Забава
Ја тренира Ким Кардашјан, а ова се нејзините пет совети за трансформирање на вашето тело

Откријте пет едноставни совети од жената што ја тренира Ким Кардашјан, а кои може да ви помогнат да го трансформирате вашето тело со вежбање само 5 минути на ден. Идеално за почетници!
1. Почнете со мали чекори, постигнувајте големи победи
Грека истакнува дека фитнесот не е спринт, туку маратон. Таа препорачува почетниците да почнат со пет минути вежбање на ден, без разлика дали станува збор за брзо одење, неколку чучнувања или вежби со телесна тежина. Во поткастот на Џеј Шети таа рече: „Можеби нема веднаш да видите резултати, но тоа е во ред. Пет минути на ден во текот на една недела, а потоа десет минути следната недела – мали, доследни чекори водат до трајни промени и го прават фитнесот подостапен за сите.
View this post on Instagram
2. Навиката е поважна од мотивацијата
Наместо да се потпира на мотивација, Грека ја нагласува важноста на посветеноста.
„Луѓето често мислат: Која е поентата? Но, тие пет минути служат за градење навика“, додава таа. Почнувањето со кратки сесии може да помогне во создавање рутина, што ќе се одржи до времето. Како што се навикнувате, постепено можете да го зголемувате времетраењето на вежбањето.
3. Не постои најдобро време за вежбање
Грека верува дека не постои универзално најдобро време за вежбање. Таа препорачува да изберете време што најмногу одговара на вашиот животен стил и енергија. За почетниците, предлага утрински вежби за да се осигури дека тренингот е завршен пред да ги преземат дневните обврски. Таа исто така забележува дека закажувањето вежбање во исто време секој ден помага да се зајакне навиката.
4. Средината за вежбање е важна
Грека препорачува создавање средина што поттикнува вежбање. Ова може да вклучува подготовка на простор за вежбање дома или подготовка на облека за вежбање претходната вечер. „Тоа елиминира уште еден чекор“, објаснува тој.
5. Искористете го она што го имате
За домашни вежби Грека предлага да ја користите сопствената телесна тежина или предмети од домаќинството како опрема за вежбање.
„Можете дури да ги вклучите и децата како реквизити за вежбање, додаде таа на шега.
©Makfax.com.mk Доколку преземете содржина од оваа страница, во целост сте се согласиле со нејзините Услови за користење.

Забава
Тери Хачер дебитира на црвениот килим на Канскиот фестивал

Кан оваа година, покрај актерката Ева Лонгорија, доби уште една „очајна домаќинка“.
Канскиот фестивал 2025 овие денови е центар на филмските и модните настани. Познати личности од целиот свет се собираат за да се дружат, а се чини дека веста за убаво поминато време на црвениот тепих стигнала и до Тери Хачер.
Актерката го имаше своето деби на премиерата на „Историја на звукот“. Таа се појави во гламурозна тоалета од либанскиот дизајнер Ели Сааб, украсена со светки и специфичен крој.
Забава
(Видео) Меланија Трамп објави аудиомемоари, но гласот не е нејзин

Првата дама на САД, Меланија Трамп, добила мала помош со објавувањето на аудиомемоарите.
Аудиокнигата се вика „Меланија“, гласот е целосно позајмен од вештачката интелигенција, а првата дама на САД ја смета за иднината на издаваштвото.
„Чест ми е да ја претставам ‘Меланија’, аудиокнига управувана од вештачка интелигенција, раскажана целосно од вештачка интелигенција со мојот глас“, напиша Меланија Трамп во објава на X заедно со футуристичко видео.
A NEW ERA IN PUBLISHING
I am honored to bring you Melania – The AI Audiobook – narrated entirely using artificial intelligence in my own voice.Let the future of publishing begin.
Exclusively: https://t.co/xIfkkmL4YC pic.twitter.com/ab4Qb43AOC
— MELANIA TRUMP (@MELANIATRUMP) May 22, 2025
Англиската верзија на книгата, со наслов „Меланија“, трае седум часа и се продава на личната веб-страница на првата дама за 25 долари. Достапно е и на шпански, португалски, хинди, а набргу ќе бидат достапни и други јазици, соопшти ElevenLabs.
Мемоарите на првата дама беа објавени во октомври 2024 година, во средината на претседателските избори. Книгата опфаќа сè, од животот на Меланија Трамп во Југославија за време на Студената војна, до нејзиниот брак со претседателот Доналд Трамп.
Доби големо медиумско внимание неколку дена пред објавувањето бидејќи Меланија го бранеше правото на избор на жената во книгата.
Претходно оваа недела, претседателот Доналд Трамп го потпиша двопартискиот Закон за преземањето, со кој се забранува и казнува објавувањето вистински и компјутерски генерирани фотографии без согласност, познати како лажни слики, кои често се користат како порнографија за одмазда.
Првата дама присуствуваше на потпишувањето и зборуваше за потенцијалните опасности од вештачката интелигенција.
„Вештачката интелигенција и социјалните медиуми се дигиталните бонбони на следната генерација, тие создаваат зависност и се дизајнирани да влијаат на поврзаноста на нашите деца“, рече таа. „Но, за разлика од шеќерот, овие нови технологии може да бидат оружје обликувајќи ги верувањата и, за жал, влијаејќи на емоциите, па дури и да бидат смртоносни“.
Објавувањето на аудиокнигата на Меланија Трамп раскажана со вештачка интелигенција доаѓа во време кога се води дебата за употребата на технологијата за нарација.
Забава
Најевтини дестинации за летување во Европа во 2025 година

Споредувајќи ги цените за сместување, дневните трошоци за храна и пијалаци, локалниот превоз и основните активности на популарните сончеви дестинации во Европа, ова се трите најевтини дестинации за оваа сезона.
Како Travel Off Path ги откри најисплатливите дестинации за одмор во Европа во 2025 година? Тие не се потпираа на еден извештај. Тимот спроведе сеопфатна анализа споредувајќи ги цените за сместување, дневните трошоци за храна и пијалаци, локалниот превоз и основните активности на популарните сончеви дестинации во Европа. Потоа сето ова го споредија со критериумите за привлечност: убави и лесно достапни плажи, сигурно добро време, безбедност, позитивни впечатоци од патниците и тоа бесценето чувство на вистински одмор. Целта? Да пронајдете три места на кои добивате најмногу за вашите пари, без да жртвувате сонце и уживање.
Алгарве, Португалија
Да, често се споменува и со причина! Анализата потврдува дека Алгарве останува шампион во однос на односот цена – квалитет во 2025 година.
Сончев Брег, Бугарија
Ако ниските цени се ваш приоритет, а не сакате да се откажете од вистинската летна атмосфера, тогаш познатиот Сончев Брег е совршен избор.
Коста дел Сол, Шпанија