Забава
Шест начини да се разбудите побргу и полесно
Кога надвор е студено и темно, а имате обврски пред вас, зарем не посакувате да има апче што ќе го олесни будењето?
Ако не сте утринска личност, станувањето од кревет во темни зимски утра може да биде особено предизвик. Има дури и научно објаснување зошто копнеете да го одложите почетокот на денот. Нашиот деноноќен ритам, нашиот природен 24-часовен циклус или внатрешен часовник е под влијание на светлината. Треба да спиеме кога е темно и да бидеме будни кога е светло. Станувањето од кревет кога надвор е темно е на некој начин борба против природата.
„Светлината е сигнал кој му кажува на нашиот мозок и тело дека е време да се разбудиме. „Кога треба да се разбудиме пред изгрејсонце, ако денот е мрачен или сме го одложиле легнувањето, нашиот деноноќен ритам останува во режим на спиење, а нашето тело се бунтува против станувањето“, објаснува Ерин Флин Еванс, вработена во НАСА лабораторија.
Добрата вест е дека можете да си дозволите полесно да се разбудите со неколку добри навики.
Како да се олесни будењето?
Одржувајте конзистентен распоред за спиење
Веројатно сте го слушнале овој совет илјада пати – и тоа е затоа што тоа е една од најважните работи што можете да ги направите ако сакате полесно да се разбудите. Одржувањето рутина го тренира вашиот внатрешен часовник да очекува сон и будност во одредени периоди. Нередовниот распоред, од друга страна, го тера вашето тело да погодува, едноставно не знае кога да започне да лачи хормони за будење или спиење. Како резултат на тоа, можеби нема да бидете поспани кога сакате да спиете или може да бидете уморни кога е време да се разбудите.
Не притискајте го копчето за одложување.
Ако вообичаено го замолчувате алармот за да останете во кревет, тие неколку дополнителни минути затворање на очите всушност ве враќаат назад. Вашето тело започнува уште еден циклус на спиење за кој нема време, а тоа само го отежнува станувањето. Што е уште полошо, вашиот мозок ќе престане да реагира на алармот затоа што му давате сигнал дека тоа не е важно и дека сè уште можете да спиете уште малку дури и откако ќе се вклучи алармот.
Пробајте го ова: поставете го алармот за време кога реално ќе можете да станете од кревет. Ако имате уште неколку минути наутро, избројте ги веднаш во однос на времето за спиење, а потоа станете веднаш штом ќе се вклучи алармот!
Многу светлина во утринските часови
Ненадејниот шум на вашиот аларм е прилично стресен повик за будење. Можеби да пробате со светлината? Постојат часовници кои го имитираат изгрејсонцето и ве будат со постепено зголемување на светлината. Важно е часовникот да биде доволно блиску до вашиот кревет за да работи светлината.
Кога ќе станете од кревет, не се подготвувајте во темнина – вклучете ги светлата! Ова ќе му каже на вашиот деноноќен ритам дека е време да се разбудите.
Направете ја вашата куќа топла и удобна
Ако е можно, програмирајте го термостатот така што вашата соба да достигне околу 21 степен 30 минути пред да се вклучи алармот. Топлината може да биде одличен повик за будење бидејќи го имитира природниот ритам на вашето тело. Нашата температура секогаш се зголемува наутро.
Имајте на што да се радувате секое утро
Оставете нешто за утрото што ве прави особено среќни и што ќе ве мотивира да станете. Тоа може да биде омилен пијалок, ужина, гледање ТВ серија додека децата спијат…
Мала физичка активност
30-минутната сесија со умерено интензивно вежбање може да ве направи помалку уморни наутро и да ви помогне полесно да се разбудите. Вежбањето наутро ги обезбедува придобивките од хемиските хормони кои предизвикуваат енергија, како што се ендорфините и невротрансмитери: серотонин, норепинефрин и допамин.
©Makfax.com.mk Доколку преземете содржина од оваа страница, во целост сте се согласиле со нејзините Услови за користење.
Забава
Месечен хороскоп за февруари 2026 година: Големи промени ги очекуваат Шкорпиите, но и Биковите – останатите…?
По најдолгиот месец во годината, влегуваме во најкраткиот, но судејќи според сè – многу интересен февруари.
