Здравје
Заболените од дијабетес живеат просечно три години помалку
Мажите и жените кои боледуваат од дијабетес, или ткн шеќерна болест, просечно живеат три години покусо и имаат помалку години од животот без инвалидитет од другите лица, покажа ново австралиско истражување, од кое резултатите се објавени во стручното списание Diabetologia.
„На повеќето лица со шеќерна болест познати им се вообичаените компликации кои ги погаѓаат видот, бубрезите, стапалата и кардиоваскуларниот систем, но ова истражување укажува на поинаков ефект од болеста, особено во поглед на годините од животот кои се минуваат без инвалидитет“, вели водачот на истражувањето Дијана Маљијано од институтот Baker IDI за срце и дијабетес на универзитетот Монаш во Мелбурн.
Врз основа на австралиските истражувања на шеќерната болест, податоците за инвалидитетот и националниот индекс на смртноста, научниците процениле дека 50-годишни мажи и жена со дијабетес можат просечно да проживеат уште 30 односно 34 години, односно околу три години помалку од мажи и жена кои не се заболени од дијабетес.
Под инвалидитет се подразбира најмалку една од 17 состојби во траење од најмалку шест месеци коишто ги ограничуваат секојдневните активности, како што се капење или станување од кревет.
Педесетгодишниците заболени од шеќерна болест можат да очекуваат просечно уште околу 13 години од животот без некој вид инвалидитет, што е осум или девет години помалку од лицата кои немаат шеќерна болест.
Научниците, исто така, проценуваат дека жените повозрасни од 50 години кои боледуваат од дијабетес ќе проживеат повеќе години од животот со инвалидитет од мажот кој боледува од шеќерната болест. Маљијано смета дека причината за тоа е што жените имаат просечно подолг животен век од мажите, како и дека кај нив почесто се јавува инвалидност поврзана со шеќерната болест.
Иако заболените од дијабетес денес живеат подолго отколку во минатото, оваа болест носи големи ризици од други здравствени проблеми, предупредува др Ед Грег од Центарот на контрола и превенција на болестите кој не бил вклучен во истражувањето. „Многу луѓе кои заболуваат од дијабетес управуваат со болеста задоволувачки и имаат ист животен век како секој друг“, вели Грег за Reuters.
„Дијабетесот го скусува животниот век со појавата на компликации како што се ретинопатија, болести на бубрезите и кардиоваскуларни болести. Веруваме дека развојот на тие компликации може да влијае на развојот на инвалидитетот, иако механизмите уште не се сосема јасни“, вели Маљијано.
Таа истакнува дека одржувањето на нормалното ниво на шеќер во крвта, крвниот притисок и маснотиите, се разумни чекори во зголемувањето на бројот „здрави“ години од животот, а друг важен фактор е телесната активност која докажано ја забавува болеста и би требало силно да им се препорачува и на повозрасните лица со шеќерна болест.
Според податоците на Светската здравствена организација (СЗО – WHO) бројот на возрасните лица заболени од шеќерна болест во светот четирикратно се зголемил во изминатите помалку од четири децении и денес во свето се заболени 422 милиони луѓе./крај/мф/сн
Извор: Reuters
©Makfax.com.mk Доколку преземете содржина од оваа страница, во целост сте се согласиле со нејзините Услови за користење.
Забава
Нема да бидете гладни и ќе изгубите до 5 килограми: Адријана Лима исто така се држи до оваа диета
Диетата со авокадо помага да ослабете за кратко време. Ако го сакате авокадото, тогаш вашата новогодишна мисија за слабеење ќе биде доста лесна за остварување!
Авокадото може да ви помогне да ослабете и, внимание, да согорите повеќе маснотии на половината. Секако, мора малку да се потите во ходникот!
Калориската содржина на авокадото е висока. Во 100 g производ – 160 калории. Но, истите 100 g овошје содржи и 29 g здрави масти, 13,5 g диететски влакна, 9 g јаглехидрати, 2 g протеини. А авокадото е богато со витамини А, Е, К и Ц, калциум и железо. Студиите докажаа дека содржината на масти во авокадото е она што го прави уникатен производ кој помага во третманот на дебелина, кардиоваскуларни заболувања, проблеми со кожата, артритис итн.
