Забава
Трик за слабеење без диета: „Како да имаш таен тренер“
Во свет полн со диети и додатоци кои ветуваат брзо губење на тежината, еден пристап се покажа како изненадувачки ефикасен – и не вклучува никакви промени во исхраната.
Најновата идеја за губење на тежината се базира на моќта на гравитацијата и начинот на кој телото реагира на дополнителната тежина.
Научниците ја проучуваат таканаречената „теорија на гравитостат“, која вели дека коските дејствуваат како внатрешни ваги кои ја регистрираат тежината и го поттикнуваат телото да согорува повеќе масти кога ќе ја почувствува дополнителната тежина.
Лекарот и автор д-р Бренан Шпигел, директор за истражување на здравствените услуги во Медицинскиот центар „Сидарс-Синај“ во Лос Анџелес, спроведе осумнеделен експеримент носејќи елек и тегови за глуждови со вкупна тежина од околу 18 килограми, без да прави никакви промени во исхраната или вежбањето.
„Со носење тегови, ја зголемив силата на гравитацијата врз моето тело и го измамив да мисли дека е потешко. Ова предизвика биолошки одговор што го намали мојот апетит, го зголеми мојот метаболизам и го промени начинот на кој моето тело складира масти. Беше како да имам таен тренер за губење на тежината во моите коски“, објасни д-р Шпигел за „Дејли меил“.
Овој метод ги претвора секојдневните активности како одењето во нежни, но ефикасни вежби
Резултатите беа изненадувачки: д-р Шпигел изгуби околу два килограми, значително ја подобри својата кондиција на срцето и белите дробови и ја намали хроничната болка во вратот. Тој објаснува дека дополнителната тежина ги принудува неговите мускули да работат понапорно и да користат повеќе енергија, особено кога прават движења против гравитацијата, како што е качување по скали.
„По осум недели, бев посилен, поотпорен и со помалку болка“, вели тој. Методот, познат и како „тркање“ кога се прави со ранец, ги претвора секојдневните активности како одењето во нежни, но ефикасни вежби кои го зајакнуваат телото и согоруваат калории.
Сепак, лекарите предупредуваат дека елеците со тегови не се без ризици. Дополнителната тежина може да предизвика оптоварување на ‘рбетот, колената и зглобовите и може да предизвика повреда ако тежината е претешка. Експертите советуваат да се започне со многу лесно оптоварување, околу пет проценти од телесната тежина, и постепено да се зголемува додека се одржува правилно држење на телото.
Д-р Шпигел заклучува дека разбирањето на ефектите од гравитацијата може да отвори нови можности за управување со тежината и здравјето, без потреба од строги диети или напорни тренинзи.
фотo: принтскрин
©Makfax.com.mk Доколку преземете содржина од оваа страница, во целост сте се согласиле со нејзините Услови за користење.
Забава
Најразгалените деца се раѓаат само во овие хороскопски знаци
Некои деца сакаат да бидат во центарот на вниманието уште од мали нозе, додека други тешко прифаќаат кога работите не одат по нивно.
Според астрологијата, одредени хороскопски знаци имаат природна тенденција да бараат посебен третман и тешко прифаќаат граници.
Оваа особина не значи дека се лоши деца, туку дека имаат силен карактер и високи очекувања од нивната околина. Нивниот шарм често ги омекнува родителите, па затоа им се дава повеќе од другите. Затоа децата родени под овие знаци се сметаат за најразгалени.
Лав
Децата родени под знакот на Лав сакаат да бидат во центарот на вниманието уште од мали нозе. Тие сакаат пофалби, аплаузи и чувство дека се посебни, што често ги охрабрува да бараат повеќе внимание отколку што им се дава. Кога нешто им е одбиено, тие можат драматично да реагираат бидејќи се навикнати на светот што се врти околу нив.
Родителите честопати тешко ги одбиваат бидејќи ги освојуваат со својата топлина и харизма. Меѓутоа, ако не им се поставени граници, нивната потреба за восхит може да се претвори во претерано самоуверено однесување.
Бик
Малечките Бикови ја обожаваат удобноста, рутината и работите што ги сакаат, но тешко се справуваат со промените. Ако нивната омилена играчка или храна не е при рака, можат да станат тврдоглави и да покажат вистинска доза на разгалување. Тие имаат силно чувство на поседување и не сакаат да делат, особено она што им е важно.
Родителите често ги разгалуваат затоа што им е тешко да одолеат кога Бикот го покажува својот сладок, но упорен израз. Сепак, со текот на времето, оваа решителност може да стане нивна најголема предност ако научат да бидат трпеливи.
Риби
Рибите се многу чувствителни и емотивни деца кои силно реагираат на сè околу нив. Нивната имагинација е неограничена, но честопати очекуваат светот да биде онаков каков што го замислувале. Кога тоа не е случај, тие знаат како да се повлечат или да покажат разочарување преку солзи и тага.
Родителите често ги штитат од сè затоа што не можат да им одолеат, што дополнително ја зајакнува нивната зависност од вниманието. Иако им е тешко да постават граници, им требаат тие да научат како да се движат во реалниот свет.
фото: принтскрин
Забава
(Фото) Бесквица како ангелот на Викторија
Младата српска музичка ѕвезда Анѓела Игњатовиќ Бресквица повторно ги шармираше своите следбеници на Инстаграм со фотографии кои зрачат со стил и сензуалност.
На новите фотографии, пејачката позира во бело чипкано трико кое совршено ја истакнува нејзината витка фигура и долги нозе.

