Здравје
Најдолговечниот човек на планетата го прослави 146-от роденден
Индонезиецот М’бах Готхо или познат и како Содимеџо, на чијашто лична карта пишува дека е роден на 1870 година, на 31-ви декември 2016 година го прославил 146-от роденден во мало село во индонезиската покраина Јава,а на љубопитните им порачува дека клучот на долговечноста е во трпението.
Матичната канцеларија на покраината Јава потврди дека податоците за раѓањето на М’бах Готхо се точни. Досега титулата на потврдено највозрасното лице на светот, која кога и да е живеела на Земјата, официјално потврдено, е Французинката Жан Луиз Калман, која почина во 1997 година на возраст од 122 години.
Готхо, кој роденденот го прославил со внукот Сурјанта и сопруата Суварни, наводно ги надживеал сите десет браќа и сестри, четири претходни сопруги и многу од своите дева, пишува британски The Independent..
Скромната прослава со семејството и соседите е одржана во неговиот дом во селото Сраген. М’бах Готхо се насмевнувал додека му ја пееле роденденската песна, а според локалните медиуми, успеал одеднаш да изгасне со дување сите три свеќички со бројки 1,4 и 6 на роденденската торта.
Кога претходните години го прашуваа да им ја каже тајната на долговечноста, Готхо одговорил „Единствен рецепт е трпението“. На новинарите им раскажувал дека за смртта почнал да се подготвува уште во 1992 година, кога нарачал да му направат надгробна плоча, но и 24 години по тоа уште е жив.
Минатата 2016-та за регионалната телевизиска мрежа изјави д„Всушност сеега сакам да умрам“. Од неодамна Готхо не може сам да ја одржува хигиената, а членовите на семејството му помагаат при ранењето, бидејќи е сé послаб. Внуците велат дека најмногу време минува слушајќи радио, бидејќи видот му е преслаб за да гледа телевизија.
Во светот има уште неколку лица коишто, го надминале рекордот на Жан Калмент, како што е Нигериецот Џејмс Олофинтуји кој вели дека има речиси 171 година и Етиопјанецот Дакабо Ебе кој наводно има 163 година, но без документи кои можат тоа да го потврдат и без официјално признание.
Кон средината на јули 2016-та Н’гујен Ти Чу, 123-годишната Виетнамка, којашто беше сметана за највозрасната жена на планетата, почина во јужниот виетнамски град Хо-Ши-Ми. Н’гујен Ти Чу официјално се сметаше за најстарата жена на Земјата од 2015 година, кога тоа го потврди Академијата за светски рекорди (WRA). Во податоците за идентификација на Чу се наведува дека таа се родила на 4-ти мај 1893 година. Во 2011 година виетнамската организација „Рекордите на Виетнам“ ја прогласи Н’гујен Ти Чу за најстарата личност во земјата. Четири години подоцна нејзината долговечност беше призната и на светско ниво кога WRA ја призна за најстарата личност на светот.
Кон средината на мај 2016-та, пак, Геронтолошката истражувачка група објави дека почина 116-годишната Сузан Машат Џонс, која беше прогласена за најстарата личност на планетата според Гинисовата книга на рекордите. По смртта на Џонс, сега најстара личност на светот е верификувано од Гинисовата книга на рекордите е, исто така, 116-годишната Ема Морано Мартинуци од Италија.
Носител на титулата најстар човек на светот со 117 години верификувано од Гинисовата книга на рекордите, пред Џонс му припаѓаше претходно на Јапонецот Џироемон Кимура роден на 19-ти април 1897 година кој во јуни 2013 година почина од старост.
Меѓутоа, на крајот од април 2015 година Виетнамката Н’гујен Ти Чу, тогаш со 122 години, беше потврдена како најстарата жена на светот, според директорот на Гинисовата книга на рекордите, со што таа официјално ја презема „титулата“ од Јапонката Мисао Окава којашто почина на 1-ви април 2015 година на возраст од 117 години, а само седмица подоцна почина и Американската Гертруд Вивер, којашто со своите 116 години на кусо беше најстара жена и воедно личност на планетата.
