Без разлика колку години имате, важно е да знаете кои витамини и минерали се особено важни за жените и зошто секоја жена треба да ги има предвид.

Витамините и минералите се клучни сојузници на здравјето – тие учествуваат во скоро сите процеси во телото, од создавање енергија и зајакнување на имунитетот до здрава кожа, коса и коски. Иако се важни за секого, потребите на жените за одредени хранливи материи може да варираат поради хормонални промени, менструалниот циклус, бременоста, стресот и начинот на живот.

Затоа е важно да знаете кои витамини и минерали се особено важни за жените, без оглед на возраста. Подолу е даден преглед на најважните витамини и минерали што секоја жена треба да ги има предвид.

Железо
Железото е еден од најважните минерали за жените, особено поради редовното губење крв за време на менструацијата. Тоа е клучно за формирање на хемоглобин и транспорт на кислород во телото, а неговиот недостаток може да предизвика замор, слабост и намалување на концентрацијата.

Калциум
Калциумот е неопходен за здравјето на коските и забите, но и за правилно функционирање на мускулите и нервниот систем. Кај жените, игра особено важна улога во спречувањето на остеопороза, особено како што старееме.

Витамин Д
Витаминот Д помага во апсорпцијата на калциум и е неопходен за здравјето на коските, како и за имунитетот и хормоналната рамнотежа. Бидејќи најчесто се произведува со изложеност на сончева светлина, многу жени имаат недостаток од него, особено во зимските месеци.

Витамин Б12
Витаминот Б12 е важен за здравјето на нервниот систем, производството на црвени крвни зрнца и нивото на енергија. Неговиот недостаток може да се манифестира со замор, лошо расположение и проблеми со меморијата, а е почест кај вегетаријанците и веганите.

Фолна киселина (витамин Б9)
Фолната киселина е особено важна за жените во репродуктивна возраст, бидејќи е вклучена во создавањето нови клетки и синтезата на ДНК. Исто така, придонесува за здравјето на срцето и може да помогне во намалувањето на заморот.

Магнезиум
Магнезиумот помага во опуштање на мускулите, намалување на стресот и подобрување на квалитетот на спиењето. Често се препорачува за жени кои се борат со напнатост, грчеви или ПМС симптоми.

Витамин Ц
Витаминот Ц е моќен антиоксиданс кој го зајакнува имунитетот и придонесува за здравјето на кожата со стимулирање на производството на колаген. Исто така, помага за подобра апсорпција на железото од храната, што е дополнителен плус за жените.

Цинк
Цинкот е важен за здрава кожа, коса и нокти, како и за имунитет и хормонална рамнотежа. Неговиот недостаток може да се одрази во послаб имунитет, кршливи нокти и проблеми со кожата.

Луѓето родени под еден хороскопски знак ќе ве привлечат многу, а во исто време ќе молите за ослободување. Дали знаете кои се тие и зошто љубовта со овие луѓе е толку „опасна“.

Хороскопскиот знак Овен е управуван од елементот оган и планетата Марс, а нивната природа е страсна, доминантна, а понекогаш дури и заповедничка. Тие секогаш се подготвени за битка, без разлика дали станува збор за пријателски натпревар во спортот, постигнување на посакувана промоција или желбата на нивното срце.

Тие не се срамат од предизвиците. Всушност, Овенот копнее по предизвици. Ако нешто им е тешко да го постигнат, тоа само го зголемува нивниот интерес. Кажете им „не“ и тоа е како да додавате бензин на огнот; ништо нема да ги спречи да се обидат да ве освојат.

Проблемот е што брзо се заљубуваат и уште побрзо се одљубуваат. Ќе ве бркаат до крајот на светот, но откако ќе го покажете вашиот интерес за нив во иста мера, тие почнуваат да се однесуваат како дете во продавница за слатки: се заинтересирани за сè и едноставно не можат да се одлучат само за едно парче.

За Овенот, познатото може да доведе до незаинтересираност. Блесокот на новата љубов целосно ги заслепува и тие забораваат дека сè што блеска не е злато.

Мажите и жените Овни понекогаш се движат толку брзо што не можат ни да сфатат со кого си имаат работа.

