Забава
Нутриционистите тврдат: Овој појадок го храни мозокот и ве прави попаметни
Веројатно сте влегле во соба барем еднаш и сте заборавиле зошто сте дошле таму. Повремената заборавеност е сосема нормална, но секојдневните навики, вклучително и она што го јадеме за појадок, можат да играат важна улога во зачувувањето на меморијата и здравјето на мозокот.
Според истражувањата, речиси половина од случаите на деменција би можеле да се спречат или барем да се одложат со поздрав начин на живот. Ова вклучува правилна исхрана, редовно вежбање и квалитетен сон, пишува EatingWell.
„Начинот на живот што го водиме денес е најмоќното оружје што го имаме за да ја заштитиме нашата меморија и мозок во иднина“, вели неврологот д-р Дејвид Перлмутер. И сè започнува со појадокот.
На пример, омлет со авокадо и чаден лосос може да ја стимулира функцијата на мозокот наутро и да го поддржи долгорочното здравје.
Зошто омлет со лосос и авокадо е одличен појадок за мозокот
Овој оброк, препорачан од невролозите и нутриционистите, содржи идеална комбинација на хранливи материи кои го хранат мозокот и ја подобруваат меморијата.
Содржи холин, важен за меморијата
Јајцата се еден од најдобрите природни извори на холин, супстанца која им недостасува на повеќето луѓе. Холинот е неопходен за здравјето на мозокот, меморијата и расположението. За жал, истражувањата покажуваат дека дури 90% од луѓето не консумираат доволно холин.
Нутриционистката Лорен Манакер објаснува дека холинот помага во создавањето на ацетилхолин, невротрансмитер кој е клучен за учење и меморија. Две јајца обезбедуваат околу половина од препорачаната дневна доза на холин.
Богат е со омега-3 масни киселини
Пушениот лосос е богат со здрави масти, особено со омега-3 масни киселини DHA и EPA. Според диететичарката Стејси Вудсон, овие масти ја подобруваат меморијата, концентрацијата и функцијата на мозокот бидејќи поттикнуваат подобар проток на крв во мозокот. Тие исто така им помагаат на невроните подобро да комуницираат едни со други.
Содржи моќни антиоксиданси
Антиоксидансите во овој оброк го штитат мозокот од оштетување предизвикано од воспаление и оксидативен стрес. Витаминот Е од авокадо и маслиново масло, лутеинот и зеаксантинот од жолчките од јајца и селенот од лососот, сите заедно помагаат во одржувањето на здравјето на мозочните клетки.
Д-р Перлмутер додава дека витамините Ц и Е, како и полифенолите, се моќни сојузници во борбата против стареењето на мозокот.
Добар извор на витамини од групата Б
Јајцата и лососот се богати со витамини Б6, Б12 и фолна киселина. Овие витамини помагаат во создавањето невротрансмитери кои влијаат на расположението, фокусот и меморијата. Недостатокот на витамини од групата Б може да се поврзе со пад на менталните способности и зголемен ризик од губење на меморијата.
Помага во одржувањето на стабилни нивоа на шеќер во крвта
Омлет од лосос и авокадо содржи протеини, здрави масти и влакна, кои заедно помагаат во одржувањето на стабилни нивоа на шеќер во крвта. Ова помага да се спречат ненадејни падови на енергијата и намалена концентрација. Експертите советуваат да се избегнуваат рафинирани јаглехидрати како што се шеќерните житарки и колачи за појадок, бидејќи тие можат негативно да влијаат на вниманието и функцијата на мозокот.
©Makfax.com.mk Доколку преземете содржина од оваа страница, во целост сте се согласиле со нејзините Услови за користење.
Забава
Што предвидуваат ѕвездите за секој знак од 8 до 14 декември
Бик ќе има проблеми со варењето, Вага ќе ја подобри комуникацијата со партнерот, а Стрелец ќе добие пофалби на работа
Овен
Работа: Во вторник пристигнуваат информации што го менуваат распоредот за состаноци, што ќе бара брзо прилагодување. Во четврток, некој од друг оддел ви дава корисен предлог.
Љубов: Вашиот партнер дава предлог поврзан со заедничка обврска. Слободните би можеле да се сретнат со некој што го познаваат површно, но разговорот ќе се развие неочекувано добро.