По деталното проверување Н’гујен Ти Чу од градот Хо-Ши-Мин, официјално на 20-ти април 2015 година беше прогласена за најстариот жител на планетата Земја. Родена 1893 година, Чу во своите 40-ти години го родила своето најмладо дете, синот кој во 2014 година починал на 72 години.
На 11-ти јуни 2014 година беше објавено дека Кармело Флорес, кој според боливиските власти беше најстариот човек на планетата, починал во 124 година од животот во болница во Ла Паз. Кармело Флорес, припадник на домородната индијанска заедница Аимара, официјално е роден на 16-ти јули 1890 година. Живеел на надморска височина од 4.000 метри во зафрленото селце Фраскиа, западно од Ла Паз, во близина на езерото Титикака, хранејќи се со житарките кои успеваат на Андите и пиејќи исклучиво изворска вода. Селскиот лекар, Адалберто Сегалес истакна тогаш дека старецот „боледувал од дијабетес”, како и дека последниот период му се влошила здравствената состојба. Зад себе остави син, 14 внуци и 39 правнуци.
Кон крајот на јули 2013 година, Јужноафриканската Република откри дека таму живее најстарата жена на светот, Н’кукутане Џохана Мазибуко којашто има 119 години, според фотокопијата од нејзината лична карта којашто на AFP му ја испратил новинар кој ја посетил во местото Клерксдорп, издадена 1986 година на која пишува дека е родена на 11-ти мај 1894 година.
Меѓутоа, кон средината на јануари 2013 година портпаролот на гувернерот на авганистанската покраина Вардак, и самиот внук на една старица, објави дека починала најстарата жена на планетата – Хасана којашто имала навршено 136 години од животот. Според другите роднини на починатата долговечна Авганистанка, претходно претставници на УНЕСКО ги земале личните информации за Хасана, но тоа не е резултирало со конкретни дејства или чекори за нејзино официјално прогласување за највозрасен жител на планетата. Шефот на администрацијата на округот Пачирагам каде што била погребана Хасана, Малик Мохамад Аслам за агенцијата Pazhvak потврди дека починатата имала навршено 136 години од животот./крај/мф/сн
©Makfax.com.mk Доколку преземете содржина од оваа страница, во целост сте се согласиле со нејзините Услови за користење.
Забава
Трчањето во зима е најдоброто нешто што можете да го направите за вашето тело
Кога температурите се приближуваат кон нула, облекувањето патики, јакна, капа и трчањето навечер не звучи како привлечна идеја за повеќето од нас.
Со исклучок на страствените тркачи кои не се откажуваат од своите омилени активности дури ни во текот на зимските месеци, тренингот дома или во теретана дефинитивно изгледа како подобра опција.
Сепак, трчањето на студ има неколку неочекувани придобивки за нашите тела. Иако на прв поглед можеби не е најпријатно, постојат неколку причини зошто зимата може да биде одлично време да додадете џогирање во вашата фитнес рутина.
Покрај тоа, експертите тврдат дека трчањето на студ е всушност поздраво за нашите тела отколку на топлина, а некои од придобивките вклучуваат согорување на повеќе калории и борба против сезонското афективно нарушување.
Трчањето на студ може да го забрза вашиот метаболизам
Иако нашите тела се загреваат кога трчаме, истражувањата сугерираат дека престојот на студени температури може да стимулира специфична форма на термогенеза, или зголемување на метаболизмот, што главно се постигнува со активирање на специјално ткиво наречено кафеава маст – вид маснотии што е одговорно за согорување калории.
