Забава
Кои се придобивките од тренингот за сила со ниски оптоварувања?
Тренингот со сила има одлични здравствени придобивки, но не секој е подготвен да поминува време кревајќи тешки тегови во теретана.
Исто така, не целта на секого е да изгради мускули. Иако кревањето потешки тежини не мора нужно да значи добар изглед, некои луѓе претпочитаат тонирани мускули кои не се истакнуваат, но го одржуваат телото подвижно.
Во такви случаи, тренингот за сила со лесни тежини е идеален.
„Кревањето лесни тежини е вид тренинг за отпор кој ја подобрува силата и ја одржува оптималната телесна маса. Преку таков тренинг, кревате полесни тежини, но со повеќе повторувања, а потоа правите пауза.
Ова ја зголемува издржливоста на мускулите, што ви помага полесно да ги извршувате секојдневните задачи“, истакнува тренерката Брук Бентен за „Women’s Health“, додавајќи:
„Тежината што ја користите треба да биде доволно лесна за да можете да извршите 12 до 15 повторувања пред вашите мускули да се заморат. Ова е обично помеѓу два и пет килограми за повеќето жени, иако е сосема во ред да се започне со полесни тежини“, вели Брук.
Како и со кревањето поголеми тежини, Брук нагласува дека главниот фокус треба да биде на техниката.
„Клучот е во тоа што ако имате добра форма и кревате тегови до точка на замор, веројатно ќе се чувствувате посилни по неколку недели. Вашата цел треба да биде да тренирате со полесни тежини неколку пати неделно“, рече таа.
Фитнес тренерката понатаму објаснува дека редовниот тренинг со лесни оптоварувања, заедно со кардио вежби и здрава исхрана, може да изгради чиста мускулна маса.
Доследниот тренинг со ниско оптоварување ќе го направи вашето тело да изгледа повитко и потонирано. Брук, исто така, објаснува дека тренингот за сила со ниско оптоварување ќе обезбеди стабилност на мускулната маса, што со тоа ќе спречи акумулација на масни наслаги.
фото: принтскрин
©Makfax.com.mk Доколку преземете содржина од оваа страница, во целост сте се согласиле со нејзините Услови за користење.
Забава
(Фото) Раскинувањето што не го очекувавме: беа како заљубени тинејџери
Италијанската актерка Моника Белучи и холивудскиот режисер Тим Бартон се разделија по две години врска, а изненадувачката вест ја потврдија за јавноста во заедничко соопштение.
„Со големо почитување и длабока загриженост еден за друг, Моника Белучи и Тим Бартон одлучија да се разделат“, гласеше кратко во нивното соопштение, според Дејли Меил.
Тие се запознаа пред 19 години на Канскиот филмски фестивал, но почнаа да се забавуваат дури во 2022 година, откако се сретнаа на меѓународниот филмски фестивал Лумиер во Лион, каде што Моника беше почесен гостин.
Една година подоцна, познатата актерка јавно проговори за својата нова врска за прв пат во интервју за француското списание „Ел“. „Драго ми е што го запознав. Тоа беше една од оние средби што ретко се случуваат. Го сакам Тим и навистина го почитувам“, рече таа тогаш.
Оттогаш, тие редовно се појавуваа заедно на бројни настани и секој пат изгледаа како двајца заљубени тинејџери чии погледи зборуваат погласно од зборовите. Затоа никој не очекуваше таков пресврт на настаните.
Нивното заедничко појавување беше во ноември минатата година на 21-от Меѓународен филмски фестивал во Маракеш, Мароко, кога Моника ја воодушеви јавноста и модните критичари со својот ефектен стајлинг.
Двајцата, сега веќе поранешни емотивни партнери, имаат по две деца, при што Моника беше мажена двапати, додека Тим беше оженет еднаш.
фото: принтскрин
Забава
(Фото) Секогаш подготвена за забава: прекрасната Германка повторно освојува
Октоберфест е во тек, место за добра забава и големи количини пиво. Хајди Клум не ја пропушти можноста да ги покаже своите атрибути во традиционалната баварска носија, а нејзините фотографии станаа вистинска сензација на мрежите.
Таа додаде венец од црвени рози во својот стајлинг, а за да го заокружи своето „црвено“ издание, се одлучи за ефективна шминка и, секако, црвен кармин.
Според медиумските извештаи, целото семејство на Хајди, како и блиските пријатели, се собраа за овој настан, а познатата манекенка од 90-тите повторно уживаше во добра забава и музика.
фото: принтскрин
Забава
Ова не се гледа често: Принцот Вилијам и Кејт Мидлтон разменија нежности
По гламурозната вечера во чест на американскиот претседател Доналд Трамп и неговата сопруга Меланија Трамп, омилениот пар на британското кралско семејство го искористи моментот за себе.
На официјалниот Инстаграм профил на Кејт и Вилијам беше објавена фотографија на која вљубените шетаат држејќи се за раце.
Сцената предизвика големо внимание, со оглед на тоа што вакви моменти не се гледаат често кај кралскиот пар.
За свечената вечера, Кејт избра фустан-капут изработен од златна чипка, кој го носи потписот на модната дизајнерка Филипа Лепли.
