Иако многу луѓе ги започнуваат своите утра со истиот ритуал – земање на телефонот пред целосно да се разбудат – научниците предупредуваат дека оваа утринска навика може да има сериозни последици за нашиот мозок и целокупното ментално здравје.

Мозокот на почетокот на денот
Првите минути по будењето се особено чувствителен период за мозокот. Во ова време, тој е во состојба на таканаречена „врвна невропластичност“, што значи дека е најприемчив на нови информации, промени и влијанија од околината.

Во исто време, нивоата на допамин – хормонот на среќата – се природно покачени, додека кортизолот обезбедува енергија и фокус за почетокот на денот.

Токму тогаш, наместо да им дозволиме на нашите мозоци сами да го насочат своето внимание и креативност, повеќето луѓе веднаш го вклучуваат екранот. Резултатот? Телефонот ја презема контролата врз нашите мисли, а мозокот губи драгоцен момент за природно насочување на енергијата и продуктивноста.

Како изгледа поздрав почеток на утрото
Експертите препорачуваат да ги поминете барем првите 20 минути од денот без технологија. Наместо тоа, можеме да се посветиме на истегнување, пишување неколку кратки белешки за приоритетите или едноставно уживање во кафе без одвлекување на вниманието. Овие мали промени му овозможуваат на мозокот да ја „води играта“ и да го постави тонот за остатокот од денот.

Друг важен совет се однесува на вечерните часови. Користењето на телефонот непосредно пред спиење, особено поради сината светлина што ја емитуваат екраните, може значително да го наруши квалитетот на сонот, бидејќи го намалува лачењето на мелатонин – хормон кој е клучен за заспивање. Затоа се препорачува да ги исклучите уредите најмалку еден час пред спиење.

Мали трикови за голема промена

• Поместете го полначот – оставете го телефонот да се полни надвор од спалната соба.
• Утрински ритуал без екран – длабоко вдишете, истегнете се или запишете три работи на кои сакате да се фокусирате.
• Вечерна рутина – книга, смирувачка музика или кратка медитација може да биде многу подобар избор од бесконечното скролување.

Утрото без телефон може да изгледа чудно на почетокот, но по само неколку дена, многу луѓе забележуваат повеќе енергија, подобра концентрација и постабилно расположение. На крајот, можеби токму тие први 20 минути ќе одредат каков ќе ни биде целиот ден.

фото: принтскрин

Ако постои едно парче облека што е неопходен дел од веројатно секој гардеробер, тогаш тоа се фармерките. Зошто?

Без разлика дали ги носиме со убаво сако, едноставна маичка или елегантна блуза, фармерките се парче што има моќ да ја поврзе целата комбинација и да ја направи одлична.

Но, како и со секое парче облека, најпопуларните модели се менуваат од сезона во сезона. И ако им верувате на модните експерти, опцијата со која нема да погрешите оваа есен се темно сините фармерки, а колку потемни толку подобро.

View this post on Instagram

A post shared by Louisa Hatt (@louisahatt)

Модните експерти велат дека темно сините фармерки се најстилските фармерки, благодарение на кои секое есенско издание ќе биде 10/10.

Ова се фармерки што можат да бидат дел од секојдневните, но и поформалните комбинации.

Богата темно сина нијанса носи со себе доза на софистицираност, па затоа овие модели се омилен избор на сите жени кои ги сакаат безвременските класици.

View this post on Instagram

A post shared by coco! (@cocoschiffer)

Освен што се елегантни и софистицирани, темната боја ги прави овие фармерки да изгледаат „уредно“, визуелно издолжувајќи ја фигурата, погодни за разни пригоди и никогаш не излегуваат од мода.

Што се однесува до кројот – изберете ја опцијата што најмногу ви одговара. Потесните модели и моделите со пошироки ногавици изгледаат подеднакво елегантно.

фото: принтскрин

Иако можат да бидат исклучително внимателни како емотивни партнери, сигурно не сакате постојано да се натпреварувате со нивната мајка.

Неколку хороскопски знаци растат како синови на мајка и не можат да донесуваат одлуки без да разговараат со своите мајки. Тие обично се потпираат на неа за сè повеќе отколку на нивниот татко или браќа и сестри.

Нивните партнери може да сфатат дека на оваа личност едноставно ѝ недостасува движечка сила во нивниот живот. Можеби имаат големо почитување кон своите девојки, но не е забавно да се натпреваруваат со нивната мајка во секој аспект од животот, објавува Pinkvilla.

Девица
Ако се омажите за некој со хороскопскиот знак Девица, ќе откриете дека секоја одлука што ја носи вашиот сопруг ја вклучува неговата мајка. Ништо во нивните животи не може да се случи без нејзино знаење или одобрение.

Тие не гледаат ништо нефункционално во тоа, и секој што мисли дека мајката на овој земјен знак е проблем ќе го заработи гневот на огорчена Девица.

Шкорпија
Иако повеќето Шкорпии се независни, тие имаат силна мајчинска фигура во нивните животи. Неговата мајка е како негов личен Бог по тоа што таа е секогаш во право.

Шкорпиите постојано ја споредуваат својата партнерка со мајката, бидејќи очекуваат да се однесува како нивна мајка.

Бик
Секој Бик има тенденција да ја обожава својата мајка како херој. Кога е во близина, тој ѝ дозволува да се однесува кон него како кон бебе и да го разгалува. Тој е навикнат да биде по негово бидејќи мајка му го разгалува претерано.

Тој никогаш не може да се спротивстави на неа и без разлика колку години има, се чувствува безначаен околу неа.

Рак
Мажот Рак редовно разговара со мајка си дури и повеќе отколку со сопругата. Тие постојано си пишуваат пораки ако не разговараат по телефон. Неговата мајка знае премногу за работниот живот и врските на неговиот син.

Таа нуди мудри совети и е добро информирана за неговата сопруга или девојки, а Ракот не би сакал поинаку.

Многу од овие хороскопски знаци доживуваат неуспешни врски бидејќи нивниот љубовен живот нема многу простор да се развие под строг надзор на нивните мајки. Сепак, овие мажи остануваат синови на мајката доживотно.

фото: принтскрин