Забава
Јадете умерено и не пазарете импулсивно – препораки за правилна исхрана за време на празничните денови
Можеби во празнична атмосфера, забавите, патувањата исполнети со вкусни и примамливи намирници и пијалаци не е лесно да се придржуваме до принципите на здрава и врамнотежена исхрана. Но, со внимателен избор на храна и умереност, можеме да уживаме во празниците, а и по празници без дополнителни здравствени ризици, велат од Институтот за јавно здравје (ИЈЗ).
На пазарење е најдобро да одиме наспани и по квалитетен оброк. Тешко ќе одолееме на импулсивно купување доколку сме гладни и по непроспиена ноќ, во такви ситуации ќе купуваме храна богата со шеќер, масти и сол и ќе бидеме склони кон донесување импулсивни одлуки.
ОСНОВНИ НАСОКИ ЗА ПРАЗНИЧНА ИСХРАНА
„Клучот“ за здрав режим на исхрана е во умереноста. Не јадете сè на гозбите и забавите. Јадете полека. Јадете блиску до вообичаеното време. Не прескокнувајте оброци за да јадете за време на гозбата или забавата. Така ќе е потешко да го контролирате шеќерот во крвта, ќе бидете навистина гладни и веројатно вечерта ќе се прејадете. Одберете овошје наместо грицки. Намалете ја количината на шеќер и не претерувајте со чоколадото.
ЗДРАВ РЕЖИМ НА ИСХРАНА
Избегнувајте пржена, висококалорична, мрсна и зачинета храна, а место таква, подгответе или изберете да јадете варена или храна печена во фурна. При изборот на месо, дадете приоритет на белото месо (пилешко, мисиркино), а ограничете ја употребата на црвено месо со видливи масти. Со месото задолжително подгответе доволно зеленчук и разни свежи салати. Рибата нека биде на празничната трпеза.
ВНИМАВАЈТЕ НА СОЛТА
Отстранете го соларникот од празничната трпеза. Користете несолени замени за солта, како што се црн бибер, луто, лимон, оцет, лук и други зачини.
АЛКОХОЛОТ И ЗАСЛАДЕНИТЕ ПИЈАЛАЦИ СЕ ИЗВОР НА Т.Н. „ПРАЗНИ КАЛОРИИ“
Преиспитајте го вашиот пијалак! Слатките пијалаци кријат кисела вистина. Не купувајте и не складирајте засладени пијалаци дома. Во кафулиња, ресторани и слично, не нарачувате безалкохолни пијалаци и избегнувајте шлагови, преливи, сокови на растворување, сирупи итн. Редовно носете со себе вода во стаклено шише.
Не постои безбедно ниво на консумирање алкохол! Консумацијата на алкохол може да предизвика непосакувани состојби, а алкохолот е и многу калоричен. , За лицата на возраст од 15 до 39 години нема здравствени придобивки од пиењето алкохол, туку само здравствени ризици.
ХИДРАТАЦИЈА ЗА ВРЕМЕ НА ПРАЗНИЦИТЕ
Водата нека биде Ваш прв избор!
Ако ви недостасуваат газирани пијалаци, изберете газирана минерална вода без вкус (арома).
Чај или домашно цеден сок без додаден шеќер.
* Имајте предвид дека, ништо од горенаведените пијалаци не се целосна замена за водата, туку може да заменат една порција.
НОЌЕН СОН
Намалениот сон, може да го отежне справувањето со шеќерот во крвта, а заради недоволното спиење, ќе ви се зголеми желбата за внес на храна богата со масти и шеќери. За да се заштитите од нерационален внес на храна, потрудете се навечер да спиете меѓу 6 и 8 часа.
ФИЗИЧКА АКТИВНОСТ
Одделете најмалку 30-45 минути дневно за пешачење.
КОРИСТЕЊЕ НА ПИРОТЕХНИЧКИ МАТЕРИЈАЛИ
Понесени од атмосферата, често, особено кај детската и адолесцентната популација, славењето е проследено со зголемена употреба на пиротехнички материјали.
Употребата на пиротехнички материјали има сериозни негативни јавноздравствени последици. Повредите поврзани со употребата на пиротехнички материјали се тешки, претворајќи ги многу прослави и весели моменти во несреќи.
