Забава
Јадете умерено и не пазарете импулсивно – препораки за правилна исхрана за време на празничните денови
Можеби во празнична атмосфера, забавите, патувањата исполнети со вкусни и примамливи намирници и пијалаци не е лесно да се придржуваме до принципите на здрава и врамнотежена исхрана. Но, со внимателен избор на храна и умереност, можеме да уживаме во празниците, а и по празници без дополнителни здравствени ризици, велат од Институтот за јавно здравје (ИЈЗ).
На пазарење е најдобро да одиме наспани и по квалитетен оброк. Тешко ќе одолееме на импулсивно купување доколку сме гладни и по непроспиена ноќ, во такви ситуации ќе купуваме храна богата со шеќер, масти и сол и ќе бидеме склони кон донесување импулсивни одлуки.
ОСНОВНИ НАСОКИ ЗА ПРАЗНИЧНА ИСХРАНА
„Клучот“ за здрав режим на исхрана е во умереноста. Не јадете сè на гозбите и забавите. Јадете полека. Јадете блиску до вообичаеното време. Не прескокнувајте оброци за да јадете за време на гозбата или забавата. Така ќе е потешко да го контролирате шеќерот во крвта, ќе бидете навистина гладни и веројатно вечерта ќе се прејадете. Одберете овошје наместо грицки. Намалете ја количината на шеќер и не претерувајте со чоколадото.
ЗДРАВ РЕЖИМ НА ИСХРАНА
Избегнувајте пржена, висококалорична, мрсна и зачинета храна, а место таква, подгответе или изберете да јадете варена или храна печена во фурна. При изборот на месо, дадете приоритет на белото месо (пилешко, мисиркино), а ограничете ја употребата на црвено месо со видливи масти. Со месото задолжително подгответе доволно зеленчук и разни свежи салати. Рибата нека биде на празничната трпеза.
ВНИМАВАЈТЕ НА СОЛТА
Отстранете го соларникот од празничната трпеза. Користете несолени замени за солта, како што се црн бибер, луто, лимон, оцет, лук и други зачини.
АЛКОХОЛОТ И ЗАСЛАДЕНИТЕ ПИЈАЛАЦИ СЕ ИЗВОР НА Т.Н. „ПРАЗНИ КАЛОРИИ“
Преиспитајте го вашиот пијалак! Слатките пијалаци кријат кисела вистина. Не купувајте и не складирајте засладени пијалаци дома. Во кафулиња, ресторани и слично, не нарачувате безалкохолни пијалаци и избегнувајте шлагови, преливи, сокови на растворување, сирупи итн. Редовно носете со себе вода во стаклено шише.
Не постои безбедно ниво на консумирање алкохол! Консумацијата на алкохол може да предизвика непосакувани состојби, а алкохолот е и многу калоричен. , За лицата на возраст од 15 до 39 години нема здравствени придобивки од пиењето алкохол, туку само здравствени ризици.
ХИДРАТАЦИЈА ЗА ВРЕМЕ НА ПРАЗНИЦИТЕ
Водата нека биде Ваш прв избор!
Ако ви недостасуваат газирани пијалаци, изберете газирана минерална вода без вкус (арома).
Чај или домашно цеден сок без додаден шеќер.
* Имајте предвид дека, ништо од горенаведените пијалаци не се целосна замена за водата, туку може да заменат една порција.
НОЌЕН СОН
Намалениот сон, може да го отежне справувањето со шеќерот во крвта, а заради недоволното спиење, ќе ви се зголеми желбата за внес на храна богата со масти и шеќери. За да се заштитите од нерационален внес на храна, потрудете се навечер да спиете меѓу 6 и 8 часа.
ФИЗИЧКА АКТИВНОСТ
Одделете најмалку 30-45 минути дневно за пешачење.
КОРИСТЕЊЕ НА ПИРОТЕХНИЧКИ МАТЕРИЈАЛИ
Понесени од атмосферата, често, особено кај детската и адолесцентната популација, славењето е проследено со зголемена употреба на пиротехнички материјали.
Употребата на пиротехнички материјали има сериозни негативни јавноздравствени последици. Повредите поврзани со употребата на пиротехнички материјали се тешки, претворајќи ги многу прослави и весели моменти во несреќи.
Најзасегнати се децата, старите лица и лицата со респираторни или срцеви заболувања. Краткорочното изложување на нус-продукти од употреба на пиротехника може да влоши некоја постоечка белодробна болест или да предизвика астматичен напад. Кај луѓето со срцеви заболувања, краткотрајната изложеност на чад од употребата на пиротехмички средства може да се поврзе со срцев удар и аритмии.
Чадот од употребата на пиротехничките материјали придонесува за загадувањето на воздухот.
Не заборавајте, не страдаат само луѓето, страдаат и животните!
Правилната исхрана, редовната физичка активност и давање приоритет на безбедноста наместо на пиротехниката ќе нѝ помогнат во остварувањето на желбите кои ќе ги посакаме за годината што доаѓа.
©Makfax.com.mk Доколку преземете содржина од оваа страница, во целост сте се согласиле со нејзините Услови за користење.
