Здравје
Зависноста од мобилни телефони е психијатриско нарушување

Истражувачи од Кралскиот колеџ во Лондон направиле мета-анализа во која биле вклучени повеќе од 40 различни студии, кои покажале дека во просек 23% од децата, тинејџерите и младите луѓе до 25 години страдаат од зависност од паметни телефони.
Во овие студии анализирани се 41.871 лице и во секоја од нив е откриено дека од ова нарушување страдаат од 10 до 30 проценти од испитаниците. Детектирана е конзистентна поврзаност помеѓу ПСУ (Проблематична употреба на паметни телефони) и проблемите со менталното здравје.
Сепак, концептот на зависност од паметни телефони е контроверзен во академските кругови, па оттука му е дадена и кованицата ПСУ. Меѓутоа, извештаите кои произлегуваат од анализата покажуваат дека има доволно докази за оваа состојба да се поврзе со клиничките психијатриски проблеми.
Заклучокот е дека постои итна потреба да се развијат алатки што ќе ја намалат ПСУ, како и да се осмислат соодветни мерки што ќе ја спречат зачестеноста на ова нарушување. Производителите на телефони почнаа да го прифаќаат тоа. На пример, „Епл“ го лансираше „скрин тајм“ во иОС 13, што им овозможува на родителите да контролираат колку време нивните деца ќе го користат својот паметен телефон. Некои апликации, како „Јутјуб“, им овозможуваат на корисниците увид во времето кое го потрошиле гледајќи видеа на оваа платформа.
Во секој случај, јасно е дека новите технологии честопати имаат негативно влијание врз најмладите, кои немаат мерка кога станува збор за нивната употреба. Затоа, потребно е да се пронајдат системски решенија што ќе им овозможат на децата и тинејџерите да користат телефони, но не и да претеруваат во тоа.
©Makfax.com.mk Доколку преземете содржина од оваа страница, во целост сте се согласиле со нејзините Услови за користење.

Забава
Диетата „ice hack“ го полуде светот: луѓето тврдат дека топат килограми со мраз

Идејата е едноставна – телото согорува повеќе калории кога се загрева, па студот треба да го забрза топењето на масните наслаги. Но, дали е навистина така?
Нова „чудотворна“ диета го освои интернетот – диетата „леден хак“ (ice hack). Клиповите на „Тик-ток“ и „Инстаграм“впокажуваат луѓе кои тврдат дека ослабеле пиејќи ледена вода, грицкајќи коцки мраз или туширајќи се со ладна вода.
Идејата е едноставна – телото согорува повеќе калории кога се загрева, па студот треба да го забрза топењето на масните наслаги. Но, дали е навистина така? Или е само уште еден интернет мит кој ветува брзи резултати без напор?
Како треба да функционира?
Идејата се потпира на концептот на термогенеза предизвикана од студ: изложеноста на студ може да го активира кафеаво масно ткиво (BAT) и да го поттикне телото да согорува дополнителни калории за да се загрее.
Во лабораториски услови, ова може да доведе до зголемување на потрошувачката на енергија. Сепак, колку оваа разлика придонесува за долгорочно и мерливо губење на маснотии во секојдневниот живот е прашање на кое науката сè уште нема солиден, практичен одговор.
Консумирањето ладна вода или мраз може малку да го зголеми трошењето калории, но ефектот е обично премногу мал за да предизвика значително губење на тежината сам по себе.
Постојат и неочекувани несакани ефекти, студиите и малите експерименти покажуваат дека изложеноста на студ понекогаш може да го зголеми апетитот или да предизвика луѓето да јадат повеќе по третманот, што може да ги поништи малите добивки на калории од топењето на мразот.
Исто така, преголемото потпирање на вакви „трикови“ ги одложува вистинските промени – диета и вежбање – кои се клучни и се покажаа како ефикасни.
Не е без ризик
Екстремниот студ, несоодветната примена на мраз на кожата или ладните пијалоци за луѓе со кардио проблеми може да бидат ризични. Ако имате здравствени проблеми, прво консултирајте се со лекар.
Како инфлуенсерите нè лажат?
„Тик-ток“ и „Инстаграм“ често прикажуваат драматични тврдења и лични сведоштва: „Пиев ладна вода и брзо го изгубив салото на стомакот“ и слично. Овие клипови обично не го вклучуваат вкупниот внес на калории на корисникот, исхраната или другите промени во животниот стил и затоа не се споредливи со контролирани студии. Многу креатори на трендови, исто така, промовираат производи (додатоци во исхраната, „програми за мраз“), па затоа постои комерцијален интерес.
Ако сте еден од оние кои сакаат сами да се уверат и да експериментираат со „хакот за мраз“, направете го тоа внимателно:
Не очекувајте чуда – третманите со ладна вода нема да го заменат намалувањето на калориите и физичката активност.
Не претерувајте – држете ладни облоги над пешкир за да избегнете оштетување на кожата, избегнувајте екстремни ледени бањи без надзор.
Ако користите ладни пијалоци наместо зашеќерени сокови, тоа може да помогне во намалувањето на внесот на калории – начинот на дејствување е индиректен (со замена на калориските пијалоци), а не поради мразот.
Ако имате срцево заболување или други сериозни здравствени проблеми, задолжително консултирајте се со вашиот лекар.
„Ледениот хак“ е интересна идеја, но во реалниот живот не е магичен рецепт за слабеење. Ефектите врз потрошувачката на енергија постојат, но тие обично се премногу мали и лесно се поништуваат со зголемен внес на храна или други фактори.
Ако сакате трајно слабеење, потпрете се на докажан пристап: балансирана исхрана, контрола на калориите и редовна физичка активност – и третирајте го „ледениот хак“ како интригантен додаток, а не како примарен план.
фото: принтскрин
Забава
Дали ја миете косата секој ден: оваа навика може да направи повеќе штета отколку корист

