Забава
Трчањето во зима е најдоброто нешто што можете да го направите за вашето тело
Кога температурите се приближуваат кон нула, облекувањето патики, јакна, капа и трчањето навечер не звучи како привлечна идеја за повеќето од нас.
Со исклучок на страствените тркачи кои не се откажуваат од своите омилени активности дури ни во текот на зимските месеци, тренингот дома или во теретана дефинитивно изгледа како подобра опција.
Сепак, трчањето на студ има неколку неочекувани придобивки за нашите тела. Иако на прв поглед можеби не е најпријатно, постојат неколку причини зошто зимата може да биде одлично време да додадете џогирање во вашата фитнес рутина.
Покрај тоа, експертите тврдат дека трчањето на студ е всушност поздраво за нашите тела отколку на топлина, а некои од придобивките вклучуваат согорување на повеќе калории и борба против сезонското афективно нарушување.
Трчањето на студ може да го забрза вашиот метаболизам
Иако нашите тела се загреваат кога трчаме, истражувањата сугерираат дека престојот на студени температури може да стимулира специфична форма на термогенеза, или зголемување на метаболизмот, што главно се постигнува со активирање на специјално ткиво наречено кафеава маст – вид маснотии што е одговорно за согорување калории.
Позитивен ефект врз менталното здравје
„Runner’s high“, термин што ја опишува еуфоричната состојба што ја чувствуваат тркачите за време и по неколку километри трчање, се јавува поради ослободување на ендорфини и ендоканабиноиди кои го намалуваат стресот и го поттикнуваат чувството на среќа. Ова чувство се јавува без оглед на годишното време, но во зимските месеци може да има уште попозитивен ефект, особено кај оние кои страдаат од зимска тага.
Исто така, почестото изложување на студ му помага на нашето тело да се навикне на него, што постепено ќе го намали одговорот на стресот на зимските временски услови.
Како да се подготвите за трчање на студ
Прво на сите, проверете ја временската прогноза – трчањето на дожд или снег ако сте почетник дефинитивно нема да биде пријатно искуство, а ризикувате повреда ако немате соодветна обувка. За секој случај, најдобро е да изберете ден без врнежи.
Експертите советуваат: ако одите на трчање, нема да ви треба толку дебела облека како да одите на лежерна прошетка. Облечете се како температурата да е десет степени повисока отколку што е всушност, бидејќи вашето тело природно ќе се загрее. Исто така, направете кратко загревање пред да го напуштите станот.
Што се однесува до облеката, важно е да носите слоеви кои го штитат телото, а воедно овозможуваат движење и дишење. Термо хеланки за трчање, маица со долги ракави која не ја впива потта и водоотпорна и ветроотпорна јакна ќе бидат задолжителни. Иако инаку е одличен материјал, памучните маици не се најдобра опција бидејќи ја впиваат потта, што дополнително ќе ве разлади. Исто така е важно да носите ракавици или маица што ги покрива дланките, бидејќи студот најмногу го чувствуваме на екстремитетите. Специјална маска за лице е исто така добра идеја, бидејќи студениот воздух може да предизвика кашлање и суво грло.
фото: unsplash
©Makfax.com.mk Доколку преземете содржина од оваа страница, во целост сте се согласиле со нејзините Услови за користење.
Забава
Голема колку 30 фудбалски игралишта: најголемата елка во светот, која е регистрирана во Гинисовата книга на рекорди
Секоја година од почетокот на декември до неколку дена по Богојавление, на падините на планината над италијанскиот град Губио, најголемата елка во светот ја осветлува ноќта, еден од најпрепознатливите симболи на божиќниот период во Умбрија и низ цела Италија.
Губио е еден од најубавите средновековни градови во централна Италија, а познат е и по легендата за Свети Франциско и волкот од Губио, објавува „Пункуфер“.
