Забава
Пет навики што секоја жена по 40. година мора да ги има
Четириесеттите години се време на промени. Женското тело почнува да испраќа сигнали, хормоните се менуваат и тоа влијае на сонот, расположението, метаболизмот и нивото на енергија.
Не грижете се, бидејќи нема потреба од паника. Овие промени не се знак дека нешто „не е во ред“. Напротив, тоа е покана да воведете паметни, едноставни навики во вашиот живот кои можат да направат огромна разлика.
Постојат пет основни стратегии кои ќе ви помогнат да ги одржите вашите хормони во рамнотежа и да бидете витални и расположени.
1. Зголемете го внесот на протеини, особено наутро
Протеините се мали херои, стабилизирајќи го нивото на шеќер во крвта, зачувувајќи ја мускулната маса и подобрувајќи го расположението. Идеално, треба да консумирате 30-40 грама протеини во првиот час од будењето, без разлика дали преку јајца, грчки јогурт, овесна каша со протеини или смути.
Резултатот? Помалку нервоза, подобра контрола на кортизолот и чувство на ситост што трае до ручек.
2. Фокусирајте се на тренинг за сила 2–4 пати неделно
Мускулите не се тука само за да изгледате одлично во облеката, тие се вистински сојузник за хормоните.
Тренинг со тегови:
– ја подобрува чувствителноста на инсулин,
– ги балансира нивоата на естроген,
– го поддржува метаболизмот додека прогестеронот се намалува.
Кардио е одлично, но мускулите се всушност „лек“ за хормони, затоа не го прескокнувајте!
3. Третирајте го спиењето како ваш „дневен додаток“
Прогестеронот, хормон кој помага во длабокиот сон, природно се намалува по 40-тата година. Резултатот? Неоспорни предизвици за спиење, зголемен кортизол, желба за храна и воспаление во телото. Затоа, заштитете ги вашите 7-9 часа сон како да е терапија – затоа што е!
4. Бидете внимателни со екстремниот пост
Интензивниот пост може да го зголеми кортизолот и да го намали прогестеронот, особено ако не јадете доволно. Подобро е да постите лесно 12-часовно навечер и да се фокусирате на хранливи, нутритивни оброци, наместо на строги ограничувања.
5. Не избегнувајте здрави масти
Холестеролот е основен градежен блок на хормоните, па затоа диетите што се премногу ниски во масти можат да го нарушат балансот. Додадете авокадо, маслиново масло, јајца, масна риба, јаткасти плодови и семки во вашата исхрана. Вашите хормони ќе ви бидат благодарни, а вашата енергија и расположение ќе бидат стабилни.
фото: принтскрин
©Makfax.com.mk Доколку преземете содржина од оваа страница, во целост сте се согласиле со нејзините Услови за користење.
Забава
Што се случува со Каби Ламе, лажни вести за неговата смрт се шират на интернет
Во последните денови, на социјалните мрежи се ширеа вести за смртта на најпопуларниот TikToker во светот, Каби Ламе.
Првата приказна што циркулира на интернет е дека тој починал во сообраќајна несреќа, а втората дека бил приведен од страна на американската Служба за имиграција и царина (ICE). Гласините збунија милиони обожаватели низ целиот свет, но проверката на фактите ја утврди вистината.
Khaby Lame is alive. pic.twitter.com/patur8J8RX
— Witty Wizard (@lonetraveler162) October 17, 2025
Лажни вести за трагична несреќа
Сè започна со објави во кои се тврдеше дека Ламе починал во сообраќајна несреќа, а некои дури вклучуваа и слики од уништен автомобил лажно поврзани со него. Една вирална објава гласеше: „Светот е во шок: Ѕвездата на TikTok, Каби Ламе, почина во трагична несреќа“.
Објавата брзо доби популарност, споделувана милиони пати. Дополнително, загриженост предизвика и кратката пауза на Ламе од социјалните медиуми, што многумина ги наведе да веруваат дека се случило најлошото.
