Забава
Денес е најдепресивниот ден во годината

Третиот понеделник во јануари се смета за најдепресивен ден во годината. Иако нема научни докази за да го поткрепат ова тврдење, таканаречениот син понеделник стана популарна тема во медиумите, а многумина се согласуваат дека овој ден носи одредени предизвици.
Концептот на синиот понеделник го создал британскиот психолог Клиф Арнал во 2005 година користејќи формула што вклучува разни фактори, како што се временските услови, долговите настанати за време на празниците, слабата мотивација по новогодишните одлуки и општо чувството на замор и стагнација.
„Првин од мене беше побарано да дојдам до тоа кој ден мислам дека е најдобриот за да резервирам летен одмор. Кога почнав да размислувам за мотивациите за резервација на одмор, сеќавајќи се што ми кажаа илјадници луѓе за време на работа или на работилници, овие фактори укажаа на тоа дека третиот понеделник во јануари е особено депресивен“, објасни тој за „Дејли телеграф“ во 2013 година.
Формулата на Арнал е [W + (D – d)] x TQ / M x Na. W претставува време, D претставува долгови, d претставува месечна плата, T претставува времето од Божиќ, Q претставува времето кога се откажавме од нашите новогодишни одлуки, M го претставува нивото на мотивација, а Na го претставува чувството дека треба да преземеме некоја акција.
Иако формулата на Арнал често е критикувана поради недостигот на научна основа, таа укажува на комбинација на фактори што може да влијаат на нашето расположение.
Пократки зимски денови со мала сончева светлина, враќање на рутината по празниците и финансиските притисоци може да придонесат за чувство на депресија. Дополнително, јануари е месец кога многумина се чувствуваат како да не ги постигнале своите новогодишни одлуки, што може дополнително да ја намали самодовербата.
Ако се чувствувате очајно, важно е да запомните дека не сте сами и дека постојат едноставни чекори што можете да ги преземете за да ви помогнат да го пребродите овој ден.
Поминете време на свеж воздух: прошетка или која било друга активност на отворено може да ви помогне да се чувствувате подобро. Изложеноста на природна светлина, дури и во облачни денови, може позитивно да влијае на расположението.
Поврзете се со саканите: разговорот со пријателите или семејството може да биде исклучително терапевтски. Споделувањето на чувствата и смеењето со саканите може да ги намали стресот и депресијата.
Поставете мали цели: наместо да се фокусирате на големи обврски, изберете неколку помали задачи што можете да ги постигнете во текот на денот. Чувството на постигнатото, дури и мало, може значително да го подигне вашето расположение.
Разгалете се: денес е вистинско време да направите нешто за себе. Без разлика дали станува збор за топла бања, читање омилена книга или гледање филм, важно е да посветите време на активности што ве прават среќни.
Вежбајте благодарност: одвојте неколку минути за да ги запишете работите за кои сте благодарни. Овој едноставен процес може да ви помогне да го префрлите вашиот фокус од негативните мисли на позитивните аспекти од вашиот живот.
Вежба: докажано е дека физичката активност го зголемува нивото на ендорфин, хормонот на среќа. Дури и 15 минути лесно вежбање може да направи голема разлика.
©Makfax.com.mk Доколку преземете содржина од оваа страница, во целост сте се согласиле со нејзините Услови за користење.

Забава
Ана Ивановиќ сакала да му прости на Бастијан за неговата афера: тој ѝ одговори сурово

Разводот на Бастијан Швајнштајгер и Ана Ивановиќ продолжува да ја интригира јавноста, а судејќи според најновите информации, крајот на нивната заедничка приказна сè уште не е на повидок…
Љубовната приказна на Ана Ивановиќ и Бастијан Швајнштајгер на многумина им изгледаше како бајка. Тие имаа успешни спортски кариери, но и семеен живот, поради што многумина ги нарекуваа „моќен пар“.
Но, се чини дека на оваа идила ѝ дојде крајот, а токму Бастијан стави крај на нивниот заеднички живот. Поранешниот германски фудбалер има нова девојка – Силва Капитанова, со која гради нов имиџ во медиумите – и воопшто не е позитивен.
И сега се појавија нови детали од оваа сага…
Според најновите написи на списанието „Бунте“, поранешната тенисерка Ана Ивановиќ сакала да му прости на Бастијан за љубовната врска. Сепак, тој не сакал да се врати во семејниот живот, туку сакал да „живее слободно“.
Бидејќи немал никакви чувства кон своето семејство, Ана решила да стави крај и да ја напушти оваа врска засекогаш.
фото: принтскрин
Забава
Септемвриската плата го менува животот на еден хороскопски знак

Септември носи неочекувани пресврти за хороскопските знаци, но за еден знак – тоа е месецот што сè менува. Ако сте родени во знакот на Девица, подгответе се: вашата септемвриска плата би можела да ви го промени животот засекогаш.
Зошто Девица?
Астролозите велат дека Девиците отвораат финансиски можности кои претходно биле недостижни. Без разлика дали станува збор за зголемување на платата, нова работа или неочекуван бонус – парите доаѓаат од насока за која никогаш не сте сонувале.
И не, не е среќа, туку плод на вашата доследност, труд и посветеност.
Практичен совет за Девица
Ако сте Девица, искористете го септември за да направите паметни финансиски потези. Инвестирајте во нешто што ќе ви донесе долгорочна стабилност – без разлика дали станува збор за образование, заштеда или започнување сопствен бизнис. Ова не е време за губење пари, туку за стратешко планирање.
Како да ги препознаете знаците на промена
Можеби веќе чувствувате дека нешто се менува – повеќе повици, повеќе можности, поголема самодоверба. Ова не е случајност. Универзумот ви испраќа сигнали и од вас зависи да ги препознаете и искористите. Не ја игнорирајте вашата интуиција – таа е ваш сојузник.
Многу Девици веќе ги чувствуваат промените – тие се најавуваат со зголемување на платите, се отвораат можности за дополнителни проекти, а нивната финансиска состојба се движи во позитивна насока.
Сè се случува брзо, честопати во рок од неколку дена. Овој период носи конкретен напредок, а оние кои трпеливо работеле и вложиле труд конечно ги гледаат резултатите. Ако сте Девица, ова е вашиот момент да блеснете.
Септември е вашиот месец. Ако сте Девица, не само што ќе доживеете финансиски раст, туку ќе имате и можност да изградите темели за сосема нова фаза од вашиот живот. Не чекајте – започнете сега.
фото: принтскрин
Забава
Празнична фолк вечер на Карпошово лето

Во рамки на Карпошовото културно лето, вчера вечер дворот на црквата „Св.Тројца” во Бардовци беше центарот на случувањата.
На големиот христијански празник Голема Богородица, карпошовата летна сцена ја освежија македонските народни хитови отпеани од познатите фолк ѕвезди.
Многубројната публика, во едно грло и со громогласен аплауз, ги поздравија музичките легенди кои настапија: Наум Петревски, Ефто Пупиновски, Благоја Груевски, Зуица Лазова, Ленче Кукиќ, Смиља Митревска, Драган Мијалковски, Горан Алачки, а кои беа придружувани од Народниот оркестар на Радио Бубамара, под водство на Дамир Имери.
Како за затворање на Карпошовото културно лето, вечерва на летната сцена кај карпа на кејот на реката Вардар, со почеток од 20 часот, е резервирана за љубителите на поетската вечер изразена преку стихови „Волкот на љубовта“, на Тихомир Јанчовски и Бранислав Николов (Фолтин), а гостин на вечерта ќе биде Андријана Јаневска.