Контакт

Забава

Нутриционистите тврдат: Овој појадок го храни мозокот и ве прави попаметни

Објавено пред

Веројатно сте влегле во соба барем еднаш и сте заборавиле зошто сте дошле таму. Повремената заборавеност е сосема нормална, но секојдневните навики, вклучително и она што го јадеме за појадок, можат да играат важна улога во зачувувањето на меморијата и здравјето на мозокот.

dobivaj vesti na viber

Според истражувањата, речиси половина од случаите на деменција би можеле да се спречат или барем да се одложат со поздрав начин на живот. Ова вклучува правилна исхрана, редовно вежбање и квалитетен сон, пишува EatingWell.

„Начинот на живот што го водиме денес е најмоќното оружје што го имаме за да ја заштитиме нашата меморија и мозок во иднина“, вели неврологот д-р Дејвид Перлмутер. И сè започнува со појадокот.

На пример, омлет со авокадо и чаден лосос може да ја стимулира функцијата на мозокот наутро и да го поддржи долгорочното здравје.

Зошто омлет со лосос и авокадо е одличен појадок за мозокот
Овој оброк, препорачан од невролозите и нутриционистите, содржи идеална комбинација на хранливи материи кои го хранат мозокот и ја подобруваат меморијата.

Содржи холин, важен за меморијата

Јајцата се еден од најдобрите природни извори на холин, супстанца која им недостасува на повеќето луѓе. Холинот е неопходен за здравјето на мозокот, меморијата и расположението. За жал, истражувањата покажуваат дека дури 90% од луѓето не консумираат доволно холин.

Нутриционистката Лорен Манакер објаснува дека холинот помага во создавањето на ацетилхолин, невротрансмитер кој е клучен за учење и меморија. Две јајца обезбедуваат околу половина од препорачаната дневна доза на холин.

Богат е со омега-3 масни киселини

Пушениот лосос е богат со здрави масти, особено со омега-3 масни киселини DHA и EPA. Според диететичарката Стејси Вудсон, овие масти ја подобруваат меморијата, концентрацијата и функцијата на мозокот бидејќи поттикнуваат подобар проток на крв во мозокот. Тие исто така им помагаат на невроните подобро да комуницираат едни со други.

Содржи моќни антиоксиданси

Антиоксидансите во овој оброк го штитат мозокот од оштетување предизвикано од воспаление и оксидативен стрес. Витаминот Е од авокадо и маслиново масло, лутеинот и зеаксантинот од жолчките од јајца и селенот од лососот, сите заедно помагаат во одржувањето на здравјето на мозочните клетки.

Д-р Перлмутер додава дека витамините Ц и Е, како и полифенолите, се моќни сојузници во борбата против стареењето на мозокот.

Добар извор на витамини од групата Б

Јајцата и лососот се богати со витамини Б6, Б12 и фолна киселина. Овие витамини помагаат во создавањето невротрансмитери кои влијаат на расположението, фокусот и меморијата. Недостатокот на витамини од групата Б може да се поврзе со пад на менталните способности и зголемен ризик од губење на меморијата.

Помага во одржувањето на стабилни нивоа на шеќер во крвта

Омлет од лосос и авокадо содржи протеини, здрави масти и влакна, кои заедно помагаат во одржувањето на стабилни нивоа на шеќер во крвта. Ова помага да се спречат ненадејни падови на енергијата и намалена концентрација. Експертите советуваат да се избегнуваат рафинирани јаглехидрати како што се шеќерните житарки и колачи за појадок, бидејќи тие можат негативно да влијаат на вниманието и функцијата на мозокот.

Забава

Меган Фокс за мајчинството: Не сум спиела седум месеци

Објавено пред

Американската актерка Меган Фокс (39) искрено проговори за предизвиците на мајчинството по раѓањето на ќерката Сага, која ја доби со свршеникот Колсон Бејкер.

dobivaj vesti na viber

На проекција на филмот Jennifer’s Body во Лос Анџелес, Фокс откри дека по породувањето, се соочува со силна исцрпеност.

„Само што родив бебе и страдам. Не сум спиела седум месеци“, изјавила таа објаснувајќи дека има тешкотии со концентрацијата и со меморијата.

Актерката додала дека по породувањето, се споредила со трансформацијата на својот лик во чудовиште од филмот, алудирајќи на психолошките промени што ги чувствува.

Иако постојат шпекулации за развод, таа и сопругот останале заедно и по тешкиот период, вклучувајќи го губењето на бременоста во 2023 година, што Меган го опиша како длабоко емотивно и бол­но искуство.

Прикажи повеќе...

Забава

(Видео) Дакота Џонсон во спектакуларен фустан: актерката во креација на „Валентино“ по шест години

Објавено пред

Популарната актерка Дакота Џонсон блесна на настанот Vogue World 2025: Hollywood кога се појави во спектакуларен фустан од модната куќа „Валентино“ и покажа зошто е една од најзаводливите холивудски ѕвезди.

dobivaj vesti na viber

Интересно е што таа не ги носела креациите на оваа престижна италијанска модна куќа на црвениот тепих веќе шест години, но соработката е обновена и сигурно ќе уживаме во нејзините спектакуларни изданија и во наредниот период.

