Забава
Осум совршени видови на фитнес исхрана

Покрај активното вежбање, треба да се внимава и на соодветната исхрана. Препорачливо е да се комбинира следната исхрана заедно со вежбањето
Ананас и папаја Овие две тропски овошја содржат ензими кои не само што ги согоруваат протеините за дигестија туку и имаат анти-воспалителни својства кои помагаат во пост-активниот период за побрзо опоравување на мускулите.
Лосос Масните киселини на рибиното масло треба да се внесат во мускулите и срцевите келии за да има сето тоа некаков ефект, а тоа може да бара конзумација на рибино масло со недели. Дали ќе конзумирате пилули од рибино масло или пак риба полна со овие масни киселини повеќе пати во неделата, тоа е ваш избор. Ова помага при кардиоваскуларниот фитнес.
Тестенини со сос од месо Совршениот оброк кој треба да следува после тренингот содржи околу 400 калории, со 20 до 30 грама протеини (за да се изградат нови мускули) и 50 до 60 грама на карбохидрати (за да се поправат старите мускули). Сето ова ќе го најдете во една чинија тестенини со сос од месо.
Свинско филе Посното месо е одличен ниско калоричен извор на протеини. Докажано е дека колку повеќе внесувате протеини толку ви се поголеми шансите да ја намалите дебелината од средишниот дел на вашето тело.
230 грама чоколадно млеко Најдобриот спортски пијалок настанува од крава. Британските истражувачи докажуваат дека млекото врши поголема работа од колку водата или било каков друг спортски пијалок за рехидратација на телото после вежбање. Зошто? За почеток млекото има повеќе електролити и потасиум. А како додаток чоколадото на млекото му дава совршен баланс од јаглехидрати, протеини и доволно маснотии за побрзо опоравување на мускулите.
Кафе Научниците велат дека внесување на кофеин (две шолји кафе) после вежбање ја намалува болката во мускулите повеќе одколку било кој препарати кој се декларираат како ослободувачи од болка. Кафето ја блокира хемијата која ги активира рецепторите за болка.
Зелен чај Бразилските научници велат дека оние кои конзумираат зелен чај по 3 шолји дневно, се тие, на кои многу побрзо им закрепнуваат мускулите после активно вежбање.
Студена вода Пиење вода пред и по вежбање може да ја подобри вашата издржливост. Британските студии покажаа дека велосипедистите кои внесуваат 850 гр. студена вода пред трката се за 23 проценти поспособни од оние кои внесуваат топли напитоци. Ладната вода ја одржува температурата на вашето тело и не дозволува брзо да се загреете и да успорите.
©Makfax.com.mk Доколку преземете содржина од оваа страница, во целост сте се согласиле со нејзините Услови за користење.

Забава
Холивуд се збогува со Редфорд: „Замина еден гениј“

Веста за смртта на Роберт Редфорд го потресе филмскиот свет. Холивудската икона и основач на филмскиот фестивал Санденс почина денес, а бројни реакции од колеги и соработници продолжуваат да пристигнуваат.
Актерката Марли Матлин ја истакна неговата клучна улога во независниот филм. „Нашиот филм, CODA, го привлече вниманието на сите поради Sundance. А Sundance се случи поради Роберт Редфорд. Почина еден гениј“, напиша таа на социјалната мрежа Икс.
Film at Lincoln Center, исто така, му оддаде почит на легендата, нарекувајќи го „вистинска икона на големото платно, неуморен застапник на филмските режисери во подем“.
Our film, CODA, came to the attention of everyone because of Sundance. And Sundance happened because of Robert Redford. A genius has passed. RIP Robert. pic.twitter.com/nwttVD1GvL
— Marlee Matlin (@MarleeMatlin) September 16, 2025
Новинарот Пирс Морган се потсети на некои од неговите најпознати улоги. „Почивај во мир Роберт Редфорд, 89. Една од најголемите филмски ѕвезди на сите времиња. Вистинска холивудска легенда која глумеше во толку многу од моите омилени филмови: Butch Cassidy and the Sundance Kid, The Sting, The Way We Were, All The President’s Men. Каква кариера, каков актер, каква тажна загуба“, рече тој.
Robert Redford has passed away. He was part of a new and exciting Hollywood in the 70s and 80s. Hard to believe he was 89.
— Stephen King (@StephenKing) September 16, 2025
Писателот Стивен Кинг го нагласи неговото влијание врз филмската индустрија: „Роберт Редфорд почина. Тој беше дел од новиот и возбудлив Холивуд од 70-тите и 80-тите години. Тешко е да се поверува дека имаше 89 години.“
Маријана Вилијамсон се осврна на неговите пошироки општествени придонеси. „Малкумина во својот живот направиле повеќе за да придонесат за американското општество од Роберт Редфорд. Во области од филмот до екологијата и политиката, тој ја користеше својата огромна моќ за да помогне во создавањето подобар свет“, напиша таа.
Бројни други познати личности, вклучувајќи ја и Роузи О’Донел, му оддадоа почит на социјалните медиуми.
Забава
Дали го мерите крвниот притисок дома, не прескокнувајте една работа, советуваат кардиолозите