Значи, ако барате брза диета која нема да ве остави гладни, но сепак можете да јадете вкусна храна и да ослабете, диетата со авокадо е најдоброто нешто што можете да го направите.
Авокадото може да помогне во намалувањето на холестеролот, намалувањето на воспалението во телото, подобрувањето на варењето, заштитата на интегритетот на клетките и елиминирањето на токсините. Моделите на „Викторијас Сикрет“ како Карли Клос, Роми Страјд, Емили ДиДонато и Јасмин Тук, како и Адријана Лима, често прават детоксикација од авокадо пред ревија.
Девојките знаат дека авокадото ќе им помогне да одржат здрава кожа и коса, а воедно ќе се ослободат и од вишокот маснотии на стомакот.
За среќа, авокадото е овошје што можете да го јадете за појадок, ручек и вечера. Затоа можете безбедно да креирате своја диета. Но, запомнете дека диетата со авокадо, како и другите краткорочни диети, нема да ви помогне да изгубите 10 кг неделно и да ја одржите тежината.
Ова е опција за оние кои треба да се ослободат од 1-5 вишок килограми. Ако треба да изгубите повеќе, подобро е да преминете на балансирана исхрана и вежбање. Ова е бавен, но сигурен начин за здраво слабеење.
Правила за диета со авокадо
Нема посебни правила, бидејќи некој може да биде веган, а некој може да јаде месо. Главната работа е мени со точно пресметан број калории. Дневниот внес на калории кај здрава личност зависи од нејзините физички параметри и начин на живот.
Но, за да ослабете, треба да создадете дефицит од 500-700 калории. Ако просечниот дневен внес на калории за жени е 2000 kcal, излегува дека на диета можете да јадете до 1200-1500 калории. Бидејќи диетата со авокадо не е моно-диета, а во исхраната има и други намирници, погрижете се вашето мени да не содржи повеќе од 3 авокада.
Авокадото треба да биде присутно во секој оброк. Ако јадете месо, тогаш јадете пилешко и мисиркино месо со малку маснотии. Може да се јаде и риба. Можете да јадете и леб од цело зрно и тестенини направени од пченица. Покрај тоа, вашето мени треба да вклучува многу зеленчук, како и јајца како извор на протеини.
Овошјето можете да го консумирате само наутро. Подобро е да го ограничите нивниот број на 200-300 g. Ако се обидувате да ослабете, повеќе овошје што содржи сахароза и фруктоза може да го забави процесот на согорување на мастите. Како што можете да видите, диетата со авокадо е многу вкусна, но здрава.
Времетраење на диетата со авокадо
Времетраењето на диетата со авокадо варира од три до седум дена. Сепак, ова е диета за детоксификација и не треба да ја ограничувате вашата диета долго време, бидејќи на телото му се потребни голем број витамини, минерали и други хранливи материи. Во таков период, можете да изгубите 1-5 килограми во зависност од вашите физички параметри, должината на диетата и, секако, вашето ниво на активност.
Затоа, се препорачува диетата со авокадо, како и другите видови диети за слабеење, да се комбинираат со тренинг. Кардио вежбите ќе бидат особено корисни бидејќи помагаат во согорувањето на мастите.
Мени за диета со авокадо
Ден 1
Рано наутро (на празен стомак): чаша топла вода со лимон.
Појадок: салата од зеленчук, домати, краставици и половина авокадо со 1 лажица маслиново масло, 1 јајце, кафе.
Ужина: 1 мандарина + 30 г ореви.
Ручек: тестенини со мисиркино (100 г) и доматен сос, салата од рукола со половина авокадо и 1 краставица.
Вечера: половина авокадо и печен зеленчук.
Ден 2
Рано наутро (на празен стомак): чаша топла вода со лимон.
Појадок: палачинки од хељда, 1 лажица мед, магдонос, половина јаболко, кафе/1 чаша зелен чај.
