Забава
Кинеската диета го освои светот: како да ослабете 5 килограми за 7 дена
Диетата измислена во Кина брзо се прошири низ целиот свет поради нејзината ефикасност и прилично разновидно мени. Оваа диета ви овозможува да изгубите 5 килограми за една недела и да го исчистите телото од токсини и нечистотии.
Карактеристики на кинеската диета
Кинеската диета го поттикнува губењето на тежината поради фактот што го намалува дневниот внес на калории од 2.500 на 800-1.000.
Покрај тоа, менито вклучува многу течности: минерална вода, зелен чај и свежи овошни сокови. Овие пијалоци ќе го исчистат телото од насобраните штетни материи и ќе го заситат со есенцијални витамини и антиоксиданси.
Друга карактеристика на кинеската диета е тоа што се состои од познати производи: нема егзотични јадења. Во рок од една недела, вашата исхрана ќе вклучува свеж зеленчук, овошје, ориз, ‘ржан леб и риба. Менито е изградено во согласност со принципите на балансирана исхрана.
Како да се подготви телото за кинеската диета?
Овој процес на подготовка ќе трае 5 дена. Секое утро, во овој период, треба да пиете 400 мл ладна вода пред појадок. Оваа техника ви овозможува да ги исчистите цревата, да ги забрзате метаболичките процеси и да го нормализирате варењето на храната.
За време на диетата, треба да ги елиминирате слатките и производите од брашно, животинските масти, алкохолот и кафето од вашата исхрана. Исто така, потребно е да го намалите внесот на сол и зачини.
На почетокот, јадењата ќе ви изгледаат премногу свежи, но до средината на неделата ќе се навикнете на новиот вкус на храната.
Предности и недостатоци на кинеската диета
Главните предности на кинескиот систем на исхрана се ефикасноста и рамнотежата, што ќе ви овозможи да ослабете без да му наштетите на вашето тело.
Сепак, оваа диета има значајни недостатоци: дневниот внес на калории е пренизок за одржување на таква диета подолг временски период.
Ако ја следите оваа диета долго време, ќе чувствувате замор, намалени перформанси и промени во расположението. Затоа оваа диета се препорачува на секои шест месеци.
Исто така, запомнете дека оваа диета е погодна само за целосно здрави луѓе. Пред да ја промените вашата редовна исхрана, консултирајте се со вашиот лекар, само тогаш можете да бидете сигурни дека кинеската диета нема да ви наштети на вашето здравје.
Подолу ќе најдете седумдневно мени кое ќе ви помогне полесно да ја постигнете посакуваната цел…
Понеделник:
Појадок: 150 грама свежа зелка, 200 мл минерална вода,
Ручек: 4 лажици варен ориз, 150 грама салата од рендан морков со маслиново масло, 200 мл кисела вода
Вечера: 150 грама варена риба, мало парче ‘ржан леб, неколку листови зелена салата, 200 мл зелен чај.
Вторник:
Појадок: 150 грама салата од морков со маслиново масло, 1 тост ‘ржан леб, 200 мл кисела вода,
Ручек: 200 грама салата од морков, зелка, зелена салата, целер, парче ‘ржан леб, 200 мл свежо исцеден сок од јаболко без шеќер.
