Забава
Ако сакате да ослабите, ова е најдобриот додаток на вашиот пијалак
Експертите нагласуваат дека клучот не е само што пиете, туку и како го подготвувате пијалокот ако сакате да ослабете.
Смутијата можат да бидат здрав појадок или ужина, но гладот често се враќа брзо. Според нутриционистите, една од најдобрите состојки што можете да ја додадете во смути за да ви помогне да ослабете е семето од чиа. Тоа е практично без вкус, лесно за додавање во блендер и е полно со здрави масти, влакна и протеини кои ви помагаат да се чувствувате сити подолго време.
Влакна што ве одржуваат сити подолго време
Две лажици семки од чиа содржат огромни 10 грама диететски влакна, што е реткост во толку мала порција. „Влакната го забавуваат варењето и ви помагаат да се чувствувате сити подолго време, што може да го намали грицкањето и вкупниот внес на калории“, вели нутриционистката Елиза Витакер.
Тие се особено богати со растворливи влакна, кои апсорбираат вода и се шират во желудникот, создавајќи чувство на ситост. Нутриционистката Ешли Хоук додава дека ова помага да се намали прејадувањето и безгрижното допирање на храна. Студиите покажаа дека редовната консумација на семки од чиа може да го намали обемот на половината и нивото на Ц-реактивен протеин, маркер на хронично воспаление во телото.
Извор на здрави омега-3 масти
Семето од чиа е одличен растителен извор на омега-3 масни киселини. Една лажица содржи околу 1,3 грама, што е речиси целата дневна потреба за жените и поголемиот дел за мажите. „Омега-3 мастите го забавуваат варењето, го продолжуваат чувството на ситост и можат да го забрзаат метаболизмот“, објаснува Витакер.
Некои истражувања покажуваат дека омега-3 масните киселини можат да ја зголемат вашата базална метаболичка стапка, што значи дека вашето тело согорува повеќе калории дури и кога сте во мирување.
Протеини од растителна основа за стабилна енергија
Две лажици семе од чиа обезбедуваат речиси пет грама протеини. Комбинацијата од влакна, протеини и здрави масти го одржува нивото на шеќер во крвта стабилно, спречувајќи скокови на енергија и напади на глад. „Стабилниот шеќер во крвта е клучен за контролирање на апетитот во текот на денот“, забележува Ховк.
Нискокалорични, богати со хранливи материи
Покрај тоа што се богати со хранливи материи, семето од чиа е исто така нискокалорично – околу 140 калории на две лажици. Тие содржат протеини, омега-3 масти, витамини и минерали, а воедно се достапни и долготрајни. „Една кесичка трае долго време, а поради нивната мала порција, лесно се вклопуваат во вашата исхрана“, додава нутриционистот Рајан Гајгер.
Како да ги додадете во вашето смути?
Семето од чиа е неверојатно лесно за употреба. Препорачливо е да започнете со една до две лажици дневно и постепено да ја зголемувате количината како што вашето тело се навикнува на поголемиот внес на влакна. За покремаста текстура, можете да ги потопите околу десет минути пред блендирање, или за погусто смути, додадете ги непосредно пред тоа и оставете ги да се згуснат. Тие се достапни и во мелена форма за оние кои претпочитаат целосно мазни пијалоци.
фото: принтскрин
©Makfax.com.mk Доколку преземете содржина од оваа страница, во целост сте се согласиле со нејзините Услови за користење.
Hitech
„Епл“ дел од производството го сели од Кина во САД
Американскиот технолошки гигант „Епл“ соопшти дека дел од производството на компјутерот „Мек мини“ ќе го пресели од Азија во Хјустон, САД, а производните линии треба да почнат со работа до крајот на годинава.
Овој потег се надоврзува на најавата од август за инвестиции од 600 милијарди долари во САД во наредните четири години. Во Хјустон е предвиден и центар за обука за напредно производство, а проширувањето, според компанијата, ќе отвори илјадници нови работни места.
Во мај, американскиот претседател Доналд Трамп ѝ се закани на „Епл“ со царина од 25 отсто за производи произведени во странство. Ситуацијата дополнително се искомплицира откако Врховниот суд на САД пресуди дека претседателот ги пречекорил овластувањата со измената на царините. Трамп потоа најави привремени царини од 10 отсто, со важност до 180 дена.
Извршниот директор на „Епл“, Тим Кук, изјави дека компанијата е „цврсто одлучна да ја поддржи иднината на американската индустрија“.
И покрај тоа, најголемиот дел од производството на „Епл“, вклучувајќи ги „ајфон“ и „ајпад“, и натаму се одвива во Азија, претежно во Кина, иако дел е префрлен во Виетнам, Тајланд и Индија.
