Забава
Овие 8 ноќни навики ќе ви помогнат да ослабите побргу: трансформирајте го вашето тело со посебен ритам

Вашата вечерна рутина може значително да влијае на напредокот во слабеењето, а доколку ги следите овие осум правила, можете лесно да ослабете и да ја достигнете посакуваната тежина.
Доктор Мајкл Бол советува како да развиете здрава ноќна рутина за слабеење која вклучува две клучни навики:
– Оние кои влијаат на тоа како вашето тело согорува калории додека спиете
– Оние кои ви помагаат да спиете добро и да се разбудите полни со енергија за следниот ден
Добриот сон (седум до девет часа) ви дава енергија да согорувате калории во текот на денот, без разлика дали преку вежбање или секојдневни активности. Доктор Бол препорачува осум мали навики кои можат да помогнат при слабеење, а кои треба да се воведат во вашата ноќна рутина.
1. Не јадете предоцна
Избегнувањето на доцните оброци може да ви помогне да ги избегнете непотребните калории, бидејќи луѓето кои јадат доцна често избираат висококалорична храна или јадат од досада, а не од вистински глад.
2. Ужина пред спиење
Ако сакате ужина пред спиење, направете ја со казеин протеини (како млечни производи), бидејќи тие се варат побавно, обезбедувајќи му на телото протеини за закрепнување и градење мускули во текот на ноќта.
3. Вежбајте, но во вистинско време
Вежбањето пред спиење може да го отежне заспивањето, но ако вежбате порано навечер, вашето тело ќе согорува калории во текот на ноќта.
4. Избегнувајте алкохол
Алкохолот не само што додава дополнителни калории, туку и го нарушува сонот, што ви го отежнува да заспиете и да се разбудите освежени.
5. Спијте во ладна соба
Некои истражувања сугерираат дека спиењето во поладна соба го поттикнува согорувањето на маснотиите во текот на ноќта. Идеалната температура за спиење е околу 18 степени целзиусови.
6. Избегнувајте сина светлина
Екраните на мобилниот телефон, лаптопот и ТВ емитуваат сина светлина што може да го наруши вашиот природен циклус на спиење. Ако користите уреди непосредно пред спиење, потешко ќе заспиете и нема да се разбудите освежени.
7. Држете се до конзистентен распоред
Одењето во кревет и будењето во исто време секој ден помага во одржување на вашиот деноноќен ритам и гарантира дека имате доволно квалитетен сон.
8. Опуштете се пред спиење
Уживањето во шолја чај или бања пред спиење може да ги смири умот и телото, да го намали стресот и да ве подготви за мирен сон.
©Makfax.com.mk Доколку преземете содржина од оваа страница, во целост сте се согласиле со нејзините Услови за користење.

Забава
Актерот Мајкл Ворд обвинет за силување

Актерот Мајкл Ворд е обвинет за два случаи на силување и три сексуални напади, објави лондонската Метрополитен полиција.
Наводните инциденти наводно се случиле во јануари 2023 година.
Познат по своите улоги во серии и филмови како што се „Топ Бој“, „Мала секира“ и „Сина приказна“, Ворд го привлече вниманието на публиката и критичарите со својата младешка енергија и актерска автентичност, поради што беше крунисан со награда БАФТА во 2020 година.
Мајкл Ворд сега се соочува со сериозни обвиненија кои ќе го добијат својот судски епилог на 28 август, кога треба да се појави пред надлежниот суд во Лондон.
Детективскиот началник Скот Вејр од Метрополитен нагласи: „Нашите специјализирани службеници продолжуваат да ја поддржуваат жената што го направила извештајот. Знаеме дека истрагите од ваков вид можат да имаат значително влијание врз оние кои избираат да проговорат.“
Според него, истрагата е сè уште во тек, а полицијата апелира до јавноста да се воздржи од предвремени заклучоци.
Забава
Бајага се огласи првпат по откажаните концерти во Хрватска

