Контакт

Забава

Совети за подолг и поздрав живот

Објавено пред

Прочитајте ги и обидете се да ги следите овие едноставни совети кои вашиот живот ќе го направат поубав и подолг. Нема причина да се чувствувате лошо кога со само мало менување на некои животни навики се случуваат толку многу промени на подобро. Да почнеме!

dobivaj vesti na viber

1.Вежбајте јога – го намалува крвниот притисок, ја подобрува флексибилноста и ве ослободува од стресот.

2.Контролирајте го стресот – го зголемува крвниот притисок, а намалува имунитетот.

3.Внимателно со виното – умереното пиење е добро за срцето поради антиоксидансите кои ги има во овој пијалок, но ако претерате го зголемувате ризикот за рак на устата, како и проблеми со црниот дроб и бубрезите.

4.Откако се утврди врската меѓу болестите на непцето и оние на срцето не заборавајте добро да ги исчистите забите!

5.Ризикот од дебелина е еднаков како и ризикот од пушење. Дури 30 000 смртни случаи годишно се поврзани со преголема тежина.

6.Чувајте домашно милениче – докажано го намалува крвниот притисок, стресот, а ги зголемува шансите за живот по сериозни боледувања.7. Заборавете на скарата. Готвење месо на високи температури создава хемиски реакции кои го зголемуваат ризикот за рак на желудник, панкреас, дојка и на дебелото црево.8. Средете си го дворот. Истражувањата покжуваат дека само со прошетка низ убава градина значително се намалува стресот, а работењето низ двор согорува калории, го затегнува телото и го изострува умот.9. Не за солариумот! Го зголемува ризикот од рак дури за 20% за секоја декада во која сте биле на солариум пред да наполните 60 години.10. Редовно мерете притисок. 120 000 мозочни и срцеви удари може да се избегнат и 62 000 животи годишно можат да бидат спасени со едноставно мерење и соодветно контолирање на крвниот притисок.11. Ослободете се од депресијата. Еден од петорица луѓе пати од депресија, а таа буквално убива. Симптомите може да бидат исцрпеност, чувство на беспомошност и вина, недостиг од мотивација, немање самодоверба, вознемиреност, постојана загриженост. Доколку сте депресивни, побарајте помош.12. Околу милион луѓе имаат дијабетис, а не знаат за тоа. Проверете да не случајно сте еден до нив. Симптомите вклучуваат екстремна жед, зачестено мокрење, губење тежина, умор.13. Глаукомата напаѓа еден на секои 50 луѓе на возраст над 40 години. Вообичаено нема сиптоми се додека болеста не е толку развиена што видот е трајно оштетен. Затоа, тестирајте се и дознајте навреме.14. Следете ги промените на кожата. Консултирајте го докторот за промените на кожата, модринки кои не поминуваат за еден месец, израстоци, нови бемки, стари бемки кои се зголемуваат, ја менуваат бојата, ве чешаат, крварат или закораваат.

15. Имајте редовен и квалитетен сон, но немојте да се залажувате со излежување во кревет. Веднаш станете и започнете со секојдневните активности.

Работете, спортувајте, хранете се здраво, имајте квалитетен сон.. Време е за промена на вашите животни навики!



©Makfax.com.mk Доколку преземете содржина од оваа страница, во целост сте се согласиле со нејзините Услови за користење.

Забава

Ќерката на Моника Белучи во нова серија на „Нетфликс“: глуми со своето момче

Објавено пред

Ќерката на Моника Белучи и Винсент Касел, Дева (21), на црвениот тепих се појави со своето момче, 24-годишниот италијански актер Саул Нани.

dobivaj vesti na viber

Младиот пар ја промовира серијата „Леопард“ на „Нетфликс“, во која и двајцата глумат, а штом се појавија пред камерите, го привлекоа целото внимание.

Младиот пар позира самоуверено, а корисниците на социјалните мрежи коментираа дека ги потсетуваат на мајката и таткото на Дева во нивните млади денови.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Deva Cassel (@devacassel)

„Пред две години поминавме шест месеци оживувајќи го ‘Леопард’ не само како приказна туку како љубовно писмо до оваа земја. Тоа ме научи повеќе отколку што очекував – за уметноста, за историјата и за неверојатните луѓе. Но, среде сето тоа, запознав некој што стана мое сидро на ова патување…“, напиша Дева претходно покрај фотографиите од неа и Саул на сетот.