Ужина: тост со авокадо, 1 чаша зелен чај.
Ручек: салата од туна со авокадо, домати, краставици, виолетова зелка и сок од лимета.
Вечера: 150 г печено пилешко и 150 г зеленчук, 100 г авокадо.
Ден 3
Рано наутро (на празен стомак): чаша топла вода со лимон.
Појадок: тост од цело зрно со авокадо и две јаболка, кафе или зелен чај.
Ужина: печено јаболко со сирење и 20 г јаткасти плодови
Ручек: 100 г варена хељда, зеленчук со авокадо и билки.
Вечера: 100 г риба, 200 г печен зеленчук.
Пред да се ставите на диета, подобро е да направите краток еднодневен пост. За ова се погодни различни пијалоци. Адријана Лима обожава да прави хранливи детокс смути со грчки јогурт или кокосова вода со половина авокадо и половина лажица мед. Моделот Емили ДиДонато обично сака да пие смути направено со боровинки, бадемово млеко, лажичка протеини, спанаќ и други билки. Изберете кој било рецепт за смути од зеленчук, бобинки и овошје за вашиот ден на постење.
По диетата, препорачливо е денот да го поминете на вода или овошје и зеленчук. Препорачливо е да ја проверите вашата тежина на празен стомак по денот на постење. И за резултатите да бидат навистина добри, не заборавајте на тренингот. Дури и 15-минутни домашни сесии со едноставни вежби ќе му користат на вашето тело.
Забава
Неколку причини зошто никогаш не треба да спиете со мокра коса
Ако некогаш сте се нашле исцрпени и сте си легнале со влажна коса, можеби ќе треба двапати да размислите пред повторно да го направите тоа. Иако може да изгледа безопасно, спиењето со влажна коса може да има голем број непожелни последици – од нарушено здравје на скалпот до зголемено кршење и проретчување на косата. Дознајте зошто оваа навика не е толку безопасна и како мала промена во вашата рутина може да ја зачува убавината и виталноста на вашите прамени.
Кршење на косата
Експертите едногласно се согласуваат дека причина број еден зошто не треба да спиете со влажна коса е тоа што може да придонесе за кршење на косата.
Триењето што се јавува помеѓу влажната коса и ткаенината додека спиете може да предизвика кршење на влакната на косата, објаснува трихологот сертифициран од одборот Бриџит Хил.
Влажната коса има тенденција да биде покршлива бидејќи водата привремено ги раскинува водородните врски во протеинската структура на влакната на косата. Ова ја зголемува еластичноста, што може да ја направи косата посклона кон кршење, додава дерматологот Хедли Кинг.
Нарушување на микробиомот
Урамнотежениот микробиом е неопходен за здрав раст на косата. Кога спиете со влажна коса, може да ја зголемите количината на потење на скалпот. Во комбинација со себум, остатоци од производи и влажност, ова може да го наруши микробиомот и да се меша во здравјето и функцијата на вашите фоликули на косата.
Раст на бактерии
Марти Харпер, фризер за познати личности, вели дека спиењето со влажна коса може да го поттикне растот на бактериите на скалпот и во вашите влакна. Влажните перници или чаршафи можат да станат плодна почва за мувла, што може да доведе до разни проблеми со скалпот и косата.
Потенцијал за осип
Влажната коса може да го поттикне растот на бактериите што предизвикуваат акни на скалпот. И најлошо од сè, акните на скалпот можат да се претворат во инфекција на скалпот, вели Хил.
Може да го влоши првутот, дерматитисот и другите состојби на скалпот.
Спиењето со влажна коса може да создаде топла, влажна средина во која напредуваат бактериите и габите. Ова потенцијално може да доведе до фоликулитис или влошување на себороичен дерматитис.
Хил нагласува дека ова е особено загрижувачко за оние кои веќе се борат со првут, псоријаза и егзема, бидејќи спиењето со влажна коса може дополнително да ги влоши овие проблеми.
