Хуманитарната гала вечер во Париз собра голем број познати убавици, меѓу кои и Ева Лонгорија, која покажа што значат стилот и елеганцијата во средината на Франција.

Во Париз беше организирана добротворна вечер под покровителство на „Глобал Гифт“, а церемонијата ја водеше Ева Лонгорија, која е и нивна долгогодишна амбасадорка.

Холивудската актерка е позната по своите внимателно одбрани стајлинзи кои секогаш импресионираат, дури и кога, според некои, е облечена „полошо“ од вообичаеното. Овој пат, тоа не беше случај и Ева блесна во полн сјај.

За гала вечерта, Ева избра тесен бел фустан покриен со низа мали циркони, а тука беше и неизбежниот деколте, кој се обиде да биде во преден план.

На своето фантастично модно издание додаде бисерен накит, во согласност со фустанот, како и висечки обетки.

Иако Ева Лонгорија обично има природни нијанси на очите и усните кога станува збор за шминка, овој пат се одлучи за црвен кармин и додаде малку од познатиот француски шик на сè, на начинот на кој само таа знае.

фото: принтскрин

Годините внесуваат мудрост и искуство во нашите животи, но тоа не мора да значи слабост и бавност.

Напротив – со правилен пристап кон физичката активност, жените во 60-тите години можат да ја одржат силата, стабилноста и енергијата за активен и исполнет живот.

Експертите велат дека тајната лежи во насоченото зајакнување на мускулите, одржувањето на подвижноста и рамнотежата, што не само што ги олеснува секојдневните задачи, туку и значително го намалува ризикот од повреди во подоцнежните години.

Според списанието „Women’s Health“, постојат неколку клучни вежби што жените во 60-тите и повеќе години треба да ги прават за да го одржат здравјето на коските и мускулите. Секако, овие вежби се прилагодени за секого – без разлика дали сте во 20-тите или во 70-тите години – и се одличен начин да го активирате целото тело, да ги зајакнете мускулите и да придонесете за вашето целокупно здравје.

Гоблет чучнувања
Клекнувањето во која било форма се одлична вежба за зајакнување на нозете и мускулите на јадрото. Гоблет чучнувања со тегови дополнително ја подобруваат рамнотежата и држењето на телото, ја зголемуваат подвижноста на колковите и глуждовите, а тежината го промовира здравјето на коските – клучно за спречување на остеопороза.

View this post on Instagram

A post shared by Cillián Crookes | CNF Gyms (@crookesnutritionfitness)

Како да го направите тоа? Застанете со стапалата малку пошироки од ширината на колковите, стапалата малку свртени нанадвор. Држете ја тежината пред градите, лактите блиску до телото. Спуштете се додека бутовите не ви бидат паралелни со подот (или што е можно пониско без да го свиткате торзото). Држете кратко и вратете се во почетната положба.

„Веслање“ со свиткување напред
Веслањето со тегови ги зајакнува рамената и грбот, го подобрува држењето на телото и помага при секојдневните движења како носење торби или отворање врати. Придонесува за зачувување на мускулната маса и густината на коските, што станува сè поважно со возраста.

View this post on Instagram

A post shared by SWEAT APP (@sweat)

Како се изведува? Застанете расчекорено, нозете се малку свиткани, торзото е свиткано напред под агол од 45 степени. Држете по една тежина во секоја рака, рацете испружени надолу, а потоа кренете ги кон телото.

Скокачки чучњеви
Иако треба да бидете внимателни со движењата што вклучуваат скокање, вежбите како што е скокачкото клекнување помагаат во одржувањето на густината на коските и силата на зглобовите, намалувајќи го ризикот од паѓања и повреди. Оваа вежба развива експлозивна сила на нозете и ја подобрува агилноста, а воедно го зголемува и срцевиот ритам, што ја прави лесен кардио тренинг.

View this post on Instagram

A post shared by Aniko Nicolaidou | Online Coach (@anikonicolaidou)

Како да го направите тоа? Застанете во ширина на рамената, рацете настрана или пред градите. Спуштете се (свиткани колена, колковите назад, градите нагоре), потоа силно поттурнете се низ петиците и скокнете нагоре. Нежно доскокнете со малку свиткани колена и веднаш преминете во друг чучњев.

Подигање на колковите
Подигањето на колковите, познато и како мост на глутеусот, е едноставна вежба која ги зајакнува вашите глутеуси и тетиви – клучни мускули за колкот, долниот дел од грбот и држењето на телото. Го активира вашето јадро и ја подобрува стабилноста на карлицата, што може да помогне во намалувањето на болката во грбот што често се јавува со возраста.

View this post on Instagram

A post shared by Gina Amin (@workoutwithgina)

Како да го направите тоа? Легнете на подлога, свиткајте ги нозете и поставете ги во ширина на колковите. Подигнете ги колковите што е можно повисоко додека ги држите лопатките рамни на подот. Стиснете ги глутеусите, држете ги неколку секунди, потоа спуштете ги и повторете.

Подигнати склекови
Ортопедскиот хирург Вонда Рајт неодамна изјави во подкастот на Мел Робинс дека секоја жена треба да може да прави 11 класични склекови. Всушност, склековите се одлична вежба за рацете и целото тело, и ако ги подигнете рацете и торзото од подлогата (како на стол), го намалувате оптоварувањето на зглобовите.

View this post on Instagram

A post shared by Jacqueline Hooton (@hergardengym)

Како да го направите тоа? Ставете ги рацете на цврста површина, во ширина на рамената. Спуштете се надолу користејќи ги рацете како кај класичните склекови, осигурувајќи се дека вашето тело останува исправено и цврсто.

