Забава
Овие 8 ноќни навики ќе ви помогнат да ослабите побргу: трансформирајте го вашето тело со посебен ритам
Вашата вечерна рутина може значително да влијае на напредокот во слабеењето, а доколку ги следите овие осум правила, можете лесно да ослабете и да ја достигнете посакуваната тежина.
Доктор Мајкл Бол советува како да развиете здрава ноќна рутина за слабеење која вклучува две клучни навики:
– Оние кои влијаат на тоа како вашето тело согорува калории додека спиете
– Оние кои ви помагаат да спиете добро и да се разбудите полни со енергија за следниот ден
Добриот сон (седум до девет часа) ви дава енергија да согорувате калории во текот на денот, без разлика дали преку вежбање или секојдневни активности. Доктор Бол препорачува осум мали навики кои можат да помогнат при слабеење, а кои треба да се воведат во вашата ноќна рутина.
1. Не јадете предоцна
Избегнувањето на доцните оброци може да ви помогне да ги избегнете непотребните калории, бидејќи луѓето кои јадат доцна често избираат висококалорична храна или јадат од досада, а не од вистински глад.
2. Ужина пред спиење
Ако сакате ужина пред спиење, направете ја со казеин протеини (како млечни производи), бидејќи тие се варат побавно, обезбедувајќи му на телото протеини за закрепнување и градење мускули во текот на ноќта.
3. Вежбајте, но во вистинско време
Вежбањето пред спиење може да го отежне заспивањето, но ако вежбате порано навечер, вашето тело ќе согорува калории во текот на ноќта.
4. Избегнувајте алкохол
Алкохолот не само што додава дополнителни калории, туку и го нарушува сонот, што ви го отежнува да заспиете и да се разбудите освежени.
5. Спијте во ладна соба
Некои истражувања сугерираат дека спиењето во поладна соба го поттикнува согорувањето на маснотиите во текот на ноќта. Идеалната температура за спиење е околу 18 степени целзиусови.
6. Избегнувајте сина светлина
Екраните на мобилниот телефон, лаптопот и ТВ емитуваат сина светлина што може да го наруши вашиот природен циклус на спиење. Ако користите уреди непосредно пред спиење, потешко ќе заспиете и нема да се разбудите освежени.
7. Држете се до конзистентен распоред
Одењето во кревет и будењето во исто време секој ден помага во одржување на вашиот деноноќен ритам и гарантира дека имате доволно квалитетен сон.
8. Опуштете се пред спиење
Уживањето во шолја чај или бања пред спиење може да ги смири умот и телото, да го намали стресот и да ве подготви за мирен сон.
©Makfax.com.mk Доколку преземете содржина од оваа страница, во целост сте се согласиле со нејзините Услови за користење.
Забава
(Видео) Топла вода и три состојки од кујната – вашите плочки ќе светат како штотуку да сте ги купиле
Вашите плочки повторно ќе сјаат, ќе бидат чисти и ќе мирисаат одлично, а вие нема да мора да вложувате многу труд.
Чистењето плочки повеќе не мора да биде мака. Само со топла вода и три лесни состојки, вашите плочки можат да блеснат како нови.
Зошто топлата вода прави разлика
Повеќето луѓе ги чистат плочките со ладна или млака вода, што е голема грешка. Топлата вода ја разградува нечистотијата и ја дезинфицира површината, дозволувајќи им на состојките што доаѓаат потоа навистина да дејствуваат.
@theggsistersofficial The ultimate tile cleaning potion!#cleantok #cleaningtiktok #cleaningday #cleaninghacks #hack #cleaningrecipe ♬ original sound – user29193439402
Три состојки што ја менуваат играта
Сода бикарбона – природен абразив кој ги отстранува дамките без гребење.
Оцет – ги разградува дамките од бигор и сапун.
Течен детергент или сапун – ја зголемува моќта на чистење и остава свеж мирис.
Како да ги користите:
