Забава
Есента пристигна, време е да се зајакне имунитетот
Со доаѓањето на есента, деновите стануваат пократки, температурите се намалуваат, а времето сè почесто е променливо. Овие услови носат поголем ризик од настинки и вирусни инфекции, па затоа потребно е навремено да се зајакне имунитетот.
Лекарите потсетуваат дека здравиот имунолошки систем е клучен за справување со сезонските предизвици. Тие советуваат редовна и разновидна исхрана богата со свежо овошје и зеленчук, кои се извор на витамини и антиоксиданси. Особено се препорачуваат намирници богати со витамин Ц, како цитрусното овошје, кивито и пиперките.
Физичката активност, дури и во поладните денови, исто така е од големо значење. Брзото пешачење, лесното трчање или вежбањето дома можат да помогнат во одржување на енергијата и подобрување на општата состојба на организмот.
Стручњаците дополнително советуваат доволно сон и намалување на стресот, бидејќи тие се меѓу најчестите фактори кои го ослабуваат имунитетот.
Есента може да биде убава и пријатна, доколку се грижиме за нашето здравје и превентивно го зајакнеме организмот за студените денови кои следуваат.
-
Вклучете повеќе овошје и зеленчук – јаболка, круши, киви, цитрусно овошје, моркови и тиква. Овие намирници се богати со витамини Ц и А, кои го зајакнуваат организмот.
-
Консумирајте намирници богати со цинк – ореви, семки од тиква, интегрални житарки и мешунки, бидејќи цинкот игра важна улога во одбраната од инфекции.
-
Додајте пробиотска храна – јогурт, кефир и кисела зелка, кои ја поддржуваат здравата цревна флора и го јакнат имунитетот.
-
Не заборавајте на топли супи и чорби, особено оние со зеленчук и домашна пилешка супа, кои се вистинска „вакцина“ од природата во студените денови.
-
Вклучете мед и ѓумбир во секојдневната исхрана, познати по своите антибактериски и антиинфламаторни својства.
Топли чаеви за есенски денови
-
Чај од ѓумбир и лимон – ја подобрува циркулацијата и ја зајакнува одбранбената моќ на телото.
-
Чај од шипка – богат со витамин Ц, помага против замор и настинки.
-
Чај од камилица – го смирува телото, го намалува стресот и помага за подобар сон.
-
Чај од мајчина душица и нане – корисен за дишните патишта и во борба со кашлица.
-
Зелен чај – природен антиоксиданс, кој го зајакнува
©Makfax.com.mk Доколку преземете содржина од оваа страница, во целост сте се согласиле со нејзините Услови за користење.
Забава
(Видео) Симона Поповска го објави својот нов музички проект „Небитен“
Симона Поповска го објави својот нов музички проект „Небитен“, емотивна поп-балада која ја раскажува приказната за моментот кога сфаќаме дека сме станале небитни за некој што сè уште ни значи.
Автор на музиката и аранжманот е Панче Касапски, додека текстот е дело на Кристина Зимбакова Маркоски, во продукција, микс и мастеринг на Дулелуд, во соработка со самата Симона, која учествува и во пратечките вокали.
Видеоспотот се снимаше во планинскиот еко центар Grizzly – уникатна дестинација на најубавиот видик на езерото Козјак, во продукција на 20TWO Studio a под режисерската палка на Крсте Шупев.
Видео записот ја следи оваа внатрешна трансформација преку силна визуелна симболика. Главниот лик е жена која надворешно изгледа смирено и контролирано облечена во црно, во стаклен простор среде шума. Таа гледа кон светот надвор, но останува затворена во сопствената тишина, стабилна однадвор, а скршена одвнатре.
Во вториот дел од приказната, истата жена е прикажана во стаклена кутија, обвиткана во нежни слоеви, речиси разголена од сопствените заштити , ранлива, искрена и без маска.
Стиховите „Тажно е што не те ни боли…“ и „Да поверувам, небитен си“ добиваат силна визуелна тежина, претворајќи ја песната во приказна за најтешката битка, прифаќањето дека си станал небитен за некој кој сè уште ти значи.
Во финалето, двете верзии на истата жена се соочуваат лице в лице, допирајќи се преку стакло. Тоа е момент на вистина , прифаќање на болката и сознание дека силата започнува токму кога ќе ја признаеш.
Стајлингот е на самата Симона, во уникатните одела на Сигнори.
„Небитен“ е приказна за љубовта што тивко крши и за храброста да прифатиш дека повеќе не си нечие „сè“.
Забава
Грдо изгледа, но е превкусен: здрава верзија на банана лебот
Без брашно, без шеќер и без грижа на совеста – здравата верзија на банана лебот е сè што ви треба за да ги ограничите желбите за слатки.
