Мали трикови, големи ефекти: три едноставни навики што можат да ви го продолжат животот и да ви донесат чувство на целосна рамнотежа.

Понекогаш дури и здравиот начин на живот не оди непречено. Така Емили А. Франсис, сега позната авторка и експерт за велнес, доживеа целосен пресврт на само 25 години.

Таа држеше часови по фитнес со години, но потоа анксиозноста и нападите на паника ја презедоа контролата. Стигна до точка каде што повеќе не можеше да излезе од дома – а камоли да одржува тренинзи.

Наместо да се откаже, таа се сврте кон длабоко лекување. Не беше лесно: ѝ беа потребни седум години истражување, експерименти и разни методи – од класични лекови, до диети, до средба со шаман! Секој чекор беше дел од сложувалката што ја доведе до вистинско лекување и кариера во која сега им помага на другите.

Ако и вие сакате да се чувствувате посилни, поздрави и посреќни – еве три работи што вреди да ги започнете веднаш.

1. Слушнете што ви кажува вашето тело
Колку пати сте оттурнале нешто и си рекле „не е важно“? Сепак, вашето тело памти сè – и добри и лоши моменти. Науката покажува дека траумата и стресот можат да останат „запишани“ во ткивата и нервите, дури и кога мозокот свесно ги потиснува.

Ова објаснува зошто понекогаш чувствуваме болка или напнатост, а не можеме да објасниме од каде доаѓа. Терапиите што работат на поврзување на телото и умот покажаа неверојатни резултати кај луѓе со анксиозност и посттрауматско стресно нарушување.

Затоа – дајте си време да го слушате сопственото тело. Сигналите што ви ги испраќа се мапа кон поздрав и поисполнет живот.

2. Бидете отворени за различни патишта кон лекување
Не постои единствен рецепт за здравје. Во нејзиното барање решенија, Емили комбинираше сè – од традиционална медицина, до физиотерапија и масажа, до духовни практики и исцелители.

Пораката е јасна: секој од нас има уникатен пат. Некои луѓе ќе имаат корист од лекови и терапија, други од јога, медитација или промени во исхраната. Честопати, комбинацијата на методи е најдобра. Да, потребно е време и трпение – но вреди.

3. Не ги лечете само симптомите – третирајте го целото ваше битие
Вистинската промена се случува само кога ќе разбереме дека здравјето не е само отсуство на болест, туку рамнотежа на телото, емоциите, енергијата и духот.

Емили нагласува важна разлика: мозокот и умот не се исти. Мозокот е физички орган, полн со хемиски процеси. Умот е просторот каде што живеат вашите мисли, чувства и однесувања. Затоа често бара различни пристапи – понекогаш медицински, понекогаш духовни или енергетски, а најдобро е кога ги комбинираме.

Кога ќе обрнете внимание на сите аспекти на вашето битие, се отвора патот до целосно лекување – и тоа таков што трае. Значи, клучот за подолг и посреќен живот лежи во три работи: слушајте го вашето тело, истражувајте различни методи и негувајте го целиот ваш внатрешен свет, а не само она што боли во моментов.

фото: принтскрин

Овој рецепт е за маска со вода од рузмарин која првенствено има за цел да ја обнови оштетената коса и да ја зајакне од самиот корен. На долг рок, ова значи дека вашата фризура ќе изгледа понегувана, вашата коса ќе биде помека и посвиленкаста, а ќе забележите и побрз раст на косата.

Секако, многу е важно правилно да се грижите за вашата коса, да користите што е можно помалку топли „пегли“ и фен и да пронајдете линија за нега што најмногу ви одговара, но и редовно да се шишате за да ја одржите вашата коса здрава и да ѝ дозволите побрзо да расте.

