Забава
Шест начини да се разбудите побргу и полесно

Кога надвор е студено и темно, а имате обврски пред вас, зарем не посакувате да има апче што ќе го олесни будењето?
Ако не сте утринска личност, станувањето од кревет во темни зимски утра може да биде особено предизвик. Има дури и научно објаснување зошто копнеете да го одложите почетокот на денот. Нашиот деноноќен ритам, нашиот природен 24-часовен циклус или внатрешен часовник е под влијание на светлината. Треба да спиеме кога е темно и да бидеме будни кога е светло. Станувањето од кревет кога надвор е темно е на некој начин борба против природата.
„Светлината е сигнал кој му кажува на нашиот мозок и тело дека е време да се разбудиме. „Кога треба да се разбудиме пред изгрејсонце, ако денот е мрачен или сме го одложиле легнувањето, нашиот деноноќен ритам останува во режим на спиење, а нашето тело се бунтува против станувањето“, објаснува Ерин Флин Еванс, вработена во НАСА лабораторија.
Добрата вест е дека можете да си дозволите полесно да се разбудите со неколку добри навики.
Како да се олесни будењето?
Одржувајте конзистентен распоред за спиење
Веројатно сте го слушнале овој совет илјада пати – и тоа е затоа што тоа е една од најважните работи што можете да ги направите ако сакате полесно да се разбудите. Одржувањето рутина го тренира вашиот внатрешен часовник да очекува сон и будност во одредени периоди. Нередовниот распоред, од друга страна, го тера вашето тело да погодува, едноставно не знае кога да започне да лачи хормони за будење или спиење. Како резултат на тоа, можеби нема да бидете поспани кога сакате да спиете или може да бидете уморни кога е време да се разбудите.
Не притискајте го копчето за одложување.
Ако вообичаено го замолчувате алармот за да останете во кревет, тие неколку дополнителни минути затворање на очите всушност ве враќаат назад. Вашето тело започнува уште еден циклус на спиење за кој нема време, а тоа само го отежнува станувањето. Што е уште полошо, вашиот мозок ќе престане да реагира на алармот затоа што му давате сигнал дека тоа не е важно и дека сè уште можете да спиете уште малку дури и откако ќе се вклучи алармот.
Пробајте го ова: поставете го алармот за време кога реално ќе можете да станете од кревет. Ако имате уште неколку минути наутро, избројте ги веднаш во однос на времето за спиење, а потоа станете веднаш штом ќе се вклучи алармот!
Многу светлина во утринските часови
Ненадејниот шум на вашиот аларм е прилично стресен повик за будење. Можеби да пробате со светлината? Постојат часовници кои го имитираат изгрејсонцето и ве будат со постепено зголемување на светлината. Важно е часовникот да биде доволно блиску до вашиот кревет за да работи светлината.
Кога ќе станете од кревет, не се подготвувајте во темнина – вклучете ги светлата! Ова ќе му каже на вашиот деноноќен ритам дека е време да се разбудите.
Направете ја вашата куќа топла и удобна
Ако е можно, програмирајте го термостатот така што вашата соба да достигне околу 21 степен 30 минути пред да се вклучи алармот. Топлината може да биде одличен повик за будење бидејќи го имитира природниот ритам на вашето тело. Нашата температура секогаш се зголемува наутро.
Имајте на што да се радувате секое утро
Оставете нешто за утрото што ве прави особено среќни и што ќе ве мотивира да станете. Тоа може да биде омилен пијалок, ужина, гледање ТВ серија додека децата спијат…
Мала физичка активност
30-минутната сесија со умерено интензивно вежбање може да ве направи помалку уморни наутро и да ви помогне полесно да се разбудите. Вежбањето наутро ги обезбедува придобивките од хемиските хормони кои предизвикуваат енергија, како што се ендорфините и невротрансмитери: серотонин, норепинефрин и допамин.
©Makfax.com.mk Доколку преземете содржина од оваа страница, во целост сте се согласиле со нејзините Услови за користење.

Забава
(Фото) Вистинска дама изгледа како Скарлет Јохансон

Скарлет Јохансон неодамна се појави во The Late Show со Стивен Колбер. Љубопитните фотографи ја фотографираа на улиците на Њујорк, пред студиото, а за таа пригода таа одлучи да облече дамска креација.
Дамската облека се карактеризира со отсуство на кич детали, минималистички крој, црн фустан и високи потпетици. Стилот на познатата русокоса ги содржеше сите горенаведени карактеристики и се квалификува за терминот дамско издание.
Скарлет носеше црн макси фустан со рамен крој, што ја истакнуваше нејзината завидна фигура, а впечатлив беше и преголемиот ремен што ја нагласуваше нејзината половина.
Стилот го надополни со златни додатоци, шминка во земјени тонови и впечатлив црвен кармин, како и рамна коса.
фото: принтскрин
Забава
(Фото) Леонардо ди Каприо, конечно, го покажа лицето и сите се прашуваат – што му се случува?

Леонардо ди Каприо во последните неколку дена работи на промовирање на својот филм One Battle After Another, а неговото неодамнешно појавување во Њујорк го привлече вниманието на јавноста.
Познатиот холивудски шармер одлучи да облече класичен сив двореден костум за таа пригода.
Сепак, најголемо внимание на јавноста привлече неговата фигура бидејќи, според странските медиуми, актерот изгубил многу килограми, како и стомакот, кој му беше заштитен знак со години.
Покрај тоа, неговото лице не остана незабележано. Изгледа многу помладо, веројатно и новата фризура придонесува за тој впечаток, а можеби и врската со 23 години помладата италијанска убавица.
Во секој случај, никој не може да го негира фактот дека нешто се случува во животот на овој згоден маж…
фото: принтскрин
Забава
Џулија Робертс ги потврди преговорите за продолжение на култната романтична комедија

Обожавателите на култната романтична комедија My Best Friend’s Wedding имаат причина за славење. Џулија Робертс потврди дека е во преговори да ја повтори својата улога како Џулс Потер во долгоочекуваното продолжение. Актерката, добитничка на „Оскар“, ја откри веста во интервју за „Варајети“.
Додека дискутира за својот нов филм„After the Hunt, 57-годишната актерка беше прашана дали ќе се појави во продолжението на хитот од 1997 година. „Ми се јавија“, одговори кратко Робертс потврдувајќи дека разговорите се во тек. „Варајети“ објавува дека актерката се насмеала кога режисерот Лука Гвадањино, кој исто така се појави во интервјуто, на шега рекол дека ќе го режира продолжението во секунда.
Веста за продолжението првпат се појави кон крајот на јули кога беше објавено дека режисерката Селин Сонг потпишала договор за сценариото.
Иако 37-годишната Сонг е потпишана за сценариото, режисерот и остатокот од екипата сè уште не се официјално потврдени. Оригиналниот филм е режиран од австралискиот режисер П. Џ. Хоган.
фото: принтскрин