@dakotajohnsonarg this cutieeeee!!! 💗🤏🏻🥹 #dakotajohnson #VogueWorld #vogue #voguemagazine #hollywood ♬ what is love haddaway – whitelinesprettybabyy

Дакота, во соработка со стилистката Кејт Јанг, избра многу впечатлива креација од колекцијата пролет 2026, фустан украсен со мониста во нежни, пастелни бои по целата должина.

Инспириран е од 20-тите, а е посебен поради везот на деколтето и делумно проѕирниот дел од тил во нежно розова боја. Друг интересен детаљ е високата јака, која исто така е изработена од тил, но во друга боја. Со овој фантастичен фустан Дакота избра нежно розови чевли од „Валентино“, како и дискретен накит.

@gbr.mag me encontro obcecada pelo look da dakota johnson no vogue world 🥹🤍 #tiktokfashion #dakotajohnson #vogueworld #fashion #moda ♬ original sound – lana del rey ୨୧

Провокативната и ефектна комбинација ја комплетира со црна чанта, а додека фотографите ја фотографираа, таа не можеше да ја тргне насмевката од лицето.

фото: принтскрин

Прикажи повеќе...

Забава

Што бара секој хороскопски знак кај совршениот партнер?

Објавено пред

Од страсна Шкорпија до прагматична Девица, дознајте што хороскопските знаци бараат кај партнерот.

dobivaj vesti na viber

Овен
Овните се полни со енергија и секогаш се подготвени за авантура, па затоа бараат партнер кој може да го следи нивното темпо. Ги привлекува самодовербата и решителноста. Идеалниот партнер за Овен е некој кој е независен, страствен и подготвен за спонтани авантури.

Бик
Биковите ја ценат безбедноста и удобноста. Тие бараат стабилен и сигурен партнер кој ја дели нивната љубов кон домашната удобност и сензуалните задоволства. Физичката привлечност е важна за Бикот, но исто така е и емоционалната поврзаност и лојалноста.

Близнаци
На Близнаците им е потребен интелектуалец со кого можат да водат живи разговори. Тие ја ценат духовитоста, флексибилноста и дружељубивоста. Идеалниот партнер за Близнаците е некој кој е разигран, комуникативен и разбира ја нивната променлива природа.

Рак
Раковите бараат длабока емоционална врска и сигурност. Нивниот идеален партнер е грижлив, внимателен и семеен. Раковите ја ценат чесноста, посветеноста и способноста да покажуваат емоции.

Лав
Лавовите бараат партнер кој може да ги обожава и да се восхитува на нивната харизма. Тие сонуваат за партнер кој е самоуверен и силен. Лојалноста, страста и великодушноста се најважните работи во врската.

Девица
Девиците најдобро ќе се сложуваат со партнер кој ги цени редот и дисциплината. Нивниот совршен партнер е практичен, интелигентен и сигурен. Девиците ја ценат прецизноста, трудољубивоста и скромноста.

Вага
Вагата бара партнер кој може да ја поддржи нивната потреба за убавина и мирни врски. Нивниот партнер од соништата е шармантен, друштвен и фер. Вагите ја ценат дипломатијата, уметноста и елеганцијата.

Шкорпија
Шкорпиите се страствени и мистериозни, па затоа бараат интензивна емоционална и физичка врска. Тие веруваат дека нивниот партнер мора да биде силен, интуитивен и посветен. Тие ја ценат длабочината, лојалноста и страста.

Стрелец
Стрелец бара партнер кој ја дели нивната љубов кон авантурата и истражувањето. Нивниот идеален партнер е независен, хумористичен и отворен. Стрелците ја ценат слободата, чесноста и филозофската длабочина.

Јарец
Јарците најдобро се сложуваат со луѓе кои ја делат нивната посветеност кон целите и успехот. Тие бараат партнер кој е сериозен, сигурен и практичен. Јарците ја ценат традицијата, одговорноста и трудољубивоста.

Водолија
Водолиите бараат партнер кој може да ја поддржи нивната потреба за слобода и индивидуалност. Нивниот идеален партнер е независен, креативен и интелектуално љубопитен. Водолиите ја ценат оригиналноста, љубезноста и пријателството.

Риби
Рибите се интуитивни и емпатични, поради што би сакале да најдат партнер кој може да ја разбере нивната длабока чувствителност и имагинација. Тие сонуваат за партнер кој е нежен, уметнички и хумористичен. Рибите најмногу ги привлекува емпатијата и креативноста.

фото: принтскрин

Прикажи повеќе...

Најново

Македонија1 час

Оставка на Сабахадин Рустеми од „Комунална хигиена“ за да не влијае на истрагата

В.д. директорот на ЈП „Комунална хигиена“ – Скопје, Сабахадин Рустеми, поднесе оставка од функцијата поради морални причини, соопшти неговиот адвокат...

