Боровинките одамна го стекнаа статусот на „суперхрана“, а причината за ова лежи во нивниот неверојатен нутритивен состав. Тие се богати со антиоксиданси, влакна и клучни хранливи материи, а редовната консумација на ова мало овошје може драстично да ја подобри состојбата на вашиот дигестивен систем, мозок и срце.

Бројни студии, вклучувајќи ги и оние објавени од Health.com, ја потврдуваат нивната моќ во зачувувањето на целиот организам.

Боровинките се вистински сојузник за „мрзливите црева“. Само една чаша боровинки обезбедува околу 3,6 грама влакна, што е неопходно за редовно празнење на цревата и здраво варење. Сепак, тајната е во полифенолите.

Овие природни растителни соединенија служат како храна за добрите бактерии во нашиот желудник. Бидејќи не се целосно разградени во тенкото црево, тие стигнуваат до дебелото црево недопрени, каде што ја зајакнуваат цревната бариера и го поттикнуваат растот на корисни бактерии како што се Бифидобактериите.

Студија од 2023 година покажа дека луѓето со синдром на иритабилни црева (IBS), кои консумирале количина еднаква на 1,25 чаши свежи боровинки дневно, доживеале значително помалку болки во стомакот и целокупно подобрување на квалитетот на животот по само шест недели.

Боровинките се богати со антоцијанини – антиоксиданси кои ги штитат мозочните клетки од оксидативен стрес и воспаление. Редовната потрошувачка може:

– Да ја подобри меморијата и учењето.

– Да го забави когнитивниот пад кај постарите лица.

– Да поддржи подобра комуникација помеѓу мозочните клетки.

Научниците веруваат дека ова овошје директно влијае на концентрацијата и менталната јасност, што го прави идеална ужина во текот на работниот ден.

Кардиоваскуларното здравје е област каде што боровинките буквално се истакнуваат. Редовниот внес помага во намалување на крвниот притисок и подобрување на функцијата на крвните садови.

Антоцијанините директно влијаат на намалувањето на воспалителните процеси во артериите. Една студија дури покажа дека жените кои редовно јадат боровинки имаат 33% помал ризик од срцев удар. Исто така, влакната од ова овошје помагаат во одржувањето на здраво ниво на холестерол. Како да ги вклучите во исхраната?

Добрата вест е дека и свежите и замрзнатите боровинки имаат речиси идентични хранливи својства. Еве неколку идеи:

– Појадок: Додадете ги во овесна каша, јогурт или смути.

– Салати: Додадете неколку боровинки во зелена салата со козјо сирење за совршена мешавина од вкусови.

– Ужина: Јадете ги свежи со неколку ореви или бадеми.

Посластици: Измешајте ги во смесата за мафини или здрави палачинки.

Чак Норис го прослави својот 86-ти роденден само 10 дена пред неговата смрт, а неговата последна објава на социјалните мрежи ги растажи обожавателите по веста за неговата смрт.

Чак Норис почина во четврток откако беше хоспитализиран на Хаваи поради критична медицинска состојба. Причината за хоспитализацијата сè уште не е откриена.

Неколку дена пред неговата смрт, Норис сподели емотивна објава.

Sieh dir diesen Beitrag auf Instagram an

Ein Beitrag geteilt von Chuck Norris (@chucknorris)

„Не стареам. Напредувам“, напиша актерот покрај видеото на кое спарингува со боксерски ракавици.

„Денес полнам 86 години! Нема ништо подобро од малку игрива акција во сончев ден за да се чувствувате млади. Благодарен сум за уште една година, добро здравје и можност да продолжам да го правам она што го сакам.

Ви благодарам на сите што сте најдобри фанови на светот. Вашата поддршка низ годините ми значеше повеќе отколку што некогаш ќе знаете“, напиша Норис.

Мајсторот на боречки вештини, кој стана икона на акционите филмови и ѕвездата на култната серија „Walker,, беше хоспитализиран на Хаваи во четвртокот, а неговото семејство ја потврди веста за неговата смрт во петокот наутро.

Во соопштението, неговото семејство побара приватност. „Иако сакаме да ја зачуваме приватноста во овој момент, ве молиме знајте дека тој беше опкружен со семејството и почина мирно“, рекоа тие.

„Тој беше познат на светот како мајстор на боречки вештини, актер и симбол на сила. Тој беше посветен сопруг, грижлив татко и дедо, неверојатен брат и срце на нашето семејство. Тој живееше со вера, цел и непоколеблива посветеност на луѓето што ги сакаше. Преку својата работа, дисциплина и љубезност, тој инспирираше милиони луѓе низ целиот свет и остави траен белег во животите на многумина“, се вели во соопштението на семејството.

Како ѕвезда на акциони филмови, Норис поседуваше кредибилитет што малкумина можеа да го достигнат. Не само што се соочи со легендарниот Брус Ли во филмот од 1972 година „Патот на змејот“, тој беше и вистински шампион во боречки вештини.

Иако беше исклучително убедлив во акционите улоги, Норис не внесе хумор во својата работа на начинот на кој тоа го правеа Арнолд Шварценегер, Брус Вилис или Џеки Чен. И покрај ова, тој беше омилена акциона ѕвезда за публиката која бараше целосно американска икона.