Проѕирните детали додаваат допир на гламур на изгледот, додека нејзините тетоважи исто така привлекуваат внимание.

Највпечатливиот дел од изгледот се дефинитивно големите бели крилја кои потсетуваат на „ангелите на Викторија сикрет“.

Овој детаљ додава бајковит допир на целиот изглед, а во комбинација со урбаниот ноќен амбиент, Бесквица изгледа како штотуку да излегла од модна писта.

Коментарите од типот „Божица!“, „Ова е уметност!“ и „Ти си инспирација!“ ја преплавија објавата.

фото: принтскрин
Забава
Фитнес рутина што ве води до потенок струк за само неколку недели
Одењето не само што „согорува“ маснотии од вашиот стомак, туку и промовира општо намалување на телесните маснотии, така што со текот на времето, подлабоките, висцерални маснотии кои се најризични исто така исчезнуваат. Клучот е едноставен: конзистентни чекори, разумен оброк и малку сила за зачувување на мускулите.
Ова создава план за фитнес кој е изводлив и одржлив.
За ефект, изберете брзо темпо кое ве остава малку без здив, но сепак ви овозможува да водите разговор. Стремете се кон 150 до 300 минути неделно, или 30 до 45 минути повеќето денови. Додадете кратки, побрзи истегнувања, а потоа вратете се на вашиот ритам, а повремено изберете искачување, како рид или скали.
Ако сакате броеви, стремете се кон 8.000 до 10.000 чекори дневно. И запомнете – конзистентноста е поважна од совршенството.
Со овој темпиран ритам, првите промени во вагата и струкот обично пристигнуваат во рок од неколку недели до неколку месеци, а губењето на телесната тежина од 5-10% веќе значително ја подобрува здравствената слика. На пример, лице со тежина од околу 77 килограми согорува приближно 371 калории за еден час брзо одење, околу 324 со умерено одење и околу 139 само седејќи. Ова не се магични бројки, но убаво покажуваат како дури и „редовното“ движење прави разлика од ден на ден.
Прошетката, исто така, придонесува за вашиот душевен мир. Поминувањето време во природа ги намалува нивоата на стрес, а понискиот кортизол е помалку веројатно да поттикне акумулација на маснотии околу половината. По оброкот, прошетајте 10-15 минути – таквата кратка прошетка помага во варењето и го ублажува надуеноста. Нема пократок пат или магија, но постои ритам што функционира: чекор по чекор, ден по ден, со фокус на навики со кои може да се живее.
фото: принтскрин

