Забава
Овие 8 ноќни навики ќе ви помогнат да ослабите побргу: трансформирајте го вашето тело со посебен ритам
Вашата вечерна рутина може значително да влијае на напредокот во слабеењето, а доколку ги следите овие осум правила, можете лесно да ослабете и да ја достигнете посакуваната тежина.
Доктор Мајкл Бол советува како да развиете здрава ноќна рутина за слабеење која вклучува две клучни навики:
– Оние кои влијаат на тоа како вашето тело согорува калории додека спиете
– Оние кои ви помагаат да спиете добро и да се разбудите полни со енергија за следниот ден
Добриот сон (седум до девет часа) ви дава енергија да согорувате калории во текот на денот, без разлика дали преку вежбање или секојдневни активности. Доктор Бол препорачува осум мали навики кои можат да помогнат при слабеење, а кои треба да се воведат во вашата ноќна рутина.
1. Не јадете предоцна
Избегнувањето на доцните оброци може да ви помогне да ги избегнете непотребните калории, бидејќи луѓето кои јадат доцна често избираат висококалорична храна или јадат од досада, а не од вистински глад.
2. Ужина пред спиење
Ако сакате ужина пред спиење, направете ја со казеин протеини (како млечни производи), бидејќи тие се варат побавно, обезбедувајќи му на телото протеини за закрепнување и градење мускули во текот на ноќта.
3. Вежбајте, но во вистинско време
Вежбањето пред спиење може да го отежне заспивањето, но ако вежбате порано навечер, вашето тело ќе согорува калории во текот на ноќта.
4. Избегнувајте алкохол
Алкохолот не само што додава дополнителни калории, туку и го нарушува сонот, што ви го отежнува да заспиете и да се разбудите освежени.
5. Спијте во ладна соба
Некои истражувања сугерираат дека спиењето во поладна соба го поттикнува согорувањето на маснотиите во текот на ноќта. Идеалната температура за спиење е околу 18 степени целзиусови.
6. Избегнувајте сина светлина
Екраните на мобилниот телефон, лаптопот и ТВ емитуваат сина светлина што може да го наруши вашиот природен циклус на спиење. Ако користите уреди непосредно пред спиење, потешко ќе заспиете и нема да се разбудите освежени.
7. Држете се до конзистентен распоред
Одењето во кревет и будењето во исто време секој ден помага во одржување на вашиот деноноќен ритам и гарантира дека имате доволно квалитетен сон.
8. Опуштете се пред спиење
Уживањето во шолја чај или бања пред спиење може да ги смири умот и телото, да го намали стресот и да ве подготви за мирен сон.
©Makfax.com.mk Доколку преземете содржина од оваа страница, во целост сте се согласиле со нејзините Услови за користење.
Забава
Пристигнува моќна полна месечина во Лав: Овие знаци ќе го добијат она што го чекале
Полната Месечина во Лав што пристигнува на 1 февруари носи моќен бран на самодоверба, емоции и потреба конечно да се ставиме себеси на прво место.
Оваа лунарна кулминација ги буди темите за идентитет, лична вредност и внатрешна сила, охрабрувајќи нè да престанеме да се криеме зад очекувањата на другите луѓе. Како знак на срцето, автентичноста и личната брилијантност, Лавот ја симболизира храброста да бидеме тоа што сме: гласни, јасни и без изговори.
За разлика од суптилните и повлечените полни месечини, оваа носи изразена потреба за видливост, препознавање и емоционална искреност. Тоа е идеално време за одлуки во врска со љубовта, креативноста, кариерата и личните граници, но и за ослободување од сè што ја задушува нашата вистина.
И додека сите ќе го почувствуваат нејзиниот интензитет, четири хороскопски знаци особено ќе почувствуваат бран на среќа, мотивација и позитивни пресврти.
Лав
Полната Месечина во нивниот знак носи јасност, емоционално ослободување и чувство дека конечно се снаоѓаат во своето. Многу Лавови ќе добијат потврда за нешто на што работеле долго време или ќе се најдат во ситуација каде што другите ги гледаат, ценат и слушаат. Ова е нивниот момент за големи одлуки и смели потези.
Овен
Овенот чувствува силна мотивација преку креативност, страст и љубовни можности. Енергијата на Лавот совршено се совпаѓа со огнената природа на Овенот, па затоа полната месечина може да донесе среќа во романтичните врски, но и во проектите што бараат самодоверба и иницијатива. Сè што Овенот започнува од срце има големи шанси за успех.