Вечера: 100 грама варен ориз, листови зелена салата, половина грејпфрут, 200 мл минерална вода
Среда:
Појадок: 200 грама салата од јаболка, круши, портокали, банани, 200 мл свежо исцеден сок од портокал без шеќер
Ручек: 250 грама варен аспарагус, 150 грама салата од зелка со сок од лимон, парче ‘ржан леб, 200 мл минерална вода
Вечера: 250 гр. зготвени печурки (без масло) 1 мал варен компир, 200 мл минерална вода
Четврток:
Појадок: јаболка, портокали, тост од ‘ржан леб, 200 мл свежо цеден сок од портокал без шеќер
Ручек: 300 грама варен аспарагус со ориз и босилек, 1 јаболко, парче ‘ржан леб, 200 мл минерална вода
Вечера: 200 грама варена риба, 2 мали варени компири, парче ‘ржан леб, 200 мл зелен чај
Петок:
Појадок: 150 грама оризова каша варена во вода, 200 мл кисела вода
Ручек: 200 грама салата од бела зелка, парче ‘ржан леб, 200 мл кисела вода
Вечера: 200 грама салата од зелка, моркови, зелена салата и маслиново масло, парче ‘ржан леб, 200 мл минерална вода
Сабота:
Појадок: 150 грама оризова каша сварена во вода, 200 мл свежо исцеден сок од јаболка без шеќер,
Ручек: 200 грама варена морска риба, салата од јаболка, портокал, киви, 200 мл свежо исцеден сок од портокал без шеќер
Вечера: 100 грама посно месо на скара, парче ‘ржан леб, 4 листа зелена салата, 1 портокал, 200 мл зелен чај
Недела:
Појадок: 250 грама салата од јаболка, кајсии и сливи, 200 мл кисела вода
Ручек: 150 грама варен ориз со суви сливи и мед, 200 мл кисела вода
Вечера: 150 грама варена морска риба, 200 грама салата од зелка, парче ‘ржан леб, 200 мл минерална вода
Ако чувствувате глад помеѓу оброците, испијте чаша минерална вода или зелен чај: време е да го намалите апетитот.
фото: принтскрин
©Makfax.com.mk Доколку преземете содржина од оваа страница, во целост сте се согласиле со нејзините Услови за користење.
Забава
Три хороскопски знаци се родени дипломати
Во астрологијата постојат знаци кои како да имаат природен талент за дипломатија. Нивните зборови се внимателно одбрани, реакциите не се импулсивни, а смиреноста им е најсилно оружје. Наместо да ја кажат вистината во лице, тие знаат како да ја кажат без да повредат некого.
Вага
Вагата е симбол на рамнотежа. Кога расте тензијата, таа прва ја забележува и се обидува да ја намали. Ги разбира двете страни и бара средина во која сите можат да се препознаат. Не ѝ е цел победа, туку хармонија.
Девица
Девицата не сака драма. Додека другите реагираат емотивно, таа анализира. Нејзината дипломатија се темели на логика и факти. Укажува на грешки без понижување и нуди практични решенија наместо расправии.
Јарец
Јарецот зборува малку, но кога ќе се вклучи, неговите зборови имаат тежина. Дејствува стратешки и се вмешува само кога е потребно. Не манипулира со емоции, туку поставува граници и го враќа фокусот кон целта.
Забава
(Видео) Симона Поповска го објави својот нов музички проект „Небитен“
Симона Поповска го објави својот нов музички проект „Небитен“, емотивна поп-балада која ја раскажува приказната за моментот кога сфаќаме дека сме станале небитни за некој што сè уште ни значи.
Автор на музиката и аранжманот е Панче Касапски, додека текстот е дело на Кристина Зимбакова Маркоски, во продукција, микс и мастеринг на Дулелуд, во соработка со самата Симона, која учествува и во пратечките вокали.
Видеоспотот се снимаше во планинскиот еко центар Grizzly – уникатна дестинација на најубавиот видик на езерото Козјак, во продукција на 20TWO Studio a под режисерската палка на Крсте Шупев.
Видео записот ја следи оваа внатрешна трансформација преку силна визуелна симболика. Главниот лик е жена која надворешно изгледа смирено и контролирано облечена во црно, во стаклен простор среде шума. Таа гледа кон светот надвор, но останува затворена во сопствената тишина, стабилна однадвор, а скршена одвнатре.
Во вториот дел од приказната, истата жена е прикажана во стаклена кутија, обвиткана во нежни слоеви, речиси разголена од сопствените заштити , ранлива, искрена и без маска.