Загрејте ја водата до вриење. Нежно тријте со сунѓер или четка. Исплакнете со чиста, топла вода и исушете.
Ефект што ќе го забележите веднаш
По првиот третман, плочките изгледаат посветли, посјајни, а дамките исчезнуваат. Овој трик не е само брз, туку и сосема природен, без груби хемикалии.
Дополнителен совет
За дополнителен сјај, можете да ги поминете со сува микрофибер крпа по чистењето. Резултатот е ефект на „новопоставени плочки“ без мака со триење.
Можете да го повторите овој трик по потреба и секогаш да имате сјајни, хигиенски чисти плочки.
фото: принтскрин
Забава
Најголемата премија во земјата чека нов сопственик – ЛОТО 7 носи речиси милион евра премија
Над 58.000.000 денари – речиси 1.000.000 евра – чекаат нов сопственик во играта ЛОТО 7 на Државна лотарија. Тоа не е само бројка, туку најголемата премија во моментот понудена во игрите на среќа во Македонија. Секоја комбинација од само 30 денари може да биде можност за нов живот, за нова приказна, за нова реалност.
Државна лотарија започна со приредување на игрите на 23 април 2010 година. Првото коло на Ново Лото 7/34 се реализираше на 5 мај истата година, а првата седумка беше постигната на 5 септември 2011 година – вредна 21.173.081 денари, уплатена во „Студио Гина“ во Битола. Од тогаш, па до денес, постигнати се 28 седумки, низ целата земја: Скопје, Битола, Кичево, Куманово, Свети Николе, Тетово, Неготино, Струмица, Кавадарци, Кочани и Охрид.
Во 2019 година, играта доби ново име – ЛОТО 7 – но магијата остана иста. Единаесет добитници освоија гарантирани 6.000.000 денари, а еден – симболични 7.777.777 денари. Вистинските легенди се оние што ја надминаа гарантираната вредност, како добитникот од Охрид, кој на 10 август 2024 година, во 64-то коло на Канал 5 ТВ, освои неверојатни 109.012.304,50 денари, уплатувајќи ги своите броеви во „ВЛАДИЈА 2011“ Охрид.
Од тој момент, фондот за 7-ка во ЛОТО 7 постојано расте. Секоја недела, секое коло, сè повеќе луѓе веруваат во своите среќни броеви, надевајќи се дека токму нивната комбинација ќе биде следната што ќе го промени животот.
Нечии 30 денари, колку што чини една лото-комбинација, може да станат влог во комплетна промена на животот. Затоа не заборавајте да ги уплатите вашите среќни броеви и да ја искористите можноста од само 30 денари да дојдете до најголемата премија вредна близу 1.000.000 евра и да станете најголемиот лото-милионер во нашата земја.
Уплати, играј, верувај – и дозволи среќата да те изненади.
(ПР)
Забава
(Фото) Поминала низ пекол поради погрешна дијагноза, но сепак има насмевка: познатата русокоса блеска
Познатата актерка Селма Блер беше во центарот на вниманието откога ги сподели својата животна приказна и својата борба со мултиплекс склерозата, која ѝ беше целосно погрешно дијагностицирана.
Актерката сега е во ремисија и е среќна затоа што лекарите се уверени дека има уште многу години исполнет и квалитетен живот пред неа. Во тоа име таа одлучи да слави и да изгледа подобро од кога било.

Селма Блер блесна на црвениот тепих кога се појави на церемонијата на доделување награди посветени на жените.
За оваа пригода и нејзиното големо враќање, актерката избра краток црн фустан без прерамки, со ексцентрично деколте и црни потпетици.

Селма е позната и како ѕвездата на филмот Legally Blonde, а нејзиното големо враќање и „оздравување“ ги воодушеви сите нејзини обожаватели.

Потсетете се дека Селма Блер откри во искрена животна исповед дека лекарите ја третирале погрешно и не ја откриле навреме нејзината мултиплекс склероза и како резултат на тоа во еден момент ја изгубила способноста да оди и да зборува.
фото: принтскрин

