Забава
Јадете умерено и не пазарете импулсивно – препораки за правилна исхрана за време на празничните денови
Можеби во празнична атмосфера, забавите, патувањата исполнети со вкусни и примамливи намирници и пијалаци не е лесно да се придржуваме до принципите на здрава и врамнотежена исхрана. Но, со внимателен избор на храна и умереност, можеме да уживаме во празниците, а и по празници без дополнителни здравствени ризици, велат од Институтот за јавно здравје (ИЈЗ).
На пазарење е најдобро да одиме наспани и по квалитетен оброк. Тешко ќе одолееме на импулсивно купување доколку сме гладни и по непроспиена ноќ, во такви ситуации ќе купуваме храна богата со шеќер, масти и сол и ќе бидеме склони кон донесување импулсивни одлуки.
ОСНОВНИ НАСОКИ ЗА ПРАЗНИЧНА ИСХРАНА
„Клучот“ за здрав режим на исхрана е во умереноста. Не јадете сè на гозбите и забавите. Јадете полека. Јадете блиску до вообичаеното време. Не прескокнувајте оброци за да јадете за време на гозбата или забавата. Така ќе е потешко да го контролирате шеќерот во крвта, ќе бидете навистина гладни и веројатно вечерта ќе се прејадете. Одберете овошје наместо грицки. Намалете ја количината на шеќер и не претерувајте со чоколадото.
ЗДРАВ РЕЖИМ НА ИСХРАНА
Избегнувајте пржена, висококалорична, мрсна и зачинета храна, а место таква, подгответе или изберете да јадете варена или храна печена во фурна. При изборот на месо, дадете приоритет на белото месо (пилешко, мисиркино), а ограничете ја употребата на црвено месо со видливи масти. Со месото задолжително подгответе доволно зеленчук и разни свежи салати. Рибата нека биде на празничната трпеза.
ВНИМАВАЈТЕ НА СОЛТА
Отстранете го соларникот од празничната трпеза. Користете несолени замени за солта, како што се црн бибер, луто, лимон, оцет, лук и други зачини.
АЛКОХОЛОТ И ЗАСЛАДЕНИТЕ ПИЈАЛАЦИ СЕ ИЗВОР НА Т.Н. „ПРАЗНИ КАЛОРИИ“
Преиспитајте го вашиот пијалак! Слатките пијалаци кријат кисела вистина. Не купувајте и не складирајте засладени пијалаци дома. Во кафулиња, ресторани и слично, не нарачувате безалкохолни пијалаци и избегнувајте шлагови, преливи, сокови на растворување, сирупи итн. Редовно носете со себе вода во стаклено шише.
Не постои безбедно ниво на консумирање алкохол! Консумацијата на алкохол може да предизвика непосакувани состојби, а алкохолот е и многу калоричен. , За лицата на возраст од 15 до 39 години нема здравствени придобивки од пиењето алкохол, туку само здравствени ризици.
ХИДРАТАЦИЈА ЗА ВРЕМЕ НА ПРАЗНИЦИТЕ
Водата нека биде Ваш прв избор!
Ако ви недостасуваат газирани пијалаци, изберете газирана минерална вода без вкус (арома).
Чај или домашно цеден сок без додаден шеќер.
* Имајте предвид дека, ништо од горенаведените пијалаци не се целосна замена за водата, туку може да заменат една порција.
НОЌЕН СОН
Намалениот сон, може да го отежне справувањето со шеќерот во крвта, а заради недоволното спиење, ќе ви се зголеми желбата за внес на храна богата со масти и шеќери. За да се заштитите од нерационален внес на храна, потрудете се навечер да спиете меѓу 6 и 8 часа.
ФИЗИЧКА АКТИВНОСТ
Одделете најмалку 30-45 минути дневно за пешачење.
КОРИСТЕЊЕ НА ПИРОТЕХНИЧКИ МАТЕРИЈАЛИ
Понесени од атмосферата, често, особено кај детската и адолесцентната популација, славењето е проследено со зголемена употреба на пиротехнички материјали.
Употребата на пиротехнички материјали има сериозни негативни јавноздравствени последици. Повредите поврзани со употребата на пиротехнички материјали се тешки, претворајќи ги многу прослави и весели моменти во несреќи.
Најзасегнати се децата, старите лица и лицата со респираторни или срцеви заболувања. Краткорочното изложување на нус-продукти од употреба на пиротехника може да влоши некоја постоечка белодробна болест или да предизвика астматичен напад. Кај луѓето со срцеви заболувања, краткотрајната изложеност на чад од употребата на пиротехмички средства може да се поврзе со срцев удар и аритмии.
Чадот од употребата на пиротехничките материјали придонесува за загадувањето на воздухот.
Не заборавајте, не страдаат само луѓето, страдаат и животните!
Правилната исхрана, редовната физичка активност и давање приоритет на безбедноста наместо на пиротехниката ќе нѝ помогнат во остварувањето на желбите кои ќе ги посакаме за годината што доаѓа.
