Забава
Топ-5 витамини неопходни за секоја жена по 30-тата година
Како виното – со возраста стануваме сè пософистицирани, но нашето тело поминува и низ тивки промени кои не се видливи однадвор, но можат да се почувствуваат.
И додека следите здрав начин на живот, пиете вода и не ја прескокнувате вашата рутина за нега на кожата, вашето тело можеби ви испраќа порака: „Еј, ми треба поттик!“ Затоа ви претставуваме пет витамини кои им помагаат на жените по 30-тата година да блеснат – одвнатре и однадвор.
1. Витамин А – Вашиот личен филтер за кожа и очи
Дали вашата кожа станува сува, а раните заздравуваат бавно? Можеби ви недостасува токму тоа – витамин А, познат како ретинол. Тој е клучен за здрава кожа, добар вид и репродуктивен систем.
Каде се крие?
Во жолчката од јајце и масната риба, а ако сте повеќе „фит“, тогаш не заборавајте да грицкате моркови, тиква, спанаќ и портокалови пиперки од време на време.
2. Б комплекс – Енергија во капсула
Дали сте постојано уморни, нервозни, дали имате трнење во рацете и нозете? Можеби ви треба Б комплекс. Овие витамини се вистинска бомба за убавина и рамнотежа: тие им помагаат на нервите, хормоните, косата и кожата.
Каде да ги најдете?
Во јаткасти плодови, житарки, авокадо, леќа, банани, јајца, сирење… Накратко: во сè што ви ја радува душата!
3. Витамин Ц – Вашиот имунолошки штит
Без него, нема ниту силна одбрана ниту сјаен тен. Ако непцата ви крварат, косата ви се разредува, а лицето ви изгледа уморно – време е да го додадете витаминот Ц во вашата рутина.
Најдобри извори?
Црна рибизла, киви, магдонос, пиперка и секако – цитрусни овошја. Трик: јадете ги сурови или малку преработени за да го зачувате максимумот на витамини.
4. Витамин Д – Сонцето во шише (или на чинија)
Иако е ѕвезда на виталноста, честопати ни недостасува витамин Д – особено ако го избегнувате сонцето (или го поминувате летото под клима уред). Се грижи за коските, расположението и имунитетот. А неговиот недостаток – доаѓа во пакет со летаргија, лош сон и болки во грбот.
Како да го внесете?
Земете дневна доза на сонце, јадете масна риба, жолчки од јајца и сирење. Ако сè уште не е доволно, размислете за додатоци на Д3 – но само со совет од лекар.
5. Витамин Е – Тајно оружје за убавина и плодност
Зошто вашата кожа се лупи, косата ви паѓа повеќе од вообичаено, а вашето тело изгледа уморно? Веројатно ви недостасува витамин Е, моќен антиоксиданс кој ја зачувува младоста и женственоста.
Како можете да го внесете?
Додајте ладно цедени масла (пченични никулци, маслиново, сончогледово) во вашата исхрана. Комбинирајте го со витамин Ц за уште посилен ефект – на пример, прелијте со лимон и маслиново масло врз салата.
Овој текст не е медицински совет, туку водич за начин на живот. Пред да почнете да земате додатоци во исхраната, задолжително консултирајте се со лекар или нутриционист.
Затоа дами, дозволете вашата сила, убавина и здравје да бидат поддржани – одвнатре. Со вистинските витамини, вашите триесетти години се само почеток на вашата најсветла ера!
©Makfax.com.mk Доколку преземете содржина од оваа страница, во целост сте се согласиле со нејзините Услови за користење.
Забава
„Ќе бидам секси или бремена во 2026 година“: Дали Ријана го очекува своето четврто дете?
Познатата пејачка Ријана има три деца со раперот ASAP Rocky, а во септември го роди своето најмало дете, ќерка. Иако уште од почетокот на нејзината трета бременост имаше шпекулации дали ќе биде момче или девојче, желбата на сите на крајот се оствари.
Сепак, се чини дека не завршува тука и се чини дека Ријана сака уште деца, и тоа многу брзо. Реакцијата на фановите започна кога пејачката остави коментар под објавата на која пишуваше „Одлучувам дали ќе бидам згодна и секси во 2026 година или бремена“.
„Чекајте, значи не сум луда, тогаш“, напиша Ријана.
Rihanna comments under a video where a woman is deciding to be pregnant or get “hot” in 2026:
“Wait! So I’m not crazy then? Bet!” pic.twitter.com/jzXVhYZdTp
— Pop Crave (@PopCrave) January 13, 2026
Еден провокативен коментар беше доволен и шпекулациите веднаш започнаа. Обожавателите тврдат дека Ријана сака да им каже дека четврто бебе е веќе на пат или барем дека планира да го стори тоа до крајот на оваа година.
