Контакт

Здравје

Седми пат ќе се разбива митот за канабисот – семинар со професори, научници и доктори

Објавено пред

Со цел да продолжи едукацијата на полето на канабисот и да се споделат точни информации за неговите својства и употреба, граѓанското здружение „Зелена алтернатива“ го најавува седмиот по ред настан во своја организација, со наслов „Канабис 1.000 зошто – 1.001 затоа – разбивање на митот: рекреативен или медицински канабис“. Настанот ќе се одржи в сабота во 12 часот во просториите на мултимедијалниот простор „Јавна соба“.

dobivaj vesti na viber

Во првиот дел на семинарот се предвидени предавања на професори, доктори и научници, признаени во светот за нивната посветеност, достигнувања и работа во областа на канабисот. Во овој дел свои предавања ќе имаат д-р Пол Хорнби, доктор и научник од Канада, со повеќе од триесетгодишно искуство во третирањето пациенти со канабис и екстракти од канабис и познат како човекот што прв стандардизирал канабис-екстракт со кој се лекуваат специфични болести.

Свое предавање ќе има научникот заслужен за откривањето на ендоканабиноидниот систем, д-р Лумир Ондреј Хануш, кој по потекло е од Чешка, но својата работа ја врши во Израел и е носител на најважните откритија од полето на канабисот и ендоканабиноидниот систем. Предавање ќе одржи и д-р Роберт Меламед, доктор по молекуларна биологија, чии истражувања се во полето на канабиноидите, канцерот и обновувањето ДНК, кој, освен искуство во своите истражувања, има и долгогодишно искуство во третирањето пациенти со канабис.

На овие предавачи ќе им се придружи и д-р Јонас Вандерсван, доктор од Канада, кој подолго време препишува канабис и екстракти од канабис за огромен број болести каде што тие имаат примена, и член на повеќе друштва и асоцијации за употребата на канабисот како медицинско средство.

Во вториот дел од овој настан е предвидена јавна дебата која требало да се одржи во јуни минатата година, но поради отсуството на македонските лекари, дебатата не била целосна.

„Поканивме стотина доктори и се надеваме дека некои од нив ќе присуствуваат на дебатата со пациентите и странските доктори и научници. Овој пат, по помината дополнителна година, со повеќе легални препарати од канабис на пазарот и сè повеќе корисници, се надеваме дека ќе има и поголем број македонски медицински лица што ќе сакаат да ги споделат своите дилеми, позитивни и/или негативни искуства во препишувањето канабис. Целта на дебатата е да се приближат ставовите помеѓу пациентите и докторите, да се чујат нивните барања, нивните дилеми, стравови и прашања во врска со користењето и третирањето пациенти со канабис и затоа решивме да оставиме поголем простор за дебата и размена на мислења. Овој пат се надеваме на поголема присутност и во оваа пригода уште еднаш јавно да ги поканиме сите заинтересирани медицински лица да го посетат овој настан и да учествуваат во дебатата со свој придонес, да постават прашање или да споделат мислење и искуство“, велат од „Зелена алтернатива“.

 

Забава

Како да се изборите во недостатокот од енергија кога денот станува пократок

Објавено пред

Со доаѓањето на есента и пократките денови, многумина чувствуваат пад на енергијата и мотивацијата. Пократките периоди на светлина влијаат на нашиот внатрешен часовник и можат да предизвикаат чувство на замор, раздразливост, па дури и блага депресија. За среќа, постојат едноставни навики кои можат да ни помогнат да останеме енергични и продуктивни, пишува „Стил“.

dobivaj vesti na viber

1. Користете ја дневната светлина

Дури и ако времето не е сончево, престојот на дневна светлина му помага на телото да го регулира својот ритам. Обидете се да поминете барем 20-30 минути надвор, без разлика дали станува збор за прошетка или утринско кафе на терасата.

2. Редовна физичка активност

Вежбањето го зголемува нивото на енергија и ослободува ендорфини, хормони на среќата. Кратка утринска прошетка, јога или лесни вежби дома можат значително да го подобрат расположението и концентрацијата во текот на денот.

3. Правилна исхрана

Комбинацијата од протеини, здрави масти и сложени јаглехидрати помага да се одржат нивоата на енергија стабилни. Есенските намирници како тиква, јаткасти плодови, јаболка и интегрални житарки се одличен избор. Избегнувајте премногу слатки и брза храна, бидејќи тие предизвикуваат ненадејни падови на енергијата.