Спектакуларната светлечка инсталација по која стана познат во модерното време градот, првпат е инсталирана во 1981 година, а во 1991 година е запишана во Гинисовата книга на рекорди. Елката се состои од повеќе од 700 светла поврзани со околу 8.500 метри електрични кабли и може да се видат од километри.
Обликот на елката ги оцртуваат повеќе од 300 зелени светла, додека внатрешноста е исполнета со повеќе од 400 разнобојни светла. Ѕвездата на врвот има површина од околу илјада квадратни метри, а се состои од повеќе од 250 светла, кои се протегаат сè до базиликата Свети Убалд, светецот-заштитник на градот кој бдее над неа.
Целата инсталација е висока околу 750 метри, широка 450 метри во основата и е голема колку триесет фудбалски игралишта. Токму поради својата монументалност и импресивност, привлекува илјадници посетители од Италија и светот секоја година.
Од самиот почеток, проектот го одржува група посветени волонтери. Ламбите традиционално се палат на 7 декември, со свечена церемонија на која присуствуваат истакнати личности од културата, науката и хуманитарната работа. Меѓу оние кои учествуваа на церемонијата на палење низ годините беа папите – Бенедикт XVI и Франциско.
Секој што сака може да учествува во иницијативата „Посвој ја светлината“ и да ја посвети на близок со донација од 15 евра. Собраните средства делумно се користат за покривање на трошоците за електрична енергија. Секоја светилка е достапна за посвојување за време на божиќната сезона.
Забава
Џорџина Родригез блесна во Дубаи во тесен црн фустан
Џорџина Родригез присуствуваше на доделувањето на наградите „Глоуб Сокер“ во Дубаи, каде што го придружуваше Кристијано Роналдо, и привлече внимание со елегантно и смело модно издание.
Церемонијата се одржа во луксузниот хотел „Атлантис Ројал“, а Џорџина избра тесен, светкав црн фустан кој стигнуваше до подот. Фустанот имаше долги ракави направени од проѕирна ткаенина, додека остатокот беше направен од цврст материјал покриен со ситни црни светкави нитни.
Таа го комплетираше целиот изглед со впечатливи парчиња луксузен накит. На раката носеше 18-каратен бел златен часовник Chopard L’Heure Du Diamant, украсен со дијаманти, чија вредност се проценува на повеќе од 80.000 долари. Покрај вереничкиот прстен, кој експертите проценуваат дека вреди помеѓу два и пет милиони долари, таа имаше и дијамантски обетки и масивен дијамантски прстен.
Кристијано Роналдо беше прогласен за најдобар играч во Саудиска Арабија на церемонијата, а Џорџина сподели серија фотографии на социјалните мрежи на кои позира со него и неговиот син Кристијано Џуниор.
„Globe Soccer Awards 2025 со моите љубови“, напиша Џорџина покрај објавените фотографии.
Дури и Кристијано не остана незабележан кога станува збор за луксуз. На раката носеше Patek Philippe Nautilus Chronograph, направен од 18-каратно бело злато и украсен со дијаманти. Вредноста на овој исклучително редок модел се проценува на околу 705.000 евра.
фото/депозитфотос
Забава
Чистењето на рерната повеќе не е кошмар
Чистењето на рерната е често една од најмакотрпните домашни работи, особено поради тврдокорните масни наслаги кои не се раствораат во вода. Сепак, експертите за чистење истакнуваат дека постои едноставно и ефикасно решение без триење и силни хемикалии – кристална сода.
Благодарение на својата алкална структура, кристалната сода ги разградува изгорените масти и остатоците од храна.
Доволно е да ги потопите решетките во топла вода со кристална сода, додека внатрешноста на ладната рерна е премачкана со раствор од истата смеса. По еден час, маснотијата лесно се отстранува со крпа, без напор.
Овој метод ви овозможува темелно да ја исчистите рерната брзо, лесно и без агресивни средства.
фото/депозитфотос