Забава
Ако имате над 40 години, избегнувајте ги овие 4 продукти
Како што стареете, губењето на тежината и одржувањето на тежината станува потешко поради природното забавување на метаболизмот и промените што доаѓаат со стареењето.
Иако забавувањето на метаболизмот е нормално, можно е да се ублажи ефектот со правење промени во исхраната. Експертите за здравје и исхрана наведоа неколку намирници што луѓето над 40 години треба да ги избегнуваат, бидејќи тие дополнително го забавуваат метаболизмот.
Еве за што предупредуваат.
1. Бел ориз
Белиот ориз содржи помалку влакна, што го отежнува регулирањето на шеќерот во крвта и може да поттикне прејадување.
„Консумацијата на бел ориз треба да се сведе на минимум. Му недостасуваат влакна и хранливи материи, што резултира со повисок гликемиски индекс или брзо зголемување на шеќерот во крвта. Со текот на времето, ова придонесува за инсулинска резистенција и воспаление. Наместо тоа, им советувам на пациентите да избираат интегрални житарки, кои обезбедуваат влакна и со тоа постабилен одговор на шеќерот во крвта“, објасни лекарот д-р Кубанич Такирбашев за SheFinds.
2. Маргарин
Некои маргарини содржат транс масти и други нездрави масти кои го поттикнуваат воспалението, а хроничното воспаление е поврзано со метаболички проблеми.
Нутриционистката Џоана Енгман вели: „Маргаринот и другата пржена храна содржат транс масти, за кои е познато дека го зголемуваат лошиот холестерол (LDL) и го намалуваат добриот холестерол (HDL). Оваа нерамнотежа може да доведе до атеросклероза, состојба што значително го зголемува ризикот од срцеви заболувања. Внимателното читање на етикетите и избегнувањето на производи со „делумно хидрогенизирани масла“ може да помогне во намалувањето на внесот на транс масти.“
3. Преработено месо
Преработените производи како колбаси, сланина и салама често содржат адитиви, конзерванси, нитрити и големи количини на натриум, што може негативно да влијае на метаболизмот и да го поттикне зголемувањето на телесната тежина.
Нутриционистката Емили Џонсон истакнува: „Колбасите, сланината и виршлите се богати со заситени масти и натриум. Тие исто така често содржат конзерванси како нитрати, кои се штетни за метаболичкото здравје и водат до зголемување на телесната тежина.“
4. Растителни масла
Одредени растителни масла може да содржат скриени транс масти или делумно хидрогенизирани масла.
Диететичарката Џил Монген предупредува: „Познато е дека транс мастите и хидрогенизираните масла предизвикуваат проблеми со срцето, како што се висок холестерол и, на долг рок, затнати артерии.“
Регистрираниот диететичар Џеј Ковин заклучува: „Универзитетот во Калифорнија вели дека не е здраво да се користи растително масло бидејќи е составено од 80 проценти масти и 20 проценти протеини, што значи дека е претежно заситени масни киселини. Исто така, содржи само траги од хранливи материи, па затоа готвењето со ова масло не дава голема корист.“
Градот Скопје обезбедува сопствен стан, шелтер центар за заштита на жртвите од родово базирано насилство
На денешната седница на Советот на град Скопје беше донесена одлука со која се отвора можност еден стан во сопственост...
Зеленски: Го финализираме мировниот документ што наскоро ќе им го претставиме на Американците
Претседателот на Украона, Володимир Зеленски вели дека земјата го финализира мировниот документ од 20 точки и ќе го претстави на...
Пазарот на недвижности расте – Аеродром со најмногу склучени купопродажби во првата половина од годината
Пазарот на недвижности во земјава во првите шест месеци од оваа година бележи зголемена динамика, а гледано на територијата низ...
Скопјанец го онесвестил брата си со дрвена ногарка по глава и си легнал да спие, ОЈО го гони за обид за убиство
Скопското Обвинителство, по спроведена истражна постапка, поднесе обвинение против едно лице, за обид за убиство врз неговиот брат. Обвинетиот 37-годишник,...