Најзасегнати се децата, старите лица и лицата со респираторни или срцеви заболувања. Краткорочното изложување на нус-продукти од употреба на пиротехника може да влоши некоја постоечка белодробна болест или да предизвика астматичен напад. Кај луѓето со срцеви заболувања, краткотрајната изложеност на чад од употребата на пиротехмички средства може да се поврзе со срцев удар и аритмии.
Чадот од употребата на пиротехничките материјали придонесува за загадувањето на воздухот.
Не заборавајте, не страдаат само луѓето, страдаат и животните!
Правилната исхрана, редовната физичка активност и давање приоритет на безбедноста наместо на пиротехниката ќе нѝ помогнат во остварувањето на желбите кои ќе ги посакаме за годината што доаѓа.
©Makfax.com.mk Доколку преземете содржина од оваа страница, во целост сте се согласиле со нејзините Услови за користење.
Естрада
Четворица браќа и сестри тврдат: Мајкл Џексон сексуално нè злоставуваше со години
Четворица браќа и сестри ја тужат фондацијата на Мајкл Џексон за трговија со деца, тврдејќи дека покојниот музичар ги злоставувал кога биле малолетни.
Во тужбата поднесена во петок, 27 февруари, Едвард, Доминик, Мари-Никол и Алдо Касио тврдат дека Џексон, кој почина во 2009 година на 50-годишна возраст, „систематски ги подготвувал и им го перел мозокот“ користејќи го своето богатство, статус на ѕвезда и мрежа на вработени и советници, пишува „Пипл“.
Во тужбата се тврди дека Џексон ги запознал браќата и сестрите Касио преку нивниот татко, кој работел во луксузен хотел каде што пејачот често престојувал. Откако ја стекнал довербата на семејството со подароци, наклонетост и внимание, музичарот, како што тврдат, ги изолирал од многу возрасни, им давал дрога и алкохол, ги изложувал на порнографија и ги злоставувал поединечно.
„Мајкл Џексон бил сериски педофил кој ги дрогирал, силувал и сексуално ги напаѓал секој од тужителите во текот на повеќе од една деценија, почнувајќи кога некои од нив имале само седум или осум години“, се вели во тужбата од 23 страници, која ја видел „Пипл“.
Во поднесокот се тврди дека злоупотребата се случила во подолг временски период на повеќе локации низ целиот свет, вклучувајќи ги и посетите за време на кои Џексон и неговите деца престојувале во семејниот дом на браќата и сестрите.
Адвокатот Марти Сингер, кој ја претставува фондацијата на Џексон, ја нарече тужбата „очаен обид за изнудување пари од страна на дополнителни членови на семејството Касио, кои му се придружиле на нивниот брат Френк, кој веќе е во граѓанска арбитража за изнудување“.
„Повеќе од 25 години, семејството цврсто го брани Мајкл Џексон, сведочејќи за неговата невиност за какво било несоодветно однесување. Оваа нова судска тужба е транспарентна тактика во нивната шема да најдат поповолен суд со цел да извлечат стотици милиони долари од фондацијата и компанијата на Џексон“, рече Сингер.
„Изјавите на семејството Касио, вклучувајќи ги и оние што се појавуваат во десетици пасуси во книгата на Френк Касио од 2011 година, како и во интервјуата со Опра Винфри и други, директно се спротивставуваат на она што сега се тврди“, продолжи Сингер.
„Во текот на целиот овој период, семејството Касио постојано и постојано тврдеше дека Мајкл никогаш не им наштетил на ниту еден од нив или на некој друг. Со растечкиот финансиски успех на Фондацијата, семејството Касио, преку двајца различни адвокати, се закани дека ќе изнесе јавни гнасни обвинувања што целосно се спротивставуваат на нивните претходни изјави во одбрана на Мајкл, освен ако неговата Фондација не им исплати астрономски суми пари.“
Тужбата беше поднесена еден месец откако четирите браќа и сестри Касио се појавија на суд во Беверли Хилс, Калифорнија, поради поврзана финансиска спогодба со фондацијата на Џексон, која тие ја опишаа како „нелегален договор за замолчување на жртвите на сексуална злоупотреба во детството“. Следното рочиште е закажано за четврток, 5 март.
