Контакт

Забава

Јадете умерено и не пазарете импулсивно – препораки за правилна исхрана за време на празничните денови

Објавено пред

Можеби во празнична атмосфера, забавите, патувањата исполнети со вкусни и примамливи намирници и пијалаци не е лесно да се придржуваме до принципите на здрава и врамнотежена исхрана. Но, со внимателен избор на храна и умереност, можеме да уживаме во празниците, а и по празници без дополнителни здравствени ризици, велат од Институтот за јавно здравје (ИЈЗ).

dobivaj vesti na viber

На пазарење е најдобро да одиме наспани и по квалитетен оброк. Тешко ќе одолееме на импулсивно купување доколку сме гладни и по непроспиена ноќ, во такви ситуации ќе купуваме храна богата со шеќер, масти и сол и ќе бидеме склони кон донесување импулсивни одлуки.

ОСНОВНИ НАСОКИ ЗА ПРАЗНИЧНА ИСХРАНА

„Клучот“ за здрав режим на исхрана е во умереноста. Не јадете сè на гозбите и забавите. Јадете полека. Јадете блиску до вообичаеното време. Не прескокнувајте оброци за да јадете за време на гозбата или забавата. Така ќе е потешко да го контролирате шеќерот во крвта, ќе бидете навистина гладни и веројатно вечерта ќе се прејадете. Одберете овошје наместо грицки. Намалете ја количината на шеќер и не претерувајте со чоколадото.

ЗДРАВ РЕЖИМ НА ИСХРАНА

Избегнувајте пржена, висококалорична, мрсна и зачинета храна, а место таква, подгответе или изберете да јадете варена или храна печена во фурна. При изборот на месо, дадете приоритет на белото месо (пилешко, мисиркино), а ограничете ја употребата на црвено месо со видливи масти. Со месото задолжително подгответе доволно зеленчук и разни свежи салати. Рибата нека биде на празничната трпеза.

ВНИМАВАЈТЕ НА СОЛТА

Отстранете го соларникот од празничната трпеза. Користете несолени замени за солта, како што се црн бибер, луто, лимон, оцет, лук и други зачини.

АЛКОХОЛОТ И ЗАСЛАДЕНИТЕ ПИЈАЛАЦИ СЕ ИЗВОР НА Т.Н. „ПРАЗНИ КАЛОРИИ“

Преиспитајте го вашиот пијалак! Слатките пијалаци кријат кисела вистина. Не купувајте и не складирајте засладени пијалаци дома. Во кафулиња, ресторани и слично, не нарачувате безалкохолни пијалаци и избегнувајте шлагови, преливи, сокови на растворување, сирупи итн. Редовно носете со себе вода во стаклено шише.

Не постои безбедно ниво на консумирање алкохол! Консумацијата на алкохол може да предизвика непосакувани состојби, а алкохолот е и многу калоричен. , За лицата на возраст од 15 до 39 години нема здравствени придобивки од пиењето алкохол, туку само здравствени ризици.

ХИДРАТАЦИЈА ЗА ВРЕМЕ НА ПРАЗНИЦИТЕ

Водата нека биде Ваш прв избор!

Ако ви недостасуваат газирани пијалаци, изберете газирана минерална вода без вкус (арома).

Чај или домашно цеден сок без додаден шеќер.

* Имајте предвид дека, ништо од горенаведените пијалаци не се целосна замена за водата, туку може да заменат една порција.

НОЌЕН СОН

Намалениот сон, може да го отежне справувањето со шеќерот во крвта, а заради недоволното спиење, ќе ви се зголеми желбата за внес на храна богата со масти и шеќери. За да се заштитите од нерационален внес на храна, потрудете се навечер да спиете меѓу 6 и 8 часа.

ФИЗИЧКА АКТИВНОСТ

Одделете најмалку 30-45 минути дневно за пешачење.

КОРИСТЕЊЕ НА ПИРОТЕХНИЧКИ МАТЕРИЈАЛИ

Понесени од атмосферата, често, особено кај детската и адолесцентната популација, славењето е проследено со зголемена употреба на пиротехнички материјали.