Во исто време, ова значеше и дека Ријана сè уште не размислува за нов албум, па некои обожаватели беа малку разочарани.
Забава
Снаата на Викторија Бекам ги избриша сите фотографии од семејството Бекам од Инстаграм
Драмата во семејството Бекам изгледа не стивнува. Долго време кружат гласини за затегнатите односи меѓу Дејвид и Викторија Бекам и нивниот син Бруклин и неговата сопруга Никола Пелц, а најновиот потег на младата актерка само долеа масло на огнот.
@ebeebiebby Fans have noticed a significant shift involving Nicola Peltz and Brooklyn Beckham. Nicola has now removed all traces of the Beckham family from her social media, just days after Brooklyn blocked his parents David Beckham and Victoria Beckham, as well as his siblings. The move has reignited discussion around long-standing tensions that have followed the couple since their 2022 wedding. While Nicola Peltz previously denied rumours of a feud, recent events suggest communication between Brooklyn Beckham and his family has broken down further than ever before. Brooklyn’s younger brother Cruz Beckham confirmed that the family did not unfollow Brooklyn by choice, explaining that they woke up to find they had been blocked. Since then, Brooklyn Beckham has remained absent from major family events, fuelling speculation that the distance is intentional and ongoing. Nicola Peltz’s decision to delete posts — including a public birthday message to Victoria Beckham — has been interpreted by fans as a show of unity with her husband during a sensitive period. Sources say Brooklyn Beckham has been particularly upset by narratives suggesting he is being controlled, something he strongly disputes. Although David Beckham and Victoria Beckham are said to remain hopeful for reconciliation, Nicola Peltz’s social media reset highlights just how fractured the relationship currently appears. #NicolaPeltz #BrooklynBeckham #VictoriaBeckham #DavidBeckham #BeckhamFamily ♬ original sound – Ebeebiebby Mission Specialist
Според TMZ, Никола ги отстранила фотографиите од семејството на Бруклин од својот Инстаграм профил. Острите обожаватели беа првите што забележаа дека нешто не е во ред кога исчезна нејзината роденденска честитка до нејзината свекрва Викторија од 2024 година.
Никола во тоа време објави: „Среќен роденден на мојата прекрасна свекрва Викторија Бекам. Те сакам многу и сакам да бидам твоја партнерка за танц засекогаш“.
Ова не е прв пат да има гласини за проблеми во семејството Бекам.
Забава
(Видео) „Хејтерите“ не можат ништо да ѝ направат: „Запоставената постара жена“ го урна интернетот со бакнеж со холивудскиот заводник
Познатиот пар Александра Грант (52) и Кијану Ривс (61) имаа романтична вечер која сакаа да ја споделат со своите следбеници на социјалните мрежи, што е вистинска реткост, со оглед на тоа што двајцата не сакаат толку многу да се експонираат. Овие објави доаѓаат по веста дека се венчале во тајност.
Александра објави романтични фотографии од нив како лизгаат пред познатата елка, а потоа се бакна.
#KeanuReeves and Alexandra Grant just shared the sweetest ice-skating date at #Rockefeller Center, complete with a romantic kiss under the iconic #Christmas tree! Pure winter magic after his #Broadway run. @people pic.twitter.com/buWULT8Fr8
— Chloe Smith 🇺🇸 (@ChloeSmith1728) January 14, 2026
„Минатиот понеделник по претставата, Кијану ме покани на состанок во Њујорк“, напиша Александра под објавата.
Од првиот момент кога се дозна за нивната врска, тие веднаш беа под лупа на јавноста, а луѓето најмногу го „прекоруваа“ актерот што не нашол некој помлад и поубав, според нивните критериуми. Критиките беа толку остри што многумина дури ја навредуваа Александра за нејзиниот изглед и ја нарекоа „запоставена постара жена“.
Keanu Reeves and girlfriend Alexandra Grant share cinematic kiss at Rockefeller Center https://t.co/rdWT8NU9Y0 pic.twitter.com/P44S5TiEWQ
— Page Six (@PageSix) January 14, 2026
Во 2019 година, Кијану Ривс ја потврди својата врска со Александра Грант, а потоа се појавија заедно на неколку настани и им покажаа на сите колку се вљубени еден во друг.
Израел и Иран постигнаа таен договор преку Русија
Во услови на високи тензии, Израел и Иран тајно разменија пораки, со посредство на Русија, уверувајќи се едни со други...
