Забава
Кои се придобивките од тренингот за сила со ниски оптоварувања?
Тренингот со сила има одлични здравствени придобивки, но не секој е подготвен да поминува време кревајќи тешки тегови во теретана.
Исто така, не целта на секого е да изгради мускули. Иако кревањето потешки тежини не мора нужно да значи добар изглед, некои луѓе претпочитаат тонирани мускули кои не се истакнуваат, но го одржуваат телото подвижно.
Во такви случаи, тренингот за сила со лесни тежини е идеален.
„Кревањето лесни тежини е вид тренинг за отпор кој ја подобрува силата и ја одржува оптималната телесна маса. Преку таков тренинг, кревате полесни тежини, но со повеќе повторувања, а потоа правите пауза.
Ова ја зголемува издржливоста на мускулите, што ви помага полесно да ги извршувате секојдневните задачи“, истакнува тренерката Брук Бентен за „Women’s Health“, додавајќи:
„Тежината што ја користите треба да биде доволно лесна за да можете да извршите 12 до 15 повторувања пред вашите мускули да се заморат. Ова е обично помеѓу два и пет килограми за повеќето жени, иако е сосема во ред да се започне со полесни тежини“, вели Брук.
Како и со кревањето поголеми тежини, Брук нагласува дека главниот фокус треба да биде на техниката.
„Клучот е во тоа што ако имате добра форма и кревате тегови до точка на замор, веројатно ќе се чувствувате посилни по неколку недели. Вашата цел треба да биде да тренирате со полесни тежини неколку пати неделно“, рече таа.
Фитнес тренерката понатаму објаснува дека редовниот тренинг со лесни оптоварувања, заедно со кардио вежби и здрава исхрана, може да изгради чиста мускулна маса.
Доследниот тренинг со ниско оптоварување ќе го направи вашето тело да изгледа повитко и потонирано. Брук, исто така, објаснува дека тренингот за сила со ниско оптоварување ќе обезбеди стабилност на мускулната маса, што со тоа ќе спречи акумулација на масни наслаги.
фото: принтскрин
©Makfax.com.mk Доколку преземете содржина од оваа страница, во целост сте се согласиле со нејзините Услови за користење.
Забава
(Фото) Најпознатата лото-девојка од поранешна Југославија поттикна гласини дека е во врска со Стивен Сигал
Најпознатата лото-девојка од поранешна Југославија, Сузана Манчиќ, објави фотографија на Инстаграм на која позира со холивудскиот актер Стивен Сигал, поттикнувајќи гласини за можна врска.
„Добра вечер, може ли да се сликам со вас? Ви благодарам многу“, напиша таа покрај фотографијата, а обожавателите прашаа во коментарите дали е на повидок нова љубов, додека некои ја искористија можноста да се пошегуваат.
„Нова љубов“, „Добар пар“, „Прекрасна“, „Честитки, Сузи, толку сум љубоморна“, „Поприродно е тој да побара да се слика“ и „Стивен е толку згоден“, се некои од коментарите под објавата.
Стивен Сигал присуствуваше на воената парада „Моќта на единството 2025“ во Белград во саботата. Актерот, најпознат по своите улоги во акциони филмови во 1980-тите и 1990-тите, стана редовен гостин во Србија.
Сигал доби српско државјанство во 2016 година. Тој е близок со претседателот Вучиќ и српската влада, а за време на посетите на Белград често го изразува своето восхитување од српската култура и традиција.
фото: принтскрин
Забава
(Видео) Обожавателите ѝ пееја на Брена под прозорецот по нејзиниот настап во Ровињ, таа им се придружи
Лепа Брена во саботата настапи во Ровињ како изненадувачки гостин на забавата на еден бенд. По настапот, обожавателите се собраа пред хотелот каде што таа престојуваше и ѝ пееја под прозорецот.
Брена излезе на балконот, ги поздрави и сите заедно ги испеаја нејзините хитови.
