Забава
Нутриционистите тврдат: Овој појадок го храни мозокот и ве прави попаметни

Веројатно сте влегле во соба барем еднаш и сте заборавиле зошто сте дошле таму. Повремената заборавеност е сосема нормална, но секојдневните навики, вклучително и она што го јадеме за појадок, можат да играат важна улога во зачувувањето на меморијата и здравјето на мозокот.
Според истражувањата, речиси половина од случаите на деменција би можеле да се спречат или барем да се одложат со поздрав начин на живот. Ова вклучува правилна исхрана, редовно вежбање и квалитетен сон, пишува EatingWell.
„Начинот на живот што го водиме денес е најмоќното оружје што го имаме за да ја заштитиме нашата меморија и мозок во иднина“, вели неврологот д-р Дејвид Перлмутер. И сè започнува со појадокот.
На пример, омлет со авокадо и чаден лосос може да ја стимулира функцијата на мозокот наутро и да го поддржи долгорочното здравје.
Зошто омлет со лосос и авокадо е одличен појадок за мозокот
Овој оброк, препорачан од невролозите и нутриционистите, содржи идеална комбинација на хранливи материи кои го хранат мозокот и ја подобруваат меморијата.
Содржи холин, важен за меморијата
Јајцата се еден од најдобрите природни извори на холин, супстанца која им недостасува на повеќето луѓе. Холинот е неопходен за здравјето на мозокот, меморијата и расположението. За жал, истражувањата покажуваат дека дури 90% од луѓето не консумираат доволно холин.
Нутриционистката Лорен Манакер објаснува дека холинот помага во создавањето на ацетилхолин, невротрансмитер кој е клучен за учење и меморија. Две јајца обезбедуваат околу половина од препорачаната дневна доза на холин.
Богат е со омега-3 масни киселини
Пушениот лосос е богат со здрави масти, особено со омега-3 масни киселини DHA и EPA. Според диететичарката Стејси Вудсон, овие масти ја подобруваат меморијата, концентрацијата и функцијата на мозокот бидејќи поттикнуваат подобар проток на крв во мозокот. Тие исто така им помагаат на невроните подобро да комуницираат едни со други.
Содржи моќни антиоксиданси
Антиоксидансите во овој оброк го штитат мозокот од оштетување предизвикано од воспаление и оксидативен стрес. Витаминот Е од авокадо и маслиново масло, лутеинот и зеаксантинот од жолчките од јајца и селенот од лососот, сите заедно помагаат во одржувањето на здравјето на мозочните клетки.
Д-р Перлмутер додава дека витамините Ц и Е, како и полифенолите, се моќни сојузници во борбата против стареењето на мозокот.
Добар извор на витамини од групата Б
Јајцата и лососот се богати со витамини Б6, Б12 и фолна киселина. Овие витамини помагаат во создавањето невротрансмитери кои влијаат на расположението, фокусот и меморијата. Недостатокот на витамини од групата Б може да се поврзе со пад на менталните способности и зголемен ризик од губење на меморијата.
Помага во одржувањето на стабилни нивоа на шеќер во крвта
Омлет од лосос и авокадо содржи протеини, здрави масти и влакна, кои заедно помагаат во одржувањето на стабилни нивоа на шеќер во крвта. Ова помага да се спречат ненадејни падови на енергијата и намалена концентрација. Експертите советуваат да се избегнуваат рафинирани јаглехидрати како што се шеќерните житарки и колачи за појадок, бидејќи тие можат негативно да влијаат на вниманието и функцијата на мозокот.
©Makfax.com.mk Доколку преземете содржина од оваа страница, во целост сте се согласиле со нејзините Услови за користење.

Забава
Три работи во вашиот дом кои се потоксични од издувните гасови

Вообичаените предмети во вашето домаќинство можат сериозно да ве загрозат вас и вашето домаќинство без да забележите.
Дали знаевте дека некои работи во вашиот дом се потоксични од издувните гасови, а вие ги користите секој ден? Иако честопати не сме свесни за тоа, опасни работи „се кријат“ во нашите домови за кои дури и не знаеме дека ни предизвикуваат толку многу штета. И најчесто, тоа се работи што никогаш не би ги нарекле потенцијална опасност.
Затоа, ако користите освежувачи на воздух, синтетички теписи и агресивни детергенти, вдишувате повеќе токсини отколку ако стоите до издувен систем. Дали тоа звучи претерано? За жал, не е. Многу од работите што ги користиме секојдневно во нашите домови ослободуваат штетни хемикалии кои се задржуваат внатре. И додека издувните гасови брзо се распрснуваат надвор, овие супстанции се задржуваат во вашиот дом со часови, па дури и денови.
Што е потоксично од издувните гасови во вашиот дом?
Трите најчести виновници се:
1. Освежувачи на воздух
2. Синтетички теписи
3. Јаки хемиски детергенти
Секој од нив содржи супстанции што можат да предизвикаат главоболки, замор, иритација на респираторниот систем, па дури и хормонални нарушувања.
Дали освежувачите на воздух се навистина опасни?
Да. Повеќето комерцијални освежувачи на воздух содржат фталати и формалдехид – хемикалии поврзани со респираторни проблеми и хормонален дисбаланс.
Наместо тоа, користете природни алтернативи:
1. Сода бикарбона во сад
2. Етерични масла во дифузер
Отворете ги прозорците и редовно проветрувајте.
Како теписите можат да го загадат воздухот во вашиот дом?
Синтетичките теписи испуштаат таканаречени VOC (испарливи органски соединенија) кои остануваат во воздухот.
Ако купувате нов тепих:
1. Изберете природни материјали (волна, памук)
2. Оставете тепихот да се „проветри“ пред да го внесете
3. Редовно усисувајте и проветрувајте ги просториите
Кои детергенти се најштетни за вашето здравје?
Оние со силни мириси, ознаки „ултра“, „максимална моќ“ и сомнителни бои.
Замена:
– Оцет и сода бикарбона за чистење
– Лимон за отстранување на маснотии
– Природни сапуни без адитиви
Како да ги намалите токсините во вашиот дом – чекор по чекор
1. Проверете ги етикетите на производите што ги користите
2. Фрлете сè со неприроден „мирис“
3. Воведете растенија што го прочистуваат воздухот (на пр. спатифилум, алое вера)
4. Редовно проветрувајте, дури и во зима
5. Користете природни алтернативи за чистење и освежување
Забава
Даниел Крег на премиерата на неговиот најнов филм, сите зборуваат за неговата фризура

