Забава
Ако сакате да ослабите, ова е најдобриот додаток на вашиот пијалак

Експертите нагласуваат дека клучот не е само што пиете, туку и како го подготвувате пијалокот ако сакате да ослабете.
Смутијата можат да бидат здрав појадок или ужина, но гладот често се враќа брзо. Според нутриционистите, една од најдобрите состојки што можете да ја додадете во смути за да ви помогне да ослабете е семето од чиа. Тоа е практично без вкус, лесно за додавање во блендер и е полно со здрави масти, влакна и протеини кои ви помагаат да се чувствувате сити подолго време.
Влакна што ве одржуваат сити подолго време
Две лажици семки од чиа содржат огромни 10 грама диететски влакна, што е реткост во толку мала порција. „Влакната го забавуваат варењето и ви помагаат да се чувствувате сити подолго време, што може да го намали грицкањето и вкупниот внес на калории“, вели нутриционистката Елиза Витакер.
Тие се особено богати со растворливи влакна, кои апсорбираат вода и се шират во желудникот, создавајќи чувство на ситост. Нутриционистката Ешли Хоук додава дека ова помага да се намали прејадувањето и безгрижното допирање на храна. Студиите покажаа дека редовната консумација на семки од чиа може да го намали обемот на половината и нивото на Ц-реактивен протеин, маркер на хронично воспаление во телото.
Извор на здрави омега-3 масти
Семето од чиа е одличен растителен извор на омега-3 масни киселини. Една лажица содржи околу 1,3 грама, што е речиси целата дневна потреба за жените и поголемиот дел за мажите. „Омега-3 мастите го забавуваат варењето, го продолжуваат чувството на ситост и можат да го забрзаат метаболизмот“, објаснува Витакер.
Некои истражувања покажуваат дека омега-3 масните киселини можат да ја зголемат вашата базална метаболичка стапка, што значи дека вашето тело согорува повеќе калории дури и кога сте во мирување.
Протеини од растителна основа за стабилна енергија
Две лажици семе од чиа обезбедуваат речиси пет грама протеини. Комбинацијата од влакна, протеини и здрави масти го одржува нивото на шеќер во крвта стабилно, спречувајќи скокови на енергија и напади на глад. „Стабилниот шеќер во крвта е клучен за контролирање на апетитот во текот на денот“, забележува Ховк.
Нискокалорични, богати со хранливи материи
Покрај тоа што се богати со хранливи материи, семето од чиа е исто така нискокалорично – околу 140 калории на две лажици. Тие содржат протеини, омега-3 масти, витамини и минерали, а воедно се достапни и долготрајни. „Една кесичка трае долго време, а поради нивната мала порција, лесно се вклопуваат во вашата исхрана“, додава нутриционистот Рајан Гајгер.
Како да ги додадете во вашето смути?
Семето од чиа е неверојатно лесно за употреба. Препорачливо е да започнете со една до две лажици дневно и постепено да ја зголемувате количината како што вашето тело се навикнува на поголемиот внес на влакна. За покремаста текстура, можете да ги потопите околу десет минути пред блендирање, или за погусто смути, додадете ги непосредно пред тоа и оставете ги да се згуснат. Тие се достапни и во мелена форма за оние кои претпочитаат целосно мазни пијалоци.
фото: принтскрин
©Makfax.com.mk Доколку преземете содржина од оваа страница, во целост сте се согласиле со нејзините Услови за користење.

Забава
Направете сами природни маски за затегнување на лицето

Денес, има доста жени кои не можат да си дозволат квалитетни салонски третмани или ботокс.
Но затоа можете да користите природни препарати кои можат да се најдат во сечија кујна и за малку пари. Притоа, ќе знаете што ставате на вашето лице, а алергиите и какви било негативни промени на кожата не можат никако да се појават.
Ви претставуваме две ефикасни маски за лице кои можете сами да ги направите дома и да го направите вашето лице природно позатегнато и помазно.
Секако, секоја видлива промена бара трпение, но верувајте ни, вреди!
1. Маска бр. 1
Состојки:
– 1 белка од јајце
– половина лажица природен мед
– половина лажица сок од лимон
Подготовка:
Добро измешајте ги сите состојки, додека не се соединат целосно.
Пред да ја ставите маската, добро ексфолирајте ја кожата, а потоа ставете ја маската на целото лице. Држете ја на лицето околу 10 минути, а потоа измијте ја со млака вода.
Со оваа маска, брчките околу очите и усните ќе бидат помалку изразени, а кожата ќе стане свиленкасто мека.
2. Маска бр. 2
Состојки:
– Една лажица павлака
– Една лажица густин
– 5 лажици сок од морков (свежо исцеден)
– вода
Подготовка:
Растворете го згуснувачот во еден децилитар вода, додека во друго тенџере ќе ставите и 1 dcl вода да зоврие. Додадете згуснувач во таа вода. Гответе на ниска температура, додека смесата малку не се згусне, потоа тргнете од шпоретот. Почекајте малку да се олади, потоа додадете ги другите состојки и добро измешајте.
Прво, направете детален пилинг на лицето за да го отстраните вишокот масло и другите нечистотии од лицето. Потоа нанесете ја маската на лицето и држете ја околу 20 минути, а потоа исплакнете ја со млака вода. Првите резултати се видливи по 72 часа, па затоа се препорачува оваа маска да се користи секојдневно.
Забава
(Фото) Домот на Бени Бланко: Смел, апстрактен и удобен

