Контакт

Забава

(Видео) Актерка се расплака додека зборуваше за пожарите во Лос Анџелес: Деновите беа тешки за многумина

Објавено пред

Ева Лонгорија на Инстаграм објави видео на кое се расплака додека зборуваше за пожарите кои веќе една недела беснеат во Лос Анџелес. Актерката откри дека го евакуирала својот дом и дека ќе донира за погодените од пожарот.

dobivaj vesti na viber

„Тоа беше луда недела. Ужасно за многу луѓе. Толку многу од моите пријатели ги загубија своите домови. Не се работи за предмети, туку за спомени. Овие луѓе навистина напорно работеа за своите домови. Во суштина, решивме да се евакуираме затоа што добивме предупредување, а тогаш нашиот аларм продолжи да ѕвони“, рече видно потресената актерка, додавајќи дека сега е во својот втор дом и дека угостила многу пријатели кои исто така морале да се евакуираат.

„Познавам многу луѓе кои немаа толку среќа. Дониравме облека. Буквално го испразнивме плакарот и однесовме облека до сите места што прифаќаат донации“, рече таа. Актерката изјави дека парите ќе ги донира на фондацијата This Is About Humanity.

Забава

Три теста за сила откриваат дали сте помлади отколку што вели вашата лична карта

Објавено пред

По четириесеттата година, многу луѓе забележуваат дека нивната издржливост, рамнотежа, координација и сила се промениле – дали е тоа случај и со вас? Можете лесно да проверите.

dobivaj vesti na viber

Сите знаеме дека мускулната маса природно се намалува со возраста, особено по 30-тата година. Но, добрата вест е дека стапката на овој процес на стареење не е константна и сигурно можеме да го забавиме. Со редовно вежбање, можно е да се одржи силата, мобилноста и виталноста што и пркосат на возраста.

Еден од најдобрите начини да ја проверите вашата „возраст за физичка подготвеност“ е со едноставни тестови за функционална сила. Функционалната сила се однесува на способноста на телото безбедно и ефикасно да извршува секојдневни движења – како што се свиткување, стоење, туркање или одржување добро држење на телото.

Еве три едноставни тестови препорачани од фитнес инструкторката Аманда Дворак. Секој од нив активира различни мускулни групи – торзото, горниот и долниот дел од телото, и заедно откриваат дали вашата сила е всушност децении помлада од вашата вистинска возраст.

1. Планк – држете 60 секунди во правилна форма
Планкот не е само вежба за стомачни мускули – целото тело работи за да ја одржи стабилноста. Вашите рамена, грб, задник и нозе се ангажирани, додека вашите длабоки стомачни мускули го држат ‘рбетот во линија.

Тестот: Задржете се го планкот цела минута, со исправен ‘рбет и мирно дишење. Ако можете да го направите тоа, вашето торзо старее исклучително грациозно.

Како да го направите тоа: Ставете ги подлактиците под рамената, истегнете ги нозете, стиснете ги стомачните и задникот и држете го телото рамно како планк.

2. 10 склекови (без мамење!)
Склековите се вистински тест за функционална сила на горниот дел од телото, кој бара синхронизирана работа на градите, рамената, трицепсот и торзото. Ако можете да направите 10 правилни повторувања, без да ги спуштите колковите или да ги истегнете лактите, сте ја зачувале силата што повеќето луѓе ја губат по 40-годишна возраст.

Тестот: 10 правилни склекови по ред, без да се срушите.

Како да го направите тоа: Заземете висока положба, со дланките малку пошироки од рамената. Спуштете ги градите кон подот со свиткување на лактите под агол од 45 степени, а потоа силно поттурнете се назад.

3. „Sit-to-stand“ тест – станување од седечка положба без користење на рацете
Можеби звучи тривијално, но ова е еден од најважните тестови, бидејќи го имитира најосновното движење во секојдневниот живот, станувањето од стол. Ако можете да го направите тоа непречено, без да се потпирате на рацете или колената, тоа значи дека имате силни и координирани мускули на долниот дел од телото, добра подвижност на колковите и рамнотежа што ве штити од паѓања.

Тест: Извршете го движењето бавно и контролирано, без да ги користите рацете.

Како да го направите: Седнете на цврст стол, со стапалата рамни на подот и рацете прекрстени преку градите. Станете и седнете повторно, без да се потпирате на рацете.