Многу жени ја мијат косата секој ден, што експертите не го препорачуваат. Оваа навика всушност може да направи повеќе штета отколку корист, па затоа треба да престанете да ја практикувате.
Емили Робертсон од „Мира Шоверс“ вели дека многу луѓе веруваат дека миењето на косата секој ден е единствениот начин да ја одржите косата чиста.
„Шампонот ги отстранува природните масла од скалпот, а како одговор на тоа, скалпот произведува повеќе масло, создавајќи ‘маснен циклус’ кој е тешко да се прекине“, рече таа.
Таа препорачува миење два до три пати неделно и користење сув шампон помеѓу миењата. Исто така, треба да користите шампон без сулфати.
„Пречестото миење или користењето шампони кои се премногу јаки може да ги иритираат фоликулите и да придонесат за проретчување на косата“, рече таа.
Таа, исто така, потсети дека треба редовно да ги менувате крпите. Во спротивно, крпите стануваат плодна почва за бактерии и габи.
фото: принтскрин
Забава
Кои се придобивките од тренингот на сила со ниски оптоварувања?

Тренингот со сила има одлични здравствени придобивки, но не секој е подготвен да поминува време кревајќи тешки тегови во теретана.
Исто така, не целта на секого е да изгради мускули. Иако кревањето потешки тежини не мора нужно да значи добар изглед, некои луѓе претпочитаат тонирани мускули кои не се истакнуваат, но го одржуваат телото подвижно.
Во такви случаи, тренингот за сила со лесни тежини е идеален.
„Кревањето лесни тежини е вид тренинг за отпор кој ја подобрува силата и ја одржува оптималната телесна маса. Преку таков тренинг, кревате полесни тежини, но со повеќе повторувања, а потоа правите пауза.
Ова ја зголемува издржливоста на мускулите, што ви помага полесно да ги извршувате секојдневните задачи“, истакнува тренерката Брук Бентен за „Women’s Health“, додавајќи:
„Тежината што ја користите треба да биде доволно лесна за да можете да извршите 12 до 15 повторувања пред вашите мускули да се заморат. Ова е обично помеѓу два и пет килограми за повеќето жени, иако е сосема во ред да се започне со полесни тежини“, вели Брук.
Како и со кревањето поголеми тежини, Брук нагласува дека главниот фокус треба да биде на техниката.
„Клучот е во тоа што ако имате добра форма и кревате тегови до точка на замор, веројатно ќе се чувствувате посилни по неколку недели. Вашата цел треба да биде да тренирате со полесни тежини неколку пати неделно“, рече таа.
Фитнес тренерката понатаму објаснува дека редовниот тренинг со лесни оптоварувања, заедно со кардио вежби и здрава исхрана, може да изгради чиста мускулна маса.
Доследниот тренинг со ниско оптоварување ќе го направи вашето тело да изгледа повитко и потонирано. Брук, исто така, објаснува дека тренингот за сила со ниско оптоварување ќе обезбеди стабилност на мускулната маса, што со тоа ќе спречи акумулација на масни наслаги.
фото: принтскрин