Флекситарната диета станува сè попопуларен начин на исхрана, а нејзиниот зголемен број поддржувачи ширум светот најдобро ги одразува промените во начинот на живот кои стануваат сè поздрави и еколошки. За разлика од традиционалните диети кои наметнуваат строги упатства, флекситаризмот е пристап кон јадењето што овозможува поголем избор, а сето тоа ја намалува потрошувачката на месо и ја зголемува храната од растителна основа.

Оваа диета нуди рамнотежа – флексибилност и здравје, во комбинација со одговорност за животната средина. Иако не подразбира целосно напуштање на месото, флекситаризмот се фокусира на неговата намалена потрошувачка и интеграцијата на храна од растителна основа која го подобрува целокупното здравје и го намалува негативното влијание врз животната средина.

Што е флекситарната диета?
Флекситарната диета е флексибилен режим на исхрана кој поттикнува зголемен внес на храна од растителна основа, додека дозволува повремено консумирање месо. Иако не постои строго правило во однос на количините, флекситарците најчесто избираат да јадат месо неколку пати неделно, додека останатиот дел од времето јадат растителна храна како зеленчук, овошје, цели зрна, мешунки, јаткасти плодови и семки.

Оваа диета не фаворизира ригидни барања, што го олеснува усвојувањето на долг рок. Луѓето кои се одлучуваат за флекситаризам можат постепено да го намалат внесот на производи од животинско потекло и да ја прилагодат исхраната на сопствените потреби и желби, што го прави еден од најлесните режими за спроведување во секојдневниот живот.

Здравствени придобивки од флекситарната диета
Една од главните причини зошто луѓето избираат флекситарната диета е нејзиното позитивно влијание врз здравјето. Се верува дека намалувањето на внесот на црвено месо, а особено преработеното месо, може да го намали ризикот од голем број хронични болести, вклучувајќи срцеви заболувања, дијабетес тип 2 и одредени видови на рак.

Со воведување на повеќе храна од растителна основа, флекситарците го зголемуваат внесот на влакна, антиоксиданси и есенцијални витамини, што придонесува за подобро варење, здравје на кожата и намалување на воспалението во телото. Исто така, флекситаризмот е богат извор на протеин од растително потекло кој може да помогне во градењето на мускулите и одржувањето на енергијата, а истовремено да го намали нивото на лошиот холестерол.

Познати личности кои го поддржуваат флекситаризмот
Флекситарната диета не е популарна само меѓу обичните луѓе, туку и меѓу познатите личности кои ја прифаќаат поради нејзините здравствени и еколошки придобивки. Меѓу познатите поддржувачи на флекситаризмот се:

Бијонсе – Популарната пејачка е позната по тоа што повремено прифаќа флекситарна диета. Таа има направено неколку програми за детоксикација засновани на растителна исхрана и често ја нагласува важноста од воведување повеќе растителни продукти во исхраната.

Натали Портман – Актерката е веганка, но неколку пати изјавила дека понекогаш се враќа на флекситарната диета, особено кога се во прашање нејзините деца. Покрај тоа, ги поддржува иницијативите за намалување на внесот на месо и промовира одржливи диети.

Крис Хемсворт – Славниот актер практикуваше флекситарна диета за да се подготви за улогата во филмот „Тор“. Иако најмногу јаде месо, тој се фокусира на поголема количина на растителна храна и протеини за време на неговиот тренинг режим.

Принцот Хари и Меган Маркл – Иако не се строги вегетаријанци, тие практикуваат флекситаризам и често избираат оброци од растително потекло, особено поради еколошки причини.

Овие и други јавни личности користат флекситаризам за да го подобрат своето здравје, да го намалат нивниот еколошки отпечаток и да промовираат поодржлив начин на живот.

Како да започнете?
Префрлувањето на флекситарната диета може да биде едноставен процес ако внимателно се планира. Еве неколку совети за да започнете:

Постепено намалувајте го месото: Наместо веднаш да престанете да јадете јадења што содржат месо, постепено намалувајте го внесот. Прво, можете да го замените месото со зеленчук во еден оброк неделно, а подоцна во неколку.

Вклучете повеќе растителни протеини: мешунките, тофу, сеитан и протеините од растително потекло се одлични замени за месото и исто така се одлични извори на есенцијални хранливи материи.

Експериментирајте со нови рецепти: Флекситаризмот ви дава можност да истражувате различни видови храна од растително потекло. Пробајте нови видови зеленчук, цели зрна и мешунки кои можеби не сте ги користеле често порано.

Изберете квалитетно месо: Ако одлучите да консумирате месо, изберете месо од одржливи извори. Органското месо или месото од етички произведените фарми обезбедува помало влијание врз животната средина.

