Забава
Шест начини да се разбудите побргу и полесно

Кога надвор е студено и темно, а имате обврски пред вас, зарем не посакувате да има апче што ќе го олесни будењето?
Ако не сте утринска личност, станувањето од кревет во темни зимски утра може да биде особено предизвик. Има дури и научно објаснување зошто копнеете да го одложите почетокот на денот. Нашиот деноноќен ритам, нашиот природен 24-часовен циклус или внатрешен часовник е под влијание на светлината. Треба да спиеме кога е темно и да бидеме будни кога е светло. Станувањето од кревет кога надвор е темно е на некој начин борба против природата.
„Светлината е сигнал кој му кажува на нашиот мозок и тело дека е време да се разбудиме. „Кога треба да се разбудиме пред изгрејсонце, ако денот е мрачен или сме го одложиле легнувањето, нашиот деноноќен ритам останува во режим на спиење, а нашето тело се бунтува против станувањето“, објаснува Ерин Флин Еванс, вработена во НАСА лабораторија.
Добрата вест е дека можете да си дозволите полесно да се разбудите со неколку добри навики.
Како да се олесни будењето?
Одржувајте конзистентен распоред за спиење
Веројатно сте го слушнале овој совет илјада пати – и тоа е затоа што тоа е една од најважните работи што можете да ги направите ако сакате полесно да се разбудите. Одржувањето рутина го тренира вашиот внатрешен часовник да очекува сон и будност во одредени периоди. Нередовниот распоред, од друга страна, го тера вашето тело да погодува, едноставно не знае кога да започне да лачи хормони за будење или спиење. Како резултат на тоа, можеби нема да бидете поспани кога сакате да спиете или може да бидете уморни кога е време да се разбудите.
Не притискајте го копчето за одложување.
Ако вообичаено го замолчувате алармот за да останете во кревет, тие неколку дополнителни минути затворање на очите всушност ве враќаат назад. Вашето тело започнува уште еден циклус на спиење за кој нема време, а тоа само го отежнува станувањето. Што е уште полошо, вашиот мозок ќе престане да реагира на алармот затоа што му давате сигнал дека тоа не е важно и дека сè уште можете да спиете уште малку дури и откако ќе се вклучи алармот.
Пробајте го ова: поставете го алармот за време кога реално ќе можете да станете од кревет. Ако имате уште неколку минути наутро, избројте ги веднаш во однос на времето за спиење, а потоа станете веднаш штом ќе се вклучи алармот!
Многу светлина во утринските часови
Ненадејниот шум на вашиот аларм е прилично стресен повик за будење. Можеби да пробате со светлината? Постојат часовници кои го имитираат изгрејсонцето и ве будат со постепено зголемување на светлината. Важно е часовникот да биде доволно блиску до вашиот кревет за да работи светлината.
Кога ќе станете од кревет, не се подготвувајте во темнина – вклучете ги светлата! Ова ќе му каже на вашиот деноноќен ритам дека е време да се разбудите.
Направете ја вашата куќа топла и удобна
Ако е можно, програмирајте го термостатот така што вашата соба да достигне околу 21 степен 30 минути пред да се вклучи алармот. Топлината може да биде одличен повик за будење бидејќи го имитира природниот ритам на вашето тело. Нашата температура секогаш се зголемува наутро.
Имајте на што да се радувате секое утро
Оставете нешто за утрото што ве прави особено среќни и што ќе ве мотивира да станете. Тоа може да биде омилен пијалок, ужина, гледање ТВ серија додека децата спијат…
Мала физичка активност
30-минутната сесија со умерено интензивно вежбање може да ве направи помалку уморни наутро и да ви помогне полесно да се разбудите. Вежбањето наутро ги обезбедува придобивките од хемиските хормони кои предизвикуваат енергија, како што се ендорфините и невротрансмитери: серотонин, норепинефрин и допамин.
©Makfax.com.mk Доколку преземете содржина од оваа страница, во целост сте се согласиле со нејзините Услови за користење.