Уапсени 12 лица од Скопје, купувале оружје и муниција од Косово, го криеле во Сингелиќ и Брест
По неколкумесечна предистражна постапка, денес во раните утрински часови, под раководство на јавен обвинител од Основното јавно обвинителство за гонење...
ДЗС не е детективска служба да открива нелегални објекти, ги има околу 100.000, рече Шабан Салиу и тврди дека немал ништо со „Пулс“
Актуелниот министер без ресор, Шабан Салиу, обвинет за трагедијата во кочански „Пулс“ како директор на Дирекцијата за заштита и спасување...
Тројца бугарски државјани осомничени за неовластена трговија со македонски народни носии
Основното јавно обвинителство Битола отвори против тројца бугарски државјани, жители на Пловдив, поради основано сомнение дека вршеле кривично дело неовластена...
(Видео) Мицкоски: Ќе се повлечам од политиката ако Филипче најде и еден мигрант, во спротивно да се извини јавно
„Граѓаните треба да знаат каква е состојбата, СДСМ нема тема, притисокот е голем за Венко Филипче однатре и однадвор да...
Kривична пријава против Оливер Спасовски: како министер за внатрешни работи ги злоупотребил положбата и овластувањата
Вчера, Одделот за сузбивање организиран и сериозен криминал до ОЈО Скопје поднесе кривична пријава против О. С. (49) од Куманово...
(Видео) Филипче: Мицкоски за пари прифаќа мигранти, нема да има шатори, но ќе има социјални станови
Претседателот на Социјалдемократскиот сојуз на Македонија, Венко Филипче, на денешната прес-конференција повторно рече дека е повеќе од очигледно дека постои...
Кривична против директорка на градинка во Кочани: вработила негувател без лиценца
ОВР Кочани поднесе кривична пријава против 51-годишната Ј.Е. од Кочани поради постоење основи на сомнение за сторено кривично дело „злоупотреба...
Одбраната на министерот Шабан Салиу, обвинет како поранешен директор на ДЗС, ќе даде воведни зборови, ново судење за „Пулс“
Судењето за пожарот во кочанската дискотека „Пулс“, каде што загинаа 63 лица, а над 200 беа повредени, продолжува денес во...
Уште 10 дена за аплицирање за ваучери за ИТ-уреди, известува Министерството за дигитална трансформација
Министерството за дигитална трансформација известува дека остануваат уште 10 дена за аплицирање за студентски ваучери. Досега се доделени вкупно 42.606...
„Европа го подготвува својот крај“: турски аналитичар предупредува на погрешни стратешки процени од Брисел
Политиката на Брисел за „исцрпување“ на Русија не само што не ги даде очекуваните резултати, туку, доколку продолжи, може да...
ЕУ се согласи да ги намали емисиите за 90 отсто до 2040 година
Европската Унија постигна правно обврзувачки договор за климата со кој емисиите на стакленички гасови ќе се намалат за 90 проценти...
Вучиќ сака Западен Балкан заедно да влезе во ЕУ; Црногорскиот премиер: Ќе ве чекаме таму
Премиерот на Црна Гора, Милојко Спајиќ, изрази делумна согласност со предлогот на српскиот претседател целиот Западен Балкан да се приклучи...
Шефот на украинската армија: Држиме дел од Покровск, но моравме да повлечеме дел од војската
Украинските трупи држат делови од опколениот град Покровск од средината на ноември, но на некои единици им е наредено да...
Папата го критикува Трамп за коментарите за Европа
Папата Лав вчера по средбата со украинскиот претседател Володимир Зеленски им изјави на новинарите дека Европа мора да игра централна...
(Видео) Владата го усвои предлогот за разрешување на јавниот обвинител Коцевски, соопшти Митева
На денешната редовна 134 владина седница беше усвоен предлогот за разрешување на Љупчо Коцевски од функцијата јавен обвинител со што...
Премиерот слушна, но не сака да зборува за барањето за обесштетување за трагедијата во Кочани: Не би сакал за тоа да коментирам
Премиерот Христијан Мицкоски седнат во првиот ред во Собранието денес ги слушна барањата на родителите на загинатите и повредените во...