Забава
Инфлуенсерките го „запалија“ интернетот со фотографии од одмор: зад сето тоа стои друга приказна
Фотографиите од три пријателки кои позираат на одмор на Санторини добија многу пофалби на интернет. Во серија слики, бринетата, русокосата и црвенокосата седат на отворена софа со поглед на морето, пиејќи коктели, правејќи селфиња и позираат на брод. Тие носат кул летни комбинации за да се вклопат во препознатливата архитектура на островот.
Фотографиите го запалија интернетот, а луѓето ги нарекуваат „кралици“ и „убавици“ во коментарите. Но, има едно нешто што многумина не го забележале.
Совршени фотографии кои не се вистински
Емили, Аурора и Ела всушност не постојат. Нивните фотографии се направени од вештачка интелигенција. Постојат дури и мали индиции, како што е ознаката „AI“ во корисничкото име на русокосата Емили или описот „AI creator content“ кај црвенокосата Аурора, но многумина сепак се заљубиле во неа.
Како што вештачката интелигенција станува се почеста, овие слики полесно се претставуваат како вистински. Со нив доаѓаат и нереални стандарди за убавина и начин на живот што некои луѓе без размислување ги прифаќаат.
Растечка загриженост
Овој пример е дел од поголема приказна за тоа колку луѓето сè повеќе се потпираат на вештачката интелигенција. Некои ја користат за да се чувствуваат помалку осамени, како што се гледа во трендот „дечко со вештачка интелигенција“ на социјалните медиуми, додека други се обраќаат кон четботови за совет или дури и терапија.
Во исто време, бројот на инфлуенсери со вештачка интелигенција расте, а сè повеќе се предупредува дека таквата содржина дополнително им турка дотерани, нереални слики на младите луѓе кои сепак поминуваат сè повеќе време онлајн.
Влијание врз младите
Дејзи Гринвел, коосновач на „Детство без паметни телефони“, за „Тајмс“ изјави дека инфлуенсерите со вештачка интелигенција не се проблем сами по себе, туку го засилуваат постоечкиот. „Децата веќе растат опкружени со филтрирани, внимателно одбрани слики дизајнирани да го задржат нивното внимание и да заработат пари… Ова е важно токму во фазата кога го формираат својот идентитет, самодоверба и слика за телото“, рече таа.
Гринвел додаде дека ова може да влијае на чувството на осаменост кај децата и нивната способност да се поврзат со другите и повика на построги и појасни ограничувања на возраста на социјалните медиуми.
Мешани реакции
Под објавите од овие профили, некои корисници на Инстаграм споменаа вештачка интелигенција. Еден коментираше, надевајќи се дека нивната убавина не е вистинска: „За моето ментално здравје, ова е вештачка интелигенција“. Друг корисник одговори: „Тоа е вештачка интелигенција“. Трет праша: „Значи, ова се лажни луѓе?…“ Сепак, многумина не беа убедени. Едно лице напиша: „Никогаш не сум видел посовршени жени“.
Забава
(Фото/Видео) Сопругата и ќерката го украдоа шоуто: Холивудскиот заводник во најубавото друштво на црвениот тепих
Актерот Патрик Демпси (60) се најде во центарот на вниманието по тажната смрт на неговиот пријател и колега, Ерик Дејн, за која зборуваше во подкаст и ги трогна сите фанови на познатата серија „Grey’s Anatomy“.
Исто така, многумина се потсетија и на прекрасната љубовна приказна на Демпси, а сега тој се појави на доделувањето на наградите БАФТА со сопругата и ќерката.
Patrick Dempsey Joined By Wife Jillian and Daughter Talula at 2026 BAFTA Awards https://t.co/9ROSRcmRDC
— People (@people) February 23, 2026
Патрик Демпси и Џилијан Финк (60) блескаа на црвениот тепих, заедно со нивната ќерка Талула (24), а многумина беа воодушевени од совршениот изглед на сопругата на Демпси, која беше прекрасна во гламурозна црна тоалета.
Љубовна приказна
Нивната љубов започна во 1994 година, откако се запознаа во нејзиниот салон за убавина. Патрик дојде на фризура, а Џилијан не му обрна посебно внимание. Двајцата беа во долгорочни врски во тоа време.
Поминаа неколку години пред нивната следна судбоносна средба, а потоа во 1999 година се венчаа. Во хармоничен брак, имаа три деца, а потоа дојде криза.
Двојката помина низ тежок период во 2015 година, а Џилијан дури и поднесе барање за развод, кое набрзо го повлекоа. Подоцна, кога зборуваа за оваа тема, секогаш нагласуваа дека тоа е она што ги зближи уште повеќе, а семејството сега е негова најголема поддршка.
Patrick Dempsey
arrivng at the Valentine’s Day World Premiere
Grauman’s Chinese Theater
Los Angeles, CA
February 8, 2010
©2010 Kathy Hutchins / Hutchins Photo
ДУИ обвинува за притисок врз судството: Изјавите на Филков за куќниот притвор се директно мешање во постапката
Демократската унија за интеграција (ДУИ) изрази длабоко незадоволство поради, како што наведуваат, заканите упатени кон судии и обвинители од страна...
