Моделот Емили Ратајковски, која речиси секогаш привлекува внимание со своите смели модни изданија и провоцира со минимална облека, овој пат позираше во спортска комбинација и остави ништо помалку впечаток.

Емили носи црн спортски комплет во форма на топ и хеланки и изгледа многу привлечно во него, а позираше во приватен авион. Нејзиното длабоко деколте беше во фокус, но и нејзините стомачни мускули не заслужуваат ништо помалку внимание.

View this post on Instagram

A post shared by Emily Ratajkowski (@emrata)

Нејзината лабава коса, топла шминка и големи сребрени обетки, му дадоа на сè доза гламур, па Емили „го направи тоа“ онака како што најдобро знае – ги комбинираше манекенството, спортот и модата.

View this post on Instagram

A post shared by Emily Ratajkowski (@emrata)

Нејзините фотографии доаѓаат како дел од кампањата за брендот за спортска опрема Oner Active, а многу девојки доаѓаат како инспирација за нивниот летен аутфит.

Ерик Дејн – роден во 1972 година во Сан Франциско, рано ја доживеал смртта на својот татко, имал само седум години. Тој губиток, како што подоцна зборувал, го одбележал за целиот живот.

Со глума почнал да се занимава речиси случајно, откако во средно училиште, како ватерполист, заиграл во претставата „All My Sons“.

По матурирањето се преселил во Лос Анџелес со само 40 долари во џебот. Првите години биле турбулентни, но успеал да добие епизодни улоги во сериите „Saved by the Bell“, „The Wonder Years“, „Roseanne“ и „Married… with Children“, а потоа и во популарната серија „Charmed“.

Пресвртниот момент се случил во 2006 година кога ја добил улогата на Марк Слоун во денес планетарно популарната серија „Grey’s Anatomy“.

Иако првичната замисла на сценаристите била Слоун да биде сезонска, минлива улога, Дејн со својата впечатлива изведба успеал да ги освои срцата на публиката и можеби дури и поголеми симпатии од ликовите кои биле дел од серијата од самиот почеток.

Како харизматичен, самоуверен пластичен хирург со целосно покритие за таквата самодоверба, многу брзо стекнал статус на секс-симбол. Внел нова динамика на сетот, а неговата незадржлива енергија позитивно влијаела врз сите околу него.

Може да се каже дека значително придонел за квалитетот и длабочината на серијалот, а Дејн подоцна признал дека во тој лик имало и многу од неговиот личен темперамент – нешто што публиката го препознала, како и неговите колеги од кастингот.

Серијата ја напуштил во 2012 година. Иако официјално било соопштено дека неговиот лик загинал, подоцна изјавил дека верува оти причината била од финансиска природа, во комбинација со лични борби со зависноста кои го одбележале тој период од неговиот живот.

Покрај „Grey’s Anatomy“, Дејн остварил забележителни улоги и во бројни други проекти. Играл во серијата „Gideon’s Crossing“, се појавил како Multiple Man во филмот „X-Men: The Last Stand“, а публиката го памети и од ТВ-филмот „Wedding Wars“.

Во филмовите „Marley & Me“ и „Valentine’s Day“ ја покажал својата поинаква, романтична страна, додека во филмот „Burlesque“ делел кадар со Шер и Кристина Агилера.

Во серијата „Private Practice“ повторно го толкувал Марк Слоун, дополнително зацврстувајќи ја популарноста на тој лик.

Новата генерација гледачи ја освои со улогата на Кал Џејкобс во хит-серијата „Euphoria“. Таа улога – на комплексен и морално амбивалентен татко – му овозможи да покаже глумачка длабочина далеку надвор од имиџот на заводник.

Меѓу неговите понови проекти се филмот „Americana“ од 2023 година и серијата „Brilliant Minds“ од 2025 година.

Дејн во 2004 година се оженил со актерката Ребека Гејхарт, со која добил две ќерки. Нивниот брак бил под силен притисок на јавноста, особено по скандалот во 2009 година. Иако во 2018 година бил поднесен барање за развод, во 2025 година двојката побарала постапката да биде стопирана, што укажувало на помирување.

Ерик Дејн останува запаметен како актер кој отворено зборувал за своите слабости, борби и успеси. Од младо момче со 40 долари во џебот до едно од најпрепознатливите ТВ-лица на својата генерација, изгради кариера што го надминува еден прекар и една улога.

Кога станува збор за појадок, веројатно сте навикнати да го јадете истото секое утро – леб, житарки, можеби јогурт или овошје.

Сепак, нутриционистите предупредуваат дека постојат три намирници што треба да се избегнуваат на празен стомак. Тие можат да го забават метаболизмот, да предизвикаат скок на шеќерот во крвта или да ве натераат да се чувствувате уморни и гладни долго пред ручек.

Наместо да ви дадат енергија, овие намирници го прават токму спротивното. Тие предизвикуваат непријатност, поттикнуваат нездрави навики, па дури и можат да ги попречат вашите цели кога станува збор за губење на тежината и чувство на ситост во текот на денот.
Иако изгледаат „здраво“, многу житарки се полни со шеќер и рафинирани јаглехидрати. Тие брзо обезбедуваат енергија – но ја одземаат уште побрзо, што ве тера да се чувствувате уморни и гладни веќе еден час подоцна.

Ова значи дека во текот на утрото ќе посегнете по грицки, шеќер и кофеин само за да „траат“ до ручек.

Овошни сокови и „здрави“ пијалоци
Свежо исцедениот или купен овошен сок може да изгледа како паметен избор. Сепак, често содржи премногу шеќер без влакна за да го забави неговото влегување во крвотокот.

Без влакна од целото овошје, шеќерот брзо се апсорбира, предизвикувајќи нивоа на шеќер во крвта да се зголемуваат и намалуваат. А тоа повторно значи ненадејно чувство на глад и промени во расположението.

Пецива и бел леб
Пецива, кроасани, бел леб – сите изгледаат привлечно и брзо се подготвуваат, но најчесто се прават од преработено брашно без хранливи влакна и протеини.

Таквиот појадок брзо се „троши“ и води до чувство дека „мора да јадете нешто друго“ пред пладне. На долг рок, ова може да влијае на телесната тежина и нивото на енергија во текот на денот.

Ако сакате вашиот појадок да биде постојан извор на енергија, да го забрза вашиот метаболизам и да ве држи сити подолго време, најдобро е да изберете протеини, здрави масти и влакна – како јајца, овесна каша со семки или јогурт со јаткасти плодови.

Овие три намирници може да бидат практични и вкусни, но не се добар почеток на денот ако вашите цели се подобро здравје, стабилен шеќер во крвта и контрола на апетитот.