните зборови на сите 35 физички и три правни лица обвинети за пожарот во кочанската дискотека „Пулс“,...
Ѓорѓиевски за состојбата во која е затекнат Градот: Наследивме катастрофални 40, а сега имаме 400 милиони денари на сметка
На денешната седница на Советот на Град Скопје, Орце Ѓорѓиевски, градоначалник на град Скопје, се обрати со јасна и отворена...
(Фото) Спречен нелегален транспорт на оружје од Турција во Македонија
Вчера, со брза размена на информации преку центарот SELEC со Бугарската генерална дирекција за борба против организираниот криминал и Царинската...
Денес завршуваат воведните зборови на одбраната и почнува сослушувањето сведоци за пожарот во „Пулс“
Со воведни зборови на бранителите на агенцијата за обезбедување „Рубикон“, на компанијата „ММММ кафе“ и на Александар Нацев како неформален...
ВМРО-ДПМНЕ: Наводите за висококатницата на Заев во Дубаи добија сведоштво: „Тоа се милиони евра“
ВМРО-ДПМНЕ соопшти дека, според нивни наводи, поранешниот премиер Зоран Заев инвестира во изградба на 42-катна зграда во Дубаи, а заедно...
Тошковски: Прекршок ќе се регистрира од 57 километри на час при дозволени 50, толеранцијата како кај полициските радари
Толеранцијата на камерите од системот „Безбеден град“ ќе биде иста како онаа што се применува кај другите полициски радари, изјави...
Католиците во светот денес го слават Божиќ
Католиците, протестантите и другите верници кои се придржуваат до грегоријанскиот календар, денес ширум светот го одбележуваат еден од најрадосните празници...
Трката по суперинтелигенција: технологија што го менува светот или опасна илузија
Колумнистот на „Гардијан“, Рафаел Бер, пишува дека ако вештачката интелигенција не им го променила животот на луѓето во 2025 година,...
ФБИ пронајде повеќе од еден милион нови документи поврзани со случајот на Епстин
Американското Министерство за правда соопшти дека се откриени повеќе од еден милион дополнителни документи кои би можеле да бидат поврзани...
Променливо облачно со дожд и снег на планините, од утре стабилизирање на времето
Времето денеска ќе биде променливо облачно со повремени локални врнежи од дожд, особено претпладне во источните делови од земјата. На...
Апелација ја зголеми затворската казна за двајцата директори поради пожарот во модуларната болница во Тетово
Апелационен суд Гостивар ја преиначи пресудата за случајот со модуларната болница во Тетово и на двајцата обвинети им ја зголеми...
Бугарија понуди мазут за Македонија, од Владата уверуваат дека не е потребна надворешна помош
Бугарија ѝ понудила на Македонија итни залихи на мазут, со цел да помогне во надминување на кризата во снабдувањето со...
Мухамет Хоџа и Беким Сали се новите министри во Владата
Собранието ги избра Мухамет Хоџа за министер за животна средина и просторно планирање и Беким Сали за министер за европски...
Вработените во Народниот правобранител алармираат: Се наоѓаме во безизлезна состојба
Вработените во Народниот правобранител и двајцата преостанати заменици на народниот правобранител велат дека се наоѓаат во безизлезна состојба и дека...
Николоски: Владата ќе донира 100 нови комби-возила за „Пошта“
Работиме за Македонска пошта како државна пошта конечно да ја издигнеме со квалитет и да обезбедува најквалитетни услуги на пазарот....
Мицкоски со порака до граѓаните што заминале во странство: Каде и да одите, колку и да сте успешни, таму секогаш ќе бидете дојденци
Вашето враќање е порака дека Македонија не е заборавена, корените не се пресечени и дека љубовта кон домот не исчезнува,...
Наќе Чулев: Незаконски бев отпуштен од работа, со години трпев јавно понижување
Поранешениот директор на Агенцијата за разузнавање и министер за внатрешни работи, Наќе Чулев, објави дека судот донел пресуда во негова...