Забава
Плејбој зајачица тврди дека била дискриминирана во авион оти има големи гради

Сара Блејк Чик, поранешна Плејбој зајачица и модел на платформата „Онли фанс“, ја обвини авиокомпанијата „Американ Ерлајнс“ за дискриминација поради нејзиното тело и изборот на облека.
Инцидентот се случил минатата недела во Атланта, непосредно пред качување во авион, кога, како што тврди, стјуардеса ѝ се заканила дека мора да ја закопча кошулата или нема да ѝ биде дозволен влез во авионот.
Сара била облечена во црн топ под откопчана жолта кошула, а комбинацијата ја надополнила со фармерки, високи чорапи и патики. Своето незадоволство го изразила на социјалната мрежа „Икс“, каде што објавила и фотографија од комбинацијата.
This is the outfit @AmericanAir flight attendant said I needed to fix prior to boarding. 🙄 pic.twitter.com/iD6z50ckot
— Sara Blake Cheek (@saracheeky1) September 1, 2025
„Не знаев дека ‘Американ Ерлајнс’ има правила за облекување што велат дека не можете да носите спортска облека ако имате големи гради“, напиша таа.
Чик појаснила дека расправијата се случила по напорен ден исполнет со откажани летови и доцнења. Таа тврди дека стјуардесата пришла само кај неа, иако и други патнички носеле слична облека.
„Сега стјуардесата ми вели да ја закопчам кошулата, но не и на другите жени кои носат иста облека, само во друга боја од мојата“, истакна таа.
„Американ Ерлајнс“ се извини
Откако нејзината објава предизвика бурни реакции на социјалните мрежи, „Американ Ерлајнс“ упати извинување.
„Негуваме длабока култура на почит кон нашите клиенти и членови на тимот и жалиме за сè што е помалку од доследна и пријателска услуга. Ова искуство ќе го споделиме со раководството на екипажот интерно“, порачаа од компанијата.
Исто така, ја поканија манекенката да им достави свои контакт податоци за да може подетално да го истражат нејзиниот случај, што упатува на можен поврат на пари.
Проблематични правила за облекување
Ова не е првпат „Американ Ерлајнс“ да се соочи со обвинувања поради својот кодекс на облекување, кој критичарите го сметаат за нејасен и дискриминаторски.
Правилата наложуваат патниците да бидат соодветно облечени, но дефиницијата за соодветно останува отворена за интерпретација. Во 2022 година, поранешната Мис Универзум, Оливија Калпо била замолена да се покрие бидејќи носела спортски топ, иако подоцна забележала друга жена во речиси идентична облека на која никој не ѝ преговорил.
Слично искуство имале и комичарките Крис Мејр и Киану Томпсон една година подоцна, кога наводно биле присилени јавно да се пресоблекуваат пред лет.
Освен контроверзиите поврзани со облеката, нејасните интерни политики го довеле American Airlines и до федерална тужба. Во јануари 2024 година осум црни патници биле исфрлени од лет од Феникс за Њујорк откако стјуардеса наводно се пожалила на „телесен мирис“.
Забава
(Фото) Се омажи најбогатата принцеза во Европа: моќниот наследник станува дел од кралското семејство

Принцезата Марија Каролина од Лихтенштајн (28) се омажи за Леополд Мадуро Волмер (33), инвестициски банкар од Венецуела и член на едно од најбогатите семејства во Јужна Америка.
Гламурозната свадба бргу стана главна тема во медиумите, а како да не биде кога станува збор за најбогатата европска принцеза.
Марија Каролина е внука на владејачкиот монарх на Лихтенштајн, Ханс Адам II.
The wedding of Marie Caroline of Liechtenstein and Leopoldo Maduro Wollmer in Vaduz, yesterday. The happy couple leave the church watched by local people in national costume.
Photo, Press / Bestimage pic.twitter.com/hQgCsVTA3l— Coryne Hall (@CoryneHall) August 31, 2025
Целата организација потсетуваше на бајка, влезот во црквата беше покриен со син тепих, а сè друго беше украсено со хортензии. Меѓу гостите беше и самиот политички врв на Лихтенштајн.
View this post on Instagram
Принцезата пристигна на својата свадба во бел „ролс ројс“, а нејзината венчаница со вез и долг превез од тил ги воодушеви луѓето. На главата имаше 135-годишна тијара, која ја носеше и принцезата Шарлин.
Свадбата се одржа во Вадуц, кој стана центар на гламур и луксуз, а љубопитните жители едвај чекаа барем делумно да бидат сведоци на таква раскошна прослава.
Интересно е и тоа што Марија Каролина е ќерка на идниот владетел, но таа никогаш нема да може да го преземе тронот бидејќи Лихтенштајн има закон што им забранува на жените да го наследат.
фото: принтскрин
Забава
(Фото) Милош Биковиќ одмора со сопругата и синот на море

Ивана Малиќ, сопругата на Милош Биковиќ, објави фотографии од нивниот одмор на море на својот инстаграм-профил.
Ивана Малиќ покажа прекрасна сцена од плажата, каде што си игра во песокот со својот син Василие. Мајката и синот имаа капи на главите и уживаа во морските игри.
Потоа Ивана покажа како нејзиниот сопруг Милош Биковиќ со синот ги учат видовите птици од руските книги, а сцената исто така ги воодушеви фановите.
фото: принтскрин