Контакт

Здравје

ОН ги поттикнува младите мајки на „брелфи“

Објавено пред

Немојте да се двоумите дали на социјалните мрежи ќе поставите „брелфи“, односно фотографија на коешто го доите детето, слободно тоа објавете го, се наведува во соопштението и апелот што во петокот го упатија Обединетите нации до младите мајки ширум светот.

dobivaj vesti na viber

Трендот за објавување брелфија е добар начин да се симне стигмата од доењето на сопственото дете во јавноста, како и да се истакне значењето на исхраната на новороденчето со мајчиното млеко во што подолг период, се истакнува во соопштението на ОН.

„Тоа е нешто што секој треба да го поттикне и охрабри“, изјави портпаролката на Светската здравствена организација (СЗО – WHO), Фадела Шаиб на редовниот брифинг во Женева запрашана за трендот на „брелфи“.

Портпаролот на УНИЦЕФ, Кристоф Булиерак, потсети дека одбележувањето на Светскиот ден на доењето започнува на 1-ви август, како и дека ОН сакаат јавно и што повеќе да се зборува за доењето во јавноста, како и таквиот начин на прехрана на доенчињата што повеќе да се поттикнува во целиот свет. „Сé што може да се стори, треба да се искористи. Ова е извонредна можност“, оцени.

Во соопштението на УНИЦЕФ е истакнато дека околу 77 милиони, или половина од сите новороденчиња, не се хранат со мајчиното млеко во првиот час по породувањето, поради што се лишени од извонредно важните и здрави нутриенти, антитела и блискиот контакт со мајката. Сето наведено ги штити од болести и потенцијални смртни исходи, се додава.

Според податоците на оваа агенција на ОН за заштита на децата во светот, новороденчињата кои се целосно лишени од доењето и мајчиното млеко се седум пати поизложени на прерана смрт од различни инфекции, отколку децата кои барем првите шест месеци од животот се хранети со мајчиното млеко./крај/мф/сн

Извор: Reuters



©Makfax.com.mk Доколку преземете содржина од оваа страница, во целост сте се согласиле со нејзините Услови за користење.

Забава

Зошто утринската прошетка е најдобриот тренинг?

Објавено пред

Во свет полн со фитнес предизвици, интензивни тренинзи и планови за исхрана, понекогаш забораваме на една едноставна, речиси заборавена рутина: утринската прошетка.

dobivaj vesti na viber

Без гаџети, без апликации, без бучава, само вие, тишина (или вашата плејлиста) и неколку километри под вашите нозе. И верувале или не – токму оваа едноставност го прави одењето еден од најздравите начини да го започнете денот.

Активирање на телото без стрес
Додека многу луѓе се будат со звук на аларм и шолја кафе, можете да го покренете вашиот организам нежно, но ефикасно – со одење.

Утринската прошетка ја активира циркулацијата, ги активира мускулите и го поставува метаболичкиот ритам за целиот ден. Нема ненадејно оптоварување на зглобовите или мускулите, што ја прави совршена за почетници, како и за оние со хронична болка.

Подарок за умот: јасен фокус и помалку стрес
Додека одите, вашиот мозок ослободува напнатост, вашите мисли се смируваат, а производството на хормони на среќа – серотонин и ендорфини – се зголемува. Ова значи дека ќе го започнете денот со поголема јасност, помалку вознемиреност и подобро расположение.

Студиите покажуваат дека само 20 минути одење наутро ги намалува нивоата на кортизол – хормонот на стрес – и ја подобрува концентрацијата во текот на денот.

Доследност без товар
За разлика од теретана или напорни тренинзи кои можат да изгледаат застрашувачки, утринската прошетка е лесно да се вклопи во вашата дневна рутина.

Нема подготовка, нема брзање – само облечете ги вашите удобни патики и тргнете. И токму оваа пристапност ги зголемува шансите да се држите до вашата рутина.

Докажано е дека одењето 30 минути на ден, 5 пати неделно, помага во регулирањето на вашата тежина, крвен притисок и нивоа на шеќер во крвта.

