Забава
Како фолната киселина влијае на телото?
Веројатно знаете дека фолната киселина е нешто што трудниците треба да го земаат додека планираат бременост.
Фолната киселина е всушност синтетичка форма на витаминот наречен фолат, кој е познат и како витамин Б9.
Овој витамин е многу важен за развојот и производството на клетките, особено за време на бременоста. Се верува дека овој витамин е од витално значење за развојот на невралната туба на фетусот – од која се формираат мозокот и ‘рбетниот мозок. Невралната туба се развива многу рано – во периодот помеѓу четвртата и шестата недела од бременоста. Ако нема доволно фолна киселина, невралната туба нема да се развие правилно, што може да доведе до спина бифида, вроден дефект што може да предизвика физички и когнитивни пречки.
Недостатокот на фолна киселина во бременоста може да биде штетен за здравјето и развојот на бебето – затоа е толку важно да се суплементира фолна киселина во раната бременост, па дури и пред да се појави.
За многу жени кои подоцна дознаваат дека се бремени, можеби е предоцна да се дополни. Невралната туба веќе е формирана помеѓу четвртата и шестата недела. Ова е причината зошто се предлага суплементација при планирање на бременост.
Фолна киселина и спина бифида
Што е спина бифида? Кога невралната туба не е затворена за време на бременоста, пршлените кои го штитат ‘рбетниот мозок не се формираат правилно, што може да доведе до оштетување на’ рбетниот мозок, како и нервите што излегуваат од него.
Последиците можат да се изразат во форма на тешко одење или губење на функцијата на рацете и нозете, а најтешка форма е аненцефалијата. Аненцефалијата се јавува кога половина од мозокот не се развива, што резултира со сериозно когнитивно оштетување.
Овде е важно да се истакне дека фолната киселина драстично го намалува ризикот од спина бифида, но дека сè уште постојат форми на оваа состојба, како и други нарушувања на развојот на мозокот кои не се тесно поврзани со фолната киселина.
Колку е потребно фолна киселина?
Иако консумирањето храна збогатена со фолна киселина е добра за општото здравје, суплементацијата е неопходна бидејќи исхраната не може да содржи доволно фолна киселина за да се намали ризикот од развој на дефекти на невралната туба.
При планирање на бременост, пренаталните витамини со најмалку 400 микрограми фолна киселина треба да се земаат заедно со железо, витамин Д, калциум и други витамини и минерали кои помагаат за здрав развој на бебето. Пренаталните витамини треба да се земаат неколку месеци пред зачнувањето, ако е можно.
Други придобивки од фолната киселина
Фолната киселина делува така што му помага на телото да произведува и одржува нови клетки. Особено, формирањето на црвените крвни зрнца зависи од соодветното ниво на овој витамин. Недостатокот на фолна киселина е позната причина за анемија и кај возрасни и кај деца.
Придобивките од фолната киселина во организмот се следните: од намалување на ризикот од развој на разни срцеви заболувања, ризик од мозочен удар и некои видови на рак. Фолната киселина е добра за сите клетки кои брзо се делат и растат, поради што е одлична за здравјето на косата, кожата и ноктите.
(ПР текст)
©Makfax.com.mk Доколку преземете содржина од оваа страница, во целост сте се согласиле со нејзините Услови за користење.
Забава
Познато како треба да изгледа идеалната жена: Дуа Липа најблиску до неа
Кога се прашувате кои критериуми мора да ги исполни најсексапилната жена на светот за да биде на врвот на ваква листа, првото нешто што веројатно ви паѓа на ум не се карактеристиките, туку познатите жени, кои, според вас, се најсексапилни.
Идеалните стандарди за убавина често се тема и се многу подложни на промени како што трендовите доаѓаат и си одат, меѓутоа постојат некои параметри, кои се универзални и не треба да се менуваат.
Како што покажа истражувањето на PlayersTime, идеалната најсексапилна жена треба да има кафеави очи, долга кафеава коса и лице во облик на срце. Таа е висока приближно 172 сантиметри и вита, а многу е веројатно дека има барем една тетоважа на некој дел од телото. Според студијата, пластичната хирургија треба да испадне од оваа листа.
View this post on Instagram
Интересно е и тоа што таквите жени обично се веќе зафатени, повторно покажа студијата. Исто како и кога станува збор за теоријата за златниот пресек, ниедна дама не ги исполнува целосно сите овие критериуми, но има и такви што се најблиску до неа.
На врвот се Дуа Липа, Хејли Бибер, Емили Ратајковски, Шеј Мичел и Лили Олдриџ.
„Следејќи ги жените што се најдоа на листата на Maxim Hot 100 од 2016 до 2025 година, гледаме како се развива идеалот за модерна привлечност. Имињата може да се менуваат, трендовите може да се променат, но одредени особини остануваат: елеганција, раскошна коса, самоуверено присуство и онаа недостижна мешавина од младост и софистицираност“, објасни истражувањето од PlayersTime.