Позитивен ефект врз менталното здравје
„Runner’s high“, термин што ја опишува еуфоричната состојба што ја чувствуваат тркачите за време и по неколку километри трчање, се јавува поради ослободување на ендорфини и ендоканабиноиди кои го намалуваат стресот и го поттикнуваат чувството на среќа. Ова чувство се јавува без оглед на годишното време, но во зимските месеци може да има уште попозитивен ефект, особено кај оние кои страдаат од зимска тага.
Исто така, почестото изложување на студ му помага на нашето тело да се навикне на него, што постепено ќе го намали одговорот на стресот на зимските временски услови.
Како да се подготвите за трчање на студ
Прво на сите, проверете ја временската прогноза – трчањето на дожд или снег ако сте почетник дефинитивно нема да биде пријатно искуство, а ризикувате повреда ако немате соодветна обувка. За секој случај, најдобро е да изберете ден без врнежи.
Експертите советуваат: ако одите на трчање, нема да ви треба толку дебела облека како да одите на лежерна прошетка. Облечете се како температурата да е десет степени повисока отколку што е всушност, бидејќи вашето тело природно ќе се загрее. Исто така, направете кратко загревање пред да го напуштите станот.
Што се однесува до облеката, важно е да носите слоеви кои го штитат телото, а воедно овозможуваат движење и дишење. Термо хеланки за трчање, маица со долги ракави која не ја впива потта и водоотпорна и ветроотпорна јакна ќе бидат задолжителни. Иако инаку е одличен материјал, памучните маици не се најдобра опција бидејќи ја впиваат потта, што дополнително ќе ве разлади. Исто така е важно да носите ракавици или маица што ги покрива дланките, бидејќи студот најмногу го чувствуваме на екстремитетите. Специјална маска за лице е исто така добра идеја, бидејќи студениот воздух може да предизвика кашлање и суво грло.
фото: unsplash
Забава
Нема да бидете гладни и ќе изгубите до 5 килограми: Адријана Лима исто така се држи до оваа диета
Диетата со авокадо помага да ослабете за кратко време. Ако го сакате авокадото, тогаш вашата новогодишна мисија за слабеење ќе биде доста лесна за остварување!
Авокадото може да ви помогне да ослабете и, внимание, да согорите повеќе маснотии на половината. Секако, мора малку да се потите во ходникот!
Калориската содржина на авокадото е висока. Во 100 g производ – 160 калории. Но, истите 100 g овошје содржи и 29 g здрави масти, 13,5 g диететски влакна, 9 g јаглехидрати, 2 g протеини. А авокадото е богато со витамини А, Е, К и Ц, калциум и железо. Студиите докажаа дека содржината на масти во авокадото е она што го прави уникатен производ кој помага во третманот на дебелина, кардиоваскуларни заболувања, проблеми со кожата, артритис итн.
Значи, ако барате брза диета која нема да ве остави гладни, но сепак можете да јадете вкусна храна и да ослабете, диетата со авокадо е најдоброто нешто што можете да го направите.
Авокадото може да помогне во намалувањето на холестеролот, намалувањето на воспалението во телото, подобрувањето на варењето, заштитата на интегритетот на клетките и елиминирањето на токсините. Моделите на „Викторијас Сикрет“ како Карли Клос, Роми Страјд, Емили ДиДонато и Јасмин Тук, како и Адријана Лима, често прават детоксикација од авокадо пред ревија.
Девојките знаат дека авокадото ќе им помогне да одржат здрава кожа и коса, а воедно ќе се ослободат и од вишокот маснотии на стомакот.
За среќа, авокадото е овошје што можете да го јадете за појадок, ручек и вечера. Затоа можете безбедно да креирате своја диета. Но, запомнете дека диетата со авокадо, како и другите краткорочни диети, нема да ви помогне да изгубите 10 кг неделно и да ја одржите тежината.
Ова е опција за оние кои треба да се ослободат од 1-5 вишок килограми. Ако треба да изгубите повеќе, подобро е да преминете на балансирана исхрана и вежбање. Ова е бавен, но сигурен начин за здраво слабеење.