©Makfax.com.mk Доколку преземете содржина од оваа страница, во целост сте се согласиле со нејзините Услови за користење.
Забава
Традиционална бадникова прослава и божиќен концерт во Крива Паланка
Најголемите христијански празници, Бадник и Божиќ, општина Крива Паланка ќе ги одбележи во празничен дух и атмосфера, организирајќи Бадникова прослава и Божиќен концерт на кои ќе учествуваат гости од земјава и од странство.
Прославата за Бадник е на 6 јануари, со почеток во 11,00 часот, на Градскиот плоштад, а ќе започне со Бадникова поворка во која ќе учествуваат над 200 дечиња. Младите коледарчиња со божиќни ѕвезди и песни ќе продефилираат од плоштадот Карпошово востание до Градскиот плоштад, каде ќе се одржи и мал концерт со свечени коледарски и божиќни песни.
За време на прославата ќе се изврши и избор на бадникарски кум со празнична молитва , кој ќе ја преземе честа да биде кум на градот за 2025 година.
Општина Крива Паланка традиционално организира и бадникова трпеза со посни јадења, кои ќе се продаваат по симболични цени. Собраните средства ќе бидат донирани на матурантите од семејствата во социјален ризик.
На 7 јануари, со почеток во 18,00 часот, исто така, на Градскиот плоштад во Крива Паланка, ќе се одржи и Божиќен концерт. Програмата започнува со настап на Детскиот музички хор „Симитчиња“, по што следува концерт на познатото Трио Џентлмен и нивната оригинална изведба на свечени и класични евергирини посветени на Божиќ.
Специјален гостин на вечерта е малиот Ајдин Османовиќ, или како што го нарекуваат ангелскиот глас од БиХ , во придружба на неговиот професор Јасмин Брашњиќ, кои ќе донесат радост и топлина во срцата на сите граѓани.
„Општина Крива Паланка ги организира настаните за најголемите празници во духот на традицијата, за да имаат можност граѓаните да ги споделат празничните моменти и заеднички да го прослават овој посебен период од годината, посветен на семејните вредности, обединувањето и дарувањто“, велат од општината.
Во организацијата учествуваат и ЛУ Градски музеј, НУ Центар за култура, училиштата, културно-уметничките друштва и Центарот за аудиовизуелни уметности.
Забава
Три хороскопски знаци ги очекува љубовна бајка во јануари: познати се како осаменици, а сега сите ќе им завидуваат
Конечно стапнавме и ги направивме првите чекори и некои одлуки во новата 2025 година. Но, ако не знаете што ви носи и не гледате дека некои планови веќе се наѕираат, не грижете се, бидејќи ѕвездите веќе даваат навестувања дека хороскопските знаци ги очекува интересен период.
Оваа година на сите ќе ни донесе нешто ново и различно. Секој знак ќе има интересни аспекти на различни полиња, но во овој текст се фокусираме на блиската иднина и три знаци кои ќе ги изненадат сите. Се работи за љубов, а во јануари и додека повеќето од нас го сметаат за најдолгиот и „депресивен“ месец, три хороскопски знаци ќе го прелетаат на крилјата на љубовта.
Тие се познати како осаменици. Дури и кога се во врска, некако сами се движат, немаат целосна доверба во партнерот или едноставно се самобитни. Иако се емотивно врзани и не им е лесно по раскинувањето, повеќе страдаат внатре, но затоа брзо се враќаат на авантурите, друштвените вечери и флертувањето, па – ако нешто им наиде, добредојдено е!
Овен
Искри летаат на непозната територија. Овни, подгответе се да ја разгорите вашата страст! Јануари 2025 година е скроен за вашата смела огнена природа. Венера и Марс одлично се совпаѓаат во вашата куќа на врската зголемувајќи ги вашиот шарм и магнетизам. Ова ретко усогласување значи возбудливи можности за романтични врски, особено на неочекувани места. Самците Овни би можеле да откријат љубовни можности за време на неочекувано патување или преку заеднички пријател. Ако веќе сте во врска, очекувајте да се формира подлабок однос додека вие и вашиот партнер заедно се впуштате во нови авантури. Овој месец, прифатете ја возбудата да пробате нешто ново и прифатете ја спонтаноста.
Астролошки, ова е време да го прифатите вашиот бестрашен дух. Вашата природна самодоверба ќе ги привлече другите, а вашата подготвеност да ризикувате ќе го направи јануари незаборавен. Не воздржувајте се; нека води вашето срце.