View this post on Instagram
Каде што има жени, има и мажи, па затоа беше невозможно да се спроведе ова истражување и да се изостават. Според ова истражување, идеалниот маж е висок најмалку 183 сантиметри, има кафеава коса, кафеави очи и уредна брада. Оваа година овие критериуми ги исполни Џонатан Бејли, кој многу се доближи до овие параметри.
Забава
Рани знаци на недостиг на витамин Ц, симптоми на кои треба да внимавате
Витаминот Ц, познат и како аскорбинска киселина, е еден од клучните хранливи материи за нормално функционирање на телото. Покрај зајакнувањето на имунолошкиот систем, учествува во создавањето колаген и ја стимулира регенерацијата на ткивата.
Иако неговиот недостаток често се смета за редок, истражувањата покажуваат дека недостатокот на витамин Ц сè уште влијае на голем број луѓе, особено на постарите лица и хоспитализираните пациенти. Препознавањето на раните симптоми може да помогне во спречувањето на посериозни здравствени проблеми.
Еден од првите знаци на недостаток на витамин Ц е постојаното чувство на замор, дури и со доволен одмор. Бидејќи витаминот Ц учествува во процесите што му даваат енергија на телото, неговиот недостаток може да доведе до општа слабост и намалена виталност.
Витаминот Ц е клучен за зајакнување на крвните садови бидејќи овозможува правилно формирање на колаген. Кога нема доволно, капиларите стануваат почувствителни, па модринките се појавуваат дури и по минимални удари или притисок.
Отечените, чувствителни или крвавечките непца често укажуваат на недостаток на витамин Ц. Без оваа хранлива материја, непцата потешко се регенерираат, па дури и редовната хигиена може да предизвика непријатност или мало крварење.
Недостатокот на витамин Ц може да влијае и на кожата. Сувата, груба кожа или малите испакнатини слични на „пилешка кожа“ може да бидат знак дека на телото му е потребен поголем внес на овој витамин.
Колагенот е клучен за регенерација на ткивата, вклучително и заздравување на раните. Ако забележите дека посекотините или гребнатинките заздравуваат подолго, тоа може да биде затоа што не внесувате доволно витамин Ц.
Најдобриот начин да се осигурате дека внесувате доволно е да јадете балансирана исхрана.
Бобинките, пиперките, брокулата, зелката, цитрусните овошја, кивите, доматите и лиснатиот зелен зеленчук се одлични извори.
Доколку се сомневате дека имате сериозен недостаток, препорачливо е да се консултирате со вашиот лекар за да процените дали ви се потребни додатоци во исхраната.
Забава
Дојде редот и на нивните желби: во 2026 година три знака, конечно, ќе нижат успеси на секое поле
Претстојната година ќе им ја отвори вратата на некои хороскопски знаци и конечно ќе можат да постигнат сè што замислувале и мислеле дека никогаш нема да се случи.
За три хороскопски знаци, 2026 година е годината во која повеќе нема одложувања. Сè што се правело со години се претвора во потези што ја менуваат нивната работа, врски или насоката на нивниот живот. За нив, ова е моментот кога универзумот конечно јасно ќе каже „да“.
Близнаци
Близнаците веќе некое време чувствуваат дека нивната енергија се распрснува во премногу насоки. Многу идеи, многу планови, многу разговори, но впечатокот е дека малку работи навистина се зацврстуваат. Во 2026 година, промената се случува токму во таа насока: повеќе не е доволно само да „знаете што би можело да биде“, туку станува важно да изберете што навистина сакате да развиете.
Влегувањето на силни транзити во вашиот знак носи ситуации што бараат јасен избор, без разлика дали станува збор за работа, насока на образование, комуникација со јавноста или начин на кој ги користите вашите таленти. Многу Близнаци ќе сфатат дека им е потребен систем, а не само уште една идеја.
На работа може да се појави можност што бара смела одлука: нов проект, појавен настап, премин кон поинаков начин на работа или технологија, влегување во соработка што ќе ве исфрли од вашата стара зона на удобност. За некои, тоа ќе биде промена во секојдневниот живот – поинакво темпо, нова организација на времето, поинаков став кон здравјето и телото. Навидум мал пресврт, но со големо влијание врз чувството на контрола врз сопствениот живот.
Информациите и контактите ќе бидат клучната валута. Разговор што првично изгледа лежерен може да доведе до понуда што не сте ја очекувале. Кратко патување може да ви ја отвори вратата кон нов начин на работа. Краток курс, работилница или образование може да стане почеток на подолга приказна. Важно е да го препознаете моментот кога ќе престанете да собирате информации „за секој случај“ и да почнете да ги применувате.