Ако ги поминавте сите три теста, браво, вашето тело е силно и младо по душа и мускули! Ако не успеете веднаш, тоа не е причина за грижа, туку мотивација да почнете да работите на вашата сила. Бидејќи никогаш не е предоцна да се чувствувате подобро, да се движите полесно и да живеете поздраво, децении помлади отколку што пишува на вашата лична карта.

фото: принтскрин

Прикажи повеќе...

Забава

(Фото) Новак се сретна со најзгодната пејачка на светот: таа му ја исполни желбата на својот син да го запознае славниот тенисер

Објавено пред

УС Опен привлекува многу познати личности на трибините секоја година, а секако е водечкиот Гренд слем турнир кога станува збор за посетители на познати личности. Голем број светски ѕвезди можат да се видат и на натпреварите што ги игра Новак Ѓоковиќ. Српскиот тенисер има голем број фанови кои се популарни низ целиот свет, вклучувајќи ја и пејачката Сиера.

dobivaj vesti na viber

Сиера и нејзиниот сопруг Расел Вилсон топло го поздравија Новак Ѓоковиќ, кој објави нивна заедничка фотографија на Инстаграм со пораката: „Ви благодарам што сте тука! Се надевам дека ќе уживате!“.

Синот на Сиера, Фјучер, сакал да се сретне со Новак Ѓоковиќ, па Отвореното првенство на САД било одлична шанса да се случи тоа. Момчето сигурно долго ќе ја памети оваа средба, а Ноле уште еднаш покажа дека е омилен меѓу светските ѕвезди.

Сиера и Расел Вилсон, кои се во брак од 2016 година, се сметаат и за еден од најдобро облечените познати парови, а нејзиниот стил е особено пофален, а таа го оправда тој углед на трибините на тенискиот турнир во Њујорк.

Сиера важи за една од најзгодните пејачки во светот. И додека порано ја имитираше Бијонсе во модниот стил, најчесто за да привлече внимание од сите и како почит кон познатата пејачка, денес има пооригинален стил.

Таа ја сака модата, но и тенисот, па затоа гледаше неколку натпревари со своите деца и сопругот.

фото: принтскрин

Прикажи повеќе...

Забава

(Фото) Венеција го доби она што го заслужуваше – Емили Блант во најелегантната креација

Објавено пред

Актерката Емили Блант конечно прошета по црвениот тепих на Венецискиот филмски фестивал и ни даде на сите момент за паметење.

dobivaj vesti na viber

Иако сите коментираат за нејзината нова боја на коса, Емили успеа да го засени сè што видовме претходно со својот фустан. Таа го покажа целиот гламур што го поседува фустанот од Тамара Ралф кој има кристални детали и нагласен струк и колкови.

Иако фустанот е едноставен на прв поглед, благодарение на сјајот и скулптуралните акценти, лесно може да се претера со деталите, правејќи сè да изгледа кичесто и невкусно. Сепак, Емили е мајстор во овие ситуации.

Таа додаде ефективни висечки обетки на својот бајковит стил и дополнително ја нагласи својата убавина со шминка. Овој пат, се одлучи за црвен кармин и го заокружи стариот холивудски стил што го донесе во Венеција.

Во еден момент, на Емили на црвениот тепих ѝ се придружи Двејн Џонсон, кој блескаше во сиво одело, а заедно двајцата добија само позитивни реакции од публиката.

фото: принтскрин

Прикажи повеќе...

Најново

Свет1 час

Трамп му пиша на Кси: Големи поздрави до Путин и Ким, со кои се заговоривте против нас

Додека во Пекинг се одржуваше голема воена парада каде што Кина презентираше ново оружје, американскиот претседател Доналд Трамп објави порака...

Европа2 часа

Лавров: Шефовите на делегациите беа во контакт, очекувам преговорите со Украина да продолжат

Рускиот министер за надворешни работи Сергеј Лавров денес изјави дека Москва очекува преговорите меѓу Русија и Украина да продолжат, но...

Свет2 часа

(Фото) Демонстрација на сила во Пекинг, Кина покажа ново оружје, Кси порача: Незапирливи сме

Кина претстави низа нови оружја, вклучувајќи балистички ракети на нуклеарен погон, ласери и џиновски подводни дронови, на големата воена парада...