Правила за диета со авокадо
Нема посебни правила, бидејќи некој може да биде веган, а некој може да јаде месо. Главната работа е мени со точно пресметан број калории. Дневниот внес на калории кај здрава личност зависи од нејзините физички параметри и начин на живот.
Но, за да ослабете, треба да создадете дефицит од 500-700 калории. Ако просечниот дневен внес на калории за жени е 2000 kcal, излегува дека на диета можете да јадете до 1200-1500 калории. Бидејќи диетата со авокадо не е моно-диета, а во исхраната има и други намирници, погрижете се вашето мени да не содржи повеќе од 3 авокада.
Авокадото треба да биде присутно во секој оброк. Ако јадете месо, тогаш јадете пилешко и мисиркино месо со малку маснотии. Може да се јаде и риба. Можете да јадете и леб од цело зрно и тестенини направени од пченица. Покрај тоа, вашето мени треба да вклучува многу зеленчук, како и јајца како извор на протеини.
Овошјето можете да го консумирате само наутро. Подобро е да го ограничите нивниот број на 200-300 g. Ако се обидувате да ослабете, повеќе овошје што содржи сахароза и фруктоза може да го забави процесот на согорување на мастите. Како што можете да видите, диетата со авокадо е многу вкусна, но здрава.
Времетраење на диетата со авокадо
Времетраењето на диетата со авокадо варира од три до седум дена. Сепак, ова е диета за детоксификација и не треба да ја ограничувате вашата диета долго време, бидејќи на телото му се потребни голем број витамини, минерали и други хранливи материи. Во таков период, можете да изгубите 1-5 килограми во зависност од вашите физички параметри, должината на диетата и, секако, вашето ниво на активност.
Затоа, се препорачува диетата со авокадо, како и другите видови диети за слабеење, да се комбинираат со тренинг. Кардио вежбите ќе бидат особено корисни бидејќи помагаат во согорувањето на мастите.
Мени за диета со авокадо
Ден 1
Рано наутро (на празен стомак): чаша топла вода со лимон.
Појадок: салата од зеленчук, домати, краставици и половина авокадо со 1 лажица маслиново масло, 1 јајце, кафе.
Ужина: 1 мандарина + 30 г ореви.
Ручек: тестенини со мисиркино (100 г) и доматен сос, салата од рукола со половина авокадо и 1 краставица.
Вечера: половина авокадо и печен зеленчук.
Ден 2
Рано наутро (на празен стомак): чаша топла вода со лимон.
Појадок: палачинки од хељда, 1 лажица мед, магдонос, половина јаболко, кафе/1 чаша зелен чај.
Ужина: тост со авокадо, 1 чаша зелен чај.
Ручек: салата од туна со авокадо, домати, краставици, виолетова зелка и сок од лимета.
Вечера: 150 г печено пилешко и 150 г зеленчук, 100 г авокадо.
Ден 3
Рано наутро (на празен стомак): чаша топла вода со лимон.
Појадок: тост од цело зрно со авокадо и две јаболка, кафе или зелен чај.
Ужина: печено јаболко со сирење и 20 г јаткасти плодови
Ручек: 100 г варена хељда, зеленчук со авокадо и билки.
Вечера: 100 г риба, 200 г печен зеленчук.
Пред да се ставите на диета, подобро е да направите краток еднодневен пост. За ова се погодни различни пијалоци. Адријана Лима обожава да прави хранливи детокс смути со грчки јогурт или кокосова вода со половина авокадо и половина лажица мед. Моделот Емили ДиДонато обично сака да пие смути направено со боровинки, бадемово млеко, лажичка протеини, спанаќ и други билки. Изберете кој било рецепт за смути од зеленчук, бобинки и овошје за вашиот ден на постење.