Во интервју објавено во сабота, 28 февруари, во Дејли Меил, Алдо Касио, сега 35-годишен, заедно со неговите родители Доминик и Кони и сестрата Мари-Никол, зборуваше за наводната сексуална злоупотреба, за која рече дека започнала кога имал седум години.
„Само седев со него на креветот преку ден и играв мојот Гејм Бој“, рече Алдо. „И се сеќавам дека само ми пријде и ми ги соблече шорцевите.“
„Не ме шокираше или нешто слично. Се сеќавам дека само продолжив да си играм и тој ми ги соблече гаќичките и почна да ми дава орален секс, а јас сè уште… не го прашав ништо“, продолжи тој, додавајќи дека Џексон подоцна му рекол дека тоа е негов начин да ја изрази својата љубов. „Тоа беше Мајкл“
Семејството раскажа како го запознале Џексон во 1984 година, кога таткото Доминик работел како менаџер на хотелот „Хелмсли Палас“ во Њујорк, каде што музичарот често престојувал. Со текот на времето, тие се зближиле, а Доминик го запознал Џексон со неговата сопруга и деца.
„Мајкл рекол: „Сакам да ги изненадам децата“, се присетил Доминик. „Тој дошол во нивната куќа и Кони рекол дека сакал да ги види детските соби… Им раскажувал шеги на децата… бил толку фин“
„Ме научи да ги лажам властите и полицијата“, тврдел Алдо за Џексон. „Ако некој прашал: „Дали го правиш ова?“, тој ќе кажел не. Ќе велел дека луѓето мислат дека е погрешно, но грешат“, додаде.
Забава
Љубомора, посесивност и драма: Четири знаци што го губат разумот кога ќе се заљубат
Астрологијата предупредува дека кај некои хороскопски знаци љубовта не носи само нежност, туку и силни емоции, љубомора и потреба за контрола. Кога се заљубуваат, тоа го прават без задршка, но токму таа интензивност може да ги направи емотивно тешки и непредвидливи.
Шкорпија
Во љубовта нема средина – се врзува длабоко и очекува целосна лојалност. Стравот од предавство може да разбуди љубомора и контролирачко однесување.
Овен
Се заљубува брзо и страсно. Кога ќе почувствува несигурност или одбивање, импулсивноста лесно преминува во конфликт.
Лав
Дава многу, но бара внимание и восхит. Ако почувствува дека ја губи централната улога, реагира драматично и посесивно.
Риби
Се предаваат целосно и емотивно се спојуваат со партнерот. Ако љубовта не оди според нивните очекувања, можат да станат зависни од односот или да се повлечат во тивка, емоционална замка.
Hitech
„Нетфликс“ се повлече од купувањето на „Варнер брос Дискавери“
По неколкумесечни преговори, Нетфликс се повлече од понудата за купување на Варнер брос Дискавери, отворајќи му пат на Парамаунт и Скајденс во договор вреден околу 111 милијарди долари, објави Би-Би-Си.
Варнер брос Дискавери, кој е на продажба од минатата година, соопшти дека најновата понуда на Парамаунт е супериорна во однос на онаа на Нетфликс. Раководството на Нетфликс одби да ја зголеми понудата, наведувајќи дека трансакцијата повеќе не е финансиски привлечна по таа цена.
Во декември, Варнер брос Дискавери прифати делумна понуда од Нетфликс во вредност од околу 72 милијарди евра, која вклучуваше купување на филмското и ТВ студио и платформата Ејч-Би-О Макс.
Сепак, Парамаунт поднесе повисока конкурентска понуда, со што се наметна како фаворит. Калифорнискиот државен обвинител Роб Бонта изјави дека договорот сè уште не е конечен и дека регулаторите ќе спроведат темелна истрага.
Доколку биде одобрен, Парамаунт ќе го преземе Ејч-Би-О Макс, како и телевизиските мрежи во сопственост на Варнер брос Дискавери, вклучително и Си-Ен-Ен, што може значително да го промени стриминг и медиумскиот пазар во Холивуд.
Фото: Depositphotos