Европа2 часа

(Видео) Големо невреме во Трст: поплавени улици, водата ги носеше автомобилите

Големо невреме со грмотевици го погоди Трст вчера вечер, околу 19 часот. За само неколку минути, наврнаа приближно 40 милиметри...

Европа2 часа

Фицо по средбата со Путин: Имам неколку пораки за Зеленски

Словачкиот премиер Роберт Фицо изјави дека по средбата со рускиот претседател Владимир Путин во Кина, имал „неколку заклучоци и пораки“...

Македонија12 часа

„Вардариште е канцер“ – граѓаните утре повторно на протест во Ново Лисиче

И вечерва, како и во претходните денови, жителите на Ново Лисиче и Аеродром се жалат дека се чувствува мирис на...

Македонија15 часа

Ахмети: Да сакавме да ја поделиме Македонија, тоа ќе го сторевме во 2001 година

Претседателот на ДУИ, Али Ахмети, од партиски собир во Чаир порача дека тврдењата оти Албанците сакаат да ја поделат Македонија...

Македонија16 часа

Родители протестираат за бесплатен превоз за средношколците наместо поскапо сместување во дом, МОН смета дека решениeто е во интерес на учениците

Законското решение кое го регулира превозот на учениците е ново, заеднички изработено со сите засегнати чинители и претставува одговор на...

Македонија18 часа

Обвинителство: Детално ќе ги испитаме наводите за нелегално прислушување

Јавното обвинителство нема никаква можност за незаконско следење на комуникациите, велат од Јавното обвинителство. Од таму додаваат дека Обвинителството единствено...

Македонија20 часа

Напаѓачот на Арсовска доби казна од две години затвор

Основниот кривичен суд Скопје донесе пресуда со која напаѓачот на градоначалничката на Скопје, Данела Арсовска, е осуден на две години...

Македонија21 час

(Видео) Филипче за случајот АНБ: Наместо лов на вештерки, темелна истрага и декласификација

Претседателот на СДСМ, Венко Филипче, денес одговори на прашањето во врска со наводите за следење на премиерот и други функционери,...

Македонија21 час

Пенов и Пановски главни адути за локалните избори во Скопје од ЛДП

Поранешниот градоначаник на Скопје, Ристо Пенов, и актуелниот советник во Град Скопје од ЛДП и епидемиолог, Никола Пановски, се главни...

Македонија21 час

Мицкоски за прислушувањето: Нема да има селективна правда, ќе има одговорност и правна разрешница

Нашата определба за партнерство и транспарентност е тесно поврзана со европската иднина на државата. Процесот на приближување кон Европската Унија...

Топ21 час

(Вознемирувачко) Малолетнички тепале девојче во Чаир, го снимиле нападот и го објавиле на социјалните мрежи

На социјалните мрежи е објавено видео со вознемирувачка содржина на кое се гледа како малолетнички тепаат друго девојче. Од МВР...

Македонија21 час

Студентите може да добијат повеќе пари за субвенциониран оброк, но в година тоа ќе зависи од буџетот на државата, вели Јаневска

Зголемување на сумата од 140 денари што сега ја добиваат студентите за оброк може да има, но не оваа, туку...

Македонија22 часа

Ексдиректорот на АНБ тврди: Мицкоски не бил прислушуван

Христијан Мицкоски во периодот од 2019 до 2024 година како лидер на тогашна опозициска партија не бил предмет на посебен...

Македонија23 часа

Два активни пожара на територијата на Македонија, три под контрола

Во изминатото деноноќие, до 08:00 часот утрово, на територијата на Македонија регистрирани се вкупно 18 пожари на отворен простор, од...

Македонија24 часа

„И официјално потврдено: Мицкоски и новинари биле следени, СДС на Филипче направил груб упад на системот“, велат од ВМРО-ДПМНЕ

„Мора да се стави крај на злоупотреба на безбедносните служби и да има одговорност за следењето на јавни личности, на...

Свет1 ден

Мадуро: Поради Америка, се соочуваме со закана каква што не сме виделе 100 години

Претседателот на Венецуела, Николас Мадуро ги обвини САД дека го загрозуваат суверенитетот на неговата земја со распоредување воени бродови во...

Свет1 ден

(Видео) Путин и Шји во Пекинг: „Нашите односи се на невидено ниво“

Кинескиот претседател Шји Џјинпинг и неговиот руски колега Владимир Путин почнаа билатерални разговори во Пекинг пред големата воена парада во...