Даниел Крег, придружуван од неговата сопруга Рејчел Вајс, им се придружи на своите колешки Мила Кунис, Кери Вашингтон и Глен Клоуз на лондонската премиера на „Wake Up Dead Man: A Knives Out Mystery“.
57-годишниот актер, познат по улогата на Џејмс Бонд, го игра ликот на детективот Беноа Блан од 2019 година, а сега се враќа во третиот дел од популарната франшиза. На црвениот тепих пред Кралската фестивалска сала, каде што филмот го отвори Лондонскиот филмски фестивал BFI, Даниел изненади со нов изглед – сивата, разбушавена коса со повеќе волумен ја замени неговата препознатлива фризура.
Фото:ЕПА
Крег носеше сиво твидско одело, светло сина кошула и црвена пругаста вратоврска на премиерата. Неговата сопруга Рејчел го држеше за рака додека позираа за фотографите.
Иако филмот излегува во кината дури подоцна оваа година, враќањето на Даниел Крег како детектив Беноа Блан веќе е прогласено за триумф. Филмот доби совршени 100 проценти на Rotten Tomatoes пред неговото објавување. Третиот дел од франшизата од режисерот Рајан Џонсон го следи Блан додека истражува грозоморно убиство во таинствената средина на црква.
„Wake Up Dead Man: A Knives Out Mystery.“ ќе биде објавен во одредени кина на 28 ноември и ќе биде достапен на Netflix на 12 декември.
Забава
Џенифер Анистон проговори за мајчинството: 20 години се обидувам да основам семејство, но бродот отплови

Џенифер Анистон откри дека води 20-годишна битка за да стане мајка. Таа, исто така, коментираше за гласините што ја следат со децении. Во интервју за новото издание на Harper’s Bazaar UK, 56-годишната ѕвезда од серијата „Пријатели“ се осврна на коментарите дека не сака деца затоа што е „себична работохоличарка“, пишува Daily Mail.
„Тие не ја знаеја мојата приказна, ниту низ што поминував во последните 20 години обидувајќи се да основам семејство, затоа што не излегувам јавно и не им кажувам за моите медицински проблеми. Тоа не е ничија работа“, рече актерката.
„Но, доаѓа момент кога едноставно повеќе не можете да ги игнорирате сите овие приказни за тоа како никогаш нема да имам дете, семејство, затоа што сум себична и зависна од работа. Тоа влијае на мене, јас сум само човечко суштество. Сите сме човечки суштества.“
Болно патување до мајчинството
Во 2022 година, актерката откри дека неуспешно се подложила на ин витро оплодување и призна дека жали што не ги замрзнала јајце клетките порано. „Тоа беше предизвикувачко патување за мене“, рече Анистон во тоа време.
„Поминував низ навистина тешки работи во моите доцни 30-ти и 40-ти години. Поминував низ ин витро, пиев кинески чаеви. Пробував сè.“ Таа додаде: „Би дала сè за некој да ми каже: „Замрзни ги јајце клетките. Направи си услуга. Само не размислувајте за тоа. Па еве ме денес. Бродот отплови.“
Бракови и гласини
Џенифер беше во брак со Бред Пит од 2000 до 2005 година. Таа ги нарече гласините дека тој ја напуштил затоа што не сакала да му роди дете „апсолутни лаги“. Пит подоцна имаше шест деца со Анџелина Џоли.
Во 2015 година, се омажи за актерот Џастин Теру, но двојката се разведе три години подоцна. Теру се прежени во март оваа година, а извор откри за Daily Mail дека Џенифер била меѓу првите што му честитале.
Нова перспектива за животот и љубовта
Анистон, исто така, зборуваше за стареењето во Холивуд, отфрлајќи ја идејата дека актерките имаат „рок на траење“. „Општествената идеја за рок на траење едноставно повеќе не постои, тоа е стара идеологија. Мудроста што постарите жени можат да ја дадат е прилично извонредна“, истакна таа.
Во меѓувреме, се чини дека таа повторно ја пронашла љубовта. Откако Daily Mail ексклузивно ја откри нејзината врска со Џим Кертис, двојката беше забележана на романтично бегство.
„Џенифер се гледа со Џим и е многу среќна, но засега сè уште оди бавно“, рече изворот, додавајќи дека тие мислат дека се совршен пар бидејќи делат љубов кон самонапредување и емоционална интелигенција.