Одземени лиценците за канабис на шест фирми: не им работеле камерите, немале обезбедување, едно имале на хартија друго во магацин
На шест од досега провери 13 компании им се одземени лицентие за одгледување канабис за медицински цели. Министерот за здравство,...
Битолчанец пријавен за обид за убиство на своите деца и напад врз полицајци
СВР Битола поднесе кривична пријава против В.Ф. (42) од Битола поради постоење основи на сомнение за сторени кривични дела „убиство“...
Ми се гади од лицемерието, Артан Груби во куќен притвор, јас 28 месеци во притвор: Јане Ченто за правосудните аршини
По одлуката на надлежните институции, поранешниот прв вицепремиер Артан Груби да биде ставен во куќен притвор со 24-часовен надзор, по...
Беким Сали во работна посета на Украина: „Изразена солидарноста и поддршката кон украинскиот народ“
Првиот вицепремиер и министер за европски прашања, Беким Сали, денес престојува во официјална работна посета на Киев, Украина, каде ќе...
Обвинителството за куќниот притвор на Груби: Се водиме исклучиво од законските основи
Јавното обвинителство како единствен и самостоен орган, при одлучувањето и предлагањето на мерките за обезбедување во сите случаи се води...
(Видео) Зеленски го покажа својот бункер од почетокот на војната и им испрати порака на Украинците
Украинскиот претседател Володимир Зеленски објави видео порака по повод четвртата годишнина од почетокот на целосната инвазија на Русија врз Украина,...
Артан Груби ќе одговара за милионскиот криминал, следува одговорност, велат од ВМРО-ДПМНЕ
По повеќе од година дена поминати во бегство на граничниот премин Блаце е приведен поранешниот вицепремиер во коалицијата на СДС...
„Али Ахмети чека политичка егзекуција од поранешниот најблизок соработник, Артан Груби знае премногу“, велат од ВЛЕН
„Стариот лисец Али Ахмети од вчера, од мајстор на политичкиот занает, стана ранет играч кој чека политичка егзекуција од поранешниот...
Штедачите на Еуростандард банка: Пет и пол години од пропаѓањето на банката, случајот сè уште нема судска разрешница
Поминаа повеќе од пет и пол години од пропаѓањето на Еуростандард банка, а случајот сè уште нема судска разрешница. Голем...
Зеленски: Вашингтон треба да биде со демократска земја која се бори против еден човек
Соединетите Американски Држави „треба да застанат покрај демократска земја која се бори против еден човек“, рече украинскиот претседател Володимир Зеленски,...
Ник Рајнер негираше вина по обвинението за убиството на мајка си и татко си
Ник Рајнер (32), син на познатиот холивудски режисер Роб Рајнер и фотографката Мишел Сингер Рајнер, се изјасни за невин во...
(Видео) Бомбашки напад во Москва: Убиен полицаец, двајца повредени
Еден полицаец беше убиен, а двајца други беа ранети во експлозија рано утрово во центарот на Москва, откако вооружен човек...
Германија: Нема да го молиме Путин
Германскиот министер за надворешни работи Јохан Вадефул изјави дека е начелно отворен за разговори со Москва за одржлив мир во...
Манделсон е ослободен со кауција: Полицијата продолжува со истрагата
Поранешниот британски амбасадор во Соединетите Американски Држави, Питер Манделсон, е ослободен со кауција неколку часа откако беше уапсен во понеделник...
Обвинителството бара замена од затворски во куќен притвор за Артан Груби
Основното јавно обвинителство Скопје побара мерката притвор за поранешниот вицепремиер Артан Груби да биде заменета со куќен притвор. Ваквата одлука,...
Од полноќ нови цени на горивата
Регулаторната комисија за енергетика, водни услуги и услуги за управување со комунален отпад на Република Северна Македонија (РКЕ) донесе Одлука...
МНР со апел: македонските државјани кои се наоѓаат на територијата на Мексико да го напуштат во првата безбедна прилика
Поради влошената безбедносна состојба во Мексико, Министерството за надворешни работи и надворешна трговија апелира до македонските државјани кои се наоѓаат...
(Видео) Кузеска за Груби: ДУИ го спасува Мицкоски
Секој што го прекршил законот мора да одговара. ДУИ го спасува Мицкоски. Му фрлија гума за спасување. После денешниот театар...
СДСМ e нервозeн поради апсењето на Груби, стравува од откривање афери, велат од ВМРО-ДПМНЕ
ВМРО-ДПМНЕ верува дека во СДСМ владее нервоза и фрустрација поради апсењето на поранешниот вицепремиер, Артан Груби и дека постои страв...