За Близнаците, најголемиот благослов од 2026 година не е тоа што животот одеднаш станува „лесен“, туку што ќе престанат да чувствуваат дека постојано почнуваат од нула. Откако ќе одлучите да останете фокусирани, околностите почнуваат да ја следат таа одлука. Во моментот кога ќе прифатите дека не можете да бидете насекаде, почнувате да гледате каде навистина сакате да бидете.
Вага
Вагата ќе се појави на појасна територија во 2026 година кога станува збор за врски, партнерства и соработки. Многумина веќе се исцрпени обидувајќи се да одржат рамнотежа во врските каде што дале повеќе отколку што примиле. Годината што претстои бара позрел пристап: појасни договори, одговорност и подготвеност да се стави крај на она што не е засновано на здрави темели.
Позицијата на Сатурн носи потреба добро да се погледне кој е навистина таму кога работите се тешки, а кој е присутен само кога работите се пријатни. Во партнерствата, ова може да значи сериозен разговор за иднината, влегување во подлабока обврска или завршување на врска во која Вагата долго време се чувствувала осамено, иако формално „не е сама“. За некои, ќе се отвори можност за нова, позрела приказна – врска во која постои вистинско партнерство, а не само привлечност и хемија.
Деловните партнерства не се исклучок. Вагите може да добијат можност да соработуваат со луѓе кои носат стабилност, знаење или контакти, но исто така бараат јасни договори. Нема повеќе простор за нејасни договори, неизговорени обврски и пристапот „се познававме“. Оние кои сакаат да останат ќе мора да бидат подготвени за транспарентност – околу парите, одговорностите и роковите.
Во исто време, потребата од луѓе со кои споделувате вредности, а не само интереси, се зголемува во текот на целата година. Вагите во 2026 година често се свртуваат кон круг на пријатели, групи, заедници и проекти каде што се чувствуваат поддржани и прифатени. Таму каде што чувствуваат почит, леснотија и јасна комуникација, ќе ја видат насоката во која треба да продолжат да ја инвестираат својата енергија.
Најголемата промена за Вагите доаѓа кога ќе престанат да го мешаат мирот со потиснување. Не мора да избегнувате секоја напната ситуација за да бидете „добра личност“. Вистинскиот мир доаѓа кога знаете дека сте се ставиле на вашето место, а не на последното. Следната година ќе биде година во која вашиот внатрешен компас многу брзо ќе покаже што е врска, а што е само навика.
Благословот за Вагите лежи во две работи: во јасен увид во тоа кој може и сака да биде вистинска поддршка и во храброста да се донесе одлука врз основа на тој увид.
Водолија
Водолијата долго време чувствува дека е во процес на длабока промена. Плутон во нивниот знак не им дозволува да останат во улоги што носат туѓ потпис. Кој сте кога се отстрануваат етикетите, очекувањата и старите идентитети – ова станува главно прашање, а 2026 година го истакнува уште посилно.
Многу Водолии ќе го почувствуваат притисокот во тој момент да престанат да ги минимизираат сопствените сили и идеи. Ситуациите што им се појавуваат може да ги стават во преден план, без разлика дали преку работа, јавно говорење, водење тим или работа со луѓе на начин што бара храбра автентичност. Не станува збор нужно за слава, туку за видливост – да бидете видени какви што сте, без разубавување и без криење зад туѓи проекти.
Вториот важен слој се однесува на односите. Партнерствата, без разлика дали се приватни или деловни, стануваат полигон за тестирање каде што јасно можете да видите колку сте напреднале во самодовербата. Ако се согласите на односи во кои мора да ги минимизирате вашите потреби, знаење или чувствителност, 2026 година ќе стане тешка за издржување. Во исто време, се појавуваат луѓе со кои можете да се поврзете на порамноправно ниво – преку соработка, љубов или заедничка работа.
Креативноста и радоста исто така добиваат посилен акцент. Уран во воздушниот знак ги охрабрува Водолиите да најдат начини да се изразат себеси што ги хранат, наместо само да го прават она што „мораат“. Некои ќе започнат проекти што долго време биле „настрана“, други ќе признаат дека сакаат помалку компромис во својата работа и повеќе слобода и значење.
Водолиите честопати ќе чувствуваат дека повеќе не можат да ги делат своите животи на „вистински“ и „оној што го посакуваат“. Токму ова е клучната точка на 2026 година: повеќе не станува збор за тоа да бидете она што чувствувате дека сте еден ден, туку за донесување тековни одлуки што почнуваат да ја следат таа внатрешна вистина.
Благословот што го носи оваа година не е само во надворешните можности, туку и во внатрешната одлука да престанете да се извинувате за сопствената длабочина, брзина на размислување или потреба за слобода. Кога ќе престанете да се преправате дека не ви е грижа, животот почнува да реагира поинаку.

