Веројатно сте ја слушнале изреката дека појадокот е најважниот оброк во денот, а експертите се согласуваат дека ова е особено точно кога станува збор за здравјето на срцето.

Иако можеби мислите дека вашите утра се здрави, еден навидум безопасен ритуал може да биде зголемувањето на холестеролот со текот на времето.

Тоа е навика што, според некои податоци, ја практикуваат околу 15 проценти од возрасните – прескокнување на појадокот, пишува EatingWell.

Истражувањата постојано го поврзуваат прескокнувањето на појадокот со повисоки нивоа на холестерол, дури и кога тоа води до умерено губење на тежината. Експертите за здравје на срцето објаснуваат дека постојат неколку клучни причини за ова.

Го нарушува природниот ритам на телото

Прескокнувањето на појадокот може да го наруши вашиот циркадијален ритам, т.е. внатрешниот биолошки часовник кој, меѓу другото, го контролира липидниот метаболизам. Кога тој часовник е нарушен, може да влијае на гените и ензимите што го регулираат холестеролот.

Од друга страна, појадокот може да помогне во спречувањето на ненадејни скокови на холестеролот.

„Нормално, синтезата на холестерол достигнува врв рано наутро, но јадењето појадок обезбедува хранливи материи кои помагаат да се ублажи овој процес“, додава Раутенштајн.

Тоа поттикнува прејадување и желба за нездрава храна

Ако се најдете себеси како безумно грицкате храна богата со јаглехидрати или масти во текот на денот, прескокнувањето на појадокот може да биде виновникот.

„Прескокнувањето на појадокот може да предизвика метаболички промени што го зголемуваат производството на холестерол, а исто така може да доведе до прејадување подоцна во текот на денот“, вели кардиологот д-р Ренди Гулд.

„Продолженото утринско постење може да ги промени хормоните како лептин и грелин, зголемувајќи го гладот ​​и промовирајќи инсулинска резистенција“, објаснува Раутенштајн.

Вкупниот квалитет на исхраната се намалува

Прескокнувањето на првиот оброк може да влијае и на вашиот целокупен квалитет на исхраната.

„Прескокнувањето на појадокот често води кон поголеми, помалку хранливи оброци подоцна во текот на денот“, вели Раутенштајн.

Ваквите оброци можат да бидат побогати со заситени масти и рафинирани јаглехидрати, кои „директно придонесуваат за создавање повеќе LDL честички и ги намалуваат заштитните ефекти на HDL холестеролот“, додава таа.

Студиите покажаа дека луѓето кои го прескокнуваат појадокот консумираат помалку влакна, витамини и минерали, а повеќе додадени шеќери, заситени масти и натриум, што може негативно да влијае на здравјето на срцето.

Празниците треба да бидат најмагичното време од годината, но за некои, тие се токму спротивното – емоционално напорни, исцрпувачки и полни со притисок. Додека сите околу нив зборуваат за радост, семејство и заедништво, тие чувствуваат немир, празнина или тивка тага што не можат ни да ја објаснат.

Овие хороскопски знаци длабоко го доживуваат крајот на годината и не секој може да се справи со сјајот на светлата со иста леснотија. За нив, празниците се повеќе време за размислување отколку за прослава, а понекогаш и потсетник за тоа што им недостасува.

Рак
Иако Ракот е поврзан со семејството и топлината на домот, празниците често предизвикуваат длабоки емоции кај нив. Тие стануваат сентиментални, лесно се засегнати од спомени, тишина или промени. Ако некој недостасува на масата, Ракот го чувствува тоа посилно од кој било друг. Тие можат да се повлечат во себе затоа што им е тешко да ја носат таа тежина, иако секогаш се тука за другите.

Јарец
Јарците често се под голем притисок на крајот од годината – обидувајќи се да завршат сè, да бидат одговорни, организирани и услужливи. Но, под таа тешка надворешност често се крие личност на која ѝ е тешко да покаже дека им е потребен одмор. На Јарците им е тешко да признаат дека се уморни или дека празниците влијаат емоционално врз нив, па затоа се затвораат и молчат.

Риби
Рибите чувствуваат сè во ова време од годината – и сопствените емоции и емоциите на другите. Тие се чувствителни на енергијата околу нив и ако почувствуваат дури и најмала пукнатина под празничниот сјај, можат целосно да се повлечат. Рибите имаат тенденција да мечтаат, па празниците можат да бидат потсетник на она што го замислувале, но не го постигнале. Тогаш се потивки и се повлекуваат во својот свет.

Фото: депозитфотос

Препознавањето на овие знаци не само што го олеснува секојдневниот живот за вас двајцата, туку помага и во градењето врска во која двајцата се чувствувате безбедно, ценето и поддржано.

Современите романтични врски честопати нагласуваат хемија и привлечност, но долгорочната среќа и хармонија зависат од многу подлабоки фактори.

Компатибилноста на партнерите не се мери само со непосредните чувства, туку и со споделените вредности, цели и способноста за заедничко решавање на предизвиците.

Мало, но значајно однесување и ставови од вашиот партнер можат да откријат дали вашата врска е на вистинскиот пат и има потенцијал да трае.

Следните пет индикатори, или „најзелени знамиња“, ги откриваат клучните карактеристики на здраво и хармонично партнерство.

Вашите животни визии и цели се совпаѓаат

Еден од најважните индикатори за компатибилност е усогласувањето на идните цели и животните визии. Кога двајцата сакате деца, претпочитате да живеете во ист град или имате слични очекувања за секојдневниот живот, ова укажува на длабока врска.

Иако овие детали понекогаш изгледаат „логистички“, тие се основа на долгорочна стабилност и заедничко планирање за иднината.

Дискусиите се насочени кон заедничко наоѓање решение за проблемот

Аргументите се природен дел од секоја врска, но начинот на кој ги решавате ја дефинира емоционалната зрелост. Важно е да бидете тука еден за друг, а не еден против друг.

Ако двајцата влезете во конфликт со намера да најдете компромис и решение, наместо да докажете кој е во право. Таквиот пристап спречува непотребна тензија и ја зајакнува довербата во врската.

Го прифаќате вашиот партнер со сите негови недостатоци и не се обидувате да го промените

Вистинската љубов не подразбира совршенство. Способноста да го прифатите вашиот партнер каков што е, со сите негови недостатоци и специфичности, покажува зрелост и меѓусебна поддршка.

Наместо да се обидувате да се промените еден со друг, се фокусирате на разбирање, што создава безбедна и стабилна емоционална врска.

Вашата врска не се базира само на физичка привлечност

Иако хемијата е важна, здравата врска не се базира само на физичка привлечност. Кога сексот е само еден дел од врската, а не главен столб, тој покажува емоционална врска, споделување на заеднички вредности и интереси.

Компатибилните партнери градат врска врз меѓусебна доверба, заеднички цели и длабока врска, правејќи ја врската отпорна и долготрајна.