Џеф Безос и неговата сопруга Лорен Санчез го продолжија својот меден месец на европскиот брег, по краткиот престој во Соединетите Држави по нивната раскошна свадба во Венеција во јуни.

Двојката беше фотографирана како пристигнува во јужна Франција држејќи се за раце и качувајќи се на брод во неделата. Безос (61), основач на Амазон, беше облечен во бела кошула со копчиња, сиви панталони и очила за сонце. Лорен Санчез (55), поранешна новинарка и телевизиска водителка, носеше жолто-син свилен фустан, кој го надополни со потпетици, мала сребрена чанта и очила за сонце.

Нивното повторно појавување во Европа доаѓа веднаш по нивното учество на престижната конференција Сан Вали, позната како „летен камп за милијардери“, која се одржува секое лето во американската држава Ајдахо.

Нивното враќање во Соединетите Американски Држави се случи само неколку дена откако го кажаа судбоносното „Да“ во Италија на една од најспектакуларните прослави во годината. Свадбата се одржа во Венеција и траеше три дена, вклучувајќи вечера за добредојде во црквата Мадона дел Орто, церемонија на островот Сан Џорџо Маџоре и забава на крај.

На списокот на гости беа бројни познати личности, меѓу кои членови на семејството Кардашијан-Џенер, Опра Винфри, актерката Сидни Свини и Леонардо Дикаприо.

Фото: принтскрин

Заборавете на скапите козметички третмани и кремите од 10.000 денари – природата има решение кое делува побрзо отколку што мислите.

Оваа моќна билка, која многу луѓе ја имаат во својата градина или кујна, може да го подмлади лицето за само една недела. Нејзините активни состојки делуваат длабински, затегнувајќи ја кожата, бришејќи ги фините линии и враќајќи го нејзиниот природен сјај.

Што го прави толку посебен?
Тоа е магдонос – скромна билка што обично ја користиме како зачин, но всушност е полна со витамин Ц, бета-каротен и антиоксиданси. Овие состојки го стимулираат производството на колаген, го намалуваат воспалението и го осветлуваат тенот. Магдоносот делува како природен тоник, ги отпушува порите и ја освежува кожата.

Како да го користите?
Најефикасниот начин е да направите маска од свеж магдонос. Ситно исечкајте го, измешајте го со лажица јогурт и неколку капки лимон. Нанесете на чисто лице, оставете да делува 15 минути и исплакнете со млака вода. Повторувајте ја постапката секојдневно седум дена.

Неверојатни резултати
По само неколку дена, кожата станува поцврста, тенот порамномерен, а брчките се помалку видливи.

Корисниците тврдат дека нивното лице изгледа посвежо и поодморено, како по професионален третман. Ефектот е особено забележлив на уморна, сива кожа склона кон брчки.

Совет
За дополнителен поттик, користете чај од магдонос како тоник – натопете памукче во него и избришете го лицето секое утро. Оваа рутина не само што ја подмладува, туку и ја штити вашата кожа од надворешни влијанија.

Фото: принтскрин

Во лето, кога ги поминуваме деновите во шорцеви или фустани, често размислуваме за брзи и лесни начини да ги обликуваме нозете.

Обликуваните нозе, иако понекогаш изгледа така, не се недостижни, а повеќето вежби воопшто не бараат членство во теретана.

Клекнувањата, исчекорувања или едноставно одење се најпознатите и најефикасни вежби кога станува збор за обликување на нозете, но ако сакате да ја „зачините“ вашата рутина, ви ја препорачуваме оваа вежба – едноставна е, не бара никакви потпори и е многу ефикасна за обликување на листовите. Што е тоа? „Heel rise“, „calf rise“ или, во превод – подигање на петата.

Најголемата предност на оваа вежба лежи во нејзината едноставност – не само што не ви е потребна никаква опрема, туку е и многу лесна за изведување, а шансите за повреда се минимални. Затоа експертите ја сметаат за идеална за лица над 50 години.

Кревањето на петиците ги зајакнува мускулите на листовите, што помага во одржувањето на тонусот и функционалноста на еден од најважните региони на долниот дел од телото. Можете да ја изведувате како самостојна вежба или да ја вклучите во вашиот тренинг како форма на загревање.

Покрај естетските придобивки, мускулите активирани со оваа вежба придонесуваат за стабилност при стоење, одење и свиткување на коленото, и го олеснуваат правилното потпирање на стапалото. Кога трчаме, тие се активираат со секое туркање и кревање на ногата.

Слабите мускули на листовите можат да ги направат нозете да се чувствуваат бавно и тешко – како постојано да носите чизми. Ова може да ја забави вашата подвижност, да ја намали вашата издржливост и да ги отежни дури и основните секојдневни задачи како што се кревање предмети од висина или движење низ куќата.

View this post on Instagram

A post shared by E m m a • L o u i s e • M c G l e n (@emmalouisemcglen)

Како правилно да се креваат петиците
За да ја започнете оваа вежба, застанете на рамна површина што не се лизга. Можете да користите ѕид, маса, кујнски пулт или потпирач од стол за дополнителна стабилност. Држете ги стапалата во ширина на рамената и лесно потпрете ги дланките на потпората.

• Полека кревајте ги петиците, кревајќи се на прстите
• Држете ја оваа положба најмалку една секунда
• Полека спуштете ги петиците назад на подот, контролирајќи го движењето

Оваа вежба може да изгледа едноставна, но нејзината ефикасност лежи во нејзината едноставност. Затоа е идеална за луѓе над 50 години.

Напредни варијации на кревање на пети
Откако ќе ја совладате основната форма, можете да пробате понапредни верзии:

Кревање на пети со тегови: Држете тегови во двете раце и извршете го истото движење за кревање и спуштање на пети. Додадената тежина ја зголемува мускулната активација.

Кревање на пети со една нога: Наместо двете нозе, кревајте една пета истовремено додека ја држите другата нога свиткана и над подот. Оваа верзија бара поголема рамнотежа и сила.

Кревање на една нога со тегови: Идеално за тренинг ако планирате планинарење или одење по нерамен терен. Држете тег во рака додека го изведувате кревањето со една нога.

Клучни придобивки од подигањето на петиците
Покрај тоа што ги прави вашите нозе да изгледаат подобро, оваа едноставна вежба има и други придобивки за кои можеби не сте помислиле. Најпрво, ги зајакнува мускулите на листовите, олеснувајќи го одењето, искачувањето по скали, скокањето и правењето други работи. Обезбедува поддршка на глуждот и стапалото, намалувајќи го ризикот од повреда.

Исто така, ги балансира мускулните групи во нозете, што придонесува за стабилност и спречување на болка. Конечно, има корисен ефект врз Ахиловата тетива, бидејќи обезбедува здрава доза на напрегање што помага во спречување на проблеми со тетивите.

Фото: принтскрин