Употребата на пиротехнички материјали има сериозни негативни јавноздравствени последици. Повредите поврзани со употребата на пиротехнички материјали се тешки, претворајќи ги многу прослави и весели моменти во несреќи.

Најзасегнати се децата, старите лица и лицата со респираторни или срцеви заболувања. Краткорочното изложување на нус-продукти од употреба на пиротехника може да влоши некоја постоечка белодробна болест или да предизвика астматичен напад. Кај луѓето со срцеви заболувања, краткотрајната изложеност на чад од употребата на пиротехмички средства може да се поврзе со срцев удар и аритмии.

Чадот од употребата на пиротехничките материјали придонесува за загадувањето на воздухот.

Не заборавајте, не страдаат само луѓето, страдаат и животните!

Правилната исхрана, редовната физичка активност и давање приоритет на безбедноста наместо на пиротехниката ќе нѝ помогнат во остварувањето на желбите кои ќе ги посакаме за годината што доаѓа.

Забава

Аријана Гранде започнува светска турнеја по седумгодишна пауза

Објавено пред

Аријана Гранде официјално се враќа на сцената. По седумгодишна пауза, поп-ѕвездата ја најави својата долгоочекувана турнеја „The Eternal Sunshine“, која ќе се одржи во 2026 година. Турнејата ќе го промовира нејзиниот седми студиски албум, „Eternal Sunshine“, објавен во март 2024 година, како и неговото луксузно издание, пишува Teen Vogue.

dobivaj vesti na viber

Обожавателите последен пат ја видоа на светските сцени за време на рекордната светска турнеја „Sweetener“ во 2019 година, која собра повеќе од 1,3 милиони луѓе на речиси 100 концерти. Новата турнеја, продуцирана од Live Nation, моментално вклучува настапи низ САД, Канада и Велика Британија.

Според првото соопштение, турнејата „The Eternal Sunshine“ ќе вклучува 27 концерти на 10 локации. Ќе започне на почетокот на јуни 2026 година во Северна Америка и ќе заврши кон крајот на август во Обединетото Кралство.

Влезниците ќе бидат пуштени во продажба во септември 2025 година, со претпродажба достапна за фановите, а подоцна и општа продажба. Организаторите, исто така, најавија специјални VIP пакети за оние кои сакаат уникатно искуство.

Фото: принтскрин

Прикажи повеќе...

Забава

Четири фрази што мажите мразат да ги слушнат од своите сопруги, според истражувачите

Објавено пред

Начинот на кој разговараме со нашите партнерки може да ја зајакне нашата врска или да создаде непотребна тензија. Различни истражувачи и експерти предупредуваат дека одредени фрази, иако често се изговараат од фрустрација, можат да го оштетат емоционалното здравје и квалитетот на нашиот брак на долг рок. Некои фрази се особено штетни за сопрузите бидејќи ги прават да се чувствуваат непочитувани и дистанцирани. Еве некои од нив.

dobivaj vesti na viber

„Никогаш…“
Иако фрустрацијата понекогаш е оправдана, генерализирањето може да го направи вашиот партнер да се чувствува потценет. Психологот Џефри Бернштајн истакнува: „Кога партнерот се чувствува незабележан или потценет, тоа создава чувство на безвредност, што може да биде штетно за нивната емоционална благосостојба и врска“, објавува YourTango.

„Зошто не можеш да бидеш повеќе како него?“

Споредбите, дури и ако звучат безопасно, можат сериозно да го оштетат самопочитувањето на партнерот. На долг рок, ваквите изјави го уништуваат нивното чувство за самодоверба и оставаат длабок белег на бракот.

„Се однесуваш како дете“
Иако однесувањето може да изгледа незрело, овој вид изјава ретко води до решение. Истражувачите откриле дека дури и пауза од пет секунди може да ја намали тензијата во конфликт. Наместо да се изнесуваат обвинувања, поефикасно е да се користат изјави од типот „јас“ наместо изјави од типот „ти“.