Стрелец
Стрелец добива можност да ги прошири своите хоризонти и оптимистички промени. Оваа полна месечина може да донесе добри вести поврзани со патување, образование или важни животни одлуки. Среќата ги следи точно кога ќе одлучат да си веруваат себеси и да направат чекор надвор од својата зона на удобност.
Вага
Вагата чувствува олеснување и поддршка преку односите со другите. Полната месечина во Лав го осветлува нивното социјално поле, носејќи нови можности, познанства и чувство на припадност. За Вагата, ова е период во кој рамнотежата е обновена, а среќата доаѓа преку луѓето околу нив.
Забава
(Фото) Пред 10 години велеше дека е дебела и дека страда, а денес нејзината топлес фотографија го обиколува светот
Пејачката Кристина Агилера (45), сопственичка на големи хитови, од кои еден е „Genie In A Bottle“, се бореше со вишок килограми десет години, што често водеше до остри коментари и столб на срам, а дури еднаш рече: „Дебела сум, помирете се со тоа!“.
Сепак, пред некое време таа им застана на патот на сите критики ослабувајќи повеќе од 20 килограми и враќајќи се на сцената во полн сјај, потсетувајќи нè на периодот на почетокот на нејзината кариера, кога беше заводлива русокоса и сон на многу мажи.
Кристина Агилера сега ја покажа својата неверојатна трансформација, како дел од Неделата на модата во Париз, кога позираше топлес и доби многу комплименти за нејзиниот сегашен изглед.
Таа носеше само драматично, широко црно здолниште и впечатлив накит во форма на ѓердан и обетки, а рацете ѝ ги покриваат голите гради.
Со оваа слика, таа се огласи од „Градот на светлината“ и предизвика голем ентузијазам кај своите следбеници и обожаватели.
Забава
(Фото) Најубавите сијамски близначки ги тераат луѓето да „ја изгубат главата“: дали се производ на вештачка интелигенција или се вистински
Социјалните медиуми се преполни со објави за сијамските близначки од Мајами, кои станаа актуелна тема, но се поставува и прашањето – дали навистина постојат или се производ на вештачка интелигенција?
Сијамските близнаци, Валерија и Камила, наводно имаат 25 години и се најубавите споени близначки во светот, иако никој не е сигурен дали навистина постојат.
Нивните профили на социјалните мрежи се едни од најследените, луѓето им оставаат разни коментари, но нема друга трага од нив на интернет, освен она што го објавуваат на Инстаграм. Затоа постои сомневање дека сè е вештачка интелигенција, но вие проценете сами.
Очигледно, кога еднаш одговориле на прашањата на фановите, откриле некои детали за себе, како и дека имале неуспешни операции и дека е невозможно да се разделат бидејќи се поврзани преку ‘рбетниот мозок.
Нивниот најголем проблем е што имаат различни вкусови за мажи, па затоа им е тешко да излегуваат со ист партнер. Близначките исто така открија дека не можат да делат гардероба, имаат два телефона, различни лични карти и редовно одат во теретана, иако често се расправаат.
Судејќи според коментарите, но и според нивните совршени фотографии, сè повеќе луѓе мислат дека близначките се „измислени“ и дека вештачката интелигенција има удел во ова.
„Ова е толку очигледно“, „Невозможно е некој навистина да поверува во ова“, „Можете да видите дека се генерирани“, „Страшно, како да сме во хорор филм“, беа само некои од коментарите.
Стармер ја посети Кина, односите меѓу двете земји се зајакнуваат; Трамп: Она што го прават е многу опасно
Американскиот претседател Доналд Трамп изјави дека е „многу опасно“ за Велика Британија да соработува со Кина, додека британскиот премиер Кир...
САД се закануваат со царини за увозниците на нафта за Куба: „Очекувам Куба наскоро да пропадне“
Американскиот претседател Доналд Трамп се закани со нови царини за земјите што испорачуваат нафта на Куба, засилувајќи го притисокот врз...
Нова анкета: Довербата во Трамп опадна, поддршката губи и кај републиканците
Една година по неговиот втор мандат, ставовите на Американците за претседателот Доналд Трамп, кои и претходно беа повеќе негативни отколку...
