Додека некои луѓе ги игнорираат малите телесни сигнали, постојат хороскопски знаци за кои д-р Гугл е и најдобар пријател и најголем непријател.

Астрологијата открива дека здравствената заштита не е подеднакво распределена меѓу ѕвездите, а некои знаци се, едноставно кажано, најголемите хипохондрици.

Девица
Не е изненадување што аналитичката и опседната со детали Девица е на врвот на оваа листа. Девиците се владетели на шестата куќа на здравјето и рутината, поради што се природно фокусирани на своите тела. Секоја промена, без разлика колку е мала – нова бенка, блага главоболка или чудна болка во стомакот – е причина за нив да ја анализираат длабински и да побараат потенцијална болест на Гугл.

Нивната потреба за контрола и совршенство се прелева и на нивното здравје. Девицата сака да има совршено тело кое функционира беспрекорно, па затоа секој симптом го гледа како личен неуспех или дефект во системот што треба итно да се поправи. Нивниот кабинет за лекови е често пополн од просечната аптека, а листата на додатоци што ги земаат е подолга од листа за купување.

Рак
Емоционалните и грижливи Ракови често ја насочуваат својата вознемиреност кон здравјето и на себе и на своите најблиски. Со нив владее Месечината, што ги прави исклучително подложни на промени во расположението и стравови. Само треба да слушнат приказна за туѓа болест за да почнат да ги препознаваат истите симптоми кај себе. Нивната жива имагинација ја претвора секоја кашлица во пневмонија, а секоја болка во мускулите во ретка автоимуна болест.

Хипохондријата на Ракот произлегува од длабок страв од загуба и беспомошност. Здравствените проблеми се нивниот начин да ја одржат контролата врз непредвидливиот живот и да ги заштитат оние што ги сакаат. Тие често ќе се јават кај членовите на семејството за да проверат како се и да се осигурат дека ги земале витамините, проектирајќи ги своите стравови врз другите.

Риби
Сонувачките и емоционалните Риби имаат неверојатна способност да ја апсорбираат енергијата и емоциите на другите луѓе, но за жал, и симптомите. Ако некој пријател се пожали на мигрена, веројатно е дека Рибите ќе почувствуваат и пулсирање во главата во рок од неколку часа. Нивната граница помеѓу реалноста и имагинацијата е тенка, па затоа лесно можат да ги замислат симптомите на болестите за кои прочитале или слушнале.

Овој воден знак има тенденција да избега од реалноста, а понекогаш улогата на „пациент“ е еден од тие начини. Тие се привлечени од драма, а мистериозна и необјаснета болест звучи како совршено филмско сценарио. Нивната хипохондрија не е аналитичка по природа, како кај Девицата, туку интуитивна и драматична. За среќа, тие можат брзо да се убедат себеси дека се целосно здрави ако некој им посвети доволно внимание и утеха.

Без разлика дали сте Девица која ја анализира секоја калорија, Рак кој се грижи за целото семејство или Риба која ги апсорбира симптомите од околината, важно е да се запомни дека умот е моќна алатка. Понекогаш најдобриот лек е длабок здив и верба во вашето тело. На крајот на краиштата, малку смеа и релаксација честопати лекуваат подобро од која било статија за болести на Интернет.

Откако ги оставивме празниците и раскошните оброци зад нас, многу луѓе се враќаат на своите вообичаени фитнес рутини на почетокот на новата година или конечно започнуваат со нови резолуции за вежбање.

Една од основните вежби во скоро секој тренинг се чучњевите – без разлика дали останувате во форма или се грижите за вашето здравје, но дали знаете колку од нив всушност треба да правите, во зависност од вашата возраст?

Инструкторката за лична фитнес, Наталија Алексеенко, ги откри точните бројки, а исто така нè потсети на најважното нешто: без соодветна техника, нема безбедно или ефикасно чучнување.

Чучњевите се корисни (ако ги правите правилно)
Чучњевите се едни од најкорисните вежби, бидејќи ги зајакнуваат нозете и мускулите на јадрото, ја подобруваат стабилноста и помагаат во секојдневните движења. Д-р Едвард Ласковски од клиниката Мајо истакнува дека секојдневното изведување чучњеви може „да помогне во подобрувањето на перформансите во разни спортови“. Но, токму затоа техниката е клучна – неточните чучњеви можат да направат повеќе штета отколку корист.

Соодветната техника е клучна
Според Алексеенко, најважно е да го добиете правилниот став – вашите стапала треба да бидат оддалечени околу ширината на рамената. Држете го торзото стабилно во текот на целото движење и спуштете го телото на контролиран начин:

– Спуштете се додека бутовите не ви бидат паралелни со подот (или колку што ви дозволува вашата подвижност)

– Осигурајте се дека колената ви ја следат линијата на прстите

– Ако се стремите кон целосен чучњев, полека спуштете се и туркајте се назад нагоре преку петите

– Избегнувајте „замавнување“ или отскокнување – движењето треба да биде мазно и контролирано

И колку чучњеви треба да правите за една минута?

Алексеенко дава упатства за бројот на чучњеви што треба да можете да ги правите за една минута, во зависност од вашата возраст.

Препораки за возраст

20 – 30 години
мажи: околу 50
жени: околу 45

31 – 40 години
мажи: околу 40
жени: околу 35

41 – 49 години
мажи: околу 30
жени: околу 25

50 – 59 години
мажи: околу 25
жени: околу 20

60+ години
мажи и жени: до 15 (целта е да се одржи мобилноста и да се намали ризикот од паѓање)

На што да внимавате?
Исто така, постојат сигнали кои можат да укажуваат дека нешто не е во ред со вашата техника. Експертот предупредува:

„Ако чувствувате стегање во долниот дел од грбот, тоа може да ги повлече колковите нагоре, ограничувајќи ја длабочината и правилното порамнување.“ Со други зборови: ако долниот дел од грбот „работи“ повеќе од нозете, веројатно се спуштате неправилно или немате доволно подвижност во колковите/глуждовите.

Познатата пејачка Ријана пред три месеци роди девојче, третото дете што го доби со раперот ASAP Rocky, но тоа не ја спречи да изгледа како никогаш да не родила.

Ријана претстави кампања за нејзината нова колекција Savage x Fenty, а свој придонес имаше исто така и ќерката на Илон Маск, Вивијан Џена Вилсон.

View this post on Instagram

A post shared by badgalriri (@badgalriri)

Бидејќи Ријана беше главна ѕвезда, никој не можеше, а да не забележи како изгледа пејачката само неколку месеци по породувањето. Не е познато која е нејзината тајна, но дефинитивно има ефикасно решение за оваа фигура по три деца.

„Афродита беше дива“, напиша таа во описот на објавата во која позира во неколку различни модели од нејзината колекција.

View this post on Instagram

A post shared by badgalriri (@badgalriri)

Прво, таа покажа цветен комплет со наметка, а потоа имаше фотографии од Ријана во секси чипкаст градник и долна облека. И, токму како што многумина се надеваа, таа го сврте грбот на камерата и им го покажа на сите својот затегнат задник.

„Мама“, „Совршена си“, „Гориш“, „Овие објави недостасуваа“, „Бомба“, беа дел од комплиментите што популарната Рири ги собра на Инстаграм.