Флекситарната диета не е само тренд – таа претставува долгорочен начин на живот кој ја балансира одговорноста за здравјето и животната средина. Со зголемениот интерес за овој начин на исхрана, јасно е дека флекситаризмот не е само минлива мода, туку и одговор на предизвиците на современото општество. Со своите здравствени и еколошки придобивки, флекситаризмот изгледа како идеален избор за сите оние кои сакаат да направат чекор кон поздрав и поодржлив живот.

Сите сме се откажале од нешто барем еднаш – од диета која трае до првото колаче до врска која едноставно нема иднина. Но, некои хороскопски знаци се вистински мајстори во тоа. Додека некои тврдоглаво притискаат до крај, овие знаци немаат проблем да ги кренат рацете и да продолжат понатаму.

Близнаци
Близнаците се мајстори да ги започнуваат работите со ентузијазам – но и да се откажуваат уште побрзо. Планираа маратон? Добро, но одењето до кафулето звучи подобро. Нивните умови постојано бараат нешто ново и возбудливо, а штом нешто ќе стане монотоно, Близнаците едноставно вртат нова страница.

Во врските? Ако им здодее, ако партнерот ги задушува или ако почувствуваат дека се е предвидливо – едноставно ќе исчезнат. Не мора физички, но психички тие се веќе во нова приказна. Ако сакате да ги задржите, треба да продолжите да ги изненадувате – и не, „пораката имам изненадување, па класична вечера дома, не се брои“.

Рак
Раковите се емоционални перфекционисти. Во нивниот свет работите треба да се одвиваат глатко, топло и без премногу стрес. Ако се чувствуваат како да мора да се трудат премногу – без разлика дали во работата, љубовта или пријателството – тие многу брзо ќе се откажат. Нивната внатрешна мисла е: „Зошто да се борам за нешто што не ме прави среќна?“

Ракот ќе се откаже од диетата бидејќи им е премногу тешко да не јадат нешто слатко за удобност. Ќе ја напушти работата ако почувствува дека не е доволно ценет. Ќе се откажат од врската ако партнерот не е доволно емотивен или не ги разбира нивните суптилни знаци. Ако Ракот се повлече, тоа значи дека веќе сте ја изгубиле битката – а шансите да се вратите се мали.

Вага
Вагите се кралеви и кралици на елегантната резигнација. Тие не бегаат драматично како Овенот, ниту пак се повлекуваат во тишина како Раковите – едноставно полека престануваат да се трудат. Ако нешто е премногу напорно, конфликтно или исцрпувачко, Вагата ќе каже: „Не, благодарам!“ и оди си во мир и хармонија.

Започнавте нов фитнес режим? После три дена сфаќаат дека е полесно да се шета низ трговски центар отколку на лента за трчање. Дали се во врска со некој што сака кавги и расправии? Наскоро ќе исчезнат бидејќи тоа им ја нарушува внатрешната хармонија. Нешто комплицирано на работа? Вагите попрво би ги менувале компаниите отколку да влегуваат во конфликти. Тие не сакаат да се караат – и ако треба да се борат, повеќе би сакале да остават работите сами да се решат… или некој друг да ги реши.

Риби
Рибите се знак кој живее во свет на имагинација и идеали. Кога почнуваат нешто, веќе имаат цело сценарио во главата за тоа како ќе изгледа – совршено, се разбира. Но, штом ќе наидат на првата пречка, ја губат волјата. Дали се пријавиле на час по танц затоа што замислувале романтични танцови моменти од филмови? И тогаш сфаќаат дека во реалноста тоа вклучува пот, погрешни чекори и инструктор кој вика? Тие се откажуваат. Дали најдоа работа што ја замислуваа како креативен рај? Но, тогаш газдата бара и има рокови? Тие си заминуваат.

Дали се во врска со некој кој не е баш како ликот од нивната омилена романтична приказна? Тие исчезнуваат во нивната магла од неодговорени пораки. Рибите не се откажуваат затоа што се мрзливи, туку затоа што сакаат да живеат во свет во кој сè е магично. Кога реалноста станува премногу сурова, тие едноставно се повлекуваат – и сонуваат за нешто ново.

Принцот Хари ги отвори игрите Invictus 2025 во Ванкувер за време на викендот. Неговата сопруга Меган Маркл исто така присуствуваше на отворањето, среде гласините дека се разведуваат.

Меган цело време се смешкаше. Фотографите ја фатија како се смешка и пие пиво, додека Хари беше до неа. Поранешната актерка беше облечена во топла облека.

Хари и се обрати на публиката на настанот и им се заблагодари на луѓето за поддршката, а потоа ја донесе сопругата на сцената и заедно ги отворија игрите.