Забава
Големи финансиски промени: три знаци на кои летото им носи изненадувачки профит
Ова лето ќе биде вистинско изненадување за три хороскопски знаци, бидејќи можат да очекуваат значителен приход, без разлика дали преку зголемување на платата, нови инвестиции или нешто друго.
Летото 2025 година носи интересни пресврти на финансискиот фронт, особено за припадниците на трите хороскопски знаци, за кои ѕвездите носат не само нови можности, туку и можности за неочекуван приход. За некои, тоа ќе биде преку работа, за други преку инвестиции, а трети би можеле да имаат корист од сосема неочекувани извори.
Бик
Биковите се познати по својата финансиска мудрост, но летото носи дополнителен елемент на среќа. Може да има зголемување на платата, наследства, поволни деловни зделки или пресвртници што ќе им донесат поголема сигурност на долг рок. Клучот ќе биде да останат отворени за нови начини за заработка.
Лав
Лавовите ги очекува период на признанија, напорната работа што ја вложиле конечно почнува да се исплатува. Ѕвездите им нудат можност за напредување, без разлика дали преку признание на работа, сопствен проект или соработка со личност која им отвора врати. Нивниот талент и самодоверба ќе бидат нивните главни адути.
Водолија
Водолијата влегува во период кога неочекуваните идеи и контакти можат да донесат опиплив приход. Многумина ќе пробаат нешто ново или ќе се свртат кон алтернативни форми на приход и ќе бидат изненадени колку брзо работите можат да се одвиваат.
Забава
Петте најпопуларни бои за лето 2025: враќањето на една ќе ве израдува
Летото е пред нас и традиционално носи со себе нови модни трендови, а вие сигурно лесно ќе го пронајдете вашиот фаворит за претстојната сезона.
Секоја летна сезона носи нов моден фаворит, особено кога станува збор за боите. Судејќи според колекциите на познатите модни куќи за пролет/лето 2025, како и моменталната понуда на комерцијалните брендови, постојат бои кои дефинитивно се доминантни оваа сезона.
Портокалова
Храбрите дами сигурно ќе бидат среќни поради враќањето на бојата „невозможна за комбинирање“. Барем така мислат оние кои преферираат неутрални и помалку впечатливи бои, а портокаловите нијанси што ги предлагаат модните куќи за ова лето се сè само не неутрални. Портокаловата ќе ги направи вашите комбинации што е можно поразиграни.
Жолта
Веќе е познато многу за популарноста на жолтата боја во 2025 година. На почетокот, таканаречената путер жолта се појави како најголем фаворит, но сега е јасно дека и други нијанси на оваа прекрасна боја веќе го пронајдоа своето место во колекциите на комерцијалните брендови.
Зелена
Зелената дефинитивно има една од најбогатите палети на нијанси. Без разлика каков е вашиот стил и дали се наклонувате повеќе кон суптилни или живи бои – дефинитивно ќе ја пронајдете вашата нијанса на зелена боја без никаков проблем.
Кафеава
Кога Pantone ја прогласи Mocha Mousse за боја на годината, се очекуваше дека светот на модата ќе го следи примерот со оваа топла и софистицирана нијанса на кафеава боја. Секако, тие малку ја проширија палетата на нијанси и кафеавата ги зазеде модните писти во сите нејзини варијации.
Сина
Богатството од освежителни бои во претстојната летна сезона е заокружено со сини нијанси. Сината е идеален летен моден сојузник, достапна во различни нијанси, лесна за комбинирање со други бои и нослива за речиси сите пригоди.
Забава
Најдобрите татковци се раѓаат само во овие хороскопски знаци
Астролозите истакнуваат дека одредени хороскопски знаци имаат посебни особини што ги прават одлични татковци.
Дознајте кои хороскопски знаци се меѓу нив и што ги прави толку посебни како родители.
Раковите го ставаат семејството на прво место и прават сè што е во нивна моќ за да ја обезбедат безбедноста и среќата на своите деца. Нивната емоционалност и интуиција им овозможуваат навреме да ги препознаат потребите на своите деца.
Биковите се сигурни и сериозно ги сфаќаат своите родителски одговорности. Тие се познати по своето трпение и способност целосно да се посветат на своите деца, обезбедувајќи им стабилност и поддршка.
Девиците се одлични организатори и секогаш одат чекор понатаму за да го обезбедат успехот на своите деца. Татковците Девици се одлични учители кои ги охрабруваат своите најмали да се развиваат и да напредуваат.
Јарците се природни лидери и одлични заштитници. Тие им даваат одличен пример на своите деца и ги охрабруваат да бидат силни и решителни во сите аспекти од животот.
Рибите имаат длабока врска со своите деца и секогаш се тука да ги поддржат. Нивната креативност ги води кон смислување нови начини за забава и создавање скапоцени спомени со своите најмали.
Трамп најави одмазда на Путин врз Украина: Mи стави до знаење дека ќе мора да одговори на неодамнешниот напад врз руските воени воздухопловни бази
Американскиот претседател Доналд Трамп објави дека разговарал по телефон со рускиот претседател Владимир Путин. Разговорот, според американскиот претседател, траел околу...