По диетата, препорачливо е денот да го поминете на вода или овошје и зеленчук. Препорачливо е да ја проверите вашата тежина на празен стомак по денот на постење. И за резултатите да бидат навистина добри, не заборавајте на тренингот. Дури и 15-минутни домашни сесии со едноставни вежби ќе му користат на вашето тело.
Забава
Неколку причини зошто никогаш не треба да спиете со мокра коса
Ако некогаш сте се нашле исцрпени и сте си легнале со влажна коса, можеби ќе треба двапати да размислите пред повторно да го направите тоа. Иако може да изгледа безопасно, спиењето со влажна коса може да има голем број непожелни последици – од нарушено здравје на скалпот до зголемено кршење и проретчување на косата. Дознајте зошто оваа навика не е толку безопасна и како мала промена во вашата рутина може да ја зачува убавината и виталноста на вашите прамени.
Кршење на косата
Експертите едногласно се согласуваат дека причина број еден зошто не треба да спиете со влажна коса е тоа што може да придонесе за кршење на косата.
Триењето што се јавува помеѓу влажната коса и ткаенината додека спиете може да предизвика кршење на влакната на косата, објаснува трихологот сертифициран од одборот Бриџит Хил.
Влажната коса има тенденција да биде покршлива бидејќи водата привремено ги раскинува водородните врски во протеинската структура на влакната на косата. Ова ја зголемува еластичноста, што може да ја направи косата посклона кон кршење, додава дерматологот Хедли Кинг.
Нарушување на микробиомот
Урамнотежениот микробиом е неопходен за здрав раст на косата. Кога спиете со влажна коса, може да ја зголемите количината на потење на скалпот. Во комбинација со себум, остатоци од производи и влажност, ова може да го наруши микробиомот и да се меша во здравјето и функцијата на вашите фоликули на косата.
Раст на бактерии
Марти Харпер, фризер за познати личности, вели дека спиењето со влажна коса може да го поттикне растот на бактериите на скалпот и во вашите влакна. Влажните перници или чаршафи можат да станат плодна почва за мувла, што може да доведе до разни проблеми со скалпот и косата.
Потенцијал за осип
Влажната коса може да го поттикне растот на бактериите што предизвикуваат акни на скалпот. И најлошо од сè, акните на скалпот можат да се претворат во инфекција на скалпот, вели Хил.
Може да го влоши првутот, дерматитисот и другите состојби на скалпот.
Спиењето со влажна коса може да создаде топла, влажна средина во која напредуваат бактериите и габите. Ова потенцијално може да доведе до фоликулитис или влошување на себороичен дерматитис.
Хил нагласува дека ова е особено загрижувачко за оние кои веќе се борат со првут, псоријаза и егзема, бидејќи спиењето со влажна коса може дополнително да ги влоши овие проблеми.
(Видео) Мицевски: Поднесовме Резолуција за осуда на манипулациите на опозицијата и за потврда на политиките против нелегалната миграција
Пратеничката група на ВМРО-ДПМНЕ, заедно со пратеници од коалицијата ВРЕДИ и ЗНАМ, ја поднесовме „Резолуцијата за осуда на манипулациите на...
(Видео) Крај на мигранти во Македонија се става само ако се потпише резолуцијата на СДСМ, рече Кузеска
„Со договорени мигранти за пари ДПМНЕ ја предаде Македонија, ја продаде за пари, за скапи кредит врз грбот на народот....
(Фото) 10-годишно девојче, двајца рабини и маж што го преживеал холокаустот: познати жртвите од Сиднеј
Во терористичкиот напад на плажата Бонди вчера беа убиени најмалку 15 цивили, од кои многумина го славеа првиот ден од...
(Видео) Татко и син убија 15 луѓе во Сиднеј: „Се заколнале на верност на ИСИС“
Таткото и синот кои убија 15 лица на еврејски фестивал на плажата Бонди во Сиднеј во неделата можеби имале врски...