@minja_mirkovic @LepaBrena 👑❤️! Veliki zagrljaj za sve ove ljude u Rovinju! 🇭🇷❤️ #lepabrena #rovinj #croatia #fyp #foryoupage ♬ original sound – minja_mirkovć
Бендот почна да ги пее нејзините песни, а набрзо се собраа повеќе обожаватели, и се случи вистинска забава. Дел од изведбата беше објавен на „Тик-ток“. „Брена е легенда и најголема ѕвезда“, напишаа луѓето во коментарите.
фото: принтскрин
Забава
(Фото) Италија има нова Мис, таа влезе во историјата
Италија има нова Мис Италија, а тоа е Катја Букикио, која е крунисана за најубава Италијанка за 2025 година. Финалето на натпреварот се одржа во Порто Сан Џорџо, а оваа млада Италијанка влезе во историјата станувајќи првата победничка што носеше фиксни протези!
Пред да учествува на престижниот натпревар за Мис Италија, Катја го освои натпреварот за Мис Базиликата и ја однесе дома локалната титула, а во големото финале на национално ниво, таа освои уште една, позначајна победа.
Во текот на целиот период, нејзина најголема поддршка беше нејзиниот татко Антонио, на кого, како што рече, му го посвети својот успех.
„Тој е мој „менаџер“, ме следеше низ сите избори. Ќе продолжам со студиите и ќе работам за да го зачувам угледот на мојот регион. Почестена сум со оваа титула“, рече младата убавица.
Која е Катја Букикио, новата Мис Италија?
Таа потекнува од многу традиционално семејство кое знае да ги цени вистинските вредности, на кои самата била научена од мали нејзините родители, мајка Росана и татко Антонио. Има помлада сестра, Лукреција, и веќе стана хероина во својот град – за време на пандемијата на коронавирусот, таа изработуваше заштитни маски за жителите на својот град со своите тетки и баба, и затоа беше прогласена за „личност на годината“.
Таа е една од ретките млади девојки кои ги негуваат старите вредности во оваа модерна ера. Катја ужива во ракотворбите, особено везот, на кој ја научиле нејзините најблиски пријатели.
Веќе некое време живее во Рим, каде што студира стоматологија и стоматолошка протетика, и е јасно која професија ќе ја следи во иднина. Иако веќе стана ѕвезда во Италија и ја очекуваат бројни активности и предизвици, таа нагласува дека нема да потклекне и дека не планира да се откаже од образованието.
Зошто е нејзината победа посебна?
За време на натпреварот, јасно беше видливо дека носеше фиксни протези, бидејќи не ги криеше ниту еден момент. Со ова, таа сакаше да им испрати порака на девојките и жените дека убавината не значи совршенство, туку убавината доаѓа кога ќе се прифатите и сакате себеси точно такви какви што сте.
Таа исто така сакаше да испрати порака дека природното е најубаво, и токму поради нејзиниот природен изглед се истакна во јавноста и заслужено ја освои титулата Мис Италија.
фото: принтскрин
ЦУК: Гори на планините Кожуф и Добра Вода, под контрола се четири пожари
Денеска, до 07:00 часот, на територијата на Македонија имало вкупно 34 пожари на отворен простор, од кои два се активни,...
Нормализиран сообраќајот на регионалниот пат Велес-Градско
Од 08 часот и 20 минути, утрово, сообраќајот на регионалниот пат Велес-Градско е нормализиран, извести АМСМ. Сообраќајот беше во прекин...
Почувствуван земјотрес во југоисточните делови на Македонија, епицентарот во Грција
Телеметриската сеизмолошка мрежа на Република Северна Македонија, на сеизмолошките станици инсталирани ширум нашата територија, одржувани од Сеизмолошката опсерваторија при Природно-математичкиот...
Португалија ја призна Палестина
Португалскиот министер за надворешни работи, Пауло Рангел, изјави дека неговата земја ја признала државата Палестина. „Признавањето на државата Палестина е...