Голем одрон кај село Ратево, магла на патниот правец Тетово – Гостивар
На патниот правец Р-1302 Берово – Струмица (кај село Ратево) поради поголем одрон сообраќајот се одвива по направена девијација во...
(Видео) Русите се предадоа на украински вооружен робот
Додека руската инвазија на Украина влегува во својата четврта година, далечински управуваните копнени роботи стануваат вообичаена глетка на бојното поле....
Мицкоски: Ако заѕиданите пари биле од продажба на нива, што би барале во ѕидот?
Којзнае колку илјадници евра биле заѕидани, изедени и потрошени, ова е последица на антиуставниот имплант СЈО, вели премиерот Христијан Мицкоски....
Грипот стивнува, намалени бројките на новозаболени, но остануваат препораките за маска во простории со многу лица
Институтот за јавно здравје и оваа недела пријави помал број новозаболени од грип и заболувања слични на грип. Директорката Марија...
Брисел ги прифати барањата, возачите се признаени како професионалци, го решаваме проблемот со превозниците, објави Николоски
Вицепремиерот и министер за транспорт и врски Александар Николоски соопшти дека од Брисел пристигнале, како што вели, „одлични вести“ во...
(Видео) Филипче: Техничката влада мора да остане, не се созреани условите за укинување
Претседателот на СДСМ, Венко Филипче истакна дека техничката влада мора да остане затоа што не се созреани условите за нејзино...
Бислимоски и РКЕ очекуваат расчистување на случајот со „Тритерол Петрол“: Постапено е согласно закон
Регулаторната комисија за енергетика, водни услуги и услуги за управување со комунален отпад (РКЕ) и претседателот Марко Бислимоски се отворени...
Мицкоски: Нема да има уставни измени без загарантираните права на Македонците во Бугарија и без гаранции дека нема да се соочуваме со блокади од субјективни причини
На денешната собраниска седница за пратенички прашања премиерот Христијан Мицкоски одговарајќи на пратеничко прашање на пратеникот Скендер Реџепи околу уставните...
Силувале 13-годишно девојче, ја удирале и навредувале: осомничени четири лица од Неготинско
Јавен обвинител од Основното јавно обвинителство Кавадарци донесе Наредба за спроведување истражна постапка против четири лица за кои постои основано...
Зголемена опасност од лавини на Шар Планина: Националниот парк со предупредување, посетителите да постапуваат претпазливо
Националниот парк Шар Планина информира дека на територијата на паркот во моментов е присутна висока лавинска опасност, особено во деловите...
Стефковски: Општина Гази Баба треба да врати 127 милиони денари за Скопски саем
Градоначалникот на општина Гази Баба Бобан Стефковски се обрати до граѓаните, а по повод пресудата на Апелациониот суд во Скопје...
АХВ доби поддршка: Изградбата на гробишта за домашни миленици претставува решавање на деценискиот проблем
Директорот на Агенција за храна и ветеринарство (АХВ) Оливер Миланов и стручни лица од Агенцијата, неделава одржаа работни состаноци со...
Злоупотреби во Прилепската болница: меѓу обвинетите за проневера и поранешната директорка
Основното јавно обвинителство Прилеп поднесе Обвинителен акт против 8 физички и едно правно лице за продолжени кривични дела – Проневера...
Кривична пријава за „даночно затајување“ против фирма од Струмица и двајца управители
СВР Струмица до Основното јавно обвинителство Струмица поднесе кривична пријава против правно лице од Струмица, В.Ј. (35) и С.П. (44),...
Граѓаните да ги ажурираат своите податоци за „Безбеден град“ на посебниот шалтер во МТВ или во станиците за технички преглед
Министерството за внатрешни работи ги потсетува граѓаните дека на посебниот шалтер во Одделот за граѓански работи, во зградата на МТВ...
Америка сериозно размислува за напади врз Иран, има неколку опции, објави Ројтерс
Американскиот претседател Доналд Трамп разгледува опции против Иран, кои вклучуваат целни напади врз безбедносните сили и нивните водачи за поттикнување...
(Видео) Агентите на Служба за имиграција добија нови инструкции по смртта на двајца Американци: „Избегнувајте контакт“
Агентите на американската Служба за имиграција и царина (ICE) во среда добија нови инструкции да избегнуваат контакт со „агитатори“ додека...
