Овој рецепт е за маска со вода од рузмарин која првенствено има за цел да ја обнови оштетената коса и да ја зајакне од самиот корен. На долг рок, ова значи дека вашата фризура ќе изгледа понегувана, вашата коса ќе биде помека и посвиленкаста, а ќе забележите и побрз раст на косата.

Секако, многу е важно правилно да се грижите за вашата коса, да користите што е можно помалку топли „пегли“ и фен и да пронајдете линија за нега што најмногу ви одговара, но и редовно да се шишате за да ја одржите вашата коса здрава и да ѝ дозволите побрзо да расте.

Состојки:

• една лажица сушен рузмарин или 2 гранчиња свеж
• една лажица густин
• една лажица масло по ваш избор (бадемово, оревово, рицинусово – ова би било најдобро, арганово или слично)

Подготовка:

1. Истурете 2 чаши вода во тенџере и додадете 1 лажица сушен рузмарин или 2 гранчиња свеж. Оставете да се вари на тивок оган 5 минути.

2. Процедете и вратете во тенџерето, додадете 1 лажица густин и мешајте додека не се згусне.

3. Збогатете ја маската со 1 лажица масло по ваш избор. Нанесете на врвовите и по целата должина и оставете да се впие еден час, а потоа измијте ја косата нормално.

Важни забелешки:

Веднаш ќе видите дека вашата коса е помека и посвиленкаста, а вистинските резултати ќе ги видите по еден месец употреба. Ваквите маски, како и сите други, не треба да се користат повеќе од двапати неделно.

Иако рицинусовото масло е еден од најдобрите избори за оваа регенеративна маска, русокосите треба да бидат особено внимателни бидејќи може да реагира со бојата, па затоа се препорачува прво да го пробате на дел од косата (по можност на долниот дел) и дури потоа да го нанесете на целата глава.

Ако рицинусовото масло потемни или ја промени бојата на вашата коса, користете арганово или бадемово масло. Не користете есенцијални масла, бидејќи тие не се наменети за употреба на овој начин и можат да предизвикаат сериозна иритација на скалпот.

фото: принтскрин

Во свет полн со диети и додатоци кои ветуваат брзо губење на тежината, еден пристап се покажа како изненадувачки ефикасен – и не вклучува никакви промени во исхраната.

Најновата идеја за губење на тежината се базира на моќта на гравитацијата и начинот на кој телото реагира на дополнителната тежина.

Научниците ја проучуваат таканаречената „теорија на гравитостат“, која вели дека коските дејствуваат како внатрешни ваги кои ја регистрираат тежината и го поттикнуваат телото да согорува повеќе масти кога ќе ја почувствува дополнителната тежина.

Лекарот и автор д-р Бренан Шпигел, директор за истражување на здравствените услуги во Медицинскиот центар „Сидарс-Синај“ во Лос Анџелес, спроведе осумнеделен експеримент носејќи елек и тегови за глуждови со вкупна тежина од околу 18 килограми, без да прави никакви промени во исхраната или вежбањето.

„Со носење тегови, ја зголемив силата на гравитацијата врз моето тело и го измамив да мисли дека е потешко. Ова предизвика биолошки одговор што го намали мојот апетит, го зголеми мојот метаболизам и го промени начинот на кој моето тело складира масти. Беше како да имам таен тренер за губење на тежината во моите коски“, објасни д-р Шпигел за „Дејли меил“.

Овој метод ги претвора секојдневните активности како одењето во нежни, но ефикасни вежби
Резултатите беа изненадувачки: д-р Шпигел изгуби околу два килограми, значително ја подобри својата кондиција на срцето и белите дробови и ја намали хроничната болка во вратот. Тој објаснува дека дополнителната тежина ги принудува неговите мускули да работат понапорно и да користат повеќе енергија, особено кога прават движења против гравитацијата, како што е качување по скали.

„По осум недели, бев посилен, поотпорен и со помалку болка“, вели тој. Методот, познат и како „тркање“ кога се прави со ранец, ги претвора секојдневните активности како одењето во нежни, но ефикасни вежби кои го зајакнуваат телото и согоруваат калории.

Сепак, лекарите предупредуваат дека елеците со тегови не се без ризици. Дополнителната тежина може да предизвика оптоварување на ‘рбетот, колената и зглобовите и може да предизвика повреда ако тежината е претешка. Експертите советуваат да се започне со многу лесно оптоварување, околу пет проценти од телесната тежина, и постепено да се зголемува додека се одржува правилно држење на телото.

Д-р Шпигел заклучува дека разбирањето на ефектите од гравитацијата може да отвори нови можности за управување со тежината и здравјето, без потреба од строги диети или напорни тренинзи.

фотo: принтскрин

Иако многу луѓе ги започнуваат своите утра со истиот ритуал – земање на телефонот пред целосно да се разбудат – научниците предупредуваат дека оваа утринска навика може да има сериозни последици за нашиот мозок и целокупното ментално здравје.

Мозокот на почетокот на денот
Првите минути по будењето се особено чувствителен период за мозокот. Во ова време, тој е во состојба на таканаречена „врвна невропластичност“, што значи дека е најприемчив на нови информации, промени и влијанија од околината.

Во исто време, нивоата на допамин – хормонот на среќата – се природно покачени, додека кортизолот обезбедува енергија и фокус за почетокот на денот.

Токму тогаш, наместо да им дозволиме на нашите мозоци сами да го насочат своето внимание и креативност, повеќето луѓе веднаш го вклучуваат екранот. Резултатот? Телефонот ја презема контролата врз нашите мисли, а мозокот губи драгоцен момент за природно насочување на енергијата и продуктивноста.

Како изгледа поздрав почеток на утрото
Експертите препорачуваат да ги поминете барем првите 20 минути од денот без технологија. Наместо тоа, можеме да се посветиме на истегнување, пишување неколку кратки белешки за приоритетите или едноставно уживање во кафе без одвлекување на вниманието. Овие мали промени му овозможуваат на мозокот да ја „води играта“ и да го постави тонот за остатокот од денот.

Друг важен совет се однесува на вечерните часови. Користењето на телефонот непосредно пред спиење, особено поради сината светлина што ја емитуваат екраните, може значително да го наруши квалитетот на сонот, бидејќи го намалува лачењето на мелатонин – хормон кој е клучен за заспивање. Затоа се препорачува да ги исклучите уредите најмалку еден час пред спиење.

Мали трикови за голема промена

• Поместете го полначот – оставете го телефонот да се полни надвор од спалната соба.
• Утрински ритуал без екран – длабоко вдишете, истегнете се или запишете три работи на кои сакате да се фокусирате.
• Вечерна рутина – книга, смирувачка музика или кратка медитација може да биде многу подобар избор од бесконечното скролување.

Утрото без телефон може да изгледа чудно на почетокот, но по само неколку дена, многу луѓе забележуваат повеќе енергија, подобра концентрација и постабилно расположение. На крајот, можеби токму тие први 20 минути ќе одредат каков ќе ни биде целиот ден.

фото: принтскрин