Сепак, главните медиуми потврдија дека објавите се лажни, а Ламе се врати на социјалните медиуми.
Истрагите открија дека објавите потекнуваат од сајтови кои се обидувале да соберат податоци за корисниците.
View this post on Instagram
Дали бил уапсен од имиграциските власти?
Друга приказна што циркулира е дека Ламе бил приведен од американските имиграциски власти, и за разлика од извештајот за смртта, оваа приказна е делумно вистинита. Според официјалното соопштение на ICE објавено од NPR на 10 јуни 2025 година, Ламе (25) бил уапсен на 6 јуни на меѓународниот аеродром Хари Рид во Лас Вегас поради пречекорување на визата.
„Серинге Кабане Ламе, италијански државјанин, бил приведен на аеродромот поради прекршување на имиграциските прописи. На Ламе му било одобрено доброволно заминување и оттогаш ги напуштил Соединетите Држави“, изјави портпарол на ICE. Евиденцијата покажува дека Ламе влегол во Соединетите Држави на 30 април 2025 година.
Извори потврдуваат дека е жив
Извори потврдија за „Ројтерс“ дека Ламе е жив, слободен и моментално е во Италија. Откако ги напушти Соединетите Американски Држави, тој се врати дома, каде што продолжува да создава содржина за својата публика. Ламе, кој стана италијански државјанин во 2022 година, останува најследениот TikToker во светот со повеќе од 162 милиони следбеници.
View this post on Instagram
Забава
Анџелина Џоли ги покажа тетоважите на грбот
Заборавете ги дијамантите – највпечатливиот моден додаток на Анџелина Џоли на премиерата на филмот „Couture“ беше нејзиното мастило. Познатата актерка ги воодушеви сите присутни појавувајќи се во фустан со отворен грб кој целосно ги откриваше нејзините тетоважи додека одеше по црвениот тепих на римскиот Auditorium Parco Della Musica оваа сабота, 18 октомври, пишува Us Magazine.
Тетоважа на целиот грб
Меѓу тетоважите што го привлекоа вниманието се голем бенгалски тигар, свети будистички молитви и разни симболи на љубов и мир. Џоли носеше елегантен фустан со наметка од колекцијата Alberta Ferretti FW25. Отворениот дизајн на грбот им овозможи на тетоважите да дојдат до израз. Таа ја надополни целата комбинација со лакирани кожни чевли.
Фотографиите од премиерата на филмот предизвикаа нов бран интерес за значењето на нејзините тетоважи. Еве што значат.
Бенгалски тигар
Актерката ја имаше традиционалната тетоважа Сак Јант направена од познатиот тајландски уметник Сомпонг Канфаи за време на посетата на Бангкок во 2004 година. Таа се одлучи за бенгалски тигар, долг околу 30 сантиметри и широк околу 20 сантиметри, сместен на долниот дел од грбот. Тетоважата е создадена со традиционална техника на рачно боцкање за време на сесија што траела повеќе од два часа, а таа ја користела за да го прослави добивањето на камбоџанско државјанство.
Посвета на синот Медокс
На левото рамо на Џоли, таа има тетоважа со будистичка молитва на кмерско писмо, посветена на нејзиниот син Медокс, кого го посвои во 2002 година. Мастилото симболизира заштита и среќа, а преводот гласи: „Нека твоите непријатели избегаат далеку од тебе. Ако стекнеш богатство, нека остане твое засекогаш. Твојата убавина ќе биде како Аспара. Каде и да одиш, многумина ќе те следат, ќе те служат и ќе те штитат, опкружувајќи те од сите страни.“
Елементарни симболи
Трите дизајни лоцирани во средината на нејзиниот грб ги симболизираат четирите континенти и класичните елементи земја, вода, воздух и оган.
Заштита, среќа и успех
Тетоважата на нејзиното десно рамо е Јант Крау Печ, свет тајландски дизајн на Сак Јант создаден од мајсторот Аџарн Ну Канпаи. Се верува дека секој што го носи овој Јант е заштитен од неуспех во животот, бидејќи помага да се обезбеди среќа, доблест, богатство и успех во бизнисот.