Ако започнете доволно рано, ќе го фатите нежното утринско сонце, кое е идеално за природна синтеза на витамин Д.

Овој витамин е клучен за имунитетот, расположението и здравјето на коските – а ние често го занемаруваме. Само 15 минути изложеност наутро може да направи разлика.

Како одењето да стане ваш ритуал?
Подгответе сè претходната вечер: облека, патики, слушалки
Одете без телефон – или со вашиот омилен подкаст
Менувајте ги вашите рути за да го задржите интересот

Следете го вашиот напредок – не за бројки, туку за мотивација

Не мора да трчате, да се потите додека не се исцрпите или да поминувате часови во затворен простор за да бидете здрави и во форма.

Утринската прошетка е едноставна, бесплатна и моќна навика што позитивно влијае на целото ваше битие. Ви дава простор да дишете, да размислувате, да чувствувате – и да го започнете денот со себе.

Прикажи повеќе...

Забава

Имате изгореници од сонце: петте најбрзи начини да ја излечите вашата кожа

Објавено пред

Колку пати сте биле предупредени да се држите подалеку од сонце, да останете во сенка и да користите крема за сончање? Веројатно многу…

dobivaj vesti na viber

Но, што ако не сте биле доволно внимателни и сонцето ве измамило? Еве некои од најбрзите и најлесните начини да ја излечите вашата кожа:

Аспирин или ибупрофен
Ако се чувствувате толку лошо колку што изгледате, слободно земете нешто за да ја ублажите болката. Аспиринот или ибупрофенот се антиинфламаторни и делуваат така што го намалуваат отокот, болката, црвенилото и канцерогените ефекти од изгореницата веднаш по изгореницата.

Хидратација
Земете лист од алое вера и исцедете го неговиот сок врз раните. Најдобро е да го користите во форма на гел бидејќи дополнително ќе ја олади кожата, ќе го ублажи чешањето, иритацијата и воспалението. Ако немате алое вера, можете да користите краставица.

Изблендирајте го и нанесете ја смесата на изгорената кожа. Ова ќе ја рехидрира кожата и ќе ѝ помогне да се опорави што е можно побрзо.

Крем за сончање
Само затоа што веќе сте изгореле не значи дека не можете да изгорите уште повеќе. Вашата кожа е оштетена, слаба и склона кон влошување. Кремот за сончање ќе помогне да се спречат понатамошни изгореници, а исто така ќе ја хидрира вашата кожа и ќе ви помогне да ја ублажите непријатноста.

Отстранете ја мртвата кожа
Откако изгореницата ќе заздрави, следното нешто што треба да направите е да ги отстраните мртвите клетки на кожата. Алфа хидроксилната киселина ќе помогне во ова. Таа ќе го стимулира растот на нова здрава кожа и ќе ја отстрани мртвата кожа.

Крем со ретинол
Сонцето го уништува колагенот што ја прави кожата еластична, додека ретинолот (дериват на витамин А) го стимулира производството на колаген. Откако изгореницата ќе заздрави, нанесувањето крем со ретинол треба да го обнови колагенот.

Прикажи повеќе...

Забава

Четири утрински навики што го забавуваат метаболизмот – и затоа не можете да ослабите

Објавено пред

Метаболизмот е срцето на вашиот енергетски систем – тој е одговорен за тоа како вашето тело ја користи и троши енергијата од храната.

dobivaj vesti na viber

Бавниот метаболизам не само што го отежнува губењето тежина, туку влијае и на вашите нивоа на енергија, расположение, варење, хормони и целокупно здравје.

Иако многу луѓе ја обвинуваат генетиката или возраста за „бавниот метаболизам“, вистината е дека одредени дневни навики – особено оние што ги практикуваме наутро – можат да имаат големо влијание.

Експертите предупредуваат дека некои вообичаени утрински рутини можат значително да го забават нашиот метаболизам, честопати без ние да знаеме за тоа.

Подолу, ви ги претставуваме четирите најчести грешки што луѓето ги прават штом ќе се разбудат, а кои треба да ги избегнувате ако сакате вашиот метаболизам да работи со полна брзина.