Стиховите „Тажно е што не те ни боли…“ и „Да поверувам, небитен си“ добиваат силна визуелна тежина, претворајќи ја песната во приказна за најтешката битка, прифаќањето дека си станал небитен за некој кој сè уште ти значи.
Во финалето, двете верзии на истата жена се соочуваат лице в лице, допирајќи се преку стакло. Тоа е момент на вистина , прифаќање на болката и сознание дека силата започнува токму кога ќе ја признаеш.
Стајлингот е на самата Симона, во уникатните одела на Сигнори.
„Небитен“ е приказна за љубовта што тивко крши и за храброста да прифатиш дека повеќе не си нечие „сè“.
Забава
Грдо изгледа, но е превкусен: здрава верзија на банана лебот
Без брашно, без шеќер и без грижа на совеста – здравата верзија на банана лебот е сè што ви треба за да ги ограничите желбите за слатки.
Сите го знаеме рецептот за популарниот банана леб кој одамна го освои светот, но… Дали знаевте дека овој деликатес, или како и да сакате да го класифицирате, сега има своја здрава верзија?
Да, добро слушнавте!
Фитнес манијаците исто така си ги извалкаа рацете овде, претворајќи сосема обичен рецепт во вистинска нутритивна бомба – без брашно, без шеќер и без грижа на совеста!
Состојки:
- 3 банани (по можност презреани)
- 3 јајца (средна големина)
- 2 лажици грчки јогурт (би било добро ако користите вистински грчки јогурт)
- една лажичка мед (можете да користите две, но бананите се доволно слатки)
- една лажичка екстракт од ванила
- 2 чаши (на пример од 240 г) мелени овесни снегулки
- една лажица протеини (30 г протеини од ванила, но ќе биде доволен и кој било друг вкус. Можете, но не морате да го додадете ова)
- прстофат сол
- сода бикарбона – доволно за да се покрие врвот на лажичката
- една лажичка прашок за пециво
- боровинки – (можете, но не морате)
- темно чоколадо за посипување (можете, но не морате)
Подготовка:
Изгмечете 3 банани во сад, додадете јајца, грчки јогурт, мед и екстракт од ванила. Измешајте малку рачно, а потоа со миксер. После тоа, додадете суви состојки – овесна каша, протеини, сол, сода бикарбона, прашок за пециво.
Мешајте повторно 5 минути.
Време е за печење!
Истурете половина од филот во калапот, потоа додадете боровинки. После тоа, премачкајте ги боровинките со остатокот од филот, а потоа наросете со чоколадо.
Во претходно загреана рерна, печете го лебот од банана на 200 степени, на хартија за печење – 20 минути (можеби ќе треба да печете уште 5-6 минути, но потоа намалете ја температурата на рерната на 150 степени)
Естетиката на лебот не е јаката страна, но затоа е превкусен.
По 100 дена мандат, Ѓорѓиевски порача: „Скопје повторно почна да дише“
Градоначалникот на Град Скопје, Орце Ѓорѓиевски, објави отчет за првите 100 дена од мандатот, наведувајќи дека ја презел функцијата во...
Донесени пресуди за случајот „Премин“, обвинителството најави жалба
Денеска, во Основниот кривичен суд Скопје, беше објавена неправосилна пресуда во предметот со кодно име „Премин“, застапуван од Специјализираното одделение...
Поранешен градоначалник на Росоман исплатил личен долг од 500.000 денари од општинскиот буџет
Полицијата поднесе кривична пријава против С.Н.(29) од Росоман поради постоење основи за сомнение дека сторил кривично дело „злоупотреба на службената...
Сиљановска – Давкова: Имаме најмало и најстаро владино авионче во регионот, секогаш имам дилема дали да летам со него
Претседателката, Гордана Сиљановска – Давкова, призна дека секогаш има дилема кога треба да се вози со владиниот авион затоа што...