Момчило Бајагиќ-Бајага се огласи за прв пат откако беа откажани неговите концерти во два хрватски града – Сисак и Солин.
На 1 август, пак, ќе одржи концерт во Пула, во Малиот римски театар.
„Ниту се обидов да разберам, ниту можам да разберам. Никогаш во животот не сум бил вклучен во политика и сум фокусиран само на прекрасно дружење со публиката во Пула“, рече музичарот во интервју за Нови лист.
„Пред неколку концерти ја освеживме листата на песни и сигурни сме дека публиката во Пула ќе биде многу задоволна и едвај чекаме“, додаде тој.
За потсетување, првиот концерт на Бајага во Сисак, кој требаше да се одржи на 4 јуни за да се прослави Денот на градот, беше откажан. Информацијата ја потврди менаџерот на групата Драгослав Гане Пецикоза за локалниот портал Sisak.info.
„Веќе имаме свирено во Сисак и сè помина без проблеми. Објаснувањето е дека новата влада ја најде својата каса празна и нема пари. Мислам, немаме друг избор. Тоа го кажаа. Имаме договор од јануари, но нема причина да тужиме или да се жалиме“, рече тој.
Потоа беше откажан и концертот на Бајага во Солин, кој требаше да се одржи во петок, 22 август 2025 година.
„Ве известуваме дека концертот на бендот Бајага и Инструктори, кој требаше да се одржи во петок, 22 август 2025 година, како дел од овогодинешниот Кава Фест, е откажан поради безбедносни и технички причини“, објави Кава Фест, кој се одржува во рамките на Солинското културно лето.
Но, Далматинскиот портал дознава дека организаторите наводно со недели биле под притисок од одредени здруженија и групи кои сè уште го сметаат Бајага за политички непожелна личност – без оглед на фактот дека истиот бенд и истиот музичар се редовни гости на хрватските сцени со години, од Пула до Дубровник. На крајот, притисокот си го направи своето и концертот беше откажан.
Забава
И шефицата на одделот за човечки ресурси поднесе оставка по мегаскандалот на концертот на „Колдплеј“

Шефицата на одделот за човечки ресурси во американската технолошка компанија „Астрономер“, Кристин Кабот, поднесе оставка откога беше снимена како го прегрнува сега веќе поранешниот извршен директор на компанијата, Енди Бајрон, на концерт на „Колдплеј“.
Компанијата потврди за Би-би-си дека Кристин Кабот повеќе не работи во „Астрономер“, само неколку дена откако Енди Бајрон исто така поднесе оставка. Неговото заминување дојде откога „Астрономер“ објави дека ќе биде ставен на отсуство и под истрага.
@ctvnews CEO and colleague caught on camera at Coldplay concert Coldplay singer Chris Martin may have caused an awkward moment when he commented on a CEO embracing a colleague at the band’s show in Boston. #news #ctvnews #coldplay #ceo #boston ♬ original sound – CTVNews
Скандал што го обиколи светот
Скандалот што доведе до вакви последици се случи на 16 јули на концерт на „Колдплеј“ во Бостон. Во тоа време Бајрон и Кабот беа прикажани на големиот екран на „Кис кам“ додека стоеја во публиката прегрнувајќи се.
Кога сфатија дека се во кадарот, двајцата одеднаш се повлекоа назад и се обидоа да си ги скријат лицата, што предизвика бура од коментари на социјалните мрежи.
Ситуацијата дополнително ја зачини пејачот на бендот, Крис Мартин, кој се пошегува со публиката: „Погледнете ги! Или имаат афера или се навистина срамежливи“.
Последиците од аферата
Енди Бајрон беше првиот што се соочи со последиците од своето неверство – првин неговата сопруга Меган го избриша неговото презиме од социјалните мрежи, а потоа, кога неговата милијардерска компанија „Астрономер“ почна внатрешна истрага, тој самиот поднесе оставка од функцијата извршен директор.
Фото: Принтскрин