(Видео) Снимено уривањето на огромен руски воен транспортен авион, се преполови во воздухот
Рускиот канал на Телеграм „Маш“ објави снимка од падот на рускиот воен транспортен авион Ан-22 во регионот Иваново. Снимката го...
Земјотрес почувствуван во Македонија
Утрово во 7.20 часот беше почувствуван земјотрес на територијата на Македонија, објави ЕМСЦ. Според ЕМСЦ земјотресот бил со јачина од...
(Видео) Нападот врз Бонди е чин на чисто зло, вели австралискиот премиер
Австралискиот премиер Ентони Албанез и началниците на полицијата одржаа прес-конференција во Сиднеј. „Она што го видовме вчера беше чин на...
(Видео) Преживеан од холокаустот загина штитејќи ја сопругата на плажата Бонди
Една од жртвите на терористичкиот напад во неделата за време на прославата на Ханука во Австралија беше Алекс Клајтман, преживеан...
(Видео) Американски режисер и неговата сопруга пронајдени мртви: полицијата се сомнева дека е убиство
Полицијата на Лос Анџелес истражува нешто што го опишува како очигледно убиство откога две тела беа пронајдени во домот на...
Неправилности и проблеми со „Безбеден град“ ќе се пријавуваат преку специјален пункт или на интернет
Министерот за внатрешни работи, Панче Тошковски, е задоволен од резултатите од тест-периодот на проектот „Безбеден град“. Тошковски вели дека граѓаните...
Мицкоски: Буџетот е ликвиден, трезорот нема да се затвори на 15 декември
Премиерот Мицкоски изјави дека Буџетот е ликвиден и сите обврски се извршуваат тековно. Како што појасни Мицкоски, 15 декември не...
(Видео) ВМРО-ДПМНЕ предлага Резолуција за осуда на дезинформациите за мигранти
ВМРО-ДПМНЕ денеска претстави „Резолуција за осуда на манипулациите на опозицијата и за потврда на политиките против нелегалната миграција“. „Во изминатите...
(Видео) Димитријевиќ: Власта носи мигранти за пари
„Во буџетот нема пари. За првпат во историјата, утре – 15 декември – се затвора Трезорот. Државата доцни со сите...
Oбвинителство: За насилство во училиште во Сарај, побарана судска постапка спрема пет деца
Основното јавно обвинителство Скопје до судијата за деца при Основниот кривичен суд Скопје поднесе Барање за поведување подготвителна постапка за...
АХВ: Спречен увоз на над 26 тони замрзнато пилешко месо од Бразил
Инспекциските служби на Агенцијата за храна и ветеринарство (АХВ) спречија увоз на над 26 тони замрзнато пилешко месо од Бразил...
(Видео) Пукање на универзитет во САД – има загинати и повредени, напаѓачот е во бегство
Најмалку две лица се убиени, а девет се повредени во вооружен напад што се случи во саботата попладне на кампусот...
(Видео) Нела Манческа ѝ донесе седмо место на Македонија на „Јуниор Евросонг“
Нела Манческа со песната „Miracle“, со која ја претставуваше Македонија на „Јуниор Евросонг“, го заврши натпреварот на високото седмо место,...
Ахмети од протестот на плоштадот „Скендербег“: Процесот во Хаг треба да заврши со ослободителна пресуда
Лидерот на ДУИ, Али Ахмети, денеска се обрати на протестот што се одржа на плоштадот „Скендербег“ во Скопје, организиран во...
Рената Дескоска избрана за потпретседателка на Венецијанската комисија
Професорката по уставно право и поранешна министерка за правда, Рената Дескоска, е избрана за потпретседателка на Венецијанската комисија. Како што...
(Видео) Жената во Гостиварско била застрелана пред да биде закопана во дупка, покажа обдукцијата
Завршена е обдукцијата на 53-годишната жена која беше пронајдена почината во атарот на гостиварското село Неготино. Според првичниот наод, таа...