фото: принтскрин

11-ти ноември е ден на силни вибрации – ден кога примаме длабоки духовни пораки, имаме можност за духовно будење и разбирање на целта на нашата душа.

Овој ден го носи бројот 1111, што е број на моќ во астрологијата, но исто така и ангелски број. Ако има нешто што сакате да го манифестирате, ова е денот да ги поставите вашите намери! 11-ти ноември е исклучително моќен ден за отворање на вашето срце и зајакнување на енергијата на срцевата чакра.

Исто така, тоа е многу погоден ден за молитва, ритуална работа, но и за конкретна акција.

Ноември е секогаш посебен месец бидејќи носи вибрации на бројот 11. Бројот 11 во нумерологијата има слично значење како бројот 1, но со двојно зголемена и засилена моќ. Во нумерологијата, 11 е главниот број, поврзан со повисоки сфери, божествено и духовно будење. Тој претставува доаѓање во целосна хармонија со вашето вистинско и највисоко Јас.

Бројот 11 нè потсетува дека иако се појавуваме како одделни поединци, во суштина сите сме поврзани и дел од поголема целина. Ова се гледа во двојниот број 1 и во фактот дека кога ќе се соберат заедно, 11 го дава бројот 2 – повисока октава, божествената моќ на поврзување. Сите ние сме заедно универзум кој се изразува преку човечкото искуство; иако секој има свој пат, сите сме меѓусебно поврзани и патуваме заедно.

Бројот 11 е поврзан со повисоките сфери на постоењето. Сам по себе, бројот 11 изгледа како два столба или портали помеѓу овој свет и следниот. Тој означува нов почеток, отворање кон ново знаење и духовна иницијација.

Многу духовни учители и исцелители веруваат дека низата број 11 се појавува како порака од универзумот што нè потсетува на нашата првобитна врска со Земјата и вистинскиот пат на нашата душа. Оваа нумеролошка низа се чини дека нè потсетува на синхроницитетот помеѓу нашата внатрешна свест и надворешниот свет.

Во текот на ноември, можеме да користиме повисоки вибрации и полесно да пристапиме до божествените сфери. Можеме да напредуваме преку медитација, престој во природа, водење дневник и фокусирање на благодарност. 11 ноември е моќно време за животни промени, поставување намери и подлабоко истражување на вистината.

Нови будења, нови информации и нови нивоа на просветлување – сè е можно на овој ден. Отворете го срцето и поздравете ги вибрациите на новите почетоци.

Бројот 1111 симболизира моќ во астрологијата и е ангелски број. Ако постои желба што сакате да ја остварите, тогаш ова е идеално време јасно да ја дефинирате и да ја испратите во Универзумот.

Бројот 1111 е познат како „ангелски број“ што означува духовно будење. Одлучноста, самодовербата, храброста и увидот се само некои од квалитетите поврзани со бројот 1. Ова е бројот на духовен раст и зајакнување на свеста.

Овој број, особено кога се повторува во низа, нè охрабрува да размислуваме за нови можности, почетоци и проекти и да визуелизираме позитивен исход.

Бројната низа 1111 може да послужи како потсетник да бидеме присутни и да испраќаме лековити намери за поголемо добро на сите живи суштества. Неговата порака е:

„Нека вашите мисли бидат позитивни, бидејќи тие веднаш се манифестираат во надворешниот свет. Фокусирајте се на вашите желби, а не на вашите стравови; на можностите, а не на вашите пречки.“

Бројот 1111 означува божествена поддршка и нè потсетува дека имаме моќ да го постигнеме она што го сакаме. Тој претставува создавање, водство и манифестација – динамична низа со огромен потенцијал.

Овој број ја зголемува нашата способност да создаваме и да оставиме белег во животот. Исто така, покажува дека сме во целосна хармонија со природата. Од оваа состојба на рамнотежа, се чувствуваме поповрзани со животот на Земјата, но и со мудроста на повисоките сфери.

Самиот 11 ноември носи силен потенцијал за синхроницитет – ако сакате да постигнете нешто, обидете се да го започнете на тој ден. Забрзајте ги сите процеси за работите природно да се усогласат и да се остварат.

Два единаесетка симболизираат огромен потенцијал за интроспекција, духовен и ментален раст и прочистување. На овој ден, полесно можете да ги разберете причините за вашите проблеми и да пронајдете решенија. Интуицијата е зголемена, што го прави одлично време за работа на важни проекти.

Овој ден дава можност да создадете јасна визија за вашата иднина. Создадете цел што целосно го изразува она што сакате да го создадете во вашиот живот!

Овој ден е исто така моќен ден за да го отворите вашето срце и да ја зајакнете енергијата на вашето срце. Ако се чувствувате блокирани во љубовта или имате тешкотии да ги изразите желбите на вашето срце, поставете намера и побарајте од вашите ангели и водичи да ви помогнат да се ослободите од она што повеќе не ви служи.

Во текот на денот, обидете се свесно да го држите вашето срце отворено и во вибрации на љубов, разбирање, прошка и сочувство – особено за себе. Ова е моќен ден за молитва, ритуали и конкретни акции.

Размислете што сакате да привлечете во вашиот живот. Не постои погрешен начин да поставите намера – важно е да го направите тоа од позитивна перспектива.

Прашајте се себеси: „Што му треба на моето тело, мојот ум, мојата душа?“

И бидете смирени додека чекате одговор. Слушањето е моќна алатка – затоа слушајте го и вашиот внатрешен глас и светот околу вас токму сега. Којзнае какви пораки и увиди ќе добиете!

Останете отворени – што и да ви дојде, доаѓа за ваше највисоко добро. Дури и ако се појават тешки ситуации, обидете се да разберете зошто се случиле и што треба да научите од нив.

фото: принтскрин