Крвниот притисок стана вообичаена појава во лекарската ординација, а лекарите често ни советуваат да го правиме тоа дома. Според кардиологот д-р Маџид Басит, мерењето крвен притисок дома дава многу попрецизна и посигурна слика отколку мерењето во ординација, каде што можеме да бидеме под стрес или вознемирени.
Кардиолозите нагласуваат една клучна работа што никогаш не треба да ја прескокнуваме: мерењето крвен притисок на двете раце.
„Проверката на крвниот притисок на двете раце е важна клиничка пракса бидејќи може да открие васкуларни заболувања, да ја подобри дијагностичката точност и да овозможи побезбеден третман“, вели кардиологот д-р Нина Вилијамс. Кардиологот д-р Ченг-Хан Чен додава: „Земањето повисоко мерење ни овозможува подобро да го таргетираме високиот крвен притисок кај луѓето“.
Доколку се појават значителни разлики, клучно е да се повтори мерењето и да се следат резултатите.
Може да има повеќе објаснувања за разликите во мерењата помеѓу рацете. Како што истакнува интервентниот кардиолог д-р Бредли Сервер, понекогаш тоа е само природна варијација, но поголемите отстапувања може да укажуваат на состојби како што се аортна стеноза или периферна васкуларна болест. Сепак, д-р Вилијамс потсетува дека е нормално крвниот притисок да варира во текот на денот поради активност, стрес, исхрана, температура или хормони.
Доколку се појават значителни разлики, препораката на лекарот е едноставна – повторете го мерењето и следете ги резултатите. „Доколку забележите голема разлика помеѓу едната и другата рака, повторете го мерењето за да исклучите грешка“, советува д-р Басит.
Д-р Чен исто така нагласува итност во посебни случаи: „Крвниот притисок над 180/120 може да биде итна состојба што бара итна медицинска помош“. Покрај тоа, експертите препорачуваат да се следат правила, како што се мерење на гола кожа, седење исправено, земање две мерења со разлика од една минута и избегнување пушење или кофеин пред мерењето за да бидат резултатите што е можно поточни.
Фото: принтскрин
Забава
Таа е непрепознатлива, Џенифер Лопез изненади со руса коса за новата филмска улога

Џенифер Лопез набргу ќе ја видиме во филмот Kiss of the Spider, а пред премиерата ѕвездата им даде на обожавателите увид во нејзината неверојатна трансформација. Актерката објави фотографии на „Инстаграм“ со платинесто руса коса, а многумина во коментарите ја помешаа со друга позната русокоса – Гвен Стефани.
56-годишната актерка сподели фотографии зад сцената на кои се подготвува за улогата на Аурора. Таа ја замени својата препознатлива кафеава коса со прамни со платинесто руса перика.
На првата фотографија Лопез позира во мантил, а нејзината руса коса е украсена со розова лента и собрана во кадраво опавче. Целиот изглед го комплетира со смел црвен кармин.
Втората фотографија ја покажува на снимањето, потоната во улогата, разгледувајќи скици од костими додека се опушта во када полна со пена. „Како Аурора се чувствував како да се враќам во времето, во златната доба на киното, со целиот сјај, гламур и многу танцување“, напиша Лопез во објавата. „Враќањето во времето никогаш не било толку забавно“, додаде таа.
„Мислев дека ова е Гвен Стефани“
Многу обожаватели побрзаа да коментираат колку непрепознатливо изгледа, а многумина ја забележаа нејзината сличност со друга позната ѕвезда. „На почетокот мислев дека ова е Гвен Стефани!“, воскликна еден следбеник, а друг се пошегува: „Која е, по ѓаволите, оваа – Гвен Стефани?“
„Очигледно не сум единствената што ја забележа сличноста со Гвен Стефани на оваа фотографија… ауу“, коментира трет корисник. Сличноста ја збуни и пејачката Наташа Бедингфилд, која напиша: „О, боже, личиш на @gwenstefani. Те сакам, сестро“.
Фото: принтскрин