Забава
Важно е да прифатите неколку навики ако сакате бргу да изгубите тежина
Метаболизмот одредува колку ефикасно вашето тело согорува калории за енергија, а малите промени во вашата дневна рутина може да направат голема разлика.
Од додавање одредена храна во вашата исхрана до одржување активност, постојат едноставни методи кои може да помогнат во забрзување на вашиот метаболизам. Тренерот и нутриционист Леа Домбровски препорачува ефективни промени, кои е важно да се воведат.
Доволната количина храна го подобрува метаболизмот бидејќи обезбедува телото да има посебна енергија за оптимално функционирање. Кога примате точен број калории, особено од храна богата со хранливи материи, телото избегнува да премине во режим на гладување.
„Главниот виновник за бавниот метаболизам е недоволното внесување храна. На вашето тело му треба гориво за да функционира правилно. Добивањето доволно храна приспособена на вашите потреби е клучно за губење на тежината и за целокупното здравје”, изјави Домбровски за SheFinds.
Секој килограм мускул согорува од шест до десет калории дневно, а мастите согоруваат само две-три калории.
„Тренингот со сила ја менува играта. Кревањето тегови од три до петпати неделно не само што помага во обликувањето на телото туку и го забрзува метаболизмот. Мускулите согоруваат повеќе калории, дури и во мирување“, тврди Домбровски.
Активностите, како одењето, качувањето по скали и истегнувањето, придонесуваат за енергијата што ја согорувате во сè, освен во спиењето и класичното вежбање.
©Makfax.com.mk Доколку преземете содржина од оваа страница, во целост сте се согласиле со нејзините Услови за користење.
Забава
Ќерката на Том Хенкс напиша мемоари за злоупотреба и насилство; Хенкс: Не сум изненаден
Том Хенкс проговори за прв пат по објавувањето на мемоарите на неговата ќерка Е. А. Хенкс, „10-те: Мемоари за семејството и отворениот пат“, во кои таа тврди дека нејзината мајка, актерката Саманта Луис, емоционално и физички ја злоупотребувала.
„Не сум изненаден што мојата ќерка имаше храброст и љубопитност да ја истражи оваа тема, за која беше неверојатно искрена“, рече Хенкс. „Сите доаѓаме од животи полни со пукнатини, сите ние. Таа секогаш беше одлична“, продолжи тој.
Во мемоарите, Е. А., чие вистинско име е Елизабет Ан, опишува како доживеала „емоционална злоупотреба“ и „физичко насилство“ од рацете на нејзината мајка, чие вистинско име е Сузан Дилингам, откако нејзините родители се развеле.
Хенкс и Дилингам се венчале во јануари 1978 година и се развеле во 1987 година. На Дилингам ѝ било доделено примарно старателство, а децата го посетувале Хенкс за време на викендите и во лето.
„Ги посетував татко ми и маќеата (а наскоро и моите помлади полубраќа и сестри) за време на викендите и во текот на летото, но годините од пет до четиринаесет години беа исполнети со конфузија, насилство и лишување“, напишала 43-годишната Е. А.
„Како што минуваа годините, дворот беше толку полн со кучешки измет што беше невозможно да се оди, куќата мирисаше на чад. Фрижидерот често беше празен или полн со расипана храна, а мајка ми поминуваше сè повеќе време во својот голем кревет со четири столба, читајќи ја Библијата“, пишува во книгата.
Е.А. вели дека се преселила во Лос Анџелес откако злоупотребата на нејзината мајка се влошила.
„Една ноќ нејзиното емоционално злоставување стана физичко, и потоа се преселив во Лос Анџелес, во средината на седмо одделение. Моето старателство практично се промени – сега живеев во Лос Анџелес и го посетував Сакраменто за време на викендите и во лето.“
За време на нејзината последна година од средно училиште, нејзината мајка ѝ се јавила и ѝ кажала дека умира. Иако на нејзината мајка никогаш не ѝ била дијагностицирана болеста, Е. А. верува дека Дилингам имала биполарно растројство со епизоди на екстремна параноја и заблуди.
Забава
(Видео) Дуото Ај Кју објави нова песна „Till The beat comes down“
Дуото Ај Кју кое не претставуваше на Евровизија во 2018 година има нова песна на англиски насловена „Till The beat comes down“.
Бојан и Марија кои веќе неколку години живеат и работат во Лондон се активни на полето на музиката и денес ја промовираат нивната нова песна која е дел од нивниот следен албум кој е во изработка.
На оваа песна соработуваа со продуценти од Лондон Шведска Австралија и Италија.
Звукот е модерен и претпознатлив за нивните фанови од претходно, но може да се забележи и малку попрогресивен експериментален пристап особено во ритмичката секција кој е новитет во последните неколку нивни песни.
Забава
Хороскопски знаци кои едвај чекаат да заврши работното време
Некои хороскопски знаци толку многу уживаат во својата работа што забораваат на времето, додека други гледаат на часовникот на секои пет минути. Без разлика дали сонуваат за кревет, кафе со пријатели или тивко време без е-пошта, овие знаци често ги бројат минутите до крајот на работниот ден.
Близнаци
Близнаците брзо се заморуваат од рутината и сакаат промени, па затоа работното време може да биде вистинска мака за нив – особено ако станува збор за монотона работа. Кога ќе видат дека останува само еден час до крајот на работниот ден, тие веќе ментално планираат каде ќе се напијат, што ќе објават на социјалните мрежи и кого ќе повикаат.
Вага
Вагата ја сака рамнотежата, а за нив ова значи дека по работата мора да има уживање. Иако се вредни, тешко се справуваат со стресни или заморни денови, па едвај чекаат да заврши работата за да се посветат на себе, на естетиката, на мирот и на дружењето.