Дури пет планети во знакот Водолија (Меркур, Венера, Сонце, Марс, Плутон), февруари се отвора со полна месечина во Лав, во неа ќе имаме премин на Сатурн во Овен (да, Рибите можат да започнат со општа радост, но да не се занесуваме премногу, бидејќи 2026 година им подготви разни настани и изненадувања), во неа ќе имаме конјукција на Сатурн и Нептун во првиот степен на Овен, а во неа очекуваме и прстенесто затемнување на сонцето во Водолија.
Ако сето ова не ви е доволно за да кажете „па, февруари е многу динамичен и интересен месец!“ – тогаш ќе ве „воодушевиме“ и ќе ви кажеме дека во февруари и Меркур влегува ретроградно.
Сепак, на првиот ден од февруари имаме полна месечина во знакот Лав. И таа полна месечина е одлична – за заљубување, за амбиција, за таленти и креативност, но е одлична и за драма и многу стрес и досада. На лицата со кардиоваскуларни проблеми, проблеми поврзани со крвниот притисок и циркулацијата им се препорачува да бидат претпазливи и да одат почести на прегледи кај лекар. Можно е и зголемување на анксиозноста.
На 5 февруари, Уран во Бик оди директно, а кон крајот на април чекаме негов премин во знакот Близнаци. Дотогаш – турбуленции во финансискиот сектор, ненадејни настани што нè „принудуваат“ да се активираме и да се придвижиме од статичната состојба.
На 6 февруари, Меркур се движи во знакот Риби. Неговата позиција тука не е одлична – носи нејасна комуникација, недоразбирања, конфузија, измама и лаги, носи прикривање или молчење, процесот на размислување е премногу обоен од емоции – па затоа нашите заклучоци се половични или неточни.
Убави зборови, но прашањето е колку се вистинити. Влегува ретроградно на 26 февруари (е во сенка на 11-ти), што практично значи дека во текот на втората и третата декада од месецот не смееме да се потпираме на информациите што ги добиваме (бидејќи прашањето е колку се вистинити), но и дека е лош период за договори, преговори, административни работи, сообраќај.
На 10 февруари, Венера влегува во знакот Риби, местото на нејзината егзалтација (егзалтацијата значи претерување, а не треба да заборавиме дека претерувањето може да оди и на позитивната и на минусната страна).
Да, таа ќе донесе многу љубовни магии и задоволства, ќе донесе екстаза (за некои дури и „сродна душа“), ќе донесе романса и сензуалност. Но, таа ќе донесе и љубовни прикривања, лаги и измами, ќе донесе љубовни тајни, ќе донесе љубовни илузии и нивно разбивање.
На 14 февруари, Сатурн се префрла во Овен. Позицијата на Сатурн тука е лоша, бидејќи Сатурн е планета на староста, блокадата и студенилото – а Овенот е знак на младоста и новото, активноста и топлината.
Она што нè очекува е рушење на старото и изградба на новото – и на колективно и на лично ниво. Старото нема да исчезне само од себе, ќе биде потребна наша акција за да се случи промена (без разлика за кој сектор од животот станува збор).
Од моментот на влегување во Овен, Сатурн и Нептун ќе бидат во сојуз, конјукција. Кога Нептун и Сатурн ќе се сретнат на првиот степен од првиот знак, симболиката е јасна – се отвора повеќегодишен период во кој, на многу турбулентен и директен начин, ќе паднат стариот поредок и идеологии, ќе се распадне стариот начин на функционирање и ќе започне борбата за нови идеали, желби и соништа.
На 17 февруари, прстенесто затемнување на сонцето и млада месечина во Водолија во квадрат со Уран во Бик (Марс исто така учествува во затемнувањето) – ако досега не беше јасно дека целиот свет е зафатен од бран револуција – сега ќе биде.
Многу непријатни, ненадејни и турбулентни настани секако се можни во сите сектори од животот (секако, зависи од тоа каде во вашата натална карта се случува ова затемнување и млада месечина и што ги „погодува“ вашите лични планети и важни точки во вашата натална карта).
На 18 февруари, Сонцето влегува во знакот Риби. Среќни роденденски прослави и радост на Рибите – а влегуваме во последната третина од зимата и сме еден чекор поблиску до пролетта.
На самиот крај од месецот – Марс од Водолија формира квадрат со Уран од Бик. Моќна енергија – потребата за оригиналност, слобода од секаков вид притисок, бунтовност, непредвидливост, ненадејност, неочекувани настани што сè менуваат.
Сè на сè – февруари е многу активен, моќен, полн со неочекувани настани месец. Вистински претставник на оваа 2026 година што ќе промени сè.
