Забава
Дали водата пред јадење навистина помага во слабеењето?

Ако некогаш сте се обиделе да ослабите, веројатно сте го слушнале познатиот совет: „Испијте чаша вода пред оброк, на тој начин ќе јадете помалку“.
На прв поглед звучи логично – водата може делумно да го наполни желудникот, да создаде чувство на ситост и на тој начин да ни помогне да јадеме помалку храна. Но, дали е навистина ефикасна или е уште еден популарен мит?
Според д-р Роберт Х. Шмерлинг, професор на Медицинскиот факултет „Харвард“, иако тврдењето има смисла, научните докази се мешани – и најчесто се ограничени на мали краткорочни студии.
1. „Ако се чувствуваме сити, ќе јадеме помалку“
Да, водата може привремено да го прошири нашиот желудник и да испрати сигнал до нашиот мозок да го забави јадењето. Но, тоа не се претвора автоматски во губење на тежината. Според д-р Шмерлинг, „Водата пред оброк нема да ве натера да ослабите, но може да ви помогне да јадете повнимателно и да не се прејадувате. Можеби ќе седнете на масата веќе делумно сити“.
Дополнително, експертите за долговечност советуваат дека е подобро да се пие вода пред или по оброците, а не за време – за да не се разредат дигестивните ензими.
Забавен факт: Една студија покажа дека постарите испитаници, кои пиеле вода пред оброците, примале помалку калории. Други истражувања покажуваат дека луѓето на нискокалорична диета изгубиле повеќе тежина со вода пред оброците отколку без неа, но овие студии биле краткотрајни.
2. „Пиењето вода согорува калории“
Идејата е следна: кога пиеме ладна вода, телото мора да ја загрее до телесната температура – и за тоа користи енергија. Овој процес се нарекува термогенеза.
За жал, иако некои истражувања претходно го потврдија ова, поновите студии не пронајдоа силни докази дека водата (дури и ладната вода) значително го зголемува согорувањето калории. Значи, не, нема да ослабите само со пиење вода и лежење на каучот.
3. „Не сте гладни – жедни сте“
Оваа популарна теорија, особено на „Тик-ток“, тврди дека често ја мешаме жедта со глад. Наместо да посегнеме по ужина, можеби првин треба да испиеме чаша вода.
Сепак, како што вели д-р Шмерлинг: „Регулирањето на гладот и жедта е многу сложено и се менува со возраста. Кај постарите луѓе чувството за жед слабее, но нема убедливи докази дека луѓето често ги мешаат гладот и жедта“.
Значи, оваа теорија е повеќе симпатична идеја отколку научно докажан факт.
Заклучок
Да – водата може да помогне во губењето на тежината, но не како чудотворно решение. Ефектите се скромни и неодржливи ако не се комбинираат со здрава исхрана и физичка активност.
Како што заклучува д-р Шмерлинг: „Ако мислите дека пиењето вода пред оброците ви помага – слободно. Нема многу ризик, освен ако не се обидувате да се натерате да пиете кога не сте жедни“.
Нутриционистот д-р Монтсе Прадос додава уште една важна поента: Водата бргу се исфрла од желудникот и не го активира варењето на ист начин како храната, па затоа ефектот на ситост трае помалку отколку што мислат многу луѓе.
Во три реченици:
Водата пред оброците може малку да го намали апетитот, но не е гаранција за губење на тежината.
Не согорува значително калории, ниту ги менува вашите желби за храна.
Сепак, умереното внесување вода е здраво и корисено, само не очекувајте чуда.
©Makfax.com.mk Доколку преземете содржина од оваа страница, во целост сте се согласиле со нејзините Услови за користење.