Таа ја носеше тиарата „”Lover’s Knot“, за која се верува дека првично припаѓала на династијата Романови. Исто така, забележливи беа едноставните обетки што ѝ припаѓале на кралицата Елизабета II.
Што се однесува до принцот Вилијам, тој носеше свечена униформа со воени одликувања.
фото: принтскрин
Несреќа на патот Велес-Градско, сообраќајот е во прекин
Поради сообраќајна незгода на регионалниот пат Р1102 Велес-Градско, кај крстоница за село Ногаевци, од 06:25 часот сообраќајот е во прекин,...
Португалија ја призна Палестина
Португалскиот министер за надворешни работи, Пауло Рангел, изјави дека неговата земја ја признала државата Палестина. „Признавањето на државата Палестина е...
Русија: Украинците нападнаа одморалиште на Крим, има мртви и ранети
Украински дронови го погодија одморалиштето Форос на Крим, предизвикувајќи штета и жртви, според Сергеј Аксјонов, шефот на нелегалната окупациска влада....
(Видео) Заврши комеморацијата за Чарли Кирк; Трамп: Го уби радикализирано, ладнокрвно чудовиште
На Стејт Фарм стадионот во Аризона заврши комеморацијата за убиениот конзервативен активист Чарли Кирк. На комеморацијата пристигнаа и американскиот претседател...
(Видео) Вдовицата на Кирк: Му простувам на човекот што го уби
На Стејт Фарм стадионот во Аризона заврши комеморацијата за убиениот конзервативен активист Чарли Кирк. На комеморацијата пристигнаа и американскиот претседател...
Ќе има мерки за цените на прехранбените производи
Владата подготвува мерки за високите цени на прехранбените производи во маркетите. Премиерот Мицкоски вели дека екипи на Државниот пазарен инспекторат...
(Видео) Андоновска: ВМРО- ДПМНЕ ги враќа достоинството и сигурноста на македонскиот земјоделец
Развојот на земјоделството е стратешки приоритет на Владата предводена од ВМРО- ДПМНЕ. Земјоделците се клучни за руралниот развој и економската...
(Видео) Димковски: Алармантно, над 20 милиони килограми грозје стои неоткупено
Бербата на винското грозје е при крај а состојбата со откупот на терен е алараманта, рече денеска на прес-конференција, Трајан...
Дигиталниот Самит на Западен Балкан 2025 повторно во Скопје – 1 и 2 октомври во Музејот на современата уметност
Министерот за дигитална трансформација, на прес конференција, ја најави организацијата на Дигиталниот Самит на Западен Балкан 2025, кој повторно ќе...
Филипче: ВМРО-ДПМНЕ понуди само ароганција и лаги, ние нудиме чесни и компетентни кандидати на изборите
Претседателот на СДСМ, Венко Филипче, на средби со граѓаните на Струга порача дека власта на ВМРО-ДПМНЕ нуди само ароганција и...
Анализа на ССМ: Зголемувањето на минималната плата не води кон затворање на компании
Зголемувањето на минималната плата не придонесува за затворање на компаниите и не ја уништува економијата, туку создава услови за развој...
Сиљановска-Давкова ќе учествува на 80. Генерално собрание на ОН
Претседателката Гордана Сиљановска-Давкова ќе престојува во работна посета на Соединетите Американски Држави по повод учеството на 80. Сесија на Генералното...
Во нови израелски напади врз Газа убиени најмалку 30 лица
Најмалку 30 лица денеска загинаа во воздушните напади на израелските сили врз Газа, објави Ал Џезира. Од 30 жртви, 28...
(Фото) Ангелов: Пожарот над скопско Батинци е намерно подметнат, имаме целосна контрола над огнот
Големиот пожар над скопско Батинци е под целосна контрола, вели директорот на ЦУК, Стојанче Ангелов. „Поради ветерот пожарот се ширеше...
(Видео) Кузеска: Додека народот се гуши во канцерогени честички, власта на Мицкоски се занимава со измислени приказни за хибридни напади
Владата вчера го потврди скандалот кој го објавивме и призна дека среде најголеми пожари 400-те пожарникари, кои помпезно ги најавуваше...
Вредноста на синдикалната минимална кошница во септември намалена за 430 денари
За покривање на основните животни потреби, во септември на четиричлено семејство му се потребни 65.077 денари, пресмета Сојузот на синдикати...
Порака од претседателката Сиљановска-Давкова по повод 80. годишнината од основањето на ООН
Пред осумдесет години, Обединетите Нации се издигнаа од урнатините на Втората светска војна за да спречат идни војни, да го...
(Видео) Филипче: Се потврди труењето во Трубарево, барам истрага и оставки од надлежните министри
Претседателот на СДСМ, Венко Филипче, денеска ја обвини Владата дека лажела за степенот на загадување и доцнела со реакција по...
(Видео) Алиу: Во рекордно време реализиравме над 1.250 вработувања во јавно здравство
Министерот за здравство, Азир Алиу заедно со заменик министерот, Јовица Андовски, ги поздравија присутните на отворањето на 27. Синдикална школа...
Полска подигна борбени авиони поради руски напади врз Украина
Полските воздухопловни сили, заедно со сојузнички сили од НАТО, утрово беа ставени во состојба на највисока борбена готовност поради масовните...