Состојки:

• една лажица сушен рузмарин или 2 гранчиња свеж
• една лажица густин
• една лажица масло по ваш избор (бадемово, оревово, рицинусово – ова би било најдобро, арганово или слично)

Подготовка:

1. Истурете 2 чаши вода во тенџере и додадете 1 лажица сушен рузмарин или 2 гранчиња свеж. Оставете да се вари на тивок оган 5 минути.

2. Процедете и вратете во тенџерето, додадете 1 лажица густин и мешајте додека не се згусне.

3. Збогатете ја маската со 1 лажица масло по ваш избор. Нанесете на врвовите и по целата должина и оставете да се впие еден час, а потоа измијте ја косата нормално.

Важни забелешки:

Веднаш ќе видите дека вашата коса е помека и посвиленкаста, а вистинските резултати ќе ги видите по еден месец употреба. Ваквите маски, како и сите други, не треба да се користат повеќе од двапати неделно.

Иако рицинусовото масло е еден од најдобрите избори за оваа регенеративна маска, русокосите треба да бидат особено внимателни бидејќи може да реагира со бојата, па затоа се препорачува прво да го пробате на дел од косата (по можност на долниот дел) и дури потоа да го нанесете на целата глава.

Ако рицинусовото масло потемни или ја промени бојата на вашата коса, користете арганово или бадемово масло. Не користете есенцијални масла, бидејќи тие не се наменети за употреба на овој начин и можат да предизвикаат сериозна иритација на скалпот.

фото: принтскрин

Во свет полн со диети и додатоци кои ветуваат брзо губење на тежината, еден пристап се покажа како изненадувачки ефикасен – и не вклучува никакви промени во исхраната.

Најновата идеја за губење на тежината се базира на моќта на гравитацијата и начинот на кој телото реагира на дополнителната тежина.

Научниците ја проучуваат таканаречената „теорија на гравитостат“, која вели дека коските дејствуваат како внатрешни ваги кои ја регистрираат тежината и го поттикнуваат телото да согорува повеќе масти кога ќе ја почувствува дополнителната тежина.

Лекарот и автор д-р Бренан Шпигел, директор за истражување на здравствените услуги во Медицинскиот центар „Сидарс-Синај“ во Лос Анџелес, спроведе осумнеделен експеримент носејќи елек и тегови за глуждови со вкупна тежина од околу 18 килограми, без да прави никакви промени во исхраната или вежбањето.

„Со носење тегови, ја зголемив силата на гравитацијата врз моето тело и го измамив да мисли дека е потешко. Ова предизвика биолошки одговор што го намали мојот апетит, го зголеми мојот метаболизам и го промени начинот на кој моето тело складира масти. Беше како да имам таен тренер за губење на тежината во моите коски“, објасни д-р Шпигел за „Дејли меил“.

Овој метод ги претвора секојдневните активности како одењето во нежни, но ефикасни вежби
Резултатите беа изненадувачки: д-р Шпигел изгуби околу два килограми, значително ја подобри својата кондиција на срцето и белите дробови и ја намали хроничната болка во вратот. Тој објаснува дека дополнителната тежина ги принудува неговите мускули да работат понапорно и да користат повеќе енергија, особено кога прават движења против гравитацијата, како што е качување по скали.

„По осум недели, бев посилен, поотпорен и со помалку болка“, вели тој. Методот, познат и како „тркање“ кога се прави со ранец, ги претвора секојдневните активности како одењето во нежни, но ефикасни вежби кои го зајакнуваат телото и согоруваат калории.

Сепак, лекарите предупредуваат дека елеците со тегови не се без ризици. Дополнителната тежина може да предизвика оптоварување на ‘рбетот, колената и зглобовите и може да предизвика повреда ако тежината е претешка. Експертите советуваат да се започне со многу лесно оптоварување, околу пет проценти од телесната тежина, и постепено да се зголемува додека се одржува правилно држење на телото.

Д-р Шпигел заклучува дека разбирањето на ефектите од гравитацијата може да отвори нови можности за управување со тежината и здравјето, без потреба од строги диети или напорни тренинзи.

фотo: принтскрин