Русија: Украинците нападнаа одморалиште на Крим, има мртви и ранети
Украински дронови го погодија одморалиштето Форос на Крим, предизвикувајќи штета и жртви, според Сергеј Аксјонов, шефот на нелегалната окупациска влада....
(Видео) Заврши комеморацијата за Чарли Кирк; Трамп: Го уби радикализирано, ладнокрвно чудовиште
На Стејт Фарм стадионот во Аризона заврши комеморацијата за убиениот конзервативен активист Чарли Кирк. На комеморацијата пристигнаа и американскиот претседател...
(Видео) Вдовицата на Кирк: Му простувам на човекот што го уби
На Стејт Фарм стадионот во Аризона заврши комеморацијата за убиениот конзервативен активист Чарли Кирк. На комеморацијата пристигнаа и американскиот претседател...
Ќе има мерки за цените на прехранбените производи
Владата подготвува мерки за високите цени на прехранбените производи во маркетите. Премиерот Мицкоски вели дека екипи на Државниот пазарен инспекторат...
(Видео) Андоновска: ВМРО- ДПМНЕ ги враќа достоинството и сигурноста на македонскиот земјоделец
Развојот на земјоделството е стратешки приоритет на Владата предводена од ВМРО- ДПМНЕ. Земјоделците се клучни за руралниот развој и економската...
(Видео) Димковски: Алармантно, над 20 милиони килограми грозје стои неоткупено
Бербата на винското грозје е при крај а состојбата со откупот на терен е алараманта, рече денеска на прес-конференција, Трајан...
Дигиталниот Самит на Западен Балкан 2025 повторно во Скопје – 1 и 2 октомври во Музејот на современата уметност
Министерот за дигитална трансформација, на прес конференција, ја најави организацијата на Дигиталниот Самит на Западен Балкан 2025, кој повторно ќе...
Филипче: ВМРО-ДПМНЕ понуди само ароганција и лаги, ние нудиме чесни и компетентни кандидати на изборите
Претседателот на СДСМ, Венко Филипче, на средби со граѓаните на Струга порача дека власта на ВМРО-ДПМНЕ нуди само ароганција и...
Анализа на ССМ: Зголемувањето на минималната плата не води кон затворање на компании
Зголемувањето на минималната плата не придонесува за затворање на компаниите и не ја уништува економијата, туку создава услови за развој...
Сиљановска-Давкова ќе учествува на 80. Генерално собрание на ОН
Претседателката Гордана Сиљановска-Давкова ќе престојува во работна посета на Соединетите Американски Држави по повод учеството на 80. Сесија на Генералното...
Во нови израелски напади врз Газа убиени најмалку 30 лица
Најмалку 30 лица денеска загинаа во воздушните напади на израелските сили врз Газа, објави Ал Џезира. Од 30 жртви, 28...
(Фото) Ангелов: Пожарот над скопско Батинци е намерно подметнат, имаме целосна контрола над огнот
Големиот пожар над скопско Батинци е под целосна контрола, вели директорот на ЦУК, Стојанче Ангелов. „Поради ветерот пожарот се ширеше...
(Видео) Кузеска: Додека народот се гуши во канцерогени честички, власта на Мицкоски се занимава со измислени приказни за хибридни напади
Владата вчера го потврди скандалот кој го објавивме и призна дека среде најголеми пожари 400-те пожарникари, кои помпезно ги најавуваше...
Вредноста на синдикалната минимална кошница во септември намалена за 430 денари
За покривање на основните животни потреби, во септември на четиричлено семејство му се потребни 65.077 денари, пресмета Сојузот на синдикати...
Порака од претседателката Сиљановска-Давкова по повод 80. годишнината од основањето на ООН
Пред осумдесет години, Обединетите Нации се издигнаа од урнатините на Втората светска војна за да спречат идни војни, да го...
(Видео) Филипче: Се потврди труењето во Трубарево, барам истрага и оставки од надлежните министри
Претседателот на СДСМ, Венко Филипче, денеска ја обвини Владата дека лажела за степенот на загадување и доцнела со реакција по...