Лав
Голема сцена за љубов. За Лавовите, јануари 2025 година не е ништо помалку од романтично ремек-дело. Сонцето, вашата владејачка планета, сјае силно во позиција што ја подобрува вашата природна харизма. Венера танцува низ вашата куќа на страста, создавајќи совршена атмосфера за љубовта да процвета. Ако сте слободни, ќе се најдете во центарот на вниманието, а обожавателите ќе се собираат кај вас. Вашата жива енергија ќе ве направи неодоливи, а вистинските врски се на хоризонтот. За оние кои се во врска, јануари носи можности за повторно разгорување на искрата. Планирајте романтичен одмор или едноставно поминете квалитетно време заедно. Лавовите напредуваат со големи гестови, затоа не двоумете се да ја изразите својата љубов на спектакуларни начини.
Овој месец исто така ве поттикнува да го отворите срцето и да ги споделите вашите чувства. Со прифаќање на ранливоста, можете да ги зајакнете вашите емоционални врски и да ги истражите подлабоките димензии на љубовта. Подгответе се за еден месец во кој љубовта ве обзема.
Стрелец
Ова е вашата космичка покана за авантура. Стрелци, во јануари 2025 година имате можност да се истакнете на љубовно поле. Јупитер, вашата владејачка планета, го благословува вашиот романтичен сектор, внесувајќи проширување, раст и чувство на авантура во вашите врски. Ова планетарно влијание ве поттикнува да излезете од вашата комфорна зона и да истражувате нови можности. За сингл Стрелец, ѕвездите предлагаат случајна средба која може да доведе до значајна врска. Без разлика дали се работи за патување, заедничко хоби или дури и онлајн интеракција, љубовта е подготвена да ве изненади. Ако сте во врска, ова е совршено време да ги размрдате работите и повторно да ја разгорите страста. Планирајте патување, одете на час заедно или истражете го заедничкиот интерес за одржување на оганот.
Универзумот ве поканува да го прифатите вашиот авантуристички дух. Кога ќе ја следите вашата љубопитност, ќе следи љубов. Овој месец е само за прифаќање на животот и љубовта, затоа прифатете го патувањето – нема да зажалите.
Забава
Балдони го тужи „Њујорк тајмс“ за приказната со Блејк Лајвли, бара 250 милиони долари отштета
Џастин Балдони возвраќа откако колешката Блејк Лајвли го обвини за сексуално вознемирување. Актерот поднел тужба за клевета против Њујорк тајмс, тврдејќи дека тие објавиле напис „полн со неточности, погрешни претстави и пропусти“ кој се потпирал на наративот на Лајвли, пренесува Си-ен-ен.
Лајвли поднесе жалба во декември обвинувајќи го Балдони за сексуално вознемирување. Лајвли во жалбата наведе дека откако искажала загриженост за сексуално вознемирување на снимањето на „Тоа завршува со нас“, Балдони и неговиот тим возвратиле со објавување на несоодветни написи во медиумите за да ја уништат нејзината репутација. Ова првпат го објави Њујорк Тајмс.
„Њујорк тајмс“ објави напис со наслов „Можеме да закопаме секого: внатре во холивудската машина за оцрнување“. Написот од 4.000 зборови содржеше содржина од жалбата на Блејк Лајвли, која вообичаено останува доверлива.
По тој напис и обвинувањата на Лајвли, агенцијата за таленти WME, која исто така ги застапува Блејк и нејзиниот сопруг Рајан Рејнолдс, престана да го застапува Балдони. Попатно, Блејк доби поддршка низ Холивуд, вклучително и од синдикатот на актерите.
Балдони сега тврди дека Лајвли дала лажни тврдења за сексуално вознемирување за да може да ја добие контролата врз филмот, а потоа се впуштила во кампања за „преобликување на нејзиниот јавен имиџ“.
„Циничната злоупотреба на Лајвли на наводите за сексуално вознемирување за да наметне унилатерална контрола врз секој аспект од производството беше и стратешка и манипулативна“, се вели во тужбата на Балдони. Во тужбата се додава дека Блејк сакала да го оттргне вниманието од нејзиниот негативен имиџ и дека се е само изговор и тактика.
Во тужбата се наведува дека Њујорк Тајмс го нарушил неговиот новинарски интегритет во истрагата за нејзините наводи за сексуално вознемирување. Се забележува дека медиумите „речиси целосно се потпираа на непроверениот и себичен наратив на Лајвли“ и ги игнорираа доказите што би ги разоткриле нејзините вистински мотиви.
Портпаролот на Њујорк Тајмс изјави за Си-Ен-Ен дека публикацијата планира „енергично да се брани од тужбата“. „Улогата на независната новинска организација е да ги следи фактите каде што тие водат“, рече Даниел Роадс Ха, портпаролка на Тајмс.
„Нашата приказна беше прецизно и одговорно објавена. Таа се заснова на илјадници страници оригинални документи, вклучително и текстуални пораки и е-пошта што ги цитираме прецизно и опширно во статијата. До денес, студиото Wayfarer, господин Балдони, другите субјекти на статијата и нивните претставници не посочија никакви грешки. Ја објавивме и нивната целосна изјава како одговор на наводите во написот“, додаде Даниел.