Семејството на Мицкоски никогаш не го користело владиниот авион, ама затоа Заев бил со семејството на одмор во Амстердам, велат од ВМРО-ДПМНЕ
Семејството на премиерот Христијан Мицкоски никогаш не го користело владиниот авион. Но, очигледно е дека работи фројдовскиот елемент кај СДС,...
Кривични против претседатели и вработени во Здружението на инвалиди на трудот – Штип, си присвоиле над 300.000 денари
Полицијата поднесе кривични пријави против поранешни претседатели и вработени во Здружението на инвалиди на трудот – Штип за сторени продолжени...
Сопствениците на кучиња да го почитуваат законот и да ги микрочипираат милениците, апелира АХВ
Агенцијата за храна и ветеринарство (АХВ) апелира до сопствениците на домашни миленици – кучиња за исполнување на законската обврска за...
Николоски: Воведовме 23 нови линии во авиосообраќајот, имаме рекордна бројка на патници, а годинава очекувам да порасне над 4 милиони патници
Од изборот на Владата до денес имаме нови 23 директни летови, охридскиот и скопскиот аеродром поминаа 3,5 милиони патници, оваа...
(Видео) Зеленски: Десетици илјади Украинци загинаа за Донбас, не се работи за земјата, туку за луѓето
Претседателот Володимир Зеленски вчера повтори дека Украина нема да отстапи територија на Русија, ниту да се повлече од областите што...
(Видео) Дете висеше од ски-лифт на Јахорина па падна, скијачите се обидоа да го фатат
Вчера, дете падна од жичницата на планината Јахорина во Босна и Херцеговина откако некое време висеше држејќи се за седиштето....
Утре прв состанок на Одборот за мир на Трамп
Американскиот претседател Доналд Трамп утре ќе претседава со првиот состанок на Одборот за мир, во сенка на нерешени прашања за...
Една третина од американската морнарица е во близина на Иран: објавено кога би можел да започне нападот
Американската војска е подготвена да го нападне Иран уште овој викенд, иако претседателот Доналд Трамп сè уште не донел конечна...
Сообраќајот на патниот правец Скопје – Велес е нормализиран во двете ленти
Сообраќајот на патниот правец А1 Скопје – Велес е нормализиран во две коловозни ленти, извести АМСМ. Интензитетот на сообраќај на...
(Видео) Една од најсмртоносните лавини во историјата на САД: oсум скијачи загинаа, еден е исчезнат
Осум скијачи загинаа, а еден е исчезнат во лавина во планините Сиера Невада во Калифорнија, соопштија властите во среда, во...
Законот за високо образование нема да биде повлечен, јавнaта расправа продолжува
Министерката за образование и наука Весна Јаневска на пленарна седница изјави дека нема да го повлече нацрт-законот за високо образование....
Гоце Наумовски стана нов уставен судија
Собранието со 63 гласа „за“, седум „против“ и без воздржани го избра професорот Гоце Наумовски за нов уставен судија, по...
Владата нема да купува нов авион: ќе се повлечеме од набавката и ќе се молиме да останеме живи, вели Мицкоски
Владата се откажа од набавка на нов авион на што се одлучи оти стариот е дотрајан и претставува голем трошок...
(Видео) За Мицкоски контролата на цените не е популизам, туку заштита на граѓаните, најави праведност и кон оние што се обидуваат да профитираат од кризите и кон оние што избегнуваат обврски
Денешната конференција за формализирање на неформалната економија не е само експертска расправа. Таа е разговор за праведност во општеството. За...
(Фото) Изгореа викендица и куќа, се запали оџак: три интервенции на струмичките пожарникари
Струмичките пожарникари денеска уште во раните утрински часови имаа три интервенции. Во 06.55 часот, во излетничката населба Суви Лаки, запалена...
„Парите за боледувања доцнат – дали Клековски манипулира дека се редовни или фондот е празен“, прашува Левица
„Изминатиот период сѐ повеќе граѓани нѐ информираат дека одреден период Фондот за здравствено осигурување не врши навремена исплата на средства...