4. Хидратација

Често забораваме да пиеме доволно вода кога времето станува постудено. Дехидратацијата може да предизвика замор и главоболки, затоа држете шише вода при рака и пијте редовно.

5. Паузи и одмор

Кратките паузи за време на работата му помагаат на мозокот да се ресетира и да ја зголеми продуктивноста. Медитацијата, длабокото дишење или неколку минути со затворени очи можат значително да го освежат телото и умот.

6. Одржувајте рутина за спиење

Пократките денови можат да го нарушат сонот. Одете во кревет и будете се во исто време секој ден, намалете ја употребата на екрани пред спиење и создадете мирна средина. Квалитетниот сон директно влијае на нивоата на енергија и расположението.

7. Внесете топлина и светлина во просторот

Дополнителната светлина во станот или канцеларијата, топлите бои и пријатната атмосфера можат да имаат позитивен ефект врз енергијата и расположението. Малите промени во околината го прават денот попријатен и помотивирачки.

Заклучок

Падот на енергијата во текот на пократките денови е нормален, но со едноставни стратегии како што се престој на светлина, физичка активност, правилна исхрана и квалитетен сон, можно е да се одржи енергијата и доброто расположение. Есента може да биде продуктивно и инспиративно време од годината – доволно е да се усогласи телото и умот со промените во природата.

Прикажи повеќе...

Забава

Норвешки метод 4×4: „Овој тренинг го враќа вашето срце 20 години назад“

Објавено пред

Иако тренинзите со низок интензитет (како на пример пилатес) се моментално најпопуларни во светот на фитнесот, сепак не ги игнорираме придобивките од поинтензивните кардио тренинзи.

dobivaj vesti na viber

Затоа постои интересен нов тренд во фитнесот – норвешкиот метод за тренинг 4×4. Овој метод е развиен од тим научници од Норвешкиот универзитет за наука и технологија уште во 1990-тите, но дури неодамна доби вистинска популарност благодарение на биохемичарката Ронда Патрик, авторка на популарниот поткаст и билтен „Found My Fitness“.

Пред неколку месеци, во поткаст од Тим Ферис под интригантниот наслов „Овој тренинг ќе ви го врати срцето 20 години назад“, таа ги објасни придобивките од норвешката рутина за тренинг 4×4.

Што е норвешкиот метод за тренинг 4×4?

Како и другите HIIT (high intensity interval training), норвешкиот 4×4 комбинира кратки, интензивни интервали на вежбање со периоди на активно закрепнување. Она што го разликува од класичниот HIIT се подолгите периоди на интензивно вежбање – по четири минути – за разлика од вообичаените 30 секунди.

Одличната работа кај овој метод е што не вклучува никаква посебна форма на вежбање – може да биде трчање, возење велосипед, пливање или која било друга форма на кардио.

Како да направите тренинг 4×4
Овој тип на тренинг започнува со 10-минутно загревање за да го подготвите вашето тело за високиот интензитет што следи. Потоа следува првиот работен интервал, за време на кој вежбате четири минути со максимален интензитет што можете да го одржите во текот на целиот период. Без разлика кој тип на вежба ќе го изберете, стремете се кон околу 85% до 95% од вашиот максимален срцев ритам, советува Џесвин Џејкоб, лекар по спортска медицина за порталот Self.

После тоа, движете се со помал интензитет три минути за да го намалите срцевиот ритам. Повторете го овој циклус од четири минути висок интензитет и три минути одмор вкупно четири пати – оттука и името на методот. Конечно, се препорачуваат уште 5-10 минути лесно разладување, така што целиот тренинг, вклучувајќи го загревањето и разладувањето, трае околу 40 минути.

Кои се придобивките од методот 4×4?
Освен што е одличен начин за интензивен тренинг за кратко време, експертите гледаат бројни придобивки во методот 4×4 – најважната од кои секако е подобреното здравје на срцето и целиот кардиоваскуларен систем.

Како и зошто овој тренинг влијае на здравјето на срцето?
Норвешкиот 4×4 делува позитивно бидејќи комбинира интензивни интервали со активен одмор, што го зајакнува срцевиот мускул и ја подобрува циркулацијата. За време на интензивните интервали, срцето станува поефикасно во пумпањето крв низ телото, а телото учи подобро да го користи кислородот, што го зголемува VO₂ max – клучен индикатор за кардиоваскуларна кондиција.