Прескокнување на појадокот

Иако денес е популарен тренд, прескокнувањето на појадокот може да има негативни ефекти врз метаболизмот – особено кај луѓето кои се физички неактивни и имаат нередовен ритам на јадење.

По осум или повеќе часа сон, на телото му е потребна енергија за да ги извршува основните функции: мозочна активност, циркулација, варење.

Без појадок, телото влегува во „режим на штедење“, го забавува внесувањето калории и почнува да складира масти како резерва, што на долг рок може да доведе до забавен метаболизам и зголемување на телесната тежина.

Појадувајте во рок од еден до два часа по будењето. Фокусирајте се на оброк богат со протеини, здрави масти и сложени јаглехидрати – на пример, овесна каша со јогурт и овошје или јајца со зеленчук и леб од цело зрно.

Избегнување внес на вода по станувањето

Во текот на ноќта, телото губи течности преку дишење и потење, што доведува до блага дехидратација. Ако не ги надополнувате течностите наутро, вашето тело ги забавува сите метаболички процеси – бидејќи водата игра клучна улога во варењето, транспортот на хранливи материи и елиминирањето на токсините.

Без доволно вода, телото „штеди“ енергија, што автоматски значи побавен метаболизам, замор и пад на концентрацијата веќе во раните утрински часови.

Откако ќе се разбудите, испијте голема чаша млака вода (250–300 мл), по можност со неколку капки лимон. Ова го стимулира дигестивниот систем и ја поттикнува детоксикацијата на телото.

Користење на телефонот наместо физичка активност

Многу луѓе ги започнуваат своите утра гледајќи ги своите телефони додека сè уште лежат, потоа седнуваат на своето биро, а потоа одат директно на работа, каде што го поминуваат поголемиот дел од денот седејќи. Започнувањето на денот на овој начин без никаква физичка активност испраќа сигнал до телото да „остане во режим на спиење“, што ја забавува циркулацијата и согорувањето на калориите.

Неактивноста рано наутро го забавува метаболизмот на телото и со текот на времето може да доведе до зголемување на телесната тежина, лошо варење и недостаток на енергија.

Консумирањето големи количини кофеин на празен стомак

Иако многу луѓе не можат да го замислат своето утро без кафе, консумирањето кофеин на празен стомак може да предизвика стресна реакција во телото – зголемување на кортизолот (хормонот на стрес), што може да го забави варењето на храната, да го дестабилизира шеќерот во крвта и да доведе до пад на енергијата подоцна во текот на денот.

Кофеинот, исто така, предизвикува дехидратација, дополнително влошувајќи ја метаболичката функција ако водата не се надополни. Понатаму, ако кафето го замени појадокот, ризикот од забавен метаболизам се дуплира.

Прикажи повеќе...

Најново

Македонија14 минути

Владата со бесплатни инвитро процедури и даночни олеснувања во борба против падот на наталитетот

Пратеничката Бети Стаменкоска Трајкоска од ВМРО-ДПМНЕ предупреди дека Македонија повеќе од една деценија се соочува со сериозна фертилитетна рецесија и...

Македонија2 часа

Апелот на Министерството за здравство да не се снимаат пациентите од дискотеката во Кочани е загрижувачки, смета Хелсиншкиот комитет

Хелсиншкиот комитет за човекови права изразува сериозна загриженост поради апелот на Министерството за здравство до медиумите да не ги фотографираат...

Македонија3 часа

Кирков: Поморот во куќата на стравот продолжува – во Скопје ЗОО починаа уште две лами

„Нашата, скопската Зоолошка, е една хорор-приказна изминативе 3,5 години, ја нареков куќата на стравот со цел некоја ‘умна’ глава преземе...

Македонија4 часа

(Видео) Два полициски хеликоптера го гаснат пожарот во околината на Блаце

Денеска, од 5 часот, полициски службеници од Хеликоптерската единица за полициски намени при МВР, со два хеликоптера на единицата за...

Европа4 часа

(Видео/фото) Масивен руски напад со дронови врз Киев, Харков и Одеса

Руските сили ја нападнаа Украина со беспилотни летала од типот „Шахед“, при што најтешко се погодени Харков, Одеса и Киев,...