Врската ја потврдија во 2023 година.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Deva Cassel (@devacassel)

Дева Касел веќе полека го освојува модниот свет. Таа неодамна прошета на пистата за престижниот бренд „Долче и Габана“ на Модната недела во Милано. Во светот на манекенството влезе на 15 години, а неколкупати ги красеше насловните страници на познатите списанија. Таа е едно од лицата на модната куќа D&G и веќе има носено неколку нивни ревии во Милано и Париз. Таа оваа година сними и реклама за овој бренд.

Прикажи повеќе...

Забава

Кога ќе се спојат, привлекуваат огромно внимание: најатрактивните хороскопски парови

Објавено пред

Кога овие хороскопски знаци ќе се спојат, се пука од емоции, а со нивниот изглед привлекуваат огромно внимание. Дали вие и вашиот партнер сте на оваа листа?

dobivaj vesti na viber

Лав и Вага
Овие два знака се меѓу најатрактивните личности во хороскопот, па сосема е природно што заедно привлекуваат големо внимание. Лавовите имаат беспрекорен стил и многу се грижат за својот физички изглед.

Покрај тоа, тие поседуваат неодолива харизма и одлична личност. Од друга страна, Вагите се популарни во општеството. Тоа се исклучително убави луѓе со врвен моден вкус, кои знаат како да ја освојат секоја просторија во која ќе влезат.

Водолија и Близнаци
Воздушните знаци се природно убави, па не е изненадување што овој пар се најде на листата. Близнаците и Водолијата се познати по својот пријателски карактер и шармантната надворешност.

И двајцата се слободоумни и често имаат гардероба на која многумина би позавиделе – често тие се оние кои самите ги поставуваат модните трендови.

Со изразените црти на лицето и младешката аура изгледаат како модели кои штотуку излегле од модната писта.

Бик и Девица
Со нивните изразени црти на лицето и беспрекорниот изглед, Бикот и Девицата се токму таков пар кој знае да направи грандиозен влез.

Девиците, како љубители на се што е убаво, многу се грижат за себе – од рутина за нега на кожата до вечери посветени на грижата за себе, па не е изненадување што често имаат совршен тен.

Во комбинација со Бикот, кој е доволно стабилен да си ги дозволи најновите модни и козметички производи, овие знаци заедно прават пар кој секогаш изгледа беспрекорно.

Овен и Стрелец
Без разлика дали се работи за нивната личност или физички изглед, огнените знаци се неверојатно привлечни – а Овенот и Стрелецот воопшто не разочаруваат. И двајцата се спортски типови, постојано во движење и не се склони кон нездрава исхрана.

Тие се една од моќните двојки на Зодијакот – поединечно се исклучително привлечни, а нивните силни личности само дополнително го подобруваат тој впечаток. Исто така, како знаци кои најмалку ги осудуваат другите знаат добро да се забавуваат и никого да не остават на страна.

Риби и Рак
Девојката и момчето од соседството – овој пар е едноставно симпатичен. Рибите имаат нежни, младешки црти на лицето, кои често им го привлекуваат вниманието на потенцијалните додворувачи, а нежниот и суптилен изглед на Ракот ги привлекува луѓето каде и да се појават.

Иако на прв поглед и двајцата изгледаат повлечено, токму нивните личности, кои постепено ќе ги запознавате, откриваат зошто се толку сакани и неодоливи.

Прикажи повеќе...

Забава

Оваа активност е најдобра за обликување на телото и согорување калории, само одвојте 20 минути дневно

Објавено пред

Од романтични возења покрај реката до динамични градски рути, возењето велосипед е активност достапна за секого – без разлика на возраста, полот или нивото на физичка подготвеност.

dobivaj vesti na viber

За некого возењето велосипед е омилен облик на рекреација, за други неопходно превозно средство, додека многумина го комбинираат практичното со корисното и секојдневно го избираат велосипедот како одржлив, еколошки свесен и здрав начин на живот.

Велосипедизмот не само што придонесува за физичка подготвеност и одржување на идеална форма на телото, туку носи и бројни здравствени придобивки.