Повеќе од кој било друг знак, Овенот се заљубува во потенцијалот што го гледа во некоја личност, а не во самата личност. Ако Овенот се заљуби во вас и успеете да го задржите неговиот интерес, неговата љубов е навистина неспоредлива и необуздана. Не е лесно да се задржат, тоа е како да се обидувате да закачите облак.

Како добро вино, повеќето Овни имаат подобри врски во подоцнежните години. Ова значи дека тие често имаат долга историја на давање и примање скршени срца од млада возраст.

Иако многумина сакаат да истакнат некои од себичните тенденции на Овенот, тие исто така имаат многу топлина. Тие имаат неверојатно топли срца и имаат тенденција да го видат најдоброто во другите, дури и кога сите докази сугерираат поинаку.

Кога ќе се заљубат во некого и нивниот партнер успева да ги одржи работите доволно свежи и интересни, тие се жестоко лојални партнери.

Како и со повеќето работи во животот, Овенот има и темна страна. Ова е особено точно кога станува збор за нивното однесување во љубовта и врските. Ако темната страна го води своето шоу, постои голем потенцијал за гнев, па дури и злоупотреба. Тие ќе сакаат да доминираат, бидејќи нивната темна природа е исто така многу контролирачка.

Може да се обидат да го контролираат секој аспект на својата сакана личност и да станат бесни кога не соработуваат или не се согласуваат со нивниот план. Ќе имаат многу мала контрола врз своите емоции и имаат тенденција да остават трага од скршени срца и целосно уништување по себе.

Темната природа на Овенот може да направи од лојалноста многу флуидна дефиниција. Тие може да бидат склони кон измама, но поради нивното враќање придружено со убави гестови, тие сепак ќе можат да го освојат партнерот.

Овенот и телесната природа одат рака под рака, без разлика дали гледате на светлата или темната страна.

Им е потребен физички контакт, но не се склони кон чесни игри. Мора да бидете храбри и директни ако сакате да го заинтересирате.

Тој доаѓа директно до поентата и сака да ве консумира. Тој сака да се изгуби во вас и да ве натера и вие да се изгубите во него. Неговата страст може да биде толку интензивна што може да ве исплаши.

Кога неговата темна страна доминира, Овенот се однесува како дете кое плаче среде ноќ за шише и ги буди своите многу уморни родители. Ова не е свесен себичен план, туку вродена потреба што е врвен приоритет.

Тие сакаат што сакаат, кога го сакаат и генерално немаат многу почит кон секој што им пречи во остварувањето на таа желба.

Неговите партнери ќе се изгубат во својата страст, сведочејќи ги примитивните потреби на Овенот, кои само нивните партнери можат да ги исполнат.

Динамичната енергија на Овенот бара внимание. Тешко е да се одолее. Тој е привлечен, забавен и сака да се забавува. Тој е искрено заинтересиран за вас и поставува прашања што никој друг не се осмелува да ги постави.

Тој е еден од ретките знаци што истовремено може да ве приближи многу и да ве натера да молите за ослободување.

Најуспешниот македонски електронски изведувач Кирил Џајковски го најави новиот материјал. Неговиот нов албум „Memory Paradox” ќе излезе за неколку месеци под етикетата на издавачката куќа Filter Label и ќе содржи дел од дваесетината нови песни на кои Џајковски работеше со неговите соработници изминатите две години.

Како најава за новиот албум, од денеска на сите дигитални музички сервиси е достапен првиот сингл „Head High”.

Песната претставува уникатен спој на хипхоп и драменбејс, а на неа Џајковски е придружуван од редовната соработничка и миленичка на македонската публика, TK Wonder.

„Head High“ е актуелна, ангажирана песна, која се занимава со универзални теми, како соочувањето со предрасудите, вербата во себе и борбата против нееднаквоста.

Иако досега не беше објавена, „Head High” за кратко време стана една од омилените песни на фестивалските настапи на Џајковски и е секогаш одлично прифатена од публиката. Токму поради тоа е избрана да биде прв сингл од албумот „Memory Paradox“.

Новиот сингл на Кирил Џајковски и TK Wonder, ”Head High”, може да се слушне и преземе од следниов линк