Путин бесен, жестоко го нападна режимот на Зеленски
Рускиот претседател Владимир Путин за прв пат ги коментираше најновите украински напади на руска територија. Тој рече дека „намерните напади...
Зеленски предлага прекин на огнот до средба со Путин
Украинскиот претседател Володимир Зеленски денес предложи прекин на огнот до евентуална средба со рускиот претседател Владимир Путин. „Мојот предлог, и...
Мухамед Елмази до Арсовска: Ќе барате ли од вашите партнери да се откажат од бесправните објекти, ќе побарате ли и тука дигалка или ќе свртите глава
Мухамед Елмази од „Влен“ на прес-конференција денеска, упати неколку прашања до градоначалничката на Град Скопје, Данела Арсовска. „Денес сме тука...
Арсовска до Мухамед Елмази: Дали си ти криминалец од ДУИ или од ВЛЕН?
„Таман мислиш не може да демонстрираат поголем очај за криминалот во кој се фатени, тие наоѓаат нов првенец од ДУИ!...
Кривична против Здружение за коњички спортови и 34-годишна битолчанка за измама и фалсификување исправа
СВР Битола, до Основното јавно обвинителство Битола, поднесе кривична пријава против Здружение за коњички спортови и заштита на коњи од...
Загина 20-годишно момче, со мотоцикл удрило во бетонски столб
Дваесетгодишно момче загина во сообраќајна несреќа што се случила вчера на патот Куманово – Свети Николе. Според информациите на МВР,...
(Видео) По години трупање смет, се чисти депонијата на патот кон Езерани
По години трупање смет, утрово, ученици од Преспа и механизација од ЈКП „Пролетер“ почнаа да го чистат ѓубрето од депонијата...
(Видео) Манасиевски: Вработените во Министерството за здравство знаеле дека договорот и анексот на Филипче се коруптивни и криминални, одбивале да ги потпишат
Сите вработени во Министерството за здравство и стручните лица во комисиите знаеле дека Венко Филипче направил криминал во случајот со...
(Видео) Дали Македонија е пред државен банкрот, прашува Кузеска
Додека Мицкоски зборува за некаква си силна економија, Македонија се наоѓа пред историски најсериозната економска и финансиска криза каква што...
ДУИ за „Вреди“: Албанците никогаш нема да прифатат нивниот глас да се замени со луѓе покорени од страв од кривична одговорност
Откривањето на незаконските активности на раководството на „Вреди“, како дел од т.н. „Урбан криминал“, само го потврдува предупредувањето: ВМРО-ДПМНЕ ги...
Трамп потпиша: царините за челик и за алуминиум се удвојуваат на 50 проценти
Претседателот на САД, Доналд Трамп, потпиша декрет со кој од денес се удвојуваат царините за челик и за алуминиум на...
Орбан против влезот на Украина во ЕУ: „Ќе ги проголтаат сите евра“
Унгарскиот премиер Виктор Орбан повторно го критикува потенцијалниот влез на Украина во Европската Унија ветувајќи дека ќе направи сè за...
Арсовска за власта: Сковале план да го дестабилизираат Скопје, ќе почнат со ЈСП, па со „Комунална хигиена“ и ќе создадат хаос за да дефокусираат и да владеат
Градоначалничката на Скопје, Данела Арсовска, со нов напис на социјалните мрежи, во кој упатува критика до власта. „Им се дестабилизира...
(Видео) СДСМ: Советниците на ВМРО-ДПМНЕ и ЗНАМ повлекоа сопствена точка, само за да ја спасат урбаната мафија
„Ако на некој досега не му беше кристално јасна криминалната коалиција на ВМРО-ДПМНЕ, ВЛЕН и привезокот од ЗНАМ, денес на...
Кирков: Една седница нема да ги реши дивоградбите кои ДУИ ги гради 20 години, Данела да не прави театар
Една седница нема да ги реши дивоградбите кои ДУИ ги гради 20 години, Данела Арсовска да не прави театар, истакна...
Мицкоски: БДП во првиот квартал од 2025 е 3,4 проценти, Македонија во петте најбрзо растечки економии во Европа
Во политиката понекогаш ќе слушнете како некој ќе рече дека „бројките не значат многу доколку не се почувствуваат“. Денес сакам...
Арсовска прави циркус и парада пред локалните избори, Тошковски вели дека ќе било искрено ако пријавувала дивоградби во првата година од мандатот
Вклучувањата во живо од градилишта за кои вели дека се дивоградби, јавните повици да постапуваат институциите, обвинувањата дека власта им...
(Видео) Јакимовски: Чувствува ли власта одговорност за хаосот во Скопје
Градоначалникот на Општина Карпош, Стевчо Јакимовски, реагира на нефункционалноста на државниот систем, укажувајќи на сериозните проблеми со кои се соочува...
(Видео) Скриени во цистерни, запленети 55 штеки цигари, ИТ-опрема, 30 илјади евра, соопшти Царинската управа
Во текот на минатата недела, царински службеници и мобилни царински тимови спречиле обиди за криумчарење цигари, вино, ИТ опрема, автомобилски...
