Вашата вечерна рутина може значително да влијае на напредокот во слабеењето, а доколку ги следите овие осум правила, можете лесно да ослабете и да ја достигнете посакуваната тежина.

Доктор Мајкл Бол советува како да развиете здрава ноќна рутина за слабеење која вклучува две клучни навики:

– Оние кои влијаат на тоа како вашето тело согорува калории додека спиете
– Оние кои ви помагаат да спиете добро и да се разбудите полни со енергија за следниот ден

Добриот сон (седум до девет часа) ви дава енергија да согорувате калории во текот на денот, без разлика дали преку вежбање или секојдневни активности. Доктор Бол препорачува осум мали навики кои можат да помогнат при слабеење, а кои треба да се воведат во вашата ноќна рутина.

1. Не јадете предоцна
Избегнувањето на доцните оброци може да ви помогне да ги избегнете непотребните калории, бидејќи луѓето кои јадат доцна често избираат висококалорична храна или јадат од досада, а не од вистински глад.

2. Ужина пред спиење
Ако сакате ужина пред спиење, направете ја со казеин протеини (како млечни производи), бидејќи тие се варат побавно, обезбедувајќи му на телото протеини за закрепнување и градење мускули во текот на ноќта.

3. Вежбајте, но во вистинско време
Вежбањето пред спиење може да го отежне заспивањето, но ако вежбате порано навечер, вашето тело ќе согорува калории во текот на ноќта.

4. Избегнувајте алкохол
Алкохолот не само што додава дополнителни калории, туку и го нарушува сонот, што ви го отежнува да заспиете и да се разбудите освежени.

5. Спијте во ладна соба
Некои истражувања сугерираат дека спиењето во поладна соба го поттикнува согорувањето на маснотиите во текот на ноќта. Идеалната температура за спиење е околу 18 степени целзиусови.

6. Избегнувајте сина светлина
Екраните на мобилниот телефон, лаптопот и ТВ емитуваат сина светлина што може да го наруши вашиот природен циклус на спиење. Ако користите уреди непосредно пред спиење, потешко ќе заспиете и нема да се разбудите освежени.

7. Држете се до конзистентен распоред
Одењето во кревет и будењето во исто време секој ден помага во одржување на вашиот деноноќен ритам и гарантира дека имате доволно квалитетен сон.

8. Опуштете се пред спиење
Уживањето во шолја чај или бања пред спиење може да ги смири умот и телото, да го намали стресот и да ве подготви за мирен сон.

Ким Кардашијан моментално го користи слободното време за да ја промовира новата колекција на нејзиниот бренд SKIMS.

Популарната Ким Кардашијан секогаш е мета на коментари. Без разлика дали се работи за нејзиниот изглед, нејзините облини, она што го носи или објавува, старлетата ја користи секоја прилика за малку внимание.

Нејзините најнови објави во бикини ги „запалија“ социјалните мрежи, но сега се појави продолжение кое на старлетата нема да и се допадне.

Секси објавите го одвлекуваа вниманието од ситните детали, па за кратко време облините на Ким Кардашијан повторно беа во центарот на вниманието. Меѓутоа, острото око на оние кои ја сакаат малку помалку забележало нешто сосема друго.

Повторно е обвинета за лоша употреба на фотошоп.

View this post on Instagram

A post shared by Kim Kardashian (@kimkardashian)

„Што се случи со стомакот на третата слика? Отпуштете го тој што го фотошопирал ова“, гласи еден коментар.

На контроверзната фотографија долниот дел од бикините навистина изгледа малку чудно, како да недостасува дел. Дали се работи за оптичка илузија или пак Ким си игра со фотошоп, проценете сами.

Меган Маркл доби втора сезона од нејзиното шоу за готвење и начин на живот With Love, Meghan. Снимањето е веќе завршено, а се очекуваат новите епизоди да пристигнат на Нетфликс оваа есен. Оваа вест изненади многумина бидејќи серијата доби слаба оценка и бројни негативни критики.

„Ова може да биде изненадување, но едно нешто што Нетфликс го сака е контроверзноста – и оваа серија секако предизвика многу дебати. Многумина беа толку груби за серијата на Меган што мислеа дека нема шанси да добие уште една сезона“, изјави добро информиран извор за „Сан“.

Оценките за сериите на Меган засега не се големи. Серијата е оценета со 2,4 од 10 на IMDb, а има оценка од 33% на Rotten Tomatoes. Британските медиуми особено го критикуваа шоуто. Независната критичарка Кејти Росеински му даде на шоуто една ѕвезда од можни пет. Таа го нарече шоуто „измачувачко и исцрпувачко“.

И покрај лошите критики на IMDb и Rotten Tomatoes, гледачите на Икс пишуваат главно позитивни коментари за шоуто. „Со љубовта, Меган е совршеното мало бегство од превирањата што се случуваат во светот. Браво, Меган“, „Го гледам шоуто, каков прекрасен живот има“, „Таа е толку шармантна и елегантна“, се некои од коментарите.