Малите простори можат да имаат големо влијание. Со вистинскиот стил, дури и најмалиот и најнезгоден агол може да стане најсмелиот и најатрактивниот дел од домот.
Како доказ, доволно е да се погледне аголот на трпезаријата на Бени Бланко. Продукцискиот тим од bonVIVANT Interiors претвори мал простор во впечатлива „прослава на дизајнот“.
Просторот вклучува црвен персиски тепих и столчиња тапацирани со црвен геометриски дезен, создавајќи беспрекорен премин помеѓу двата елементи.
За да го омекнат интензитетот на шарите, тимот ги обои ѕидовите во бело. Потоа додадоа слики во розови и црни тонови во бела рамка за да ги истакнат различните бои од шарите на тепихот.
Иако просторот на Бени е уникатно убав, успехот на оваа комбинација на шари во неговата трпезарија јасно покажува зошто овој стил станува сè попопуларен тренд во ентериерите за 2026 година. Овој изглед е особено импресивен во трпезариите.
Експертот за ентериер Џејмс Пилинг го објаснува трендот „натопување“ (целосно покривање со дезени).
„Слоевитото е клучно за создавање удобен, пријатен простор. Кога се комбинираат богати дезени на тапети, мебел или чаршафи, добивате смел, слоевит изглед кој се чувствува неверојатно топол и пријатен.“
Тој советува: „За помодерна верзија, користете апстрактни форми или рачно нацртани пруги за да избегнете традиционален, старомоден впечаток.“
Употребата на црвена боја во трпезаријата на Бени дополнително ја нагласува топлата и пријатна атмосфера на просторот. Ако сакате да пробате стил на „преполнување со шари“, црвената е одлична боја за почеток.
Џејмс вели: „Црвената боја носи чувство на живост и топлина што е совршено за есен. Можете лесно да додадете мали, впечатливи детали како црвени садови, перници или впечатлива столица за веднаш да ја направите вашата трпезарија да изгледа подготвена за сезоната.“
Слоевитоста на различни дезени, бои и текстури има посебна магија што ниедна друга техника не може да ја пренесе. Не е ни чудо што е во тренд.
Забава
Топ 5 витамини неопходни за секоја жена по 30-тата година

Како виното – со возраста стануваме сè пософистицирани, но нашето тело поминува и низ тивки промени кои не се видливи однадвор, но можат да се почувствуваат.
И додека следите здрав начин на живот, пиете вода и не ја прескокнувате вашата рутина за нега на кожата, вашето тело можеби ви испраќа порака: „Еј, ми треба поттик!“ Затоа ви претставуваме пет витамини кои им помагаат на жените по 30-тата година да блеснат – одвнатре и однадвор.
1. Витамин А – Вашиот личен филтер за кожа и очи
Дали вашата кожа станува сува, а раните заздравуваат бавно? Можеби ви недостасува токму тоа – витамин А, познат како ретинол. Тој е клучен за здрава кожа, добар вид и репродуктивен систем.
Каде се крие?
Во жолчката од јајце и масната риба, а ако сте повеќе „фит“, тогаш не заборавајте да грицкате моркови, тиква, спанаќ и портокалови пиперки од време на време.
2. Б комплекс – Енергија во капсула
Дали сте постојано уморни, нервозни, дали имате трнење во рацете и нозете? Можеби ви треба Б комплекс. Овие витамини се вистинска бомба за убавина и рамнотежа: тие им помагаат на нервите, хормоните, косата и кожата.
Каде да ги најдете?
Во јаткасти плодови, житарки, авокадо, леќа, банани, јајца, сирење… Накратко: во сè што ви ја радува душата!
3. Витамин Ц – Вашиот имунолошки штит
Без него, нема ниту силна одбрана ниту сјаен тен. Ако непцата ви крварат, косата ви се разредува, а лицето ви изгледа уморно – време е да го додадете витаминот Ц во вашата рутина.
Најдобри извори?
Црна рибизла, киви, магдонос, пиперка и секако – цитрусни овошја. Трик: јадете ги сурови или малку преработени за да го зачувате максимумот на витамини.
4. Витамин Д – Сонцето во шише (или на чинија)
Иако е ѕвезда на виталноста, честопати ни недостасува витамин Д – особено ако го избегнувате сонцето (или го поминувате летото под клима уред). Се грижи за коските, расположението и имунитетот. А неговиот недостаток – доаѓа во пакет со летаргија, лош сон и болки во грбот.
Како да го внесете?
Земете дневна доза на сонце, јадете масна риба, жолчки од јајца и сирење. Ако сè уште не е доволно, размислете за додатоци на Д3 – но само со совет од лекар.
5. Витамин Е – Тајно оружје за убавина и плодност
Зошто вашата кожа се лупи, косата ви паѓа повеќе од вообичаено, а вашето тело изгледа уморно? Веројатно ви недостасува витамин Е, моќен антиоксиданс кој ја зачувува младоста и женственоста.
Како можете да го внесете?
Додајте ладно цедени масла (пченични никулци, маслиново, сончогледово) во вашата исхрана. Комбинирајте го со витамин Ц за уште посилен ефект – на пример, прелијте со лимон и маслиново масло врз салата.
Овој текст не е медицински совет, туку водич за начин на живот. Пред да почнете да земате додатоци во исхраната, задолжително консултирајте се со лекар или нутриционист.
Затоа дами, дозволете вашата сила, убавина и здравје да бидат поддржани – одвнатре. Со вистинските витамини, вашите триесетти години се само почеток на вашата најсветла ера!