Македонија5 часа

(Видео) Ангелов: Пожарот кај Блаце делумно под контрола

Рано утрово по 5 часот e започнато со гасење на големиот пожар на отворен простор, којшто вчера во попладневните часови...

Свет5 часа

Татко загина спасувајќи го семејството во Тексас: катастрофалните поплави одзедоа најмалку 80 животи

Катастрофалната поплава што го погоди југоисточен Тексас одзеде најмалку 80 животи, вклучувајќи 21 дете, соопштија локалните власти. Обилните дождови што...

Македонија5 часа

(Видео) Три хеликоптери го гаснат пожарот кај селата Чучер и Блаце

Утрово трите хеликоптери (два на МВР и еден на АРМ) во 05.00 часот почнаа со дејство над пожарот на територијата...

Свет5 часа

Трамп: Испраќаме писма за царините до сите земји

САД ќе почнат да испраќаат писма до своите трговски партнери за нови договори и тарифи почнувајќи од денес, изјави американскиот...

Свет6 часа

Трамп: Тажно е да се гледа како Илон целосно ја губи контролата

Американскиот претседател Доналд Трамп ги нарече плановите на Илон Маск за основање нова политичка партија „смешни“ и додаде дека Соединетите...

Свет6 часа

(Видео) 80 мртви во поплавите во САД, меѓу нив и 28 деца: потрагата по исчезнатите продолжува

Бројот на жртви од катастрофалните поплави што го погодија централниот дел од Тексас рано утрово се искачи на најмалку 80,...

Македонија7 часа

(Видео) Ангелов: Mожна причина за пожарот кај Блаце е фрлено догорче од цигара од возило во движење или намерно потпалување

Два полициски хеликоптера, еден армиски хеликоптер, еден Хермелин со цистерна на ДЗС, еден Пинцгауер на ДЗС и едно теренско возило...

Македонија7 часа

Пожарот зафати само надворешен дел од дворот на Психијатриската болница во Бардовци, нема причина за загриженост, велат од Министерството за здравство

По пожарот што вчера зафати дел од тревна површина во дворот на ЈЗУ Психијатриска болница „Скопје“, Министерството за здравство ја...

Македонија7 часа

(Видео) Во седум налети хеликоптерот на МВР исфрли 10 тони вода

Вчера полициски службеници од Хеликоптерската единица за полициски намени при МВР, а по претходно добиено барање од ЦУК за преземање...

Македонија12 часа

Нормализиран патниот сообраќај до граничниот премин Блаце

Ноќеска е нормализиран патниот сообраќај до граничниот премин Блаце. Укината е забраната и за товарните моторни возила и за автобусите....

Македонија17 часа

Евакуација во Психијатриската болница Бардовци, пожарот го зафати дворот

Попладнево избувна пожар во населбата Геге кој се прошири кон населбата Бардовци и зафати дел од површината на дворот на...

Македонија20 часа

ВМРО-ДПМНЕ ги објави имињата на уште шест кандидати за градоначалници

Покрај кандидатурата на Орце Ѓоргиевски за градоначалник на Скопје, Извршниот комитет на ВМРО-ДПМНЕ донесе одлука за уште шестмина кандидати кои...

Македонија21 час

Мицкоски: Нема да има данок за немажени и неженети – целта беше отворање јавна дебата

Премиерот Христијан Мицкоски изјави дека нема да има данок за немажени и неженети, појаснувајќи дека изјавата имала за цел да...

Македонија23 часа

Орце Ѓорѓиевски е кандидат за градоначалник на Град Скопје од ВМРО-ДПМНЕ

Извршниот комитет на ВМРО-ДПМНЕ донесе одлука актуелниот градоначалник на Кисела Вода, Орце Ѓорѓиевски, да биде кандидат за градоначалник на Градот...

Македонија1 ден

(Видео) Пожарите ќе се гаснат со пренаменети армиски и полициски возила кои 8 години биле запуштени, рече Мицкоски

Полициски и армиски возила коишто повеќе од осум години биле целосно запуштени, се пренаменети за да ги гаснат шумските пожари....