Овен
Го започнувате февруари со стил – со полна месечина на полето на љубовта, креативноста, забавата, децата. Ако сте слободни, не е лошо време да започнете нови емотивни приказни.
Бик
Најважните настани за вас во текот на февруари се поврзани со деловната сфера и емоционалниот статус. Во љубовниот живот на слободниот Бик, вториот дел од февруари ќе биде интересен – вашата дружељубивост е на врвот, па ќе има интригантни нови контакти.
Близнаци
Размислувањето за минатото и бранот на сентименталност на крајот од месецот може да ви „донесат“ стара симпатија или поранешен партнер.
Рак
Убав период е за заљубување, но не знам колку ќе можете да го искористите (можеби за некоја тајна приказна или лесен флерт или платонска заљубеност) – имено, сè што е поврзано со минатото е многу нагласено за вас.
Лав
Упорно притискајте напред и чекајте ги вашите пет минути – и тие наскоро ќе дојдат. Што се однесува до љубовта, и таму ве очекуваат големи промени.
Девица
Одбројте ги минутите додека Сатурн не го напушти вашиот партнерски сектор. Постојат причини да бидете среќни, но не сметајте на спектакуларни позитивни промени (и брзи промени) – тоа е нешто што допрва треба да дојде.
Вага
Па, се надевам дека сте се подготвиле убаво да го пречекате Сатурн во вашиот партнерски сектор, бидејќи – тој е тука за да остане во следните неколку години. Не е сигурно дека нешто многу ќе го почувствувате неговото влијание.
Шкорпија
Шкорпиите очекуваат големи промени во нивниот семеен, деловен и емотивно-партнерски живот. Оние што ќе ги потресат нивните сегашни начини на функционирање и постоечките врски – но тие не се исти за сите.
Стрелец
Слободните во првите десет дена од февруари може да бидат во прилично добра енергија, дури и да се впуштат во некаков флерт или интересна преписка, но немојте да се изненадите ако тоа се влоши во остатокот од месецот или ако имате чувство на „веќе видено“.
Јарец
Февруари не е лош за сингл-луѓето – некој може да ве заинтригира, да го привлече вашето внимание – оставете сè да оди полека и на свој начин, нема потреба да брзате сега.
Водолија
Слободните Водолија ќе имаат многу контакти, флертување, па дури и заљубување. Сепак, сè што доаѓа брзо – веројатно ќе помине и брзо.
Риби
Бизнис – многу обврски, стрес и чести недоразбирања со колегите, грешки. Совет – не брзајте никаде, бидејќи брзањето ќе доведе до грешки.
Забава
(Фото) Познатата српска инфлуенсерка испраќа поздрави од Париз: Таа изгледа божествено
Српската инфлуенсерка Тамара Калиниќ е често активна на социјалните мрежи, каде што објавува фотографии од нејзиниот приватен и деловен живот.
Неколку пати имавме можност да ги видиме нејзините беспрекорни модни изданија кои се во чекор со актуелните модни трендови.
Сега таа се појави на Инстаграм од Париз за да му го претстави на светот својот најнов стајлинг кој зрачи со женствена енергија.
Таа носеше розов фустан од Валентино кој ја следи линијата на нејзиното тело и ја истакнува нејзината витка фигура. Деталите во горниот дел беа исто така интересни, имено деколтето во облик на срце кое ја нагласуваше целата убавина на жената, убавината на Тамара.
Својот стајлинг го комплетираше со шарена чанта, исто така од брендот Валентино, и додаде златни додатоци кои совршено го заокружија овој нежен изглед.
Што се однесува до шминката, таа се одлучи за природни тонови, а косата ја стилизираше на наједноставен начин – ја пушти слободно да паѓа по рамената.
И ова модно издание ги воодушеви лојалните обожаватели на Тамара кои накратко ѝ кажаа дека е „убава“.
Забава
(Фото) „Не знаев дека универзумот ме подготвува за најважната премиера во нашиот живот, те чекаме малечка“, Александра Јанева објави дека е бремена
Македонската пејачка Александра Јанева преку социјалните мрежи објави дека е бремена и дека очекува девојче.
„Создавајќи албум кој го слави женскиот дух, сила и љубов, не знаев дека универзумот ме слуша и подготвува за најважната премиера во нашиот живот. Те чекаме малечка“, напиша Јанева.