Здравје: Чувствителност во пределот на рамената – внимавајте на држењето на телото и повторувачките движења.
Бик
Работа: Во среда доаѓа барање за кратка проверка на податоци што никој друг немал време да го направи. Петок носи позитивни повратни информации за вашиот пристап.
Љубов: Во сабота, вашиот партнер предлага промена во вашите планови за викендот. Слободните ќе добијат покана за друштвено собирање што ќе им го разубави денот.
Здравје: Вашиот дигестивен систем е почувствителен – изберете полесна храна.
Близнаци
Работа: Почетокот на неделата носи мала промена во задачите поради отсуството на еден член од тимот. Петок отвора можност за кратка соработка со нова личност.
Љубов: Слободните Близнаци воспоставуваат контакт со некого преку заеднички интерес. Темата за поделба на одговорностите се појавува во врската.
Здравје: Можна главоболка во средината на неделата поради напнатото темпо.
Рак
Работа: Во вторник се појавува документ што бара итна ревизија. Крајот на неделата носи чувство дека конечно сте го стигнале ритамот.
Љубов: На вашиот партнер му е потребен поискрен разговор. Слободните би можеле да добијат убав гест од личност што неодамна ја запознале.
Здравје: Чувствителност на респираторниот систем – избегнувајте студен воздух без заштита.
Лав
Работа: Во вторник ќе имате краток состанок што ќе донесе јасност во врска со претстојните обврски. Четврток отвора можност да предложите свое решение.
Љубов: Викендот носи пријатна атмосфера и полесен разговор помеѓу вас и вашиот партнер. Слободните можат да го почувствуваат интересот на личност што неодамна ја запознале на јавно место.
Здравје: Мала напнатост во грбот – се препорачува истегнување.
Девица
Работа: Во среда, пристигнува ново барање кое бара темелен пристап. Во петок, резултатот од вашите напори може да се види преку конкретни бројки.
Љубов: Вашиот партнер ве изненадува со прашање кое започнува конструктивен разговор. Слободните можат да добијат повик што ќе им го промени распоредот за сабота.
Здравје: Кожата е почувствителна од вообичаено, особено на студ.
Вага
Работа: Во вторник, приоритетот на задачите се менува, поради што ќе мора да го реорганизирате денот. Во четврток, колега бара ваш совет.
Љубов: Партнерот покажува поголема иницијатива во комуникацијата. Слободните Ваги би можеле да запознаат некого преку заеднички пријатели во петок.
Здравје: Зголемен замор поради недостаток на сон – потребна е подобра рутина за спиење.
Скорпија
Работа: На почетокот на неделата, откривате детаљ што другите го превиделе, што ви дава предност. Во петок, се појавува краткорочна, но важна обврска.
Љубов: Вашиот партнер отвора тема што ви дава нова перспектива за вашата врска. Слободните добиваат знак на интерес преку кратка порака.
Здравје: Чувствителност во долниот дел од грбот.
Стрелец
Работа: Во среда, ќе се соочите со промени во вашиот распоред што влијаат на целиот тим. Во петок, ќе добиете пофалби за вашата брза реакција.
Љубов: Викендот носи лесна и искрена комуникација со вашиот партнер. Слободните можат да започнат разговор со личност што често ја гледаат, но никогаш не ја запознале.
Здравје: Пад на енергијата во средината на неделата – помогнете си себеси со прошетка.
Јарец
Работа: На почетокот на неделата, ќе пристигнат нови упатства поврзани со проект што неодамна ви беше доделен. До четврток, ќе најдете ефикасен начин да го организирате.
Љубов: Зафатените Јарци влегуваат во дискусија што води кон подобро разбирање. Слободните би можеле да го почувствуваат интересот на некоја личност од нивната работна средина.
Здравје: Можна чувствителност во пределот на вратот – внимавајте на ненадејни движења.
Водолија
Работа: Во вторник, се појавува мала техничка тешкотија што ќе мора да ја решите. Во петок, ќе добиете повратни информации што ќе ви дадат насоки за понатамошна работа.
Љубов: Вашиот партнер предлага нешто необично за вашата рутина. Слободните можат да запознаат интересна личност за време на кратка обврска.