Зголемената ефикасност на срцето и белите дробови може да го намали срцевиот ритам во мирување, крвниот притисок и нивото на холестерол на долг рок и да го намали ризикот од кардиоваскуларни заболувања. Истражувањата го потврдуваат ова: учесниците кои редовно вежбале 4×4 тренинг го зголемиле VO₂ max и ја намалиле вкочанетоста на срцето, додека контролната група која правела само тренинг со ниско оптоварување немала такви промени.

За разлика од класичните HIIT програми, каде што интензивните интервали се пократки, овој метод гради подобра кондиција. Некои истражувања го сметаат за подобар од, да речеме, класичниот метод 10×1 (10 интервали од по една минута интензивно вежбање), но експертите нагласуваат дека сите HIIT програми го подобруваат здравјето на срцето и вреди да се вклучат во редовната рутина.

Методот 4×4 не е погоден за секого
Иако има многу придобивки, методот 4×4 не е погоден за секого. Бидејќи е многу интензивен вид вежба, HIIT тренинзите со пократки интервали или програмите Табата се препорачуваат повеќе за почетници.

Исто така, ако имате проблеми со срцето, важно е да се консултирате со лекар пред да го воведете овој метод во вашата рутина.

„Луѓето со срцеви или белодробни заболувања мора да добијат медицинско одобрение од својот лекар, бидејќи оваа рутина е силен товар за срцето и белите дробови. Не почнувајте да тренирате мислејќи дека вашето срце може да се справи со тоа“, објаснија експертите за Селф.

Прикажи повеќе...

Забава

Заборавете на скапите производи: четири трика за погуста и поздрава коса

Објавено пред

Вистината е дека погустата, посјајната и поздрава коса започнува од темето на вашата глава и со правилна исхрана.

dobivaj vesti na viber

Четири едноставни, природни трикови кои навистина функционираат и лесно се вклучуваат во вашата дневна рутина.

1. Масажа на скалпот – неопходна за раст на косата
Масажата на скалпот не е само за задоволство – таа го стимулира протокот на крв и испраќа повеќе кислород и хранливи материи до корените на секое влакно. Резултатот? Побрз раст, посилна коса и продолжен животен циклус на косата. Бонус ефект: масажата го намалува стресот, а сите знаеме дека стресот исто така „зема данок“ на нашата коса.

2. Метод на ротација – гравитацијата е во ваша корист
Овој трик е варијација на масажа, но со мал пресврт: ја навалувате главата под нивото на срцето додека го масирате скалпот. Ова дополнително ја стимулира циркулацијата на крвта и им дава импулс на корените на косата да се зајакнат и растат. Мал совет: ако имате проблеми со притисокот или вратот, прво консултирајте се со специјалист.

3. Исхрана – основа на здрава коса
Косата сака квалитетна храна! Протеините се неопходни бидејќи косата е претежно кератин – чист протеин. Исто така, проверете ги нивоата на железо, цинк и витамин Д, бидејќи нивниот недостаток често предизвикува кршење на косата и опаѓање на косата. Добра исхрана = коса што расте силна, бујна и сјајна.

4. Помалку топлина – поголем ефект
Топлата вода и прекумерно фенирање се главните виновници за сува и кршлива коса. Решението? „Пријателски“ ладна или млака вода при миење и природно сушење секогаш кога е можно. На овој начин, косата ја задржува влагата и сјајот, а корените остануваат силни.

Бонус совет: Комбинацијата од овие методи дава најдобри резултати – масажата, природната исхрана и контролата на топлината можат целосно да ја трансформираат вашата коса без да потрошите богатство на скапи производи.

фото: принтскрин

Прикажи повеќе...

Најново

Топ12 часа

Скопјанец ограбил две компании за брзи кредити, па го фрлил оружјето од Камени мост и побегнал во Хрватска

Обвинителството поведе истрага против 25-годишен скопјанец, осомничен за две разбојништва извршени во август оваа година во објекти на компанија за...

Македонија13 часа

Мицкоски: Кога Јакимовски бараше поддршка го замолив да нема бетонизација, а потоа ми рече ‘морам од нешто да живеам’

Претседателот на ВМРО-ДПМНЕ, Христијан Мицкоски, од маалска средба во општина Карпош порача дека е време за промена и крај на,...

Македонија15 часа

И меѓународната заедница гледа со неверување дека некој во 21 век може да се однесува така, рече Мицкоски по повиците за етничко гласање во вториот круг

Претседателот на ВМРО-ДПМНЕ, Христијан Мицкоски, денеска од Брвеница испрати порака дека сите кои работат за иднината на државата имаат негова...