„Не ми требаш“

Оваа изјава може да биде најтешка за сопругот бидејќи звучи како да нема вредност во врската. Иако сопругата можеби сака да ја потврди својата независност, овие зборови длабоко го повредуваат нејзиниот партнер. Подобро е да одвоите време да се смирите отколку да изговорите реченица што не решава ништо.

Фрази како оваа можат да остават траен негативен впечаток, па затоа е важно внимателно да ги избирате зборовите за да ја одржите вашата комуникација во вашиот брак поддржувачка и конструктивна.

Фото: принтскрин

Прикажи повеќе...

Забава

Кејт Бланшет го украде шоуто во длабок фустан од Армани во Венеција

Објавено пред

Koга станува збор за Филмскиот фестивал во Венеција, Кејт Бланшет има јасна политика за повторно носење на своите креации. Една година откако привлече внимание со серија рециклирани изданија на црвениот тепих, австралиската актерка се врати на Лидо во позната и смела длабока креација.

dobivaj vesti na viber

Бланшет, која е во Венеција за да го промовира својот нов филм „Татко, мајка, сестра, брат“, се појави на премиерата на „Ла Грација“ во прекрасен црн фустан од „Армани Приве“, пишува списанието W.

Како и многу од нејзините претходни избори, ова парче веќе го имаше својот ѕвезден момент – таа првпат го носеше на доделувањето на наградите SAG во 2022 година. Сепак, лесно е да се види зошто одлучи да му даде уште една шанса.

Елегантниот црн фустан се издвојува со својата структура, а во преден план е екстремно длабокото деколте со скапоцени камења кое достигнува речиси до половината на актерката. Здолништето не е помалку интересно, дизајнирано со архитектонски џебови што се истакнуваат на колковите и перце што се влечеше по подот.

Изгледот го надополни со накит од Луј Витон, боб фризура и природна шминка, слична на 2022 година.

Во соработка со долгогодишната стилистка Елизабет Стјуарт, Бланшет го направи повторното носење облека, клучен дел од нејзината филозофија за црвениот тепих. Се чини дека актерката особено сака да ѕирне во сопствената модна архива за време на Венецискиот филмски фестивал.

Минатата година, во 2024 година, таа носеше серија рециклирани комбинезони што ги освежи со интересни детали. За премиерата на филмот „Одрекување“, таа носеше елегантен комбинезон „Армани Приве“, кој го подигна со блескава бисерна огрлица што ја носеше на грбот. Претходно на истиот фестивал, таа рециклира огрлица од Луј Витон од Канскиот филмски фестивал, комбинирајќи ја со друга креација на Армани.

Фото: принтскрин

Прикажи повеќе...

Најново

Свет13 часа

Фон дер Лајен: Путин мора да седне на преговарачка маса, Европа ќе ја одигра својата улога

Претседателката на Европската комисија, Урсула фон дер Лајен, денес разговараше телефонски со украинскиот претседател Володимир Зеленски и американскиот претседател Доналд...

Топ15 часа

21-годишно момче загина а две лица се тешко повредени во сообраќајка кај Градско

Денеска (28.08.2025) околу 00:10 часот во СВР Велес, е пријавено дека на локалниот пат с.Горно Чичево-с.Долно Чичево, општина Градско, патничко...

Топ15 часа

Битолчанец се удавил во водите на Охридското езеро

Вчера во 12.55 часот во ОВР Струга било пријавено дека во водите на Охридското езеро бил пронајден починат В.Т.(49) од...

Македонија16 часа

Мицкоски до Филипче: Време е да бидат конструктивна опозиција, растот на нето-платата сега е двојно поголем во однос на периодот на Владата на СДСМ

„Добро е да се направи споредба меѓу параметрите што ги прават СДСМ и ДУИ кога тие беа во Владата седум...

Македонија17 часа

Османи: Албанците никогаш нема да прифатат некој друг да одлучува во нивно име

Кандидатот за градоначалник на Чаир од редовите на ДУИ, Бујар Османи, реагираше на последните изјави на премиерот Мицкоски, кој најави...

