Забава
Осум совршени видови на фитнес исхрана

Покрај активното вежбање, треба да се внимава и на соодветната исхрана. Препорачливо е да се комбинира следната исхрана заедно со вежбањето
Ананас и папаја Овие две тропски овошја содржат ензими кои не само што ги согоруваат протеините за дигестија туку и имаат анти-воспалителни својства кои помагаат во пост-активниот период за побрзо опоравување на мускулите.
Лосос Масните киселини на рибиното масло треба да се внесат во мускулите и срцевите келии за да има сето тоа некаков ефект, а тоа може да бара конзумација на рибино масло со недели. Дали ќе конзумирате пилули од рибино масло или пак риба полна со овие масни киселини повеќе пати во неделата, тоа е ваш избор. Ова помага при кардиоваскуларниот фитнес.
Тестенини со сос од месо Совршениот оброк кој треба да следува после тренингот содржи околу 400 калории, со 20 до 30 грама протеини (за да се изградат нови мускули) и 50 до 60 грама на карбохидрати (за да се поправат старите мускули). Сето ова ќе го најдете во една чинија тестенини со сос од месо.
Свинско филе Посното месо е одличен ниско калоричен извор на протеини. Докажано е дека колку повеќе внесувате протеини толку ви се поголеми шансите да ја намалите дебелината од средишниот дел на вашето тело.
230 грама чоколадно млеко Најдобриот спортски пијалок настанува од крава. Британските истражувачи докажуваат дека млекото врши поголема работа од колку водата или било каков друг спортски пијалок за рехидратација на телото после вежбање. Зошто? За почеток млекото има повеќе електролити и потасиум. А како додаток чоколадото на млекото му дава совршен баланс од јаглехидрати, протеини и доволно маснотии за побрзо опоравување на мускулите.
Кафе Научниците велат дека внесување на кофеин (две шолји кафе) после вежбање ја намалува болката во мускулите повеќе одколку било кој препарати кој се декларираат како ослободувачи од болка. Кафето ја блокира хемијата која ги активира рецепторите за болка.
Зелен чај Бразилските научници велат дека оние кои конзумираат зелен чај по 3 шолји дневно, се тие, на кои многу побрзо им закрепнуваат мускулите после активно вежбање.
Студена вода Пиење вода пред и по вежбање може да ја подобри вашата издржливост. Британските студии покажаа дека велосипедистите кои внесуваат 850 гр. студена вода пред трката се за 23 проценти поспособни од оние кои внесуваат топли напитоци. Ладната вода ја одржува температурата на вашето тело и не дозволува брзо да се загреете и да успорите.
©Makfax.com.mk Доколку преземете содржина од оваа страница, во целост сте се согласиле со нејзините Услови за користење.

Забава
„Нема ‘голи’ фустани на црвениот тепих“: Канскиот филмски фестивал воведува построги правила

Пред отворањето на Канскиот филмски фестивал организаторите одлучија да ги заострат правилата во врска со облекувањето на црвениот тепих, пишува „Дејли мејл3. Новите правила диктираат дека дамите ќе мора повнимателно да ги избираат своите свечени облеки.
Во последните години некои учеснички привлекоа големо внимание избирајќи ги таканаречените голи фустани. За да се обезбеди поголема пристојност, организаторите одлучија да забранат вакви облеки оваа година.
„Голотијата е забранета на црвениот тепих, како и во другите области во кои се одржува фестивалот“, се наведува во официјалната одлука објавена од странските медиуми.
Исто така, беше нагласено дека пристапот до фестивалот ќе му биде одбиен на секој што не ги почитува горенаведените правила.
Сè уште е непознато дали телевизиските станици што го емитуваа настанот имале какво било влијание врз оваа одлука.
За потсетување, 78. издание на фестивалот ќе се одржи од 13 до 24 мај.
Забава
(Видео) Кристина Аплгејт ги откри првите симптоми на мултиплекс склероза: „Беше суптилно“

Актерката Кристина Аплгејт, најпозната на пошироката јавност по улогите во сериите Married… with Children и Dead to Me, во 2021 година зборуваше за најраните знаци на болеста што засекогаш ѝ го промени животот – мултиплекс склероза.
За време на гостувањето во поткастот Conan O’Brien Needs a Friend, Аплгејт сподели лично и емотивно сведоштво за тоа како сè почнало.
Иако во тоа време сè уште играла тенис и планинарела, првиот симптом, вели таа, бил толку суптилен што лесно можела да го игнорира: трпење и вкочанетост во прстите на нозете.
„Беше јануари 2021 година. На мајка ми ѝ беше дијагностициран рак третпат, а се случуваа и други стресни работи… Беше многу трауматично време. Почнав да чувствувам вкочанетост во прстите. Само малку. Сè уште бев физички активна, но нешто не беше во ред“, рече Кристина.
Како што минуваа месеците, симптомите се ширеа, од прстите на нозете до глуждовите, а потоа и до колената. Таа почнала да ја губи рамнотежата, сфатила дека почнува да се чувствува непријатно кога е на високо, а болката станала неподнослива. „Кога велам дека беше вкочането, беше, но исто така болеше“, додава Аплгејт.
Ѝ помогнала нејзината пријателка и колешка Селма Блер, која самата се бори со истата болест. Блер беше таа што ја убеди да посетам невролог, што доведе до официјалната дијагноза.
Денес, на 53-годишна возраст, Кристина не крие колку е предизвикувачки секојдневниот живот со мултиплекс склероза за неа. За време на поткастот таа призна дека имала симптоматски навистина лош ден и дека понекогаш, едноставно, не може да функционира.
„Да го видат луѓето мојот живот секој ден, нема да може да го поднесат. Бидејќи понекогаш ни јас не можам да го поднесам“, искрено рече таа. Покрај физичките тешкотии, Кристина се бори и со стигмата што често ја носи болеста.
Забава
Концерт на Владо Јаневски во Охрид

Еден од најзначајните автори и изведувачи на македонската музичка сцена, Владо Јаневски, ќе одржи ексклузивен концерт на 8 август во неповторливиот амбиент на Античкиот театар во Охрид. Овој настан, организиран од „Прагма продукција“, е уште една потврда за исклучителната уметничка тежина што Јаневски ја носи со себе речиси три децении.
Во уникатниот амбиент на еден од најубавите простори во државата ќе оживеат баладите што се дел од колективната емоција – „Црно тиквешко“, „Евергрин“, „Некогаш и негде“, „Тајна отровна“… песни со кои растевме, созревавме, радувавме и тагувавме.
Во градот во кој секоја калдрма има приказна, а секој здив е исполнет со историја и убавина, Владо ќе настапи на сцена под отворено небо, пред публика што го следи и сака со генерации. Античкиот театар, со својата специфична атмосфера, ќе биде идеалната сценографија за едно вечерно музичко патување низ безвременските хитови на овој врвен уметник.
Концертот на 8 август ќе ве потсети на моменти за кои сте мислеле дека сте ги заборавиле, ќе ве натера да се сетите кого сте сакале, кого сте изгубиле и зошто љубовта секогаш останува најважната животна лекција.