Риби
Рибите често сонуваат, дури и додека пишуваат на тастатурата. Нивната имагинација ги носи на далечни места, и ако денот е тежок, веќе можат да размислуваат за топла бања, ТВ серија или осаменост во 10 часот наутро. Работата е неопходност за нив, но вистинската забава започнува кога ќе заврши работниот ден.
Стрелец
Овој знак ја сака слободата и не сака да биде врзан за фиксни рокови. Иако можат да бидат многу продуктивни, Стрелците го гледаат работното време како ограничување и затоа нетрпеливо чекаат часовникот да го отчука крајот за да можат да се впуштат во своите авантури, патувања или хобија.
Секако, сите понекогаш сонуваме за крајот на работниот ден, но за овие знаци тоа е речиси секојдневна појава. За нив, работното време е само пауза помеѓу животот што навистина сакаат да го водат.
Огромен објект никнува во Охридската чаршија, секој прави што сака, алармира Охрид СОС
Чаршијата во Охрид го губи својот лик. Иако е дел од Старото градско јадро, за кое важи посебен закон, односно...
Николоски: Позицијата на Македонија станува афирмирана во Европа
Дали Извештајот за Македонија ќе се усвои оваа недела и следната во Европскиот Парламент не менува ништо. Ова се историски...
Трамп назначи 22-годишен градинар за шеф на канцеларијата за спречување на тероризам
Американскиот претседател, Доналд Трамп, назначи 22-годишник за раководител на главниот центар за спречување на тероризам на Министерството за внатрешна безбедност....
Русија го нападна Киев со ракети и дронови, погодени воз и станбени згради
Русија изврши интензивен ракетен и беспилотен напад врз украинскиот главен град Киев, во текот на ноќта, при што загинаа четири лица,...
Незапаметена кавга меѓу двајца најмоќни луѓе во светот: Трамп и Маск „војуваа“ на социјалните мрежи
Само десет минути по почетокот на средбата со германскиот канцелар Фридрих Мерц, американскиот претседател Доналд Трамп беше прашан за сè...
Гужва на граничните премини Богородица и Дојран
Сообраќајот на државните патишта се одвива непречено, по суви коловози, информира АМСМ. Интензитетот на сообраќај на патните правци надвор од...
Започнува 59. МТФ „Војдан Чернодрински“ во Прилеп
Со претставата „12“, во режија на Синиша Евтимов, на Македонскиот народен театар, вечерва во 20 часот во големата сала на...
Арсовска до Елмази: Ќе ти објаснам уште еднаш ама читање до 4 одделение се учи
Градоначалничката на Град Скопје, Данела Арсовска, му одговори на Мухамед Елмази од Влен, дека Градот нема надлежност во Сарај. „Мухамед...
Мисајловски на состанок на НАТО во Брисел: Единството на Алијансата е на највисоко ниво
Mинистерот Владо Мисајловски заедно со министрите за одбрана на сојузничките земји денеска во седиштето на НАТО во Брисел учествуваше на...
За патувањето во Јапонија се потрошени 3.485.080 денари за билети, сместување и дневници, велат од ВМРО-ДПМНЕ
Во интерес на јавноста најостро реагираме на целосно шпекулативните информации и невистинити тврдења дека министерот за култура Зоран Љутков потрошил...
12 повредени од пожарот во Кочани се на лекување во болница, еден е во тешка состојба, рече Клековски
Сашо Клековски од ФЗО на денешната панел-дискусија, „Кочани е нашиот приоритет“, се осврна на ситуацијата во моментот во однос на...
(Видео) Кузеска: Власта организирано ги штити виновниците за трагедијата во Кочани
Христијан Мицкоски, Панче Тошковски и Коцевски и натаму ги штитат полициските службеници кои имаат директна вина за најголемата трагедија во...
„Шоферот го унапредил во службеник, вработена во кабинетот ја поставил за претседател на Управен во Опера и Балет, зошто на Љутков му се дозволува аздисување“, прашува СДСМ
„СДСМ денеска алармира за сериозни злоупотреби и скандалозно однесување во Министерството за култура и туризам, под раководство на Зоран Љутков....
Арсовска: Наредбите за девалвации и напади од штабот на ВМРО се спроведуваат
Наредбите за девалвации и напади од штабот на ВМРО се спроведуваат, објави на социјалните мрежи градоначалничката на Скопје, Данела Арсовска....
СВР Скопје го расчисти убиството во обид од 1 јуни, поднесени кривични пријави против три лица
СВР Скопје – Единица за насилен криминал поднесе кривична пријава против Г.А.(33) од Скопје поради постоење основи на сомнение за...
Тројца осомничени за обид за убиство пред фитнес-клуб во Чаир
Јавен обвинител од Основното јавно обвинителство Скопје донесе Наредба за спроведување истражна постапка против три лица за кои постои сомнение...
(Видео) Нови сателитски снимки го откриваат обемот на историската украинска операција
Новите сателитски снимки и снимките од нападот со дронови покажуваат сериозни оштетувања на руските авиони во неколку воздухопловни бази за...
Севернокорејскиот лидер вети безусловна поддршка за Русија на средбата со Шојгу
Севернокорејскиот лидер Ким Џонг Ун се сретна со секретарот на рускиот Совет за безбедност Сергеј Шојгу во вторникот, објави државната...
Трамп им забрани на странските студенти да се запишуваат на „Харвард“
Американскиот претседател Доналд Трамп објави дека го суспендира приемот на странски студенти на Харвард за шест месеци, наведувајќи ги загриженоста...
Американски извори: Украина уништи половина помалку руски авиони од објавеното
Двајца американски функционери изјавија дека САД проценуваат дека Украина минатиот викенд погодила до 20 руски воени авиони во напади со...
