Многу луѓе консумираат повеќе шеќер отколку што сфаќаат. Иако најчесто се поврзува со колачи и газирани пијалоци, шеќерот е скриен и во многу секојдневни прехранбени производи. Клучот е да се направи разлика помеѓу природните шеќери што се наоѓаат во овошјето и додадените шеќери што се наоѓаат во преработената храна. Иако телото ги вари на сличен начин, овошјето доаѓа во „пакет“ со влакна, витамини, минерали и растителни соединенија кои имаат позитивни ефекти врз здравјето.

Овошјето често неоправдано се избегнува поради шеќерот, но истражувањата покажуваат дека редовната консумација на цело овошје всушност може да го намали ризикот од дијабетес и хронични заболувања. На луѓето кои веќе имаат дијабетес им се препорачува да го следат вкупниот внес на јаглехидрати, вклучувајќи ги и природните шеќери од овошјето, но тоа не значи дека треба целосно да се избегнуваат.

Ако сакате да уживате во овошјето, а во исто време да го следите внесот на шеќер, еве листа на овошја кои природно содржат помалку шеќер.

Лимета и лимон

Овие цитрусни овошја имаат минимална количина шеќер – само 1 до 2 грама по овошје – и се исклучително богати со витамин Ц. Тие се идеални за додавање вкус на јадењата и пијалоците.

Малини

Малините се слатки, но со малку калории и богати со растителни влакна. Една чаша содржи повеќе растителни влакна од повеќето други овошја, што ги прави одличен избор за појадок или ужина.

Киви

Кивито е полно со витамин Ц и корисни фитохемикалии кои го штитат здравјето на очите и кожата. Исто така, содржи растителни влакна и е добро за варење.

Капини

Капините се богати со растителни влакна и растителни соединенија кои имаат антиинфламаторни својства и можат да помогнат во зајакнувањето на имунитетот и меморијата. Тие имаат малку повеќе шеќер од малините, но сепак се меѓу овошјата со најмала содржина на шеќер.

Иако изгледа неверојатно, можно е да бидете во врска со маж кој ви ја покажува сета љубов и обожавање, само за еден ден да одлучи да се повлече.

Ваквите одлуки обично не се импулсивни, пред да одлучат да ја прекинат врската, мажот длабоко го анализира секој аспект од врската, честопати без да се консултира со партнерката.

Кога врската ќе достигне точка каде што мажот повеќе не чувствува иста поврзаност или сигурност, одлуката за нејзино прекинување може да биде неочекувана и за партнерката.

Разбирањето на причините што доведуваат до таква ситуација може да помогне во спречувањето на проблеми и подобрување на комуникацијата во врската.

Ова се трите најчести причини зошто мажот прекинува врска.

1. Физичкото отфрлање и чувството на занемарување ќе го оддалечат од вас

Интимноста е клучен дел од емоционалната поврзаност во врската. Ако жената постојано избегнува физичка интимност или наоѓа изговори за недостаток на интимност, мажот може да почне да се чувствува отфрлен. Ова создава чувство на инфериорност и покренува прашања за приоритетите во врската.

2. Контролата го задушува и го одбива, не сака да се натпреварува со вас

Мажите претпочитаат врски каде што партнерите работат заедно, а не каде што има постојано чувство на конкуренција или борба за контрола. Ако мажот постојано чувствува дека мора да се „натпреварува“ со својата партнерка или да ги надмине нејзините барања, ова може да создаде фрустрација и чувство на исцрпеност.

3. Ако постојано го критикувате, не би било невообичаено тој едноставно да си замине

Почитувањето е исклучително важно за мажите. Кога чувствуваат дека нивната партнерка не ги цени нивните одлуки, ставови или напори, се јавува чувство на несоодветност.

Прекумерната критика, постојаните барања и притисокот за подобрување можат да го натераат мажот да се чувствува понижен или заробен во врската.

Недостатокот на почит често води до емоционално повлекување.

Дали сте една од оние кои имаат плакар полн со облека, а сепак секое утро ја повторувате фразата – „Немам што да облечам“? Тогаш сте на вистинското место…

Секако, нема ништо лошо во повторувањето на еден комбинезон, но не е чудно ако од време на време ви здодеат вообичаените комбинации и сакате да внесете малку свежина во вашите секојдневни изданија. Купувањето неколку нови, трендовски парчиња е веројатно првата идеја што ви паѓа на ум во вакви случаи, но фактот е дека ова е навистина само краткорочно решение.

За да бидете задоволни со она што го носите секој ден, инвестирајте во основата на вашиот гардеробер и создадете свои сезонски „капсули“ од колекцијата.

За да го извлечете максимумот од вашите парчиња и да постигнете вашите облеки да се разликуваат од недела до недела, не е лоша идеја да се потпрете на таканаречениот метод 5-4-3-2-1.

Оваа теорија за средување на облеката ја создала тиктокерка која се претставува под корисничкото име @iloveyoumariemuch, а инспирацијата ја пронашла во многу сличен трик за пакување облека за неделни патувања. Таа советуваше на крајот од секоја недела да избирате парчиња од плакарот што ќе ги носите во следните пет работни дена. Ставете ги настрана, на закачалки за облека или во посебен дел од плакарот.

Тука влегуваат во игра броевите, 5-4-3-2-1. За зимската неделна гардероба, Мари предлага да изберете 5 маички, 4 долни парчиња (панталони или здолништа), 3 парчиња што можете да ги обложите во слоеви (јакни, кардигани), 2 горни парчиња (јакна или палто) и 1 пар чевли. Важно е парчињата естетски да се усогласуваат едни со други, а Мари додаде дека можете да додадете уште еден пар чевли ако сакате.

Како да креирате неделни капсулни гардероби користејќи го методот 5-4-3-2-1 🤍✨

Соберете пет функционални комбинации од избраните парчиња и секоја недела додавајте нови варијанти од вашиот плакар во ротацијата, фокусирајќи се на парчиња што би сакале да ги носите почесто, но честопати паѓаат во втор план.

На овој начин, ќе постигнете секоја недела да имате нови, свежи комбинации, а можете да си играте и со стилизирањето. Чанти, чорапи во боја и накит можат да го направат истиот стил да изгледа сосема поинаку секој пат. Исто така, со овој метод, лесно ќе откриете кои парчиња облека ви недостасуваат во вашиот плакар, а кои можеби ги имате премногу.

фото/депозитфотос