Забава
Јадете умерено и не пазарете импулсивно – препораки за правилна исхрана за време на празничните денови
Можеби во празнична атмосфера, забавите, патувањата исполнети со вкусни и примамливи намирници и пијалаци не е лесно да се придржуваме до принципите на здрава и врамнотежена исхрана. Но, со внимателен избор на храна и умереност, можеме да уживаме во празниците, а и по празници без дополнителни здравствени ризици, велат од Институтот за јавно здравје (ИЈЗ).
На пазарење е најдобро да одиме наспани и по квалитетен оброк. Тешко ќе одолееме на импулсивно купување доколку сме гладни и по непроспиена ноќ, во такви ситуации ќе купуваме храна богата со шеќер, масти и сол и ќе бидеме склони кон донесување импулсивни одлуки.
ОСНОВНИ НАСОКИ ЗА ПРАЗНИЧНА ИСХРАНА
„Клучот“ за здрав режим на исхрана е во умереноста. Не јадете сè на гозбите и забавите. Јадете полека. Јадете блиску до вообичаеното време. Не прескокнувајте оброци за да јадете за време на гозбата или забавата. Така ќе е потешко да го контролирате шеќерот во крвта, ќе бидете навистина гладни и веројатно вечерта ќе се прејадете. Одберете овошје наместо грицки. Намалете ја количината на шеќер и не претерувајте со чоколадото.
ЗДРАВ РЕЖИМ НА ИСХРАНА
Избегнувајте пржена, висококалорична, мрсна и зачинета храна, а место таква, подгответе или изберете да јадете варена или храна печена во фурна. При изборот на месо, дадете приоритет на белото месо (пилешко, мисиркино), а ограничете ја употребата на црвено месо со видливи масти. Со месото задолжително подгответе доволно зеленчук и разни свежи салати. Рибата нека биде на празничната трпеза.
ВНИМАВАЈТЕ НА СОЛТА
Отстранете го соларникот од празничната трпеза. Користете несолени замени за солта, како што се црн бибер, луто, лимон, оцет, лук и други зачини.
АЛКОХОЛОТ И ЗАСЛАДЕНИТЕ ПИЈАЛАЦИ СЕ ИЗВОР НА Т.Н. „ПРАЗНИ КАЛОРИИ“
Преиспитајте го вашиот пијалак! Слатките пијалаци кријат кисела вистина. Не купувајте и не складирајте засладени пијалаци дома. Во кафулиња, ресторани и слично, не нарачувате безалкохолни пијалаци и избегнувајте шлагови, преливи, сокови на растворување, сирупи итн. Редовно носете со себе вода во стаклено шише.
Не постои безбедно ниво на консумирање алкохол! Консумацијата на алкохол може да предизвика непосакувани состојби, а алкохолот е и многу калоричен. , За лицата на возраст од 15 до 39 години нема здравствени придобивки од пиењето алкохол, туку само здравствени ризици.
ХИДРАТАЦИЈА ЗА ВРЕМЕ НА ПРАЗНИЦИТЕ
Водата нека биде Ваш прв избор!
Ако ви недостасуваат газирани пијалаци, изберете газирана минерална вода без вкус (арома).
Чај или домашно цеден сок без додаден шеќер.
* Имајте предвид дека, ништо од горенаведените пијалаци не се целосна замена за водата, туку може да заменат една порција.
НОЌЕН СОН
Намалениот сон, може да го отежне справувањето со шеќерот во крвта, а заради недоволното спиење, ќе ви се зголеми желбата за внес на храна богата со масти и шеќери. За да се заштитите од нерационален внес на храна, потрудете се навечер да спиете меѓу 6 и 8 часа.
ФИЗИЧКА АКТИВНОСТ
Одделете најмалку 30-45 минути дневно за пешачење.
КОРИСТЕЊЕ НА ПИРОТЕХНИЧКИ МАТЕРИЈАЛИ
Понесени од атмосферата, често, особено кај детската и адолесцентната популација, славењето е проследено со зголемена употреба на пиротехнички материјали.
Употребата на пиротехнички материјали има сериозни негативни јавноздравствени последици. Повредите поврзани со употребата на пиротехнички материјали се тешки, претворајќи ги многу прослави и весели моменти во несреќи.
Најзасегнати се децата, старите лица и лицата со респираторни или срцеви заболувања. Краткорочното изложување на нус-продукти од употреба на пиротехника може да влоши некоја постоечка белодробна болест или да предизвика астматичен напад. Кај луѓето со срцеви заболувања, краткотрајната изложеност на чад од употребата на пиротехмички средства може да се поврзе со срцев удар и аритмии.