Здравје: Чувствувате ментален замор – треба да го ограничите мултитаскингот.
Риби
Работа: Среда носи мала застој на работа што ќе мора да го надоместите. До крајот на неделата, сè ќе се стабилизира.
Љубов: Во врската, се отвора темата за распоред и координација. Слободните го привлекуваат вниманието на личност што неодамна ја запознале случајно.
Здравје: Чувствителност во стапалата – изберете поудобни чевли.
Забава
(Видео) Трансформацијата на Мелиса Мекарти по слабеењето ги воодушеви обожавателите
Актерката Мелиса Мекарти предизвика вистинска возбуда на интернет откако се појави како водителка на популарното шоу Saturday Night Live во саботата. Актерката ја покажа својата витка фигура во шоуто, што предизвика лавина од коментари и комплименти на социјалните мрежи.
По нејзиниот воведен монолог, шести по ред во комичната серија на NBC, гледачите ги преплавија социјалните мрежи со реакции на нејзината очигледна трансформација.
Еден корисник на X напиша дека Мелиса изгледала „буквално совршено за овој монолог“, додека друг ентузијастички додаде: „Мелиса Мекарти изгледа неверојатно! Тој монолог беше толку смешен“. Комплименти се појавија и на Инстаграм страницата на SNL, а обожавателите коментираа дека таа „изгледа толку одлично“, додека други истакнаа дека нејзиниот нов изглед не влијаел на нејзиното остра смисла за хумор: „Таа отсекогаш била убава и неверојатно забавна“.
Забава
(Фото) Најбараните кратки женски фризури
Која е тајната на убавите и оригинални фризури со кратка коса? Во деталите.
Сите знаеме дека фризурата е печат на вашата личност и стил, и дека косата е првото нешто што го забележуваме кај жената. Без разлика дали станува збор за прецизно исечени врвови, воздушести слоевити фризури или шишки – техниката на шишање и стилизирањето прават голема разлика и ѝ даваат на кратката коса прекрасен индивидуален пресврт.
Подолу, видете ги кратките фризури за кои фризерите постојано добиваат барања – бидејќи тие нудат соодветна опција за секоја стилска преференција и обезбедуваат елегантна и стилска преобразба.
1. Боб
Без разлика дали веќе имате кратка коса или штотуку сте решиле да направите смела промена на прагот на новата година – слободно преведен како „ласерски исечен боб“ е фризурата за вас! Оваа варијација на безвременскиот класик инспирира со елегантен, софистициран изглед, спречува проретчување и уморни врвови и совршено ја обликува косата.
View this post on Instagram
2. Италијански кратка
Италијанската кратка фризура е сосема нова во менито за фризури, но веќе е супер тренди. Инспирирана од италијанскиот деловен изглед од 60-тите, се одликува со андрогин изглед. Наликува на пикси фризура, со малку подолг горен слој коса, која може да се стилизира со искинат, слоевит ефект и кратко избричен тил. Остра, но без напор кул тренд на коса што ја преведува филозофијата на моќно облекување во фризура. Во зависност од вашите желби, можете да ја стилизирате во незавршен изглед или (со малку гел) во елегантен стил. Низок раздел од страна е одличен избор.
View this post on Instagram
3. Ѕвончест боб
Оние кои претпочитаат поженствен изглед ќе го најдат она што го бараат во ѕвончестата боб фризура за зима 2025 година. Ова е класичен боб со прав, чист финиш и средна должина што го врамува тилот. Она што ја прави оваа кратка фризура посебна е нејзиниот стил: краевите се обликуваат со пегла за коса во мек бран кон надвор.
Ова му дава на овој тренд на фризура силуета во форма на ѕвонче (од каде што потекнува името) и посебен, винтиџ допир. Софистицирана и елегантна во исто време!
View this post on Instagram
4. Кратка фризура „шаг“
Оваа класична рокерска фризура, сега е освежена со нова, кратка должина. Краевите ја врамуваат брадата или тилот; како и обично, фризурата е дополнително збогатена со бројни тенки слоеви на темето и проретчена коса на ушите и тилот. Кратката фризура „шаг“ е тренд на лежерна фризура што ќе обезбеди лична трансформација и ќе внесе допир на бунт во секојдневниот живот.