Забава
Северноевропска земја прогласена за најскапа туристичка дестинација

Нова студија од САД покажува дека Европа е сè уште скапа во очите на Американците, а Исланд е предводник.
Според извештајот на „Форекс комплекс“, овој северноевропски остров е прогласен за најскапа туристичка дестинација за американските патници.
Во просек, еден ден престој на овој северноевропски остров чини повеќе од 400 долари (344,82 евра). Трошоците за сместување, храна, транспорт, инфлација и движења на девизниот курс на локалната валута во однос на доларот беа земени предвид.
Следни на листата на најскапи се Австралија, со просечна дневна цена од речиси 280 долари (241,38 евро) и инфлација од 2,4 процента, и Мексико, чија поранешна репутација како евтина дестинација е под закана поради брзото зајакнување на песото.
„Флуктуациите на валутата може значително да ги променат трошоците за патување, дури и во земји со стабилни локални цени. Патниците што ги занемаруваат валутните трендови би можеле да имаат поскапо лето од очекуваното“, изјави портпаролот на The Forex Complex за Travel and Leisure.
Азија е најприфатлива
Меѓу поскапите европски дестинации се Обединетото Кралство, Германија и Италија, каде што дневните трошоци остануваат високи и покрај релативно поволниот девизен курс на еврото во однос на доларот.
Од друга страна, најприфатливите дестинации се во Азија – на Тајланд туристите трошат просечно 81,87 долар (70,58 евра) дневно, а во Индонезија оваа сума е уште помала – 70,23 долари (60,54 евра).
Анализата вклучи 19 популарни дестинации, а покрај инфлацијата и движењата на валутата, беа проценети и трошоците за основни туристички услуги, како што се сместување, превоз и храна, пишува tportal.
Фото: принтскрин
Забава
Кели Озборн му оддаде почит на својот татко, ги носи виолетовите очила на неговиот погреб

Кели Озборн му оддаде почит на својот татко Ози Озборн носејќи ги неговите виолетови очила за време на неговата погребна поворка во Бирмингем.
Очилата, кои беа препознатлив дел од имиџот на музичарот, беа симболично користени како личен знак на жалост. Поворката во негова чест помина низ центарот на Бирмингем, градот во кој е роден. Покрај Кели, на погребот учествуваа и други членови на семејството, вклучувајќи ги неговата сопруга Шерон, децата Џек, Ејми и Луис, синот од неговиот прв брак со Телма Рајли.
Самиот Озборн претходно во интервјуа изјави дека Кели е најблиску до него од сите негови деца опишувајќи ја нивната врска како две капки вода.
Песната Changes, дует што Ози го сними со Кели во 2003 година, повторно се појави на британската листа на синглови по неговата смрт.
Фото: принтскрин
Забава
Наместо скапи додатоци, едноставна утринска напивка што ги чисти вашето тело и црниот дроб

Почнувањето на денот со нешто што го поддржува вашето тело однатре може да направи голема разлика, особено кога станува збор за вашето тело, црниот дроб и здравјето на дигестивниот систем. Многу експерти за исхрана ја нагласуваат важноста на малите, но постојани утрински навики, што го поттикнуваат вашето тело природно да се исчисти. Наместо скапи додатоци или комплицирани режими за детоксикација, решението често лежи во нешто исклучително едноставно и лесно достапно.
Имено, тоа е топла вода со лимон – класична напивка, кој често се споменува како сојузник на црниот дроб и дигестивниот систем. Иако звучи речиси премногу едноставно за да биде ефикасно, многу диететичари и нутриционисти објаснуваат дека комбинацијата од топла вода и свежо исцеден лимон може да ги поддржи варењето, хидратацијата и функцијата на црниот дроб.
Оваа напивка не прави чуда преку ноќ, но како дневна навика може да има позитивен ефект.
Најдобар ефект се постигнува ако се пие веднаш по будењето
Според нутриционистите, топлата вода со лимон може да го поддржи варењето и да ја стимулира работата на дигестивниот систем, што индиректно ги олеснува природните процеси на црниот дроб, вклучително и разградувањето на мастите. Покрај тоа, лимонот е добар извор на витамин Ц, кој го поддржува имунолошкиот систем, а некои експерти наведуваат дека неговите метаболистички производи може да имаат благ алкализирачки ефект врз телото.
Важно е да се напомене дека напивката буквално не го чисти црниот дроб, туку го поддржува неговиот природен процес на детоксикација.
Најдобар ефект се постигнува ако напивката се пие веднаш по будењето, на празен стомак. Некои нутриционисти препорачуваат додавање прстофат цимет или парче свеж ѓумбир за да се додаде благ антиинфламаторен ефект. Сепак, дури и без адитиви, овој ритуал им помага на многу луѓе да го почнат денот со чувство на леснотија и свежина.
Оваа напивка нема да ги замени балансираната исхрана и здравиот начин на живеење, но може да биде едноставен прв чекор кон подобро функционирање на телото.
Иако топлата вода со лимон е генерално безбедна за повеќето луѓе, нутриционистите советуваат умереност – особено за оние со чувствителен стомак. Исто така, не се препорачува да се пие во големи количини во текот на денот, туку како лесен утрински ритуал.
Фото: принтскрин