Чадот од употребата на пиротехничките материјали придонесува за загадувањето на воздухот.
Не заборавајте, не страдаат само луѓето, страдаат и животните!
Правилната исхрана, редовната физичка активност и давање приоритет на безбедноста наместо на пиротехниката ќе нѝ помогнат во остварувањето на желбите кои ќе ги посакаме за годината што доаѓа.
©Makfax.com.mk Доколку преземете содржина од оваа страница, во целост сте се согласиле со нејзините Услови за користење.
Забава
(Видео) Иако сите велат дека е ужасно, доаѓа втора сезона од шоуто на Меган Маркл
Меган Маркл доби втора сезона од нејзиното шоу за готвење и начин на живот With Love, Meghan. Снимањето е веќе завршено, а се очекуваат новите епизоди да пристигнат на Нетфликс оваа есен. Оваа вест изненади многумина бидејќи серијата доби слаба оценка и бројни негативни критики.
„Ова може да биде изненадување, но едно нешто што Нетфликс го сака е контроверзноста – и оваа серија секако предизвика многу дебати. Многумина беа толку груби за серијата на Меган што мислеа дека нема шанси да добие уште една сезона“, изјави добро информиран извор за „Сан“.
Оценките за сериите на Меган засега не се големи. Серијата е оценета со 2,4 од 10 на IMDb, а има оценка од 33% на Rotten Tomatoes. Британските медиуми особено го критикуваа шоуто. Независната критичарка Кејти Росеински му даде на шоуто една ѕвезда од можни пет. Таа го нарече шоуто „измачувачко и исцрпувачко“.
И покрај лошите критики на IMDb и Rotten Tomatoes, гледачите на Икс пишуваат главно позитивни коментари за шоуто. „Со љубовта, Меган е совршеното мало бегство од превирањата што се случуваат во светот. Браво, Меган“, „Го гледам шоуто, каков прекрасен живот има“, „Таа е толку шармантна и елегантна“, се некои од коментарите.
Забава
(Видео) Дензел Вашингтон кон жената која го моли за помош: „Зошто плачеш? Јас сум човек како тебе“
Познатиот актер Дензел Вашингтон стана хит на интернет откако се појави видео на кое тој се среќава со жена која бара совет од него.
Во видео кое кружи на социјалните мрежи, жена му приоѓа на Дензел, кој во тој момент влегува во њујоршкиот театар. Таа го прашува дали има совет за актери кои не можат да најдат работа. Дензел ја поканува да дојде во театарот со него и ја замолува да го спушти телефонот. После тоа видеото престанува.
Во вториот дел од видеото, Дензел ја прегрнува истата расплакана жена и вели: „Зошто плачеш? Јас сум обичен човек како тебе“.
This woman was following a busy Denzel Washington, complaining about how hard it is to get acting jobs. So, Denzel invited her inside 🙌🏽 pic.twitter.com/ugocVAOfc2
— FearBuck (@FearedBuck) March 4, 2025
„Каков човек“, „Затоа го сакам“, пишуваат воодушевените обожавателите на Дензел, иако сè уште не е јасно што точно излезе од неговиот разговор со жената.
Ова не е прв пат Дензел да дава совети. Неодамна му дал совет и на едно момче од Лондон: „Не можеш да научиш да глумиш онлајн. Мораш да излезеш на сцена. Најди мал театар. Оттаму јас почнав. Ако го сакаш тоа што го имам, направи го тоа што го направив”.
На крајот од разговорот познатиот актер му рекол „Се гледаме на работа“.
Забава
(Фото) Георгина Родригез го привлече вниманието со своето издание на модна ревија во Париз
Георгина Родригез, партнерка на португалската фудбалска ѕвезда Кристијано Роналдо, се појави на модна ревија во Париз во саботата во провокативна облека која привлече внимание.
Ревијата на белгискиот дизајнер Лудовик де Сент Сернин се одржа во рамките на Париската модна недела, а 31-годишната Георгина се појави во кафеав кожен корсет со длабоко деколте.
Комбинацијата ја комплетираше со црно кожено здолниште, високи чизми и кожна јакна, а во таа прилика насмеана им позираше на фотографите.
(Видео) Новиот канадски премиер: Трамп ги напаѓа нашите работници и семејства, тоа нема да го дозволиме
Поранешниот гувернер на централната банка Марк Карни победи во трката за лидер на канадската владејачка Либерална партија и ќе го...