Освен што ги зајакнува мускулите и ја подобрува издржливоста, редовното возење велосипед позитивно влијае на срцето и белите дробови, го намалува крвниот притисок и нивото на лошиот холестерол, а истовремено ја подобрува циркулацијата и целокупниот тонус на телото.

И најдобриот дел? За да уживате во сите овие придобивки, потребни се само 20 минути дневно!

Согорување на калории и обликување на телото

Ако вашата главна цел е да изгубите тежина и да изградите мускули, возењето велосипед е вистинската активност за вас.

Возењето велосипед со брзина од 20 километри на час согорува околу 560 калории за еден час – што значи дека дури и само 20 минути дневно можат да направат огромна разлика за вашата фигура.

Покрај тоа, возењето велосипед ги вклучува мускулите на нозете, стомакот и грбот, обликувајќи го телото на природен и долгорочен начин.

Светската здравствена организација препорачува луѓето на возраст од 18 до 64 години да имаат најмалку 150 минути умерена физичка активност неделно.

Возењето велосипед може да биде совршен сојузник во постигнувањето на оваа цел – што значи дека само 20 минути дневно може да го револуционизира вашето физичко и ментално здравје!

Зошто да не го воведете велосипедот во вашата секојдневна рутина и да го направите дел од вашиот животен стил? Наместо да користите автомобил или јавен превоз, одлучете се за велосипед кога одите на работа, пазарувате или пиете кафе со пријателите.

Освен што избегнувате гужви и штедите време, ќе си дадете можност да дишете длабоко, да го ослободите стресот и да го зајакнете вашето тело.

Ако имате повеќе време, организирајте подолги викенд возења, истражувајте нови рути, возете низ природата и ослободете се од вашата дневна рутина.

Освен што ја подобрува физичката кондиција, возењето велосипед ја стимулира креативноста, го подобрува менталното здравје и го зголемува нивото на серотонин, хормонот на среќата.

Возењето велосипед како лек за телото и умот

Покрај тоа што ви помага да изгубите тежина и да го обликувате вашето тело, возењето велосипед придонесува и за целокупната благосостојба. Оваа активност ја подобрува координацијата, ја зголемува флексибилноста и ги зајакнува мускулите на долниот дел од телото, а исто така има корисен ефект врз зглобовите.

Особено се препорачува за луѓе кои страдаат од проблеми со колената или артритис, бидејќи не ги оптоварува зглобовите како трчањето.

Луѓето кои го вклучуваат возењето велосипед во секојдневниот живот не само што побрзо постигнуваат фит изглед, туку развиваат и долгорочни здрави навики. И дури и ако возите само 20 минути дневно, возењето велосипед ќе ви помогне да се чувствувате енергично, свежо и витално.

Значи, време е да се ослободите од стресот, да го зајакнете телото и да го доживеете неописливото чувство на слобода на две тркала. Качете се на вашиот велосипед и тргнете кон здравје и совршена форма!

Прикажи повеќе...

Најново

Македонија17 минути

Жерновски: Добредојдовме во новото ненормално, во кое сме западнобалканска копија на Орбан

Поранешниот амбасадор и поранешен заменик-министер за надворешни работи, Андреј Жерновски, преку објава на социјалните мрежи реагира на владината надворешна политика....

Македонија41 минута

Спречени обиди за шверцување облека и парфеми со потписи на познати трговски марки, суплементи за миленици

Царинската управа извести дека во текот на минатата недела, царинските службеници спречиле повеќе обиди за криумчарење разна стока. „636 парчиња...

Македонија55 минути

(Видео) Андоновски го призна скандалот со тендерите, кои завршиле кај сопругот на неговата државна секретарка, ДКСК и Обвинителството итно да постапат, бара СДСМ

„СДСМ јавно ја повикува Државната комисија за спречување на корупцијата да постапи за скандалот со тендрите во Министерството за дигитална...

Македонија2 часа

„Денес, ќе чуете како криминалците на Филипче, поради провизии и бизниси со неговиот бизнис-ас Јахоски, го труеле народот со канцероген мазут“, велат од ВМРО-ДПМНЕ

„Врвот на лицемерието кога СДС и Филипче ронат солзи за аерозагадувањето, а поради бизнис и пари нивниот пратеник и бизнис...