Македонија18 часа

Арсовска: „Такво време дојде, ем да тепаат жени, ем да глумат жртви дека се тепани“

Градоначалничката на Град Скопје, Данела Арсовска со објава на социјалните мрежи пред утрешното рочиште во Кривичниот суд во Скопје, на...

Македонија20 часа

ДУИ: Од Балансер до Бадeнтер, план за рушење на уставниот поредок

Северна Македонија никогаш немала влада- по настроена против Охридскиот договор, против европската иднина и европската интеграција и повеќе од рамнодушна...

Свет21 час

Сијарто: Европските политичари се најжестоките противници на мирот во Украина

Унгарскиот министер за надворешни работи Петер Сијарто изјави дека европските политичари во моментов се „најжестоките противници на мирот во Украина“,...

Топ21 час

Го удирале со боксови по целото тело и глава: преку психијатриско вештачење ќе се утврди дали тројцата осомничени свесно го извршиле убиството во Кавадарци

Основното јавно обвинителство Кавадарци донесе Наредба за спроведување истражна постапка против три лица за кои постои основано сомнение дека како...

Македонија22 часа

На ГП Меџитлија откриени над 300 шишиња со хемиски препарати за прскање: спречен обид за криумчарење

Царинските службеници на граничниот премин Меџитлија спречија обид за криумчарење на поголема количина препарати за заштита на растенија. Во раните...

Свет22 часа

(Видео) Напаѓачот од САД се претставувал како жена: оставил морничави пораки

Напаѓачот во училиштето во Минеаполис, кој уби две деца и рани најмалку 17 други, е идентификуван додека полицијата истражува манифест...

Македонија1 ден

СДСМ ги објави имињата на уште 11 кандидати за градоначалници

Попладнево се одржа седница на Извршниот одбор на СДСМ. Членовите донесоа одлука со која е дадена согласност за кандидатури за...

Македонија2 дена

Родителите од Демир Хисар револтирани: Законот ги принудува учениците на сместување во домови за да добијат превоз

Родители од Демир Хисар изразија незадоволство од измените на законот за средно образование и изразија загриженост за превозот на децата...

Македонија2 дена

(Видео) „Филипче со лаги за економијата во стилот на Заев – не знае чија е јахтата, ама знае дека ќе коалира со ДУИ“, вели Стојаноски

„Денешната прес-конференција на Венко Филипче е најдобар доказ дека СДС е изгубена во сопствените лаги и дека се обидува со...

Македонија2 дена

Сите ученици ќе имаат учебници на почетокот на новата учебна година, и тоа по сите предмети, велат од МОН

Сите ученици ќе имаат учебници на почетокот на новата учебна година и тоа по сите предмети согласно наставните планови во...

Топ2 дена

МВР со детали за пожарот кај „Зебра“: четири возила зафатени од огнот

Денеска, во 2.05 часот, во СВР Скопје било пријавено дека во Скопје, на територијата на Центар, било опожарено патничко моторно...

Македонија2 дена

(Видео) Филипче: Со ВМРО-ДПМНЕ на власт основните трошоци се зголемени за 4.300 денари, а минималната платата за 1.800 денари

ВМРО-ДПМНЕ за една година ја доведе државата во најголема економска несигурност што сме ја виделе досега, а граѓаните живеат сé...

Македонија2 дена

„Кандидатурата на Мециновиќ за Скопје е договор на партијата Левица да им помогне на СДС и ДУИ“, велат од ВМРО-ДПМНЕ

„Јасно е дека кандидатурата на Амар Мециновиќ е дил на Левица за помош на ДУИ и СДС, со математика Орце...

Топ2 дена

Убиство во Кавадарци, тројца уапсени

Денеска во 04:56 часот во ОВР Кавадарци било пријавено дека на заден влез од казино на улицата „Никола Минчев“ во...

Македонија2 дена

Муцунски за „Политико“: Државата не е подготвена за уставните измени што ги бара Бугарија без цврсти гаранции од ЕУ дека тоа ќе биде последното такво барање

Во рамки на работната посета на Брисел, министерот за надворешни работи и надворешна трговија, Тимчо Муцунски, даде интервју за политичкиот...