Сите го знаеме рецептот за популарниот банана леб кој одамна го освои светот, но… Дали знаевте дека овој деликатес, или како и да сакате да го класифицирате, сега има своја здрава верзија?
Да, добро слушнавте!
Фитнес манијаците исто така си ги извалкаа рацете овде, претворајќи сосема обичен рецепт во вистинска нутритивна бомба – без брашно, без шеќер и без грижа на совеста!
Состојки:
- 3 банани (по можност презреани)
- 3 јајца (средна големина)
- 2 лажици грчки јогурт (би било добро ако користите вистински грчки јогурт)
- една лажичка мед (можете да користите две, но бананите се доволно слатки)
- една лажичка екстракт од ванила
- 2 чаши (на пример од 240 г) мелени овесни снегулки
- една лажица протеини (30 г протеини од ванила, но ќе биде доволен и кој било друг вкус. Можете, но не морате да го додадете ова)
- прстофат сол
- сода бикарбона – доволно за да се покрие врвот на лажичката
- една лажичка прашок за пециво
- боровинки – (можете, но не морате)
- темно чоколадо за посипување (можете, но не морате)
Подготовка:
Изгмечете 3 банани во сад, додадете јајца, грчки јогурт, мед и екстракт од ванила. Измешајте малку рачно, а потоа со миксер. После тоа, додадете суви состојки – овесна каша, протеини, сол, сода бикарбона, прашок за пециво.
Мешајте повторно 5 минути.
Време е за печење!
Истурете половина од филот во калапот, потоа додадете боровинки. После тоа, премачкајте ги боровинките со остатокот од филот, а потоа наросете со чоколадо.
Во претходно загреана рерна, печете го лебот од банана на 200 степени, на хартија за печење – 20 минути (можеби ќе треба да печете уште 5-6 минути, но потоа намалете ја температурата на рерната на 150 степени)
Естетиката на лебот не е јаката страна, но затоа е превкусен.
Забава
„Водев љубов на џет-ски“: прекрасната русокоса шокираше со изјава
Една од најубавите актерки, Марго Роби, никогаш не престанува да биде во фокусот на сите светски медиуми, а сето тоа поради филмот „Оркански височини“ во кој ја игра главната улога, заедно со Џејкоб Елорди.
Марго претходно беше позната по разни провокативни сцени, но се чини дека „Оркански височини“ ги надмина сите очекувања. Самата актерка не криеше дека токму овој проект бил најстрасниот што го имала во нејзината кариера.
„Во книгата, Кетрин и Хитклиф всушност никогаш не се бакнуваат, но во филмот се бакнуваме постојано и насекаде. Има толку многу сцени во кои тој ме крева, ме потпира на дрво или ме крева со едната рака. Морам да признаам дека е навистина убаво чувство, како да си лесен како пердув, како некое мало суштество“, рече Марго.
@keepsakevintage I had to watch it twice in less than 24 hrs & I fear I may never fully recover…I’m still a puddle 🫠🫠🫠🫠 #wutheringheights #jacobelordi #margotrobbie #yearning #bringbackyearningmen ♬ Chains of Love – Charli xcx
Ова ги заинтересира многумина за нејзиниот приватен живот, но и за тоа дали актерката е исто толку слободна надвор од камерата. Марго Роби не зборува премногу за тоа, но еднаш откри каде е најбизарното место каде што имала секс.
„Беше на џет-ски. Не се движеше, но беше на вода“, рече таа, не откривајќи дали било со нејзиниот сопруг Том Акерли или со некој друг.
Најлојалните обожаватели се сеќаваат и на нејзините сцени од филмот „Волкот од Волстрит“, каде што нејзиниот лик води љубов на куп пари со Леонардо Дикаприо.
„Грбот ми беше исечен од тие лажни пари, воопшто не е гламурозно. Значи, ако некој планира да води љубов на куп пари, нека не го прави тоа. Можеби вистинските пари се помеки, но овие филмски пари се како обична хартија“, се пожали Марго.
Снимањето на експлицитните сцени ѝ донесе и малку непријатност, а тука беше и Леонардо Дикаприо.
„Не знам дали Лео сака да ја раскажам оваа приказна, но штотуку завршивме со снимањето, а тој секогаш имаше електронска цигара до себе што ја криеше под перницата. Подоцна, се прашуваше каде е, ја баравме насекаде, сè уште бевме на креветот. Во еден момент сфатив дека седам на неа, многу ми беше жал. Подоцна, ја фрли.“
Марго Роби исто така не крие дека на почетокот на нејзината кариера морала да испие неколку чаши текила за да се смири пред да снима такви сцени, а гледањето на тие сцени подоцна со нејзиното семејство не било баш најпријатно искуство за неа.