Иранско судство: Демонстрантот Ерфан Солтани не е осуден на смрт
Иранското судство ги негираше извештаите дека демонстрантот Ерфан Солтани е осуден на смрт, објавија иранските државни медиуми. Солтани претходно беше...
Егзекуцијата на иранскиот демонстрант Ерфан Солтани е одложена, велат семејството и групата за човекови права
Егзекуцијата на иранскиот демонстрант Ерфан Солтани не е извршена вчера, потврдија член на семејството и Хенгав, група за човекови права...
Неколку земји издадоа предупредувања до своите граѓани веднаш да го напуштат Иран
Неколку земји издадоа предупредувања до своите граѓани да избегнуваат патувања во Иран или веднаш да ја напуштат земјата поради задушувањето...
Трамп: Зеленски е главната пречка за постигнување договор
Американскиот претседател Доналд Трамп во средата изјави дека лидерот на иранската опозиција Реза Пахлави „изгледа многу пристојно“, но изрази неизвесност...
Грипот ја однесе првата жртва: почина 75-годишна жена
Вирусот на грипот ја однесе првата жртва оваа зима. Седумдесет и петгодишна жена починала пред три дена на Клиниката за...
И Македонија на листата на земји во кои САД ја запираат обработката на имигрантски визи, според „Фокс Њуз“
Администрацијата на американскиот претседател Доналд Трамп ја запира обработката на имигрантски визи за апликанти од 75 земји, соопшти во средата...
Филипче: Нема услови за укинување на техничката влада
Претседателот на опозициската СДСМ, Венко Филипче, на прес-конференција изјави дека укинувањето на техничката влада треба да се случи дури кога...
(Видео) Мицкоски: Техничката влада треба да замине во минатото, но ако СДСМ мислат дека е потребна за следните избори, во ред, прифаќаме
Претседателот на Владата, Христијан Мицкоски на прес-конференцијата по завршување на лидерската средба извести дека сите присутни се согласиле дека техничката...
Мој ДДВ не се укинува – налозите за исплата во февруари се подготвуваат, извести УЈП
Управата за јавни приходи ги демантира написите во дел од медиумите дека се укинува мерката „МојДДВ“. „Јасно и недвосмислено истакнуваме...
Загина маж во пожар во стан во Тетово: со изгореници се здобило уште едно лице
Вчера во 19:20 часот во СВР Тетово е пријавено дека на улицата „180“ во Тетово настанал пожар во стан, сопственост...
Oбјавена листата на најмоќните пасоши за 2026 година: Македонија бележи напредок
Азиските земји продолжуваат да доминираат на рангирањето на најмоќните пасоши во светот, според најновиот извештај на „Henley Passport Index“. Сингапур...
(Видео) Димитријевиќ: Кој оди на средба со Мицкоски легитимира криминал и изолација на земјата
Сите што денеска ќе одат на средба со Мицкоски за укинување на техничката стануваат соучесници во легитимирање на криминалот и...
За новогодишно украсување, општините дале 785 илјади евра – најмногу пари потрошила Општина Штип
За новогодишно украсување, општините потрошиле 785 илјади евра, а 78 отсто од вредноста е концентрирана кај една фирма. Ова го...
Вељаноски за техничката влада: Eксперимент кој предизвикува штета за државата
За поранешниот претседател на Собранието Трајко Вељаноски, техничката влада е експеримент кој како што оценува, предизвикува повеќе штета од корист...
Денешниот состанок во Вашингтон ја одлучува судбината на Гренланд
Денес во Белата куќа се одржува состанок кој би можел да ја одреди иднината на Арктикот, но и на самиот...
Трамп: Сакам да победам во Иран, обожавам да победувам
Претседателот на САД, Доналд Трамп, се закани дека ќе „преземе многу силни мерки“ ако иранските власти почнат да ги бесат...
Лидерска средба за техничката влада, СДСМ одби да учествува
Во Клубот на пратениците денеска треба да се одржи лидерска средба на премиерот и претседател на ВМРО-ДПМНЕ, Христијан Мицкоски, со...
(Видео) Премиерот на Гренланд: Ако треба да избереме помеѓу САД и Данска, ја бираме Данска
Премиерот на Гренланд изјави дека доколку неговиот народ мора да избере „тука и сега“, ќе ја избере Данска пред САД....
Поранешни вработени го обвинија Хулио Иглесијас за сексуална злоупотреба, откриени детали
Шпанскиот пејач Хулио Иглесијас е обвинет за сексуален напад од страна на две поранешни вработени, кои тврдат дека биле подложени...
