Забава
Го нарекуваат разбивач на масти: појадок што им помага на луѓето да изгубат до 3 килограми неделно
Појадокот е основа на здрав ден. Го поттикнува вашиот метаболизам, а со правилен избор на храна килограмите ќе се стопат без многу напор.
За појадок клучно е да посегнете по храна што нè држи сити долго време и обезбедува доволно енергија за целиот ден.
А што спаѓа во оваа магична група? Одговорот е јасен – протеини.
Многубројни студии покажаа дека појадокот богат со протеини ќе поттикне поголемо согорување калории. Покрај тоа, протеините го намалуваат ризикот од напади на глад попладне.
Според експертите, грчкиот јогурт и јајцата се идеални состојки за диетален појадок.
Грчкиот јогурт содржи голема количина протеини и има малку масти и шеќер. Секако, важно е да се провери дали е направен од полномасно или обезмаслено млеко бидејќи тоа има директно влијание врз бројот на калории што ги внесуваме.
Студија во која учествувале 20 жени покажала дека оние што јаделе грчки јогурт биле помалку гладни во текот на денот, а со тоа внеле 100 калории помалку.
Друга студија го потврдила овој факт – испитаниците што редовно јаделе грчки јогурт еден месец постигнале подобри резултати кога станува збор за губење на тежината од оние што не го јаделе за појадок.
Јајцата се исто така здрава храна богата со протеини, која ќе ве држи сити долго време. Тие се одличен извор на биотин, важна хранлива материја што се користи во метаболизмот на мастите и шеќерите. Познат е и како витамин Б7 или витамин Х.
Постојат многу начини да се подготви оваа храна, но експертите откриле која е најздравата.
Според студија објавена во The Journal of Nutrition, јајцата ја задржуваат својата хранлива вредност најдобро ако се јадат варени.
При готвењето на јајцата исто така со уништува можната салмонела и ја зголемува содржината на протеини во нив за дури 40 проценти, што нè прави да се чувствуваме сити.
Ако јајцата се подготвуваат во форма на омлет или кајгана, што вклучува многу високи температури и голема количина масло или маснотии, нивото на витамини и антиоксиданти во нив се намалува, а во исто време се зголемува и нивото на холестерол, што може да го зголеми ризикот од срцеви заболувања.
фото: принтскрин
©Makfax.com.mk Доколку преземете содржина од оваа страница, во целост сте се согласиле со нејзините Услови за користење.
Забава
Крајот на октомври носи среќа за 4 знака: проверете дали сте на листата
Според астрологот Матилда Жуанг, последните денови од октомври носат силни и позитивни промени за четири хороскопски знаци.
Како што Меркур, планетата на комуникацијата, ќе се придружи на Марс, планетата на енергијата и акцијата, овие хороскопски знаци ќе почувствуваат силен бран на нова мотивација, самодоверба и желба за успех.
Жуанг истакнува дека сме во период што го отвора патот кон „судбински можности“. За некои, ова ќе значи напредување во кариерата, за други нова самодоверба во љубовта и за некои важни промени што ќе иницираат долгоочекувани животни чекори.
Овен
Овенот конечно може да воздивне со олеснување. Крајот на месецот носи можност за финансиски напредок и појасни планови. Спојот на Марс и Меркур е особено корисен за вас, па затоа овој период ќе биде добар за инвестиции, партнерства и заеднички проекти. Според астрологот Жуанг, важно е да не се плашите да побарате она што е со право ваше.
Благодарение на вашата природна решителност, сега можете да донесувате важни финансиски одлуки што ќе се исплатат на долг рок. Ако размислувавте за нови извори на приход, сега е вистинското време да го направите првиот чекор.
Рак
Рак, вашата енергија е сè попривлечна за другите, а крајот на месецот ви носи можност да излезете од вашата зона на удобност. Астрологот ве советува да се осмелите да ја покажете вашата креативност и да се отворите кон јавноста. Особено ако веќе некое време работите на проект во тишина, сега е време да го презентирате.
Вашето присуство на социјалните мрежи или во професионална средина сега ќе биде особено забележливо. Искористете го овој период за да покажете сè што ве прави посебни.
Вага
Вагите во последно време работеа многу на себе, а сега доаѓа наградата. Вашата енергија станува појасна, порешителна и посигурна. Според Жуанг, ова е совршено време подобро да ги организирате вашите финансии, но и да донесувате одлуки што ќе ви помогнат да останете верни на себе.
Наместо да им угодувате на сите, посветете се на она што навистина ве исполнува. Кога поставувате јасни граници и не го трошите времето на работи што ве исцрпуваат, привлекувате повеќе од она што ве прави среќни.
Јарец
Јарци, имате денови пред вас во кои ќе се отворат вратите за важни соработки и познанства. Иако понекогаш претпочитате да бидете изолирани, сега е време да се активирате и да се вклучите во заедницата. Доколку се организира настан, семинар или дружење, не го пропуштајте.
Астрологот нагласува дека не можете да знаете кој би можел да ви помогне да ги остварите вашите планови. Понекогаш најголемите можности се раѓаат во спонтан разговор. Бидете отворени и подготвени за поврзување.
фото: принтскрин
Забава
(Видео) „Ај кју“ со Pay the Price го продолжуваат музичкиот континуитет
Дуото составено од Бојан и Марија го продолжуваат својот музички пат со песни испеани на англиски јазик, а најнова во низата е песната „Pay the Price“. Музиката и аранжманот е целосно дело на Бојан, а текстот го напишаа заедно со Марија и уште една нивна редовна соработничка од Лондон.
Песната опишува едно типично секојдневие на партнери кои живеат заедно и низ шармантен и духовит начин ги доловува ситуациите кои се предизвици на партнерите.
Песната е снимена во Лондон во студиото во кое творат последните неколку години и на оваа песна ја продолжија соработката со ко-продуцентите од Шведска и Италија.
Забава
(Видео) Враќање во иднината со Јован Јованов и Елвир Мекиќ
Јован Јованов и Елвир Мекиќ повторно ги споија своите гласови и енергија, 16 години откако ја испеаја „Слаба точка“.
Музички позрели од претходно, а сепак со истата страст, тие ја снимија песната „Адреналин“, која ќе биде вистински хит, а ќе почнете да си ја пеете и да играте во нејзин ритам уште на првото слушање.
Премиерата на песната е закажана за 01.11.2025 (сабота) во 15:00 часот.

