Забава
Методот 6-6-6 го освојува светот: доведете го вашето тело до совршенство без напор

Ако мислевте дека одењето е здодевно, можеби ќе сакате повторно да размислите и сами да се уверите дека не е.
Нов фитнес тренд што го зафаќа Тик-ток докажува дека понекогаш наједноставните работи можат да функционираат најдобро. Тоа е методот „6-6-6“ – лесен, забавен и неверојатно ефикасен и за телото и за умот.
Целиот трик е едноставен: 6 минути лесно одење за загревање, потоа 6 минути енергично одење за да ја забрзате циркулацијата на крвта и метаболизмот, и конечно 6 минути опуштање за да му помогнете на вашето тело да премине во мирна состојба на релаксација.
Флексибилно е, може да се вклучи во кое било време од денот и е совршено за сите возрасти – од почетници до искусни вежбачи.
Личен тренер од Лос Анџелес објасни за Фокс Њуз: „Одењето е мојот начин да го ресетирам мојот ум, да ја смирам мојата анксиозност и да го одржувам моето тело во движење дури и кога не вежбам интензивно.“
И затоа сè повеќе луѓе низ целиот свет избираат да го вклучат овој тренд во нивната дневна рутина.
Зошто „6-6-6“ е толку добар за вас?
Прво, се фокусира на конзистентност, а не на напор. Нема исцрпувачки тренинзи, но телото сепак губи маснотии и станува посилно – идеално за оние кои сакаат резултати без драстични напори. Студиите од Националните институти за здравје покажуваат дека редовното одење:
- го подобрува кардиоваскуларното здравје
- го намалува крвниот притисок
- помага во регулирањето на холестеролот
Иако не гради мускули како теретана, ги зајакнува мускулните влакна со бавно грчење, кои помагаат во издржливоста и спречуваат губење на мускулите со возраста. Плус, ја подобрува целокупната кондиција, согорува маснотии и го одржува телото активно.
Совети за совршен чекор
- Држете го ‘рбетот исправен, стомачните мускули навнатре, градите напред и рамената назад
- Не ги прекрстувајте нозете додека одите
- Започнете со 20 минути ако сте почетник, а искусните одачи можат да го зголемат интензитетот и времетраењето
- Најважно од сè – слушајте го вашето тело и прилагодете го темпото
Ако сакате да видите како вашето тело и расположение се менуваат практично преку ноќ, ова е вистинскиот начин да воведете движење во вашата дневна рутина. И да, одењето никогаш не било толку популарно на Тик-ток!
фото: принтскрин
©Makfax.com.mk Доколку преземете содржина од оваа страница, во целост сте се согласиле со нејзините Услови за користење.

Забава
Најсилните и најопасните љубовни парови се комбинации од овие знаци

Во астрологијата, постојат комбинации кои се хранат едни со други со страст, интензитет и длабочина. Ваквите парови се привлекуваат едни кон други речиси магнетски, а нивната динамика не остава простор за рамнодушност. Тие или се еден за друг, или се повлекуваат кога тоа станува премногу.
Овие хороскопски комбинации често стануваат незаборавни и за двајцата партнери и за сите околу нив.
Шкорпија и Овен
Ова е комбинација од силна волја, натпреварувачка енергија и длабока страст. Шкорпијата носи емоционален интензитет, а Овенот носи огнена директност. Во љубовта, тие се борат за контрола, но исто така се заштитуваат едни со други како малкумина други. Ако не научат да слушаат и да ги почитуваат разликите, честопати се впуштаат во игри на моќ, но кога се на иста страна, тие се неразделни.
Лав и Стрелец
Лавот и Стрелецот сакаат да бидат во центарот на вниманието, но никогаш не го крадат сјајот еден на друг. Оваа врска зрачи оптимизам, авантура и голема емоционална топлина. Но, ако станат премногу преокупирани со себе, можат да го занемарат својот партнер. Во добри денови се инспирираат едни со други, во лоши денови се натпреваруваат. Но, секогаш има оган што гори меѓу нив.
Бик и Шкорпија
Оваа комбинација носи лојалност, но и силни емоции кои ретко се покажуваат отворено. Бикот обезбедува стабилност, а Шкорпијата длабока емоционална врска. Кога ќе дојде до криза, ниту еден од нив не попушта лесно. Нивните конфликти се ретки, но кога ќе се случат – траат долго. Кога се сакаат, тоа е љубов што трае со години, честопати цел живот.
Близнаци и Водолија
Нивната врска започнува со разговори што траат со часови. Близнаците и Водолијата се разбираат на ниво што другите тешко го достигнуваат. Комбинацијата од логика, хумор и љубопитност ги прави речиси неразделни. Но, бидејќи двата знака се стремат кон слобода, ако не научат да поставуваат граници и да ги почитуваат емоционалните потреби, можат да се оддалечат без поголеми расправии – и едноставно да „одлутаат“.
фото: принтскрин
Забава
(Фото) Џесика Симпсон ужива кога е во центарот на вниманието, негативните коментари воопшто не ѝ пречат

Пејачката Џесика Симпсон се појави на премиерата на серијата „All’s Fair“ и ги остави сите во сенка со своето модно издание.
Не е тајна дека Џесика ужива во провокациите, а неодамна откри дека конечно е подготвена за нова врска. Сепак, сето тоа е помалку важно кога ќе го погледнете нејзиното најново модно издание.
Можеби се обратила на Ким Кардашијан за инспирација, со оглед на тоа што и таа глуми во оваа серија, но севкупно, ова е нејзината најпровокативна комбинација досега.
Џесика позираше пред собраните фотографи во латекс фустан кој ја следи линијата на телото и има неверојатно длабоко деколте.
Бидејќи самиот фустан е вистински спектакл и не можете а да не го забележите, пејачката не експериментираше премногу, па затоа додаде само ефектни ѓердани на својата комбинација.
Црните сандали со ременчиња надополнија сè, а како и обично, Џесика не обрна внимание на негативните коментари.
Нејзиното лице беше тема на озборување и на нејзиното претходно појавување, при што многумина коментираа дека веројатно направила уште нешто на себе, но никогаш немаше официјална потврда за тоа. Познато е дека во минатото имала некои естетски операции, но ослабела и 40 килограми, што придонело за целата трансформација.
фото: принтскрин
Забава
(Видео) Туторијал за шминкање тргна лошо: една „невина“ снимка предизвика лавина коментари

Актерката Сидни Свини неодамна објави видео на Инстаграм, а она што требаше да биде туторијал за шминкање се претвори во приказ на нејзините раскошни атрибути.
Имено, Сидни објави видео „Get Ready With Me“ во кое покажува како да се нанесе шминка и кои производи да се користат, но друг кадар го привлече вниманието на корисниците.
Таа носеше црн топ со длабоко деколте во облик на срце, а нејзините раскошни гради беа јасно видливи. Секако, по оваа објава следеше лавина од коментари, а сите ѝ порачаа едно – дека е убава.
„Прекрасна си“, „Најубавата жена“, „Толку си секси“, се само неколку од коментарите…
фото: принтскрин