Македонија2 часа

Царината заплени речиси три илјади парчиња стока: облека со потпис на заштитени трговски марки, алкохол, електронски цигари, автоделови

На граничните премини Блаце, Табановце, Богородица и Ново Село царинските службеници и мобилните тимови запленија речиси три илјади парчиња стока,...

Македонија2 часа

Орце Ѓорѓиевски по дебатата со Мециновиќ: Скопјани сакаат дела и резултати

Кандидатот за градоначалник на Град Скопје од ВМРО–ДПМНЕ, Орце Ѓорѓиевски, по синоќешната дебата со опонентот од Левица, Амар Мециновиќ, објави...

Македонија2 часа

Мециновиќ по дебатата: Ова е генерациска борба на непривилегираните

Кандидатот за градоначалник на Град Скопје од Левица, Амар Мециновиќ, по вчерашната прва дебата со неговиот противкандидат од ВМРО-ДПМНЕ, Орце...

Македонија3 часа

Обвинение за смрт на работник: камион паднал во Вардар возејќи на импровизирана патека, возачот останал заробен и починал

Основното јавно обвинителство Кавадарци поднесе Обвинителен акт против еден осомничен од Неготино за тешки дела против општата сигурност од член...

Македонија4 часа

Кривична против поранешен директор, заменик-директор и вработени во Агенцијата за храна и ветеринарство за проневера во службата

СВР Скопје до ОЈО Скопје поднесе кривична пријава против З.А., поранешен директор на Агенцијата за храна и ветеринарство поради сомнение...

Свет6 часа

Орбан е пред голема дилема: Трамп или руска нафта

Унгарскиот премиер Виктор Орбан се наоѓа во незавидна позиција – притиснат помеѓу неговата зависност од руската нафта и притисокот од...

Европа7 часа

Зеленски даде наредба: Украина почнува да извезува оружје

Украинскиот претседател Володимир Зеленски му нареди на украинското Министерство за одбрана да започне „контролиран извоз“ на украинско оружје во странство...

Свет7 часа

(Видео) Властите на Јамајка предупредуваат: Внимавајте се од крокодили

Јамајканските власти ги предупредија жителите за уште една опасност предизвикана од разорното уништување од ураганот Мелиса – крокодили кои можеби...

Свет7 часа

Северна Кореја лансира крстосувачки ракети: летаа два часа

Северна Кореја тестираше крстосувачки ракети море-земја западно од Корејскиот Полуостров, објави државната новинска агенција KCNA, токму во време кога американскиот...

Свет7 часа

(Видео) Страшниот ураган ја опустоши Јамајка: сега се движи кон Куба станувајќи сè посилен

Екстремнно моќниот ураган Мелиса се движи кон Куба откако ја опустоши Јамајка. Тоа е најсилната бура со која некогаш се...

Македонија20 часа

Еден од министрите, секој ден плаче и праќа пораки по дипломатските претставништва да ми реагираат да престанам до избори да говорам за криминалов, вели Арсовска

Градоначалничката на Скопје, Данела Арсовска, преку објава на социјалните мрежи го повикува Ислам Абази од Основното јавно обвинителство за организиран...

Македонија23 часа

(Видео) Илјадници пластични шишиња во Вардар, од Министерството за животна средина велат виновни се слабите комунални услуги

Министерството за животна средина и просторно планирање соопшти дека појавата на пластичен и друг амбалажен отпад во реката Вардар и...

Македонија1 ден

Обвинителството побара притвор за директорот и за управителот на „Комунална хигиена“

Скопското обвинителство побара притвор за в.д. директорот на ЈП „Комунална хигиена“ – Скопје, Сабахудин Рустеми, и за еден управител за...

Македонија1 ден

Голем е интересот за вакцинацијата против сезонскиот грип, од Здравство велат пријавени се повеќе од 70.000 граѓани

Министерството за здравство информира дека интересот за вакцинација против сезонскиот грип континуирано расте. Досега се пријавени над 70 илјади граѓани,...

Македонија1 ден

Мицкоски: Енергетиката е поставена високо на државната агенда – не како техничко прашање, туку како национален приоритет

Енергетиката е поставена високо на државната агенда, не како техничко прашање, туку како национален приоритети државна стратегија, рече премиерот, Христијан...

Топ1 ден

Во Кавадарци со тесла го убил својот помлад брат на неговиот роденден поради расправија за имот

Обвинителството ги откри мотивите за грозоморното убиство што се случи летово во Кавадарци. Утврдено е дека 43-годишникот го убил својот...

Свет1 ден

(Видео) Јамајка се подготвува за најлошиот ураган во историјата

Три лица веќе загинаа на Јамајка, додека островот се подготвува за најсилната бура во светот оваа година, а можеби и...

Европа1 ден

Русија: Украина ја напаѓа Москва со беспилотни летала втора ноќ по ред

Украина ја нападна Москва со беспилотни летала втора ноќ по ред, соопштија денес руското Министерство за одбрана и градоначалникот на...

Свет1 ден

(Видео) Експлозија во австралиски рудник, двајца загинати

Две лица загинаа, а едно беше повредено денес во експлозија во од неодамна повторно отворен рудник во австралиската држава Нов...