Европа значително го зголеми увозот на оружје во последните четири години
Европскиот увоз на оружје се зголеми за 155 отсто помеѓу 2020 и 2024 година, при што Украина стана најголемиот увозник...
Израелците лути на Американците; Претставникот на Трамп: Навистина не ми е грижа
Пратеникот на Трамп за прашањето за заложниците, Адам Болер, рече дека „навистина не му е грижа“ за критиките од израелскиот...
Иран: Ќе преговараме со САД само без притисок и закани
Иранскиот министер за надворешни работи Абас Арагчи синоќа во објава на социјалната мрежа Икс напиша дека неговата земја ќе преговара...
(Видео) Трамп: Украина можеби нема да преживее
Доналд Трамп синоќа изјави дека Украина можеби нема да преживее, со или без Американците. Тој го изјави ова во интервју...
Андоновски најави нови правила за онлајн медиумите
Со измените на Законот за медиуми, кои се во владина процедура и наскоро ќе влезат во собраниска расправа, ќе се...
Еден загинат на патот Битола-Ресен
Попладнево на регионалниот пат А3, Битола-Ресен кај местото викано Макази се случи сообраќајна несреќа во која загина 46 – годишен...
Нарко-босот Валмир Етеми беше екстрадиран, а сега е пуштен од притвор со гаранција од 600.000 евра
Обвинетиот Валмир Етеми кој е организатор на криминална група за трговија со дрога и оружје во охридско-струшкиот регион, кој беше...
Јанев: Секој возач е потенцијална „жртва“ доколку не ги почитува сообраќајните правила
Директорот на Бирото за јавна безбедност, Александар Јанев, најави дека се размислува за комбинирање на повеќе мерки за подобрување на...
Василевска: ДУИ си вработи луѓе кои не одат на работа, а земаат плата, затоа глумат политичка жртва
Негативната селекција и позитивната дискриминација се два главни проблеми со кои македонското општество мора да се справи доколку сака вистински...
„БМВ“ удри во мопед, еден малолетник е тешко повреден, а другиот полесно
Еден малолетник е тешко повреден, додека друг добил полесни повреди откако во нив удрило „бмв“ додека тие биле на мопед....
Балканот ќе биде како под вршник, летото ќе биде пеколно, сушно и со екстремни бури
Балканот ова лето ќе се соочи со рекордно високи температури и екстремни временски услови. Долгорочните прогнози најавуваат топло лето и...
Во Сирија се случува масакр, над 1.000 лица се убиени за 48 часа
Повеќе од 1.000 луѓе, меѓу кои 745 цивили, се убиени во дводневните судири меѓу сириските безбедносни сили и борците лојални...
Николоски: Стево троши си ја пензијата и не туку дели „ум“ на светските лидери
Потпретседателот на ВМРО-ДПМНЕ, Александар Николоски, жестоко го нападна поранешниот претседател Стево Пендаровски, обвинувајќи го дека по десет месеци молк, сега...
Утрото ќе биде студено, а денот со пролетни температури до 23 степени
Денешното утро ќе биде студено, но преку ден се очекува сончево и топло време со мала до умерена облачност. Ќе...
Падна договор во Германија, Мерц ќе прави влада со партијата на Шолц
Германските конзервативци (ЦДУ/ЦСУ) и Социјалдемократската партија (СПД) ги завршија прелиминарните разговори за формирање коалициска влада, соопштија денеска партиските лидери. „Имаме...
Марш за женски права во Скопје, жените бараат крај на дискриминацијата
Денеска во Скопје се одржа марш организиран од Платформата за родова еднаквост, со слоганот „Нека јадат ружи!“. Поводот беше Меѓународниот...
Жестока караница меѓу Маск и Рубио во Белата куќа, Трамп ја смирил тензијата
На последниот состанок на кабинетот свикан од американскиот претседател Доналд Трамп, дојде до жесток конфликт меѓу државниот секретар Марко Рубио...
Ужас во Скопје: Вонбрачен партнер фрлил жена и деца од возило кои 3 дена по ред ги тепал
39-годишна жена и нејзините две малолетни деца се здобиле со тешки телесни повреди во Аеродром, откако биле исфрлени од возило,...
Мицкоски од Свети Николе: По 7 години пустош, конечно Македонија се гради
Премиерот Христијан Мицкоски денеска од Свети Николе порача дека Македонија влегува во фаза на обновување и развој, нагласувајќи дека по...