Македонија16 часа

(Видео) Филипче најави политички и кадровски промени во СДСМ

Претседателот на СДСМ,Венко Филипче, во изјава за медиумите по првиот круг од локалните избори истакна дека партијата бележи раст во...

Македонија16 часа

(Видео) СДСМ деновиве ќе одлучи кого ќе поддржи во општините каде што нема свој кандидат за градоначалник

Претседателот на СДСМ, Венко Филипче, изјави дека партијата во следните денови ќе одлучи кого ќе поддржи во општините каде што...

Свет19 часа

Двајца уапсени по спектакуларната кражба во Лувр: полицијата се сомнева на помош од внатре

Француската полиција уапси две лица осомничени за кражба на непроценливи крунски драгоцености од музејот Лувр, извршена на 18 октомври. Истрагата...

Свет21 час

Трамп му постави услов на Путин: „Нема да губам време“

Американскиот претседател Доналд Трамп изјави дека нема да се сретне со рускиот претседател Владимир Путин сè додека не се постигне...

Свет22 часа

Трговските преговори меѓу САД и Кина се во тек

Главниот кинески трговски преговарач Ли Ченгганг и кинескиот вицепремиер Хе Лифенг пристигнаа во Куала Лумпур за вториот ден од трговските...

Македонија22 часа

Метеоролозите најавуваат поинтенезивни врнежи ноќеска и утре, од среда стабилизирање

Времето денес променливо облачно со повремени локални врнежи од дожд, најпрвин во западните делови каде ќе бидат пообилни и поројни...

Македонија1 ден

Почина Агим Јонуз

Политичкиот анлитичар, Агим Јонуз, почина во Скопје на 63 години по боледување. Јонуз беше активен во политичкиот живот во Македонија...

Македонија1 ден

ВМРО-ДПМНЕ веќе има 35 градоначалници, рече Мицкоски по повлекувањето на опонентите од Могила и Македонски Брод, очекува 59

Премиерот и претседател на ВМРО-ДПМНЕ, Христијан Мицкоски од денешниот митинг во Неготино изрази увереност дека кандидатката од ВМРО-ДПМНЕ која има...

Свет1 ден

Трамп: Имам многу добар однос со кинескиот претседател, сакам да ми помогне со Русија

Американскиот претседател Доналд Трамп изјави дека се надева на помош од Кина во решавањето на ситуацијата со Русија и завршување...

Македонија2 дена

На гласачките ливчиња ќе останат имињата на кандидатите од Могила и Македонски Брод кои се повлекоа пред вториот круг

Независните кандидати од Могила и Македонски Брод, Сашо Пивковски и Милосим Војнески се повлекоа од изборната трка, но нивните имиња...

Македонија2 дена

Масакрот на кучиња во Кичево не бил пријавен во МВР, полицијата постапува по допрен глас

Министерството за внатрешни работи постапува по допрен глас, по извештаите за убиства на повеќе од 40 кучиња во Кичево пред...

Македонија2 дена

Три групи да внимаваат поради промената во зимско време, лекарите со совети за да се избегне нарушување на ритамот

Американската академија за медицина на спиење (ААСМ) со години се залага за прекин на поместувањето на часовникот, тврдејќи дека стандардното...

Македонија2 дена

МЗ: Кај клиничкиот центар „Мајка Тереза“ ниту се гради, ниту се планира да се градат станбени градби

Во врска со медиумските објави за наводна изградба на зграда на паркингот кај ЈЗУ Универзитетска клиника за радиотерапија и онкологија,...

Свет2 дена

Руски напад врз Киев

Русија синоќа изврши напад врз Киев, во кој најмалку едно лице беше убиено, а десет беа повредени. Главниот град на...

Македонија2 дена

Халуцинации и психолошка состојба се обидите на СДСМ резултатот од изборите да го прикажат како историски подвиг, велат од ВМРО-ДПМНЕ

Во врска со прикажувањето на резултатите од првот круг на локалните избори, ВМРО-ДПМНЕ утрово прашува со што денес Социјалдемократскиот сојуз...

Свет2 дена

Специјалниот претставник на Кремљ: Русија, САД и Украина се блиску до дипломатско решение

Специјалниот пратеник на рускиот претседател Владимир Путин за инвестиции и економска соработка, Кирил Дмитриев, изјави во Вашингтон дека Русија, САД...

Македонија2 дена

Ноќва почнува зимското сметање на времето

Ноќва почнува зимското сметање на времето. Стрелките на часовникот во 3 часот по полноќ ќе се поместат еден час наназад....