Инспирација од The Clash
Јасна порака е напишана на горниот дел од грбот на актерката: „Знајте ги вашите права“. Се верува дека е почит кон истоимената песна од 1982 година од The Clash, која беше објавена како сингл пред објавувањето на албумот Combat Rock.
Фото: ЕПА
Забава
Адел во ретко појавување во јавност, обожавателите зборуваат за нејзината витка фигура
Британската музичка ѕвезда Адел беше фотографирана во Остин, Тексас, на Големата награда на Соединетите Американски Држави, што е едно од нејзините ретки јавни појавувања откако ја заврши серијата настапи во Лас Вегас.
Познатата 37-годишна пејачка беше видена во боксот на тимот на Мерцедес АМГ Формула 1 додека ја обиколуваше нивната гаража. Во таа прилика, таа беше фотографирана со возачите на Мерцедес, Џорџ Расел и Кими Антонели.
Со оглед на тоа што ретко се појавува во јавноста и нема многу неодамнешни фотографии од неа, пејачката ги изненади фановите со својот изглед – таа видливо ослабе, а црната комбинација што ја избра за овој настан дополнително ја нагласи нејзината нова фигура.
Пејачката се повлече од јавноста откако го изведе својот последен настап од нејзината двегодишна резиденција во Цезарс Палас во ноември 2024 година. Оттогаш успешно се држи подалеку од медиумското внимание.
Минатиот август, повеќекратната добитничка на Греми објави дека прави пауза од музичката индустрија.
„Нема да ве видам долго време“, и рече таа на публиката на концерт во Минхен. „Само ми треба пауза, ги поминав последните седум години градејќи нов живот за себе и сакам да го живеам сега.“
Пејачката, родена како Адел Адкинс, е верена со Рич Пол, спортски агент и извршен директор кој, меѓу другите, ја претставува и НБА легендата Леброн Џејмс.
Се чини дека посетата на познатата пејачка не донесе среќа за тимот на Мерцедес. Џорџ Расел ја заврши трката на шестото место, иако стартуваше од четвртото место. Во меѓувреме, неговиот соиграч Антонели падна од 7-мо на 13-то место и изгуби поени.
Најголема победа во првиот круг има Јане Мицевски во Сопиште со освоени 80,2% од гласовите, вети нов резервоар за вода
Кандидатот за градоначалник на Сопиште од ВМРО-ДПМНЕ, Јане Мицевски, извојува најголема победа во првиот круг на овие локални избори со...
Мециновиќ: Скопје се разбуди, надежта ќе ја претвориме во реалност во вториот круг
Амар Мециновиќ, кандидатот за градоначалник на Левица кој влезе во вториот круг на Локалните избори им се заблагодари на граѓаните...
Не сум фокусиран на противникот затоа што противник и немам, тука сум за народот, вели Ѓорѓиевски и најавува посилно темпо
Кандидатот за градоначалник на Скопје од ВМРО-ДПМНЕ, Орце Ѓорѓиевски, кој наспроти очекувањата, не победи во прв круг, вели дека уште...
(Видео) Николоски: Победа на ВМРО-ДПМНЕ во првиот круг во 33 општини, оставка од Филипче
Македонија е обoена во црвено. ВМРО-ДПМНЕ ја има убедливо најголемата победа на локални избори до сега, било кога видена во...
Втор круг во Аеродром, Центар, Карпош и Шуто Оризари, шест скопски општини добија градоначалници во првиот круг
Граѓаните во шест скопски општини веќе избраа градоначалници во првиот круг – Бутел, Чаир, Гази Баба, Кисела Вода, Ѓорче Петров...
Шукова: Резултатот не е оној што го посакувавме, сепак се гордеам со кампањата што ја водевме
Кандидатката за градоначалник на Град Скопје од СДСМ, Каја Шукова, се огласи на социјалните мрежи откако вчера не успеа да...
ВМРО-ДПМНЕ доминира во Советот на Град Скопје со 18 мандати, Левицата, „Влен“ и ДУИ имаат по 6
ВМРО-ДПМНЕ освои најголем број гласови во Советот на Град Скопје, вкупно 35,15 отсто, или 81.649 гласови. Со тоа, бројот на...
Го удирал со дрвена ногарка по главата, а потоа легнал да спие и го оставил брата си да лежи во крв: 37-годишник осомничен за обид за убиство
Јавен обвинител од Основното јавно обвинителство Скопје донесе Наредба за спроведување истражна постапка против лице за кое постои сомнение дека...
СДСМ по изборите: Oстануваме втора најсилна партија, ВМРО-ДПМНЕ и ЗНАМ имаат пад на поддршката
По обработени 99 отсто од гласовите, од СДСМ соопштија дека владејачката ВМРО-ДПМНЕ, заедно со коалицискиот партнер ЗНАМ, забележала голем пад...
ВМРО-ДПМНЕ добива 32 градоначалника во првиот круг, „Влен“ зад нив со победа во пет општини
ВМРО-ДПМНЕ е убедлив победник во првиот круг од локалните избори, со освоени 32 општини, покажуваат утрово податоците објавени на страната...
Зеленски: Украина нема ништо да му подари на агресорот и нема ништо да заборави
Украинскиот претседател Володимир Зеленски изјави дека Украина „ниту ќе ѝ даде ниту ќе ѝ заборави“ нешто на Русија најавувајќи зајакнување...
(Фото) Огромно парче запален отпад откриено во пустина во Австралија: најверојатно е вселенски отпад
Огромно парче запален отпад откриено во пустината Пилбара во Западна Австралија најверојатно е вселенски отпад што повторно влегол во атмосферата...
(Видео) Товарен авион „боинг 747“ се излизга од пистата во морето во Хонг Конг, двајца мртви
Товарен авион од Дубаи се излизга од пистата во морето при слетувањето на Меѓународниот аеродром во Хонг Конг рано утрово,...
(Видео) Трамп: Не му кажав на Зеленски дека мора да ѝ го предаде целиот Донбас на Русија
Американскиот претседател Доналд Трамп им потврди на новинарите во „Ер Форс Уан“ дека прекинот на огнот меѓу Израел и Хамас...
(Видео) Се појави снимка од ограбувачите на „Лувр“
Вчераутро, околу 9.30 часот, група од четири маскирани разбојници извршија брз и прецизен грабеж во музејот „Лувр“ во Париз, во...
Орце Ѓорѓиевски и Амар Мециновиќ одат во втор круг за градоначалник на Скопје, ВМРО-ДПМНЕ и Левицата имаат најмногу гласови и во Советот
Кандидатите за градоначалник на Град Скопје од ВМРО-ДПМНЕ и Левица, Орце Ѓорѓиевски и Амар Мециновиќ ќе се соочат во вториот...
Орце не бегај од дебата, од вечерва Левица е вистински лидер на опозицијата, порача Апасиев
Вечерва објавуваме дека Левица станува лидер на опозицијата во Македонија, објави на прес-конференција Димитар Апасиев, лидерот на оваа партија. „За...
Победивме убедливо во првиот круг во Струмица, дваесет години чекавме на овој ден, рече Мицкоски и кажа дека Орце Ѓорѓиевски оди во втор круг
Историски резултати се бележат на овие избори и според премиерот и претседател на ВМРО – ДПМНЕ, Христијан Мицкоски. Тој доцна...
СДСМ победи во три општини во првиот круг, Филипче рече дека резултатот не е каков што посакувале сите, но не е лош
Првиот човек на СДСМ, Венко Филипче, соопшти дека партијата на локалните избори победила во три општини во првиот круг –...
„Времето на Ахмети заврши“: „Вреди“ прогласи победа во повеќе општини
Со слободен глас и чиста совест граѓаните ставија крај на ерата на една измама и страв отворајќи го патот за...