Македонија4 часа

(Фото) Почна официјалната посета на претседателката Сиљановска-Давкова на Република Азербејџан

На церемонија со највисоки државни и воени почести претседателката Гордана Сиљановска-Давкова утрово во Баку беше примена од претседателот Илхам Алијев,...

Македонија4 часа

„Ако Мицкоски ги отфрли барањата на ССМ, ќе го доставиме предлогот до Собранието и ќе се мобилизираме за протестите“, велат од партијата Левица

„Поради живеењето во раскош и луксуз, Владата на Мицкоски не може да се поистовети со тоа како обичниот работник крпи...

Европа4 часа

Шефот на украинската армија: Ги зајакнуваме силите во Курск

Украина го зголемува бројот на силите во областа Курск во Русија, изјави денеска украинскиот врховен командант Олександр Сирски, пренесе „Си-би-ес...

Европа4 часа

Зеленски нема да учествува на денешните мировни преговори меѓу украинските и американските претставници

Украинскиот претседател Володимир Зеленски нема да учествува на денешните мировни преговори меѓу украинските и американските претставници во Саудиска Арабија, но...

Европа5 часа

(Видео) Русија: Украина изврши напади со беспилотни летала врз Москва

Руските единици за противвоздушна одбрана уништија најмалку 11 украински беспилотни летала на пат кон Москва, изјави рано утрово градоначалникот на...

Регион6 часа

(Видео) Вучиќ си замина додека Дачиќ даваше изјава: „Ова не можам да го слушам“

Српскиот претседател Александар Вучиќ и министерот за внатрешни работи Ивица Дачиќ синоќа приредија своевидна драма додека даваа изјави откако го...

Регион6 часа

(Видео) Српската полиција се судри со студентите пред зградата на РТС

Студентите од Србија, кои подолго време се во блокада против режимот на Вучиќ, ја блокираа зградата на Радио телевизија на...

Македонија20 часа

ССМ најави можен штрајк на 2 и на 7 април доколку Владата не ги повика на преговори за 500 евра минимална плата

Големи се шансите на 2 и на 7 април, доколку нема слух од спротивната страна, Сојузот на синдикатите на Македонија...

Македонија21 час

Камбовски: Личен чин е дали членовите на Судскиот совет ќе поднесат оставки или не

Претседателот на Судскиот совет, Александар Камбовски денеска изјави дека набрзо ќе биде избран в.д. претседател на Врховниот суд, а изборот...

Македонија22 часа

Андоновски до потписот не знаел дека компанијата што добила два тендера во неговото министерство е на сопругот на државната секретарка

Министерот за дигитална трансформација Стефан Андоновски не ги поништил тендерите за набавка со компанијата сопственост на сопругот на државната секретарка...

Свет22 часа

Кремљ: Русија и САД имаат долг и тежок пат пред нив

Русија верува дека обновувањето на односите со САД е долгорочна и тешка задача, но верува дека постои политичка волја за...

Топ1 ден

Две лица од Ресен и Штип загинаа во сообраќајни несреќи вчера во Македонија

Две лица го загубија животот во одделни сообраќајни незгоди во текот на вчерашниот ден. Првата се случи на магистралниот пат...

Економија1 ден

Од полноќ нови цени на горивата

Регулаторната комисија за енергетика, водни услуги и услуги за управување со комунален отпад на Република Северна Македонија (РКЕ) донесе oдлука...

Македонија1 ден

Сиљановска-Давкова ги потпиша указите за отповикување девет амбасадори од должноста

Претседателката Гордана Сиљановска-Давкова ги потпиша указите со кои се отповикуваат осум амбасадори од должноста бидејќи заминале на тие позиции без...

Македонија1 ден

Пендаровски е озборувач, кој покажа дека е против Америка, реагира ВМРО-ДПМНЕ

Социјалдемократскиот сојуз си го покажа вистинското лице и на планот на меѓународната политика на државава. Освен нивните аналитичари, сега и...

Македонија1 ден

„Мицкоски и Таравари се препелкаат во лаги – зошто веднаш не ја отфрлаат штетната понуда на ‘Ѓока констракшн’“, прашува СДСМ

„Не е јасно кој повеќе лаже – дали Мицкоски или Таравари